Bewegen Sie Sich, Liebessprachen: Kennen Sie Ihren "Weg Der Sicherheit"?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Für diejenigen, die in ihrem Leben ein Trauma oder andere schmerzhafte Erfahrungen gemacht haben, ist die Sicherheit mit anderen einer der Schlüssel, um sich menschlicher zu fühlen.

Diese Erfahrungen können es jedoch oft schwierig machen, mit unseren Lieben zu kommunizieren, was es schwierig machen kann, sich überhaupt sicher zu fühlen.

Wie können wir dieses Sicherheitsgefühl wieder herstellen und herstellen?

Ein Weg führt über das Modell Routes of Safety. Es ist ein Tool, das von Jake Ernst, MSW, RSW, einem in Toronto ansässigen Psychotherapeuten, entwickelt wurde. Es ist ein polyvagalbasiertes Modell, das den Zustand unseres Nervensystems als Schlüsselelement unserer psychischen Gesundheit behandelt.

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Wenn Ernst die Sicherheit als wesentlichen Bestandteil der Intimität anerkennt und untersucht, wie sich unsere Umwelt auf unser Sicherheitsgefühl auswirkt, glaubt er, dass wir unsere Verbindungen zu anderen vertiefen können.

Er hat das Routes of Safety-Modell erstellt, um anderen zu helfen, zu verstehen, wie wir zur Sicherheit gelangen und auf sie zugreifen.

Was sind die Wege der Sicherheit und wie können sie Beziehungen unterstützen?

Es gibt acht verschiedene Sicherheitsrouten mit drei übergeordneten Kategorien (oder Pfaden), die uns helfen können, die Bedürfnisse von uns selbst und anderen zu verstehen.

Um Ihren eigenen Sicherheitsweg zu verstehen, fragen Sie sich zunächst:

• Wo suche ich Zuflucht?
• Wodurch fühle ich mich sicher und geborgen?

Route	Weg	Beispiele
Innere Führung	Selbstversorger, dh es wird hauptsächlich in sich selbst zugegriffen	Selbstreflexionswerkzeuge wie Journaling und Meditation, spirituelle Praxis, einen Moment Zeit nehmen, um mit der eigenen Intuition in Kontakt zu treten
Sinneserfahrungen	Eigenmittel	die Sinne ansprechen, wie eine Kerze anzünden, eine gewichtete Decke benutzen, sich im Sonnenlicht sonnen, in der Natur sein
Privater Rückzug	Eigenmittel	„Zeit für sich allein“ist der Schlüssel: Kunst machen, einen Film alleine unter einer Decke ansehen, träumen, lesen (besonders in „geschützten“Räumen wie verschlossenen Türen, geschlossenen Vorhängen, ausgeschaltetem Licht usw.)
Qualitätsbeziehungen	sozial bezogen, was bedeutet, dass es von der Verbindung mit anderen abhängt	Bedürfnisse von einer anderen Person erfüllen lassen, Reparaturen nach Konflikten erleben, intime Berührungen, fürsorgliche Beziehungen (einschließlich Haustiere!)
Nähe und Nähe	sozial bezogen	Empfangen oder Umarmen, alleine sein, aber bei Bedarf mit Hilfe zur Verfügung stehen, Aktivitäten ausführen, die Sie mit einer anderen Person genießen, Freunde haben, die sich zuerst an Sie wenden
Gemeinsame Menschheit	sozial bezogen	gehört und gesehen zu werden, zu wissen, dass man nicht beurteilt wird, mit anderen zu lachen, harte Emotionen zu bestätigen und seine Grenzen zu respektieren
Schutzmaßnahmen	handlungsorientiert, dh es kommt von greifbarem Handeln und Veränderung	Jemand, der Sie verteidigt oder sich selbst verteidigt, körperlich geschützt ist, autark ist und nach Schaden Zugang zu Gerechtigkeit hat
Struktur und Sicherheit	handlungsorientiert	eine konsequente Routine zu haben, Entscheidungsfreiheit oder ein Gefühl der Meisterschaft im eigenen Leben zu haben, finanzielle Sicherheit zu haben, eine Lösung für ein Problem zu entwickeln, einen Zeitplan oder Plan zu erstellen, der vorhersehbar ist

Diese werden in Ernsts Instagram-Post ausführlicher entpackt.

Innere Führung, sensorische Erfahrungen und privater Rückzug hängen alle von der internen Kapazität und der Fähigkeit ab, sich mit ihren eigenen Geräten sicherer zu fühlen.

Qualitätsbeziehungen, Nähe und Nähe sowie gemeinsame Menschlichkeit hängen oft von anderen ab. Sie aktivieren die Teile des Gehirns, die soziale Befriedigung erfordern, um sich sicher zu fühlen.

Bei Schutzmaßnahmen sowie bei Struktur und Sicherheit geht es darum, was extern gesteuert werden kann, um durch Auswahlmöglichkeiten Vorhersehbarkeit und ein Gefühl der Sicherheit zu schaffen.

Ich betrachte Routen der Sicherheit als traumatisierte Liebessprachen

"[Aber] ich finde, dass Liebe ein ziemlich abstraktes Thema ist, und ich finde, dass Sicherheit etwas konkreter ist", fügt Ernst hinzu.

Wenn Sie Ihre eigenen Sicherheitswege verstehen, können Sie verstehen, wie Sie Zuflucht suchen. Wenn Sie dies mit den Methoden derer vergleichen, mit denen Sie eng verbunden sind, können Sie deren Verhalten aus einer anderen Perspektive verstehen.

Ernst gibt das Beispiel des Stürmens: „Mit dem Stürmen können wir eine wirklich große, traumatisierte Auffrischung durchführen… Wir können wirklich sehen, dass es nicht so sehr um die andere Person geht, sondern vielmehr um die andere Person, die einen privaten Rückzug benötigt.”

Durch die Neuformulierung der Aktion des Stürmens als Suche nach Sicherheit werden Schuld und Absicht dezentralisiert.

Ein weiteres Beispiel, das Eltern vielleicht vertraut ist: Kinder müssen oft noch Wege entwickeln, um ihre Bedürfnisse zu kommunizieren, sodass sie möglicherweise so handeln, dass sich Eltern gezielt oder respektlos fühlen.

„Ich definiere Verhalten oft als Kommunikation neu“, erklärt Ernst. "Also, anstatt Trotz zu bezeichnen oder als brutal zu sprechen, formuliere ich es oft neu, wenn sie sich für ihre Bedürfnisse einsetzen."

Das Routes of Safety-Modell findet auch im sexuellen Kontext Anwendung

Wenn es um Intimität mit Sex geht, können wir das Routes of Safety-Modell verwenden, um die Einwilligung zu steuern, insbesondere bei Personen, die ein sexuelles Trauma erlebt haben.

Sicherheit ist bei diesen Interaktionen von größter Bedeutung. Wenn Sie einen Dialog darüber eröffnen, wie Ihr Partner auf Sicherheit zugreift, können Sie verstehen, wie er sich in diesem gefährdeten Bereich sicher fühlt. Dies kann helfen, mögliche Auslöser zu vermeiden.

Die Erörterung von Wegen zur Sicherheit vor dem Sex kann die Partner im Falle einer negativen Reaktion auf angemessene Hilfe hinweisen. Schließlich möchten Sie Ihre Arme nicht um einen Partner legen, der einen privaten Rückzug benötigt.

In Knick- und BDSM-Einstellungen können Sicherheitsrouten wichtig sein, um Szenen zu verhandeln und eine effektive Nachsorge sicherzustellen.

Dieses Modell ist auch in polyamorösen Beziehungen nützlich, in denen Sie sich um die Bedürfnisse mehrerer Personen kümmern.

Wenn Partner A Struktur und Sicherheit erfordert, können Sie einen freigegebenen Kalender erstellen, um Zeitpläne zusammenzuführen. Wenn Partner B Common Humanity benötigt, ist es wichtig, dass Sie verletzlich und geduldig mit ihnen sind, da sie Ihnen die gleiche Höflichkeit gewähren.

Und wenn Sie Schutzmaßnahmen benötigen, um sich sicher zu fühlen, können Sie Ihren Partnern gegenüber behaupten, dass Sie radikale Ehrlichkeit und klare Autonomie benötigen.

Wie trifft dies in Situationen zu, in denen weniger Sicherheit verfügbar ist? Sicherheit ist schließlich keine Garantie

Der Schlüssel ist zu verstehen, dass wir möglicherweise nicht immer Wege finden, uns am sichersten zu fühlen, aber wir können Wege finden, uns sicherer zu fühlen.

In Situationen, in denen unsere üblichen Routen weniger verfügbar sind (z. B. Bestellungen zu Hause bleiben oder wenn Bedrohungen zu Hause vorhanden sind), suchen wir möglicherweise nach Routen, auf die intern zugegriffen wird: Innere Führung und sensorischer Rückzug.

Auch wenn sie nicht Ihre erste Wahl sind, können sie dennoch dazu beitragen, ein Gefühl der Stabilität zu erlangen.

Sicherheitswege sind nicht das A und O - aber sie sind ein wichtiger Ausgangspunkt

Es gibt noch andere Möglichkeiten, mit Ihren Lieben zu kommunizieren, Beziehungen zu pflegen und näher zu kommen.

Glücklicherweise ist dieses Kommunikationswerkzeug so dynamisch. Sicherheitswege sind fließend. Sie haben wahrscheinlich mehr als eine, und sie bleiben möglicherweise nicht immer gleich.

Zu wissen, wie Sie und Ihre Lieben Zuflucht finden, ist der einfachste Weg, um tieferes Vertrauen und Sicherheit zu fördern. Und alles, was Sie dem näher bringt, ist eine Million wert.

Gabrielle Smith ist eine in Brooklyn lebende Dichterin und Schriftstellerin. Sie schreibt über Liebe / Sex, Geisteskrankheiten und Intersektionalität. Sie können auf Twitter und Instagram mit ihr Schritt halten.