Lichttherapie Und Depression

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Was ist Lichttherapie?

Die Lichttherapie, auch Phototherapie genannt, ist eine Behandlung, bei der Sie einer künstlichen Lichtquelle ausgesetzt sind. Die Therapie behandelt hauptsächlich depressive Störungen mit saisonalen Mustern (früher als saisonale affektive Störung oder SAD bekannt). Dies ist eine Art von Depression, die zu einer bestimmten Jahreszeit auftritt, normalerweise im Winter. Licht wird auch zur Behandlung anderer Erkrankungen verwendet, einschließlich Schlafstörungen und anderer Arten von Depressionen.

Wie es funktioniert

In der Regel soll die Lichttherapie den Mangel an Sonnenlicht ausgleichen, von dem angenommen wird, dass er mit einer Major Depression mit saisonalen Mustern zusammenhängt. Sie sitzen in der Nähe eines Leuchtkastens, der starkes Licht aussendet. Das Licht ahmt normalerweise natürliches Sonnenlicht nach, es kann jedoch Abweichungen geben. Eine als Lux bezeichnete Maßeinheit misst die Lichtmenge, die bei einer Behandlung verwendet wird. Die Standardleistung eines Leuchtkastens liegt zwischen 2.500 und 10.000 Lux.

Die Behandlungen beginnen normalerweise im Herbst und dauern bis zum Frühjahr. Die Sitzungen dauern normalerweise 10 bis 15 Minuten. Die Dauer der Sitzung hängt davon ab, wie gut Sie mit der Behandlung umgehen und wie stark die Lichtbox ist. Jemand, der neu in der Methode ist, kann kürzere Erstbehandlungen erhalten. Je leistungsfähiger der Leuchtkasten ist, desto kürzer kann die Behandlungssitzung sein.

Warum Lichttherapie effektiv ist, wird noch untersucht. Eine Theorie besagt, dass Licht auf natürliche Weise die Produktion von Serotonin im Gehirn auslöst. Serotonin ist die Gehirnchemikalie zum Wohlfühlen. Einige Experten glauben, dass der Erfolg einer Lichttherapie auf einem Placebo-Effekt beruht.

Nebenwirkungen

Die Lichttherapie hat Nebenwirkungen, einschließlich Kopfschmerzen und Sonnenbrand. Normalerweise sind diese nicht ernst. Die meisten Nebenwirkungen können durch Anpassen der Dauer und Intensität der Sitzungen behoben werden. Andere Behandlungen, die Nebenwirkungen lindern können, umfassen:

Augentropfen
Nasentropfen
Sonnencreme

Wenn Sie diese Therapie in Betracht ziehen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, wenn Sie eine der folgenden Erkrankungen haben:

empfindliche Haut
Augenerkrankungen
eine Geschichte von Hautkrebs

Vorteile der Lichttherapie

Lichttherapie hat viele positive Aspekte. Die Behandlung kann auch zu Hause mit gemieteten oder gekauften Leuchtkästen durchgeführt werden.

Lichttherapie ist

nicht-invasiv
sicher
praktisch
mit wenigen oder leichten Nebenwirkungen verbunden

Nachteile der Lichttherapie

Die negativen Aspekte der Lichttherapie sind die Nebenwirkungen und Komplikationen, die auftreten können. Diese beinhalten:

Kopfschmerzen
Schlaflosigkeit
Sonnenbrand
ermüden
trockene Augen und Nase
Hypomanie, eine längere Zeit erhöhter Stimmung

Was der Experte sagt

Dr. Carl Vincent, ein Psychologe in Moline, Illinois, schlägt vor, die Lichttherapie mit anderen Behandlungen wie Psychotherapie oder Medikamenteneinnahme zu kombinieren. "Die Idee ist, dass es als ergänzende Therapie verwendet werden könnte", sagt Vincent. „Zusätzlich zur Behandlung sollten Menschen, die in den Wintermonaten an Depressionen leiden, versuchen, aktiver zu sein. Der Winter ist eine Zeit, in der die Menschen eher sesshaft sind und mehr Bewegung dazu beitragen kann, die Stimmung zu verbessern. “

Das wegnehmen

Die Lichttherapie wird zur Behandlung von Depressionen mit saisonalen Mustern, Schlafstörungen und anderen Arten von Depressionen eingesetzt. Es ist oft effektiv, obwohl Ärzte nicht genau wissen, warum. Es kann eine Reihe von Nebenwirkungen haben, von denen die meisten wirksam gelindert werden können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass eine Lichttherapie für Sie nützlich sein könnte.