Strategien zur Grippeprävention
Die Grippesaison findet jedes Jahr zwischen dem späten Herbst und dem frühen Frühling statt und erreicht normalerweise ihren Höhepunkt im Januar oder Februar. Es gibt keine Möglichkeit, Ihre Sicherheit vor der Grippe vollständig zu gewährleisten, aber es gibt Strategien, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern.
Holen Sie sich eine Grippeimpfung
Die Grippeimpfung ist nicht zu 100 Prozent wirksam. Aber es ist immer noch die einfachste und effektivste Methode zur Grippeprävention für Menschen ab 6 Monaten. Die Grippeschutzimpfung kann problemlos mit Ihrem Hausarzt oder in Gesundheitszentren in Ihrer Stadt vereinbart werden. Es ist jetzt in vielen Drogerien und Lebensmittelgeschäften ohne Termin erhältlich.
Es gibt auch eine Reihe spezieller Grippeimpfstoffe. Dazu gehören ein hochdosierter Impfstoff für über 65-Jährige und ein Nasenspray für gesunde Personen zwischen 2 und 50 Jahren, die nicht schwanger sind.
Bestimmte Populationen, die nicht für die Nasenspray-Version des Grippeimpfstoffs in Frage kommen, sind:
- schwangere Frau
- Kinder unter 2 Jahren
- Erwachsene über 50 Jahre
Wenn Sie stark allergisch gegen Eier oder Quecksilber sind oder in der Vergangenheit allergisch auf Grippeimpfstoffe reagiert haben, sollten Sie vor der Impfung einen Arzt konsultieren.
Für die Mehrheit der Bevölkerung ist die Planung einer Grippeschutzimpfung möglicherweise genau das Richtige, um das Jahr gesund und glücklich zu überstehen.
Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Wasser und Seife
Mehr als jeder andere Teil Ihres Körpers kommen Ihre Hände in Kontakt mit:
- die Umgebung
- Ihre Umgebung
- Keime
Ihre Hände interagieren auch mit den Durchgängen in Ihren Körper, einschließlich Ihrer:
- Augen
- Nase
- Mund
- Ohren
Sie riskieren, Keime aufzunehmen, die vorhanden sind, wenn Sie Oberflächen in Ihrer Umgebung berühren, wie z.
- dein Büro
- der Bus
- ein Park
Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kann das Grippevirus bis zu acht Stunden auf harten Oberflächen leben.
Um das Risiko einer Influenza oder einer anderen ansteckenden Infektion zu verringern, ist es wichtig, dass Sie Ihre Hände mehrmals täglich gründlich waschen. Waschen Sie sie nach:
- Kontakt mit fragwürdigen Oberflächen
- die Toilette benutzen
- bevor Sie Ihren Mund oder Ihr Gesicht berühren
Die Mayo-Klinik empfiehlt mindestens 15 Sekunden intensives Schrubben, um Keime abzuspülen.
Ein Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis ist auch ein kluger Weg, um Keime abzutöten und vor Krankheiten zu schützen, insbesondere wenn Seife und Wasser nicht leicht verfügbar sind.
Berühren Sie nicht Augen, Mund und Nase
Sie können Ihre Hände bereits regelmäßig waschen, aber sie werden nicht jede Minute des Tages sauber sein. Deshalb ist es wichtig, die Bereiche Ihres Körpers nicht zu berühren, die am leichtesten Keime aufnehmen. Diese Bereiche umfassen die Flüssigkeiten in unserem:
- Augen
- Mund
- Nase
Menschen, die sich in die Nägel beißen, riskieren mehr als die meisten Keime. Nagelbeißer müssen sich an diesen wichtigen Präventionstipp erinnern: Bemühen Sie sich, an öffentlichen Orten nicht in die Nägel zu beißen.
Vermeiden Sie Menschenmassen während der Grippesaison
Es ist unmöglich, sich während der langen Grippesaison unter Quarantäne zu stellen. Es ist jedoch ratsam, unnötige Menschenmassen und übermäßiges Reisen zu vermeiden. Beide Szenarien beschränken Sie auf enge, manchmal unbelüftete Bereiche mit vielen anderen Personen. Orte mit dem höchsten Risiko für Grippeinfektionen sind Orte mit einer höheren Anzahl von Kindern oder älteren Menschen. Diese Gruppen bekommen am wahrscheinlichsten die Grippe.
Wenn Sie feststellen, dass Sie während der Grippesaison an überfüllten Orten sein müssen, achten Sie darauf, dass Sie sorgfältig gute Hygiene praktizieren. Übe die folgenden Maßnahmen:
- Händedesinfektionsmittel tragen.
- Distanziere dich von deinem niesenden Nachbarn.
- Vermeiden Sie übermäßigen Kontakt mit Ihrem Mund.
- Verwenden Sie ein Desinfektionstuch, um Oberflächen zu desinfizieren, die Sie berühren, z. B. Armlehnen und Einkaufswagen.
Kontaminierte Oberflächen desinfizieren
Sie denken vielleicht, Sie sind frei von den Gefahren einer Influenza-Exposition in der Sicherheit Ihres eigenen Zuhauses, aber das stimmt nicht. Im Gegensatz zu anderen Besuchern klopfen keine Keime an Ihre Haustür.
Die Arbeitsplatten, insbesondere in Küche und Bad, sind voller Keime. Dies sind auch Einstellungen, in denen wir am meisten Kontakt haben mit:
- Münder
- Nasen
- Genitalien
Wenn Sie einen Snack auf einer kontaminierten Oberfläche zubereiten, nehmen Sie diese Keime wahrscheinlich auf. Alle Gegenstände, die Kinder berühren, sollten bereinigt werden, einschließlich:
- Spielzeuge
- Wasserhähne
- Böden
Ein Tipp des CDC ist, Ihre Küchenschwämme jeden Abend 30 Sekunden lang in der Mikrowelle zu desinfizieren oder sie durch die Spülmaschine laufen zu lassen.
Symptome der Grippe
Wenn Sie einer Influenza ausgesetzt sind, dauert diese normalerweise etwa sieben bis zehn Tage. Symptome können sein:
- Husten
- Niesen
- Kopfschmerzen
- Fieber
- Schüttelfrost
- ermüden
Was tun, wenn Sie krank werden?
Es gibt keine Heilung für die Grippe, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Beschwerden zu reduzieren und sich besser zu fühlen.
Holen Sie sich zusätzliche Ruhe
Ruhe ist wichtig im Kampf gegen Krankheiten. Ruhe hält Sie drinnen und verhindert, dass Sie die Krankheit auf andere übertragen. Es kann auch Ihrem Körper helfen, sich schneller zu erholen. Krank sein ist körperlich und geistig anstrengend. Schlafen oder Liegen sind notwendige Schritte zur Genesung.
Trinke ausreichend Flüssigkeit
Ein hohes Fieber führt dazu, dass der Körper schwitzt und lebenswichtige Flüssigkeiten verliert. Dies kann schnell zu Dehydration führen. Trinkflüssigkeiten ersetzen verlorene Flüssigkeiten und helfen, Schleim und Toxine auszuspülen.
Flüssigkeiten können helfen, einen kratzenden und gereizten Hals zu lindern. Heißer Tee mit Zitrone und Honig ist eine gute Wahl, die auch helfen kann, Husten zu reduzieren. Andere gute Optionen sind:
- Wasser
- Fruchtsaft
- Sportgetränke mit Elektrolytverstärkung
- Suppe
Oft reduziert die Grippe den Appetit und erschwert den Verzehr von Nahrungsmitteln. Nahrung gibt unserem Körper Energie, um sich zu erholen. Angereicherte Säfte und Suppen versorgen den Körper mit den notwendigen Nährstoffen und Kalorien. Sie sind auch leicht verdaulich.
Probieren Sie rezeptfreie Medikamente
Nehmen Sie zur Linderung von Körperschmerzen und Kopfschmerzen rezeptfreie (OTC) Medikamente wie Paracetamol (Tylenol) oder Ibuprofen (Advil, Motrin) ein. Geben Sie Kindern oder Jugendlichen kein Aspirin, da sie einem Risiko für das Aspirin-bedingte Reye-Syndrom ausgesetzt sind, eine seltene, aber manchmal tödliche Krankheit.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Babys Medikamente verabreichen. Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch und sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, wenn Sie Fragen haben. Kinder unter 5 Jahren, insbesondere unter 2 Jahren, und Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen wie Asthma oder Diabetes haben ein höheres Risiko, grippebedingte Komplikationen zu entwickeln. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, dass Kinder ab 6 Monaten den Grippeimpfstoff erhalten.
Hustenbonbons und Hustenmittel können auch eingenommen werden, um Halsschmerzen zu lindern und das Husten zu beruhigen. Ein einfaches Gurgeln mit warmem Salzwasser kann ebenfalls helfen. Es gibt auch viele OTC-Entstauungsmittel, die bei Brust- oder Nasenverstopfung helfen. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch und sprechen Sie mit einem Apotheker, wenn Sie Fragen haben.
Nehmen Sie ein warmes Bad
Wenn Ihr Fieber hoch und unangenehm ist, schwämmen Sie es ab oder tauchen Sie Ihren Körper in lauwarmes Wasser, um Fieber zu reduzieren. Eis oder kaltes Wasser sollten vermieden werden, aber lauwarmes Wasser kann helfen, Beschwerden zu lindern. Das Einatmen feuchter Luft kann auch dazu beitragen, eine verstopfte Nase zu reinigen. Versuchen Sie, die feuchte Luft zu atmen:
- heiße Dusche
- sinken
- Luftbefeuchter
Vermeiden Sie die Ausbreitung der Grippe
Sie können bis zu fünf oder mehr Tage nach Auftreten der Symptome ansteckend sein. Gib dein Bestes, um andere zu schützen, während du krank bist. Es ist am besten, Schul- und Arbeitseinstellungen zu vermeiden, während Symptome auftreten. Bedecken Sie Ihren Mund, wenn Sie husten oder niesen, und waschen Sie Ihre Hände sofort danach. Dies ist ein wichtiger Weg, um die Verbreitung von Keimen auf Ihre Umgebung zu vermeiden.
Wann sollte man medizinische Hilfe suchen?
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie feststellen, dass Hausmittel Ihre Symptome nicht lindern oder wenn Sie die Medikation länger als eine Woche fortsetzen müssen.
Grippesymptome klingen normalerweise innerhalb von ein bis zwei Wochen ab. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Symptome:
- dauern länger als zwei Wochen
- schlechter werden
- scheinen sich plötzlich zu verbessern und kehren dann mit verschlechterten Symptomen zurück
Dies können Anzeichen für grippebedingte Komplikationen sein. Die folgenden Personengruppen haben ein höheres Risiko für grippebedingte Komplikationen und sollten in Betracht ziehen, ihren Arzt anzurufen, wenn sie an einer Grippe erkranken:
- Menschen 65 und älter
- Kinder unter 5 Jahren
- Frauen, die schwanger sind
- Menschen mit geschwächtem Immunsystem aufgrund einer chronischen Erkrankung oder der Verwendung bestimmter Medikamente wie Steroide oder Krebsmedikamente
Laut CDC ist eine Lungenentzündung eine der schwerwiegendsten Komplikationen der Grippe. Es ist auch das gefährlichste. Für einige kann es tödlich sein.
Komplikationen der Grippe können lebensbedrohlich sein. Gehen Sie kein Risiko ein. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Komplikationen auftreten.
Das wegnehmen
Ihre primäre Verteidigung gegen die Grippe und jede andere ansteckende Krankheit ist gute Hygiene. Die hier aufgeführten Hygienetipps sind möglicherweise nicht vollständig wirksam, um Influenza zu vermeiden. In Verbindung mit einem Grippeimpfstoff sind sie der beste Weg, um das Virus zu bekämpfen.
