Angst ist eine häufige Emotion, die häufig einsetzt, bevor Sie eine Rede halten, sich einer Operation unterziehen oder eine andere Situation, die Sie ängstlich oder unsicher macht. Ängstliche Episoden sind in der Regel vorübergehend und weisen nur wenige schwerwiegende Symptome oder langfristige gesundheitliche Auswirkungen auf.
Typische Anzeichen von Angst sind Nervosität und Anspannung sowie Schwitzen und Magenbeschwerden. Ein weiteres häufiges Symptom für Angstzustände ist eine abnormal erhöhte Herzfrequenz, die auch als Herzklopfen bezeichnet wird.
Herzklopfen können sich anfühlen, als würde Ihr Herz rasen, pochen oder flattern. Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, dass Ihr Herz einen Schlag auslöst. Sofern Ihre Herzklopfen nicht durch eine Herzrhythmusstörung verursacht werden, die als Arrhythmie bezeichnet wird, sind sie in der Regel kurzlebig und harmlos.
Die Angstreaktion
Angst ist eine Reaktion auf Stress, die an sich eine Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung ist. Die Bedrohung kann real sein, wie ein Hurrikan, der auf eine Küstengemeinde zusteuert, oder eine, die wir in unseren Gedanken aufbauen, wie ein Kind, das sich Sorgen um ein Monster unter dem Bett macht.
Aber die Auswirkungen von Angst sind nicht nur auf den Geist beschränkt. Es ist ein Gefühl, das das autonome Nervensystem (ANS) des Körpers aktiviert, auch bekannt als „Kampf- oder Fluchtreaktion“. Das ANS hilft bei der Regulierung der Funktionen des:
- Herz
- Lunge
- Verdauungstrakt
- verschiedene Muskeln im ganzen Körper
Sie denken nicht viel darüber nach, weil das ANS unfreiwillig arbeitet. Sie müssen sich nicht auf Ihr Herz konzentrieren, damit es beispielsweise beim Training schneller schlägt.
Individuelle Antwort
Jeder Mensch reagiert etwas anders auf Stress und Angst. Und was eine Person ängstlich macht, kann den gegenteiligen Effekt auf eine andere Person haben. Der Gedanke, in der Öffentlichkeit zu singen, mag Sie versteinern, aber Sie kennen vielleicht Leute, die glücklich aufstehen und ein Lied herausholen, wann immer sie die Gelegenheit dazu haben.
Wenn Sie sich in einer Situation befinden, die Sie ängstlich macht, sind Herzklopfen nur ein Zeichen dafür, dass der ANS einen Gang eingelegt hat. Andere körperliche Symptome können sein:
- schnelles Atmen
- Schwitzen
- Muskelspannung
- Zittern
- Magendarm Probleme
- sich erschöpft fühlen
Angst kann Sie auch dazu bringen, die Situation zu vermeiden, die Ihre unangenehmen Gefühle verursacht. Dies kann natürlich bedeuten, dass Sie potenziell lustige und lohnende Dinge wie Aktivitäten, Beschäftigungsmöglichkeiten und Beziehungen verpassen.
Andere Ursachen für Herzklopfen
Neben der Angst gibt es mehrere andere Ursachen für Herzklopfen. Herzklopfen können hervorgerufen werden durch:
- Alkohol. Ein oder zwei zu viele Drinks in einer Nacht zu haben, kann Ihr Herz höher schlagen lassen. Menschen, die selten zu viel trinken, dies aber gelegentlich tun, spüren möglicherweise später ein Flattern in ihrer Brust. Dies wird manchmal als "Urlaubsherz" bezeichnet.
- Koffein. Die Koffeinempfindlichkeit jeder Person ist einzigartig. Sie könnten jeden Morgen drei Tassen Kaffee trinken und sich gut fühlen. Ein Mitarbeiter könnte dies versuchen und Herzklopfen, Kopfschmerzen und andere Nebenwirkungen entwickeln. Angesichts der Beliebtheit von koffeinreichen Getränken wie Kaffeespezialitäten und Energiegetränken in Dosen erfahren die Forscher mehr darüber, wie ein hoher Koffeinspiegel zu Herzrhythmusstörungen, hohem Blutdruck und anderen Problemen führen kann.
- Schokolade. Herzklopfen können entstehen, wenn Sie in einer Sitzung zu viel essen. Eine Übertreibung Ihrer Nahrungsaufnahme bei einem Abendessen oder einer anderen Veranstaltung kann zu einer Version von „Urlaubsherz“führen. Schokolade ist besonders mit Herzklopfen verbunden.
- Medikamente. Kalte Medikamente, die Pseudoephedrin enthalten, können Herzklopfen und nervöse Gefühle auslösen.
Herzklopfen sind für manche Menschen Anzeichen einer Arrhythmie, ein Problem mit dem elektrischen System des Herzens, das Ihren Herzschlag steuert. Eine normale Ruheherzfrequenz liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Es gibt verschiedene Arten von Arrhythmien. Jeder Typ erzeugt einzigartige Symptome, einschließlich einer unregelmäßigen Herzfrequenz. Unter ihnen sind:
- Tachykardie. In diesem Zustand schlägt das Herz außergewöhnlich schnell. Episoden können einige Minuten oder viel länger dauern. In einigen Fällen können Ärzte ein Verfahren am Herzen durchführen, um die elektrische Aktivität besser zu kontrollieren und Ihr Herz in einen normalen, gleichmäßigen Rhythmus zurückzubringen.
- Bradykardie. Dieser Zustand tritt auf, wenn das Herz langsamer als 60 Schläge pro Minute schlägt. Es fühlt sich weniger wie Herzklopfen an, sondern eher wie ein langsames Klopfen. Aber es kann immer noch beunruhigend sein, etwas zu erleben.
- Vorhofflimmern. Diese Arrhythmie tritt auf, wenn die oberen Kammern (Vorhöfe) des Herzens chaotisch und nicht synchron mit den unteren Kammern (Ventrikeln) schlagen.
Angst diagnostizieren
Gelegentliche Momente der Angst sind normal, insbesondere wenn Sie die Ursache Ihrer Angst identifizieren können, z. B. in ein Flugzeug steigen oder sich auf ein Vorstellungsgespräch vorbereiten. Diese Gefühle erfordern keine ärztliche Untersuchung, es sei denn, die Angst wird in diesen Situationen so überwältigend, dass sie Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigt.
Wenn Sie häufig Angstgefühle haben oder Angst haben und nicht sicher sind, warum, informieren Sie Ihren Hausarzt oder suchen Sie einen Psychologen auf. Möglicherweise haben Sie eine Angststörung, die mit einer Kombination aus Therapie und Medikamenten behandelt werden kann.
Die Diagnose einer Angststörung beginnt häufig mit einer körperlichen Untersuchung durch einen Arzt. Bestimmte Zustände können Angst verursachen, wie z.
- Herzkrankheit
- Schilddrüsenerkrankung
- Atemwegserkrankungen
- Entzug von Drogen oder Alkohol
Blutuntersuchungen und andere Vorsorgeuntersuchungen können angeordnet werden, wenn der Verdacht besteht, dass eine körperliche Verfassung Angst verursacht.
Ein Psychiater wird auch Ihre Symptome überprüfen und einen Fragebogen oder ein anderes psychologisches Screening durchgehen, um eine Diagnose zu stellen. Hier sind einige Orte, die Ihnen helfen können, einen Psychologen in Ihrer Nähe zu finden:
- American Psychiatric Association
- American Psychological Association
- Veteranenangelegenheiten: VA Certified Counselors
Herzklopfen diagnostizieren
Wenn Herzklopfen mit identifizierten Angstzuständen auftreten und dann von selbst schnell abklingen, müssen Sie dies Ihrem Arzt nicht mitteilen. Durch Angst ausgelöste Herzklopfen, die stundenlang anhalten oder Sie daran hindern, normal zu funktionieren (z. B. zur Arbeit gehen oder Kontakte knüpfen), sollten untersucht werden.
Wenn Herzklopfen ohne angstauslösende Ursache auftreten, sollten Sie dies auf jeden Fall Ihrem Arzt mitteilen oder einen Kardiologen aufsuchen. Es kann etwas leicht behandelbares sein, wie eine medikamentöse Nebenwirkung, die durch einen Medikamentenwechsel behoben werden kann. Ein rasendes Herz könnte ein Zeichen sein für:
- Anämie
- Schilddrüsenerkrankung
- niedriger Blutdruck
- eine Herzerkrankung
Es gibt verschiedene Tests, mit denen Ihr Arzt feststellen kann, was in Ihrer Brust vor sich geht. Sie werden Sie zuerst einer körperlichen Untersuchung unterziehen und mit einem Stethoskop auf Ihr Herz hören. Dann können sie eines oder mehrere der folgenden Diagnose-Screenings verwenden:
- Elektrokardiogramm. Auf Ihrer Brust befinden sich mehrere Elektroden, um die elektrische Aktivität des Herzens zu messen. Es kann helfen, eine Arrhythmie zu diagnostizieren oder ein Herzrhythmusproblem auszuschließen.
- Holter-Überwachung. Hierbei handelt es sich um ein spezielles Gerät, das Sie 24 Stunden am Tag tragen, um Ihre Herzfrequenz und alle auftretenden Änderungen aufzuzeichnen. Es wird normalerweise nur bis zu drei Tage am Stück getragen und kann keine Herzklopfen „fangen“, wenn Sie sie selten haben.
- Ereignisaufzeichnung. Dies wird häufig verwendet, wenn ein Holter-Monitor keine Rhythmusanomalien erkennt. Der Rekorder kann wochenlang getragen werden, zeichnet jedoch nur Ihren Herzrhythmus auf, wenn Sie bei Symptomen einen Knopf drücken.
Entspannen lernen
Wenn Angstgefühle Herzklopfen hervorrufen, können Sie einige Schritte unternehmen, um sich zu entspannen und Ihr rasendes Herz zu verlangsamen. Einige bewährte Entspannungsstrategien umfassen:
- Yoga
- Meditation
- Tai Chi
- Atemübungen
Regelmäßige Bewegung und mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht sind zwei weitere Möglichkeiten, um Stress in Ihrem Leben abzubauen. Das Vermeiden von Stressoren ist ebenfalls wichtig. Dies kann bedeuten:
- Nehmen Sie alternative Straßen, wenn Ihre übliche Verkehrsroute stressig ist
- Vermeiden Sie bestimmte Gesprächsthemen mit Personen, die dazu neigen, mit Ihnen zu streiten
- Unordnung aus Ihrem Haus entfernen
- mehr Zeit damit verbringen, sich positiv mit Freunden und Familie zu verbinden
Das Endergebnis
Während Angst Herzklopfen verursachen kann, können die Episoden durch Erlernen von Entspannungstechniken, Besprechen von Strategien zum Stressabbau mit einem Therapeuten und Medikamente gelindert werden. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen, wenn Sie glauben, dass Ihre Herzklopfen durch Angstzustände verursacht werden könnten.
