Wenn Sie gegen eine Erkältung kämpfen, ist es wichtig, koffeinfreie Flüssigkeiten zu sich zu nehmen, die Sie mit Feuchtigkeit versorgen. Eine kluge Wahl ist eine Tasse heißen Tee, da er Halsschmerzen lindern und Stauungen auflösen kann. Außerdem ist es sehr beruhigend, ein heißes Getränk zu trinken, wenn Sie unter dem Wetter sind.
Untersuchungen haben noch nicht ergeben, dass ein Tee helfen kann, die Erkältung zu lindern. Es gibt jedoch zahlreiche Hinweise darauf, dass einige Kräutertee-Inhaltsstoffe die Symptome einer Infektion der Atemwege lindern können. In diesem Artikel wird die Forschung zu verschiedenen Teesorten untersucht, die Sie möglicherweise als Hausmittel gegen Erkältungen ausprobieren möchten.
1. Zitronentee
Zitronentee zu trinken oder Zitrone in eine andere Art von Kräutertee zu pressen, ist ein Hausmittel, das die Menschen seit Jahrzehnten verwenden. Trotz seiner Beliebtheit sind die meisten Beweise für die Verwendung von Zitronentee bei Halsschmerzen anekdotisch.
Das heißt, Zitronen sind eine Zitrusfrucht, was bedeutet, dass sie Vitamin C enthalten. Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff für Ihren Körper, wenn Sie eine Erkältung oder ein Virus bekämpfen.
2. Holundertee
Holunder ist eine dunkelviolette Beere, die in Europa heimisch ist. Viele Menschen glauben, dass Holunderbeerextrakt Ihnen helfen kann, sich schneller von Infektionen wie Grippe und Erkältung zu erholen. Einige Forschungen unterstützen diese Verwendung von Holunder.
Es wurde festgestellt, dass die häufigste Form von Holunder, der schwarze Holunder, antivirale und antimikrobielle Eigenschaften aufweist. Porter RS et al. (2017). Eine Überprüfung der antiviralen Eigenschaften von Produkten mit schwarzem Holunder (Sambucus nigra L.). DOI:
10.1002 / ptr.5782 Mehrere Studien haben gezeigt, dass Holunder die Dauer der Grippe wirksam verkürzt, es gibt jedoch keine spezifischen Studien zur Verwendung von Holundertee zur Behandlung von Erkältungen.
3. Echinacea-Tee
Echinacea ist ein beliebtes Kraut, das aus einer Pflanze namens Purpur-Sonnenhut stammt. Es gibt viele widersprüchliche Untersuchungen über die Wirkung von Echinacea-Tee auf Erkältungen. Einige Studien legen nahe, dass Echinacea die Immunaktivität stimuliert, um bakterielle Infektionen und Viren zu verkürzen. Echinacea ist wie grüner Tee reich an Antioxidantien.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2000 zeigte, dass das Trinken von Echinacea-Tee die Dauer der Erkrankungen der oberen Atemwege sowie der Grippe verkürzen kann. Lindenmuth GF, et al. (2000). Die Wirksamkeit der Kräuterteezubereitung mit Echinacea-Verbindung auf die Schwere und Dauer der Symptome der oberen Atemwege und der Grippe: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Mindestens eine Überprüfung weist jedoch darauf hin, dass die gesundheitlichen Vorteile von Echinacea noch nicht nachgewiesen wurden. Barrett B. (2004). Medizinische Eigenschaften von Echinacea: Eine klinische Überprüfung. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. Grüner Tee
Grüner Tee ist auf der ganzen Welt wegen seiner vielen angeblichen gesundheitlichen Vorteile beliebt. Eine Überprüfung der medizinischen Literatur zu grünem Tee weist auf seinen hohen Gehalt an Antioxidantien hin. Chacko SM, et al. (2010). Vorteilhafte Wirkungen von grünem Tee: Eine Literaturübersicht. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Diese antioxidative Aktivität unterstützt Ihren Körper, wenn er von Umweltfaktoren oder einer eindringenden Infektion angegriffen wird. Forscher sind zu dem Schluss gekommen, dass grüner Tee das Immunsystem unterstützt und auch einen gesunden Stoffwechsel fördert.
In Bezug auf grünen Tee und Erkältungen sind weitere Untersuchungen erforderlich. Während grüner Tee Ihnen einen Energieschub geben kann, während Ihr Körper gegen eine Erkältung kämpft, wissen wir nicht genug, um zu sagen, ob er die Dauer Ihrer Erkältung verkürzt oder nicht.
5. Kräutertee mit Honig
Kräutertees können aus getrockneten Früchten, Gewürzen oder Kräutern hergestellt werden. Kräutertees sind von Natur aus entkoffeiniert, sodass sie Sie nicht austrocknen. Sie haben oft einen süßen Geschmack und einen beruhigenden Geruch. Sie schmecken besonders gut mit einem natürlichen Süßstoff wie Honig. Kamillentee und Pfefferminztee sind seit langem ein Favorit von Menschen, die sich von der Erkältung erholen. Denken Sie daran, dass Kamillentee nicht empfohlen wird, wenn Sie schwanger sind.
Honig kann helfen, einen Husten zu unterdrücken, wenn Sie an einer Erkältung leiden. Tatsächlich wird Honig jetzt als Hustenbekämpfungsmittel für Kinder über 1 Jahre empfohlen. Goldman R, et al. (2011). Behandlung von Husten und Erkältung: Anleitung für Betreuer von Kindern und Jugendlichen. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Dies ist auf eine kleine Studie zurückzuführen, in der gezeigt wurde, dass Honig einem Placebo für Kinder mit akuten Infektionen der oberen Atemwege überlegen ist. Paul IM, et al. (2007). Wirkung von Honig, Dextromethorphan und keiner Behandlung auf den nächtlichen Husten und die Schlafqualität beim Husten von Kindern und ihren Eltern. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Wenn Sie ein wenig Honig in Ihren Lieblingskräutertee einrühren, kann sich der Schleim lösen, Schmerzen und Schmerzen lindern und Husten unterdrücken.
Andere Hausmittel
Es gibt viele andere Hausmittel, die Sie ausprobieren können, während Sie sich von einer Erkältung oder Halsschmerzen erholen.
- Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung, auch wenn Sie nicht an einer Erkältung leiden. Streben Sie 8 bis 10 Gläser Wasser oder andere nicht koffeinhaltige Flüssigkeiten an, während Sie sich ausruhen und sich von der Erkältung erholen.
- Zinkpräparate können dazu beitragen, die Zeit zu verkürzen, in der Sie krank sind, insbesondere wenn Sie sie innerhalb von 24 Stunden nach Auftreten Ihrer Symptome einnehmen können. Goldman R, et al. (2011). Behandlung von Husten und Erkältung: Anleitung für Betreuer von Kindern und Jugendlichen. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Over-the-Counter-Medikamente wie Paracetamol und Ibuprofen können Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen und Fiebersymptome bei Erkältungen lindern.
- Halten Sie Hustenbonbons oder Lutschtabletten bereit. Diese helfen, weil sie Ihren Mund dazu anregen, Speichel zu bilden, der Ihren Hals feucht hält und Schmerzen lindert.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Es kann einige Zeit dauern, bis eine Erkältung abgeklungen ist. Die meisten Erkältungen werden durch Viren verursacht, was bedeutet, dass Ihr Arzt Ihnen außer rezeptfreien Medikamenten zur Linderung der Symptome nicht viel anbieten kann.
Wenn Ihre Erkältungssymptome jedoch länger als 3 Wochen anhalten oder wenn Sie feststellen, dass Ihre Symptome nach 10 Tagen schwerwiegender werden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Eine Erkältung, die einige Zeit andauert, kann ein Hinweis auf eine bakterielle Infektion sein, die medizinisch behandelt werden muss.
Zu den zu suchenden Symptomen gehören:
- Druck oder Schmerzen um die Stirn
- farbiger Nasenausfluss (braun, grün oder blutig)
- Fieber von 101 Grad oder höher, das länger als 24 Stunden anhält
- Schwitzen, Schütteln oder Schüttelfrost
- Schluckbeschwerden
- ein tiefer, bellender Husten
- Atembeschwerden
Das Endergebnis
Keine wissenschaftliche Forschung weist auf eine Teesorte hin, die Sie bei einer Erkältung trinken sollten. Aber im Allgemeinen ist es eine gute Idee, Kräutertee zu trinken, wenn Sie sich nicht gut fühlen.
Wenn Sie mit vielen entkoffeinierten Getränken hydratisiert bleiben, können Sie sich besser erholen. Das Einatmen des Dampfes aus einem warmen Getränk in Ihrer Hand kann dazu beitragen, die Überlastung zu verringern und sich ausgeruhter zu fühlen.
