Was ist Perimenopause?
Sie können sich die Perimenopause als das Zwielicht Ihrer reproduktiven Jahre vorstellen. Es ist, wenn Ihr Körper in die Wechseljahre übergeht - die Zeit, in der die Östrogenproduktion sinkt und die Menstruationsperioden aufhören.
Frauen treten oft in den Vierzigern in die Perimenopause ein, aber einige beginnen früher oder später. Der Übergang dauert in der Regel vier bis acht Jahre. Sie sollen sich in der Perimenopause befinden, bis Sie 12 Monate hintereinander keine Periode mehr hatten. Dann bist du in den Wechseljahren.
Obwohl Ihr Östrogenspiegel in den Wechseljahren abfällt, schwingt er während der Perimenopause auf und ab. Deshalb werden Ihre Menstruationszyklen so unregelmäßig. Wenn Ihr Östrogenspiegel hoch ist, sind Bauchkrämpfe - zusammen mit Symptomen wie schweren Perioden und zarten Brüsten - häufig.
Hier ist ein Blick darauf, was Sie erwartet, wenn Sie sich durch diesen wichtigen Lebensübergang bewegen.
Wie verändert sich Krämpfe?
Krämpfe sind für viele Frauen während ihrer Menstruation ein monatliches Ritual. Sie sind das Ergebnis einer Kontraktion der Gebärmutter, um die Auskleidung herauszudrücken.
Einige Frauen haben natürlich schmerzhaftere Krämpfe als andere. Erkrankungen wie Endometriose, Uterusmyome und entzündliche Erkrankungen des Beckens können während Ihrer Fortpflanzungsjahre ebenfalls schmerzhafte Krämpfe verursachen.
Während der Perimenopause können sich diese Krämpfe verstärken. Dies gilt auch für andere Periodensymptome wie zarte Brüste und Stimmungsschwankungen.
Was verursacht diese Änderung?
Die Krämpfe, die Sie während der Perimenopause spüren, hängen mit Ihrem Hormonspiegel zusammen. Prostaglandine sind Hormone, die von Drüsen freigesetzt werden, die Ihre Gebärmutter auskleiden. Diese Hormone veranlassen Ihre Gebärmutter, sich während Ihrer Periode zusammenzuziehen. Je höher Ihr Prostaglandinspiegel ist, desto schlimmer werden Ihre Krämpfe.
Sie produzieren mehr Prostaglandine, wenn Ihr Östrogenspiegel hoch ist. Während der Perimenopause steigen die Östrogenspiegel häufig an.
Was kannst du tun?
Wenn Ihre Krämpfe stark genug sind, um Sie zu stören oder Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um Linderung zu erzielen. Hier sind einige Vorschläge, die Sie ausprobieren können.
Änderungen des Lebensstils
Eine Umstellung Ihrer Ernährung ist eine einfache Möglichkeit, Menstruationsbeschwerden ohne Medikamente zu lindern.
Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Ballaststoffe senken die Menge an Prostaglandinen in Ihrem Körper.
Omega-3-Fettsäuren in Fischen wie Lachs und Thunfisch reduzieren die Produktion dieser Hormone durch Ihren Körper.
Lebensmittel mit hohem Nährstoffgehalt wie die Vitamine B-2, B-3, B-6 und E sowie Zink und Magnesium können ebenfalls eine gewisse Linderung von Krämpfen bieten.
Sie können auch versuchen:
- Vermeiden Sie koffeinhaltigen Kaffee, Tee und Soda. Koffein kann Menstruationsbeschwerden verschlimmern.
- Vermeiden Sie Alkohol, der auch Krämpfe verstärkt.
- Begrenzen Sie die Salzaufnahme. Wenn Sie zu viel Salz essen, hält sich Ihr Körper an mehr Wasser fest, wodurch Sie aufgebläht werden. Blähungen können Krämpfe verschlimmern.
- Gehen Sie jeden Tag spazieren oder machen Sie andere Übungen. Übung verbessert die Durchblutung und reduziert Krämpfe.
Haus- und Naturheilmittel
Eine Cochrane-Überprüfung der Beweise legt nahe, dass bestimmte Kräuter bei Krämpfen helfen können. Das beinhaltet:
- Bockshornklee
- Ingwer
- Baldrian
- Zataria
- Zinksulfat
Die Beweise sind jedoch sehr begrenzt. Nahrungsergänzungsmittel können manchmal Nebenwirkungen haben oder mit Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Fragen Sie daher immer Ihren Arzt, bevor Sie sie Ihrer Routine hinzufügen.
Sie können auch diese Hausmittel ausprobieren:
- Legen Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche auf Ihren Bauch. Untersuchungen haben ergeben, dass Wärme bei der Linderung von Krämpfen genauso wirksam ist wie Ibuprofen (Advil).
- Massieren Sie Ihren Bauch. Ein sanfter Druck kann den Schmerz lindern.
- Üben Sie stressreduzierende Techniken wie tiefes Atmen, Meditation oder Yoga. Eine Studie ergab, dass Regelschmerzen bei gestressten Frauen doppelt so häufig waren wie bei Frauen mit geringem Stress. Stress kann auch die Krämpfe verschlimmern, die Sie haben.
Medikament
Wenn Änderungen des Lebensstils und Hausmittel nicht ausreichen, um Ihre Krämpfe zu lindern, fragen Sie Ihren Arzt nach einem rezeptfreien Schmerzmittel. Diese beinhalten:
- Ibuprofen (Advil)
- Naproxen-Natrium (Aleve)
- Paracetamol (Tylenol)
Stärkere Medikamente wie Mefenaminsäure (Ponstel) sind verschreibungspflichtig, um stärkere Schmerzen zu behandeln.
Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Schmerzmittel zu ziehen, nehmen Sie es gleich zu Beginn Ihrer Periode oder zu Beginn Ihrer Krämpfe ein. Nehmen Sie es weiter ein, bis sich Ihre Symptome bessern.
Die Einnahme von Antibabypillen kann auch zur Kontrolle von Regelschmerzen beitragen. Die Hormone in der Empfängnisverhütung senken die Menge an Prostaglandinen, die in Ihrer Gebärmutter produziert werden. Ein Abfall der Prostaglandine kann sowohl Krämpfe als auch die Durchblutung verringern.
Andere Gründe für Eierstockschmerzen in der Perimenopause
Nicht alle Schmerzen während der Perimenopause sind das Ergebnis von Regelkrämpfen. Einige gesundheitliche Probleme können dieses Symptom ebenfalls verursachen.
Eierstockzyste
Eierstockzysten sind mit Flüssigkeit gefüllte Säcke, die sich an den Eierstöcken einer Frau bilden. Normalerweise verursachen Zysten keine Probleme.
Aber wenn eine Zyste groß ist oder reißt, kann dies Folgendes verursachen:
- Schmerzen im Bauch an der Seite der Zyste
- ein Gefühl der Fülle in deinem Bauch
- Aufblähen
Eine Zyste verursacht selten Krämpfe. Normalerweise ist der Schmerz plötzlich und scharf.
Während Ihrer reproduktiven Jahre können Zysten verursacht werden durch:
- Schwangerschaft
- Endometriose
- Syndrom der polyzystischen Eierstöcke (PCOS)
- Beckeninfektion
Nach dem Ende Ihrer Periode sind die häufigsten Ursachen für Zysten:
- Flüssigkeitsansammlung im Eierstock
- nicht krebsartige Wucherungen
- Krebs
Obwohl die meisten Zysten harmlos sind, können Symptome darauf hinweisen, dass Sie eine größere Zyste haben. Und da Ihr Risiko für Eierstockkrebs mit zunehmendem Alter steigt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um Ihre Symptome untersuchen zu lassen. Sie können Ihren Hausarzt oder einen gynäkologischen Onkologen aufsuchen.
Eierstockkrebs
Obwohl Eierstockkrebs selten ist, ist es möglich. Eierstockkrebs kann in drei verschiedenen Zelltypen in den Eierstöcken auftreten:
- Epithelzelltumoren beginnen mit Zellen, die die Oberfläche des Eierstocks auskleiden.
- Keimzelltumoren gehen von Zellen aus, die Eier produzieren.
- Stroma-Tumoren gehen von Zellen aus, die die Hormone Östrogen und Progesteron produzieren.
Ihr Risiko für Eierstockkrebs steigt mit zunehmendem Alter. Die meisten Eierstockkrebserkrankungen beginnen nach den Wechseljahren.
Zu den Symptomen dieses Krebses gehören:
- Schmerzen im Bauch oder Becken
- Aufblähen
- sich nach dem Essen schnell satt fühlen
- ein dringender Harndrang
- ermüden
- Schmerzen beim Sex
- Veränderungen in Ihrem Menstruationszyklus
Viele andere, nicht krebsartige Zustände können diese Symptome ebenfalls verursachen. Wenn Sie dennoch Symptome haben, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu einer Untersuchung aufzusuchen.
Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen?
Wenn Ihre Krämpfe schwerwiegend, lebensbedrohlich oder anhaltend sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie sollten auch einen Termin vereinbaren, wenn:
- Sie haben gerade zum ersten Mal in Ihrem Leben angefangen, Krämpfe zu bekommen, oder sie sind schwerer geworden.
- Sie haben andere Symptome wie starke Blutungen, Gewichtsverlust oder Schwindel.
Während der Untersuchung wird Ihr Arzt nach Ihrer Krankengeschichte und Ihren Symptomen fragen. Ihr Arzt wird auch Ihre Fortpflanzungsorgane überprüfen. Möglicherweise erhalten Sie bildgebende Tests wie Ultraschall oder CT, um herauszufinden, ob ein Problem mit Ihren Eierstöcken Ihre Krämpfe verursacht.
Was zu erwarten ist
Die Perimenopause ist eine Übergangszeit, die typischerweise einige Jahre dauert. Ihre Krämpfe sollten nachlassen, sobald Sie vollständig in die Wechseljahre übergehen und Ihre Periode endet. Wenn Ihre Perioden aufhören, aber die Krämpfe anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
