Shirodhara kommt von den beiden Sanskrit-Wörtern "Shiro" (Kopf) und "Dhara" (Fluss). Es ist eine ayurvedische Heilmethode, bei der jemand Flüssigkeit - normalerweise Öl, Milch, Buttermilch oder Wasser - auf Ihre Stirn gießt. Es wird oft mit einer Körper-, Kopfhaut- oder Kopfmassage kombiniert.
Ayurveda ist ein ganzheitlicher Gesundheitsansatz, der vor Tausenden von Jahren in Indien entstanden ist. Es konzentriert sich darauf, die Lebenskräfte, die Doshas genannt werden, in Ihrem Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Mögliche Vorteile
Shirodhara soll entspannende, beruhigende und beruhigende Wirkungen auf Körper und Geist haben.
Untersuchungen legen auch nahe, dass Shirodhara helfen kann:
- Verbesserung der Schlafqualität
- Schlaflosigkeit verwalten
- Angst verringern (in Kombination mit Yoga)
- Stress reduzieren
Denken Sie daran, dass die meisten Studien, die sich mit den Vorteilen von Shirodhara befassen, recht klein waren und nur eine Handvoll Teilnehmer verwendeten. Dennoch deutet keiner von ihnen darauf hin, dass die Behandlung negative Auswirkungen hat.
Wie es gemacht wird
Wenn Sie Shirodhara noch nicht kennen, arbeiten Sie am besten mit einem Fachmann zusammen, der in ayurvedischen Praktiken geschult wurde (mehr dazu später).
Zu Beginn des Termins werden Sie gebeten, sich auf den Rücken zu legen und sich zu entspannen.
Als nächstes erwärmt der Praktiker die Flüssigkeit so, dass sie ungefähr Ihrer Körpertemperatur entspricht, und legt sie in eine Schüssel. Sie können die Schüssel über Ihren Kopf halten oder einen Ständer benutzen.
In jedem Fall tropft die Flüssigkeit sanft durch ein kleines Loch im Boden der Schüssel und landet zwischen Ihren Augenbrauen. Ihre Augen werden zum Schutz mit einer leichten Barriere bedeckt.
Der gesamte Vorgang dauert in der Regel 30 bis 90 Minuten. Es kann eine Massage vor oder nach der Behandlung beinhalten.
Flüssige Optionen
Es gibt keine richtige oder falsche Antwort, wenn es um die Auswahl einer Flüssigkeit geht, und die Vorlieben variieren je nach Praktiker. Andere verwenden möglicherweise unterschiedliche Flüssigkeiten für unterschiedliche Effekte.
Sesamöl ist weit verbreitet, da es ein relativ neutrales Öl ist und sich gut mit ätherischen Ölen mischt, die manchmal verwendet werden, um das Erlebnis zu verbessern.
Andere Öle, die verwendet werden könnten, umfassen:
- Sesamöl
- Kokosnussöl
- ksheerabala Öl
- Mahanarayan-Öl
- geklärte Butter (Ghee)
Einige Praktizierende entscheiden sich möglicherweise für:
- Wasser
- Kokosnusswasser
- Tiermilch
- Buttermilch
Zusätzlich zu ätherischen Ölen können Praktiker auch eine Vielzahl von ayurvedischen Kräutern hinzufügen.
Informieren Sie Ihren Arzt unbedingt vor dem Termin über Allergien oder Hautempfindlichkeiten.
Sicherheit
Shirodhara ist ziemlich sicher. Die Hauptrisiken bestehen darin, dass die Flüssigkeit zu heiß ist oder in Ihre Augen gelangt, was für einen erfahrenen Arzt kein Problem sein sollte.
Wenn Sie besonders empfindliche Haut haben, sollten Sie auch zuerst einen Patch-Test mit der Flüssigkeit durchführen, um sicherzustellen, dass keine Reizungen auftreten. Verdünnen Sie ätherische Öle immer in einem Trägeröl.
Wenn Sie Schnitte oder offene Wunden haben, insbesondere im Gesicht, ist es am besten, Shirodhara zu probieren, bis sie verheilt sind.
Einen Praktizierenden finden
Wenn Sie Shirodhara ausprobieren möchten, suchen Sie zunächst nach Praktizierenden in Ihrer Nähe.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, lesen Sie die Datenbank der National Ayurvedic Medicine Association. Einige Wellness-Spas bieten auch Shirodhara an.
Stellen Sie vor dem Termin sicher, dass Sie ihnen noch Fragen stellen und ob Sie etwas tun sollten, um sich auf den Termin vorzubereiten.
Das Endergebnis
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, sich zu entspannen, oder wenn Sie Ayurveda-Medizin ausprobieren möchten, ist Shirodhara eine großartige Option mit geringem Risiko. Arbeiten Sie nur mit einem erfahrenen Praktiker zusammen, um Pannen zu vermeiden.
