Was sind binaurale Beats?
Wenn Sie zwei Töne hören, einen in jedem Ohr, deren Frequenz leicht unterschiedlich ist, verarbeitet Ihr Gehirn einen Schlag bei der Differenz der Frequenzen. Dies wird als binauraler Beat bezeichnet.
Hier ist ein Beispiel:
Angenommen, Sie hören einen Ton in Ihrem linken Ohr mit einer Frequenz von 132 Hertz (Hz). Und in Ihrem rechten Ohr hören Sie einen Ton mit einer Frequenz von 121 Hz. Ihr Gehirn fällt jedoch allmählich mit der Differenz - oder 11 Hz - synchron. Anstatt zwei verschiedene Töne zu hören, hören Sie stattdessen einen Ton mit 11 Hz (zusätzlich zu den zwei Tönen, die jedem Ohr gegeben werden).
Binaurale Beats gelten als auditive Illusionen. Damit ein binauraler Beat funktioniert, müssen die beiden Töne Frequenzen von weniger als 1000 Hz haben, und der Unterschied zwischen den beiden Tönen darf nicht mehr als 30 Hz betragen. Die Töne müssen auch separat angehört werden, einer durch jedes Ohr. Binaurale Beats wurden in der Musik erforscht und werden manchmal verwendet, um Instrumente wie Klaviere und Orgeln zu stimmen. In jüngerer Zeit wurden sie mit potenziellen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.
Welche gesundheitlichen Vorteile sollen binaurale Beats haben?
Es wird behauptet, dass binaurale Beats den gleichen mentalen Zustand hervorrufen, der mit einer Meditationspraxis verbunden ist, jedoch viel schneller. In der Tat sollen binaurale Beats:
- Angst reduzieren
- Fokus und Konzentration erhöhen
- weniger Stress
- Erhöhen Sie die Entspannung
- positive Stimmungen fördern
- Kreativität fördern
- helfen, Schmerzen zu lindern
Meditation ist die Praxis, den Geist zu beruhigen und die Anzahl der zufälligen Gedanken, die durch ihn gehen, zu verringern. Es hat sich gezeigt, dass eine regelmäßige Meditationspraxis Stress und Angst reduziert, die Alterung des Gehirns und den Gedächtnisverlust verlangsamt, die emotionale Gesundheit fördert und die Aufmerksamkeitsspanne verlängert. Regelmäßiges Meditieren kann sehr schwierig sein, daher haben die Menschen die Technologie um Hilfe gebeten.
Binaurale Schläge zwischen 1 und 30 Hz sollen dasselbe Gehirnwellenmuster erzeugen, das man während der Meditation erleben würde. Wenn Sie einen Ton mit einer bestimmten Frequenz hören, werden Ihre Gehirnwellen mit dieser Frequenz synchronisiert. Die Theorie besagt, dass binaurale Beats dazu beitragen können, die Frequenz zu erzeugen, die Ihr Gehirn benötigt, um dieselben Wellen zu erzeugen, die üblicherweise während einer Meditationspraxis auftreten. Die Verwendung von binauralen Beats auf diese Weise wird manchmal als Brainwave-Entrainment-Technologie bezeichnet.
Wie benutzt man binaurale Beats?
Alles, was Sie zum Experimentieren mit binauralen Beats benötigen, ist ein binaurales Beat-Audio und ein Paar Kopfhörer oder Ohrhörer. Sie können Audiodateien mit binauralen Beats ganz einfach online finden, z. B. auf YouTube, oder Sie können CDs kaufen oder Audiodateien direkt auf Ihren MP3-Player oder ein anderes Gerät herunterladen. Wie bereits erwähnt, müssen die beiden Töne Frequenzen von weniger als 1000 Hz haben, damit ein binauraler Beat funktioniert, und der Unterschied zwischen den beiden Tönen darf nicht mehr als 30 Hz betragen.
Sie müssen entscheiden, welche Gehirnwelle zu Ihrem gewünschten Zustand passt. Allgemein:
- Binaurale Schläge im Delta-Bereich (1 bis 4 Hz) wurden mit Tiefschlaf und Entspannung in Verbindung gebracht.
- Binaurale Beats im Theta-Bereich (4 bis 8 Hz) sind mit REM-Schlaf, reduzierter Angst, Entspannung sowie meditativen und kreativen Zuständen verbunden.
- Es wird angenommen, dass binaurale Schläge in den Alpha- Frequenzen (8 bis 13 Hz) die Entspannung fördern, die Positivität fördern und die Angst verringern.
- Binaurale Beats in den unteren Beta- Frequenzen (14 bis 30 Hz) wurden mit erhöhter Konzentration und Wachsamkeit, Problemlösung und verbessertem Gedächtnis in Verbindung gebracht.
Finden Sie einen bequemen Ort ohne Ablenkungen. Hören Sie einfach jeden Tag mindestens 30 Minuten lang das binaurale Beat-Audio in Ihren Kopfhörern, um sicherzustellen, dass der Rhythmus im gesamten Gehirn mitgerissen wird (synchronisiert wurde).
Sie können mit der Zeit experimentieren, die Sie den binauralen Beats zuhören, um herauszufinden, was für Sie funktioniert. Wenn Sie beispielsweise unter starker Angst oder Stress leiden, möchten Sie den Ton möglicherweise eine volle Stunde oder länger hören. Denken Sie daran, dass Sie Kopfhörer verwenden müssen, damit binaurale Beats funktionieren. Vielleicht möchten Sie auch mit geschlossenen Augen zuhören.
Gibt es Forschungsergebnisse, die die Behauptungen stützen?
Während die meisten Studien zu den Auswirkungen binauraler Beats klein waren, gibt es mehrere, die belegen, dass diese auditive Illusion tatsächlich gesundheitliche Vorteile hat, insbesondere in Bezug auf Angst, Stimmung und Leistung.
Eine verblindete Studie an 29 Personen ergab, dass das Hören von binauralen Beats im Beta-Bereich (16 und 24 Hz) sowohl mit einer verbesserten Leistung bei einer bestimmten Aufgabe als auch mit einer Verringerung der negativen Stimmungen im Vergleich zum Hören von binauralen Beats im Theta und verbunden war Delta-Bereich (1,5 und 4 Hz) oder einfaches weißes Rauschen.
Eine andere kontrollierte Studie an ungefähr 100 Personen, die sich einer Operation unterziehen wollten, ergab auch, dass binaurale Beats die präoperative Angst im Vergleich zu ähnlichem Audio ohne binaurale Töne und ohne Audio signifikant reduzieren konnten. In der Studie wurde das Angstniveau für Personen, die das binaurale Beat-Audio hörten, halbiert.
In einer anderen unkontrollierten Studie wurden acht Erwachsene gebeten, 60 Tage lang eine binaurale Beat-CD mit Delta-Beat-Frequenzen (1 bis 4 Hz) anzuhören. Die Teilnehmer füllten vor und nach dem 60-Tage-Zeitraum Umfragen aus, in denen Fragen zu ihrer Stimmung und Lebensqualität gestellt wurden. Die Ergebnisse der Studie ergaben, dass das 60-tägige Hören von binauralen Beats die Angst signifikant reduzierte und die allgemeine Lebensqualität dieser Teilnehmer erhöhte. Da die Studie klein und unkontrolliert war und sich bei der Datenerfassung auf Patientenumfragen stützte, sind größere Studien erforderlich, um diese Auswirkungen zu bestätigen.
Eine größere und neuere randomisierte und kontrollierte Studie befasste sich mit der Verwendung von binauralen Beats bei 291 Patienten, die in die Notaufnahme eines Krankenhauses eingeliefert wurden. Die Forscher beobachteten einen signifikanten Rückgang der Angstzustände bei Patienten, die Audio mit eingebetteten binauralen Beats ausgesetzt waren, im Vergleich zu Patienten, die Audio ohne binaurale Beats oder ohne Audio hörten (nur Kopfhörer).
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen beim Hören von binauralen Beats?
Es sind keine Nebenwirkungen beim Hören von binauralen Beats bekannt, aber Sie sollten sicherstellen, dass der über Ihre Kopfhörer kommende Schallpegel nicht zu hoch eingestellt ist. Längerer Kontakt mit Geräuschen ab 85 Dezibel kann mit der Zeit zu Hörverlust führen. Dies ist ungefähr der Geräuschpegel, der durch starken Verkehr erzeugt wird.
Die binaurale Beat-Technologie kann ein Problem sein, wenn Sie an Epilepsie leiden. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie es versuchen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob das Hören von binauralen Beats über einen langen Zeitraum Nebenwirkungen hat.
Das Endergebnis
Mit mehreren Studien am Menschen, die die gesundheitsbezogenen Angaben belegen, scheinen binaurale Beats ein vielversprechendes Instrument im Kampf gegen Angstzustände, Stress und negative mentale Zustände zu sein. Untersuchungen haben ergeben, dass das tägliche Anhören von CDs oder Audiodateien mit binauralen Beats positive Auswirkungen hat auf:
- Angst
- Erinnerung
- Stimmung
- Kreativität
- Beachtung
Ein Meister in Meditation zu werden ist nicht einfach. Binaurale Beats funktionieren nicht bei jedem und werden nicht als Heilmittel für eine bestimmte Erkrankung angesehen. Sie bieten jedoch möglicherweise eine perfekte Flucht für diejenigen, die sich entspannen, friedlicher schlafen oder in einen meditativen Zustand eintreten möchten.
