Überblick
Phobien sind irrationale Ängste in Bezug auf bestimmte Objekte oder Situationen. Wenn Sie unter Atychiphobie leiden, haben Sie eine irrationale und anhaltende Angst vor dem Scheitern.
Die Angst vor dem Versagen kann Teil einer anderen Stimmungsstörung, Angststörung oder Essstörung sein. Sie können auch manchmal während Ihres Lebens mit Atychiphobie umgehen, wenn Sie ein Perfektionist sind.
Symptome
Nicht jeder wird diese Art von Angst auf die gleiche Weise erleben. Der Schweregrad erstreckt sich über ein Spektrum von mild bis extrem. Phobien wie Atychiphobie können so extrem sein, dass sie Sie vollständig lähmen und es schwierig machen, Ihre Aufgaben zu Hause, in der Schule oder bei der Arbeit fortzusetzen. Möglicherweise verpassen Sie sogar wichtige Gelegenheiten in Ihrem Leben, sowohl persönlich als auch beruflich.
Die anderen Symptome, die bei Atychiphobie auftreten können, ähneln denen bei anderen Phobien. Sie können physischer oder emotionaler Natur sein und werden wahrscheinlich am meisten ausgelöst, wenn Sie an bestimmte Situationen denken, in denen Sie möglicherweise versagen. In einigen Fällen scheinen Ihre Symptome überhaupt aus dem Nichts zu kommen.
Zu den körperlichen Symptomen können gehören:
- Atembeschwerden
- ungewöhnlich schnelle Herzfrequenz
- Engegefühl oder Schmerzen in der Brust
- Zittern oder Zittern
- Schwindel oder Benommenheit
- Verdauungsprobleme
- heiße oder kalte Blitze
- Schwitzen
Emotionale Symptome können sein:
- intensives Gefühl von Panik oder Angst
- überwältigendes Bedürfnis, einer Situation zu entkommen, die Angst erzeugt
- sich von dir losgelöst fühlen
- Sie haben das Gefühl, die Kontrolle über eine Situation verloren zu haben
- Ich denke, dass du sterben oder ohnmächtig werden könntest
- im Allgemeinen fühlen Sie sich machtlos über Ihre Angst
Selbstbehinderung ist eine weitere Möglichkeit, wenn Sie an Atychiphobie leiden. Dies bedeutet, dass Sie solche Angst vor dem Scheitern haben, dass Sie Ihre Bemühungen tatsächlich sabotieren. Zum Beispiel können Sie einfach kein großes Projekt für die Schule starten, was letztendlich zum Scheitern führt. Die Idee hier ist, dass es besser ist, zu scheitern, indem man nicht startet, als zu scheitern, nachdem man sich viel Mühe gegeben hat.
Risikofaktoren
Es kann schwierig sein, genau zu bestimmen, warum Sie Angst vor dem Scheitern haben. Mit der Entwicklung von Phobien sind verschiedene Risikofaktoren verbunden. Im Allgemeinen kann es wahrscheinlicher sein, dass Sie eine Atychiphobie entwickeln, wenn:
- Sie haben in der Vergangenheit Erfahrungen gemacht, bei denen Sie versagt haben, insbesondere wenn die Erfahrungen traumatisch waren oder wichtige Konsequenzen hatten, z. B. das Verpassen eines wichtigen Jobs
- Sie haben gelernt, Angst vor dem Scheitern in verschiedenen Situationen zu haben
- Du bist ein Perfektionist
Es besteht auch die Möglichkeit, dass das Versagen einer anderen Person zu Ihrer Phobie beigetragen hat. Diese Situation wird als „beobachtende Lernerfahrung“bezeichnet. Wenn Sie beispielsweise mit einer Pflegekraft aufgewachsen sind, die Angst vor dem Scheitern hatte, kann dies dazu führen, dass Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit genauso fühlen.
Sie können sogar Angst entwickeln, nachdem Sie die Erfahrungen anderer gelesen oder gehört haben. Dies wird als "informatives Lernen" bezeichnet.
Einige Menschen sind aufgrund ihrer Genetik möglicherweise anfälliger für Ängste. Über die mit Angst verbundene Genetik ist nicht viel bekannt, aber als Reaktion auf gefürchtete Reize können verschiedene biologische Veränderungen im Gehirn und im Körper auftreten.
Spezifische Phobien können sowohl Erwachsene als auch Kinder betreffen. Während Kinder Atychiphobie erleben können, drehen sich irrationale Ängste in jungen Jahren normalerweise um Dinge wie Fremde, laute Geräusche, Monster und Dunkelheit. Ältere Kinder im Alter von 7 bis 16 Jahren haben eher realitätsbezogene Ängste und haben eher Angst vor Versagen im Zusammenhang mit schulischen Leistungen.
Diagnose
Wenn Ihre Angst vor dem Scheitern so schwerwiegend ist, dass sie sich auf Ihr tägliches Leben auswirkt, haben Sie möglicherweise Atychiphobie. Ein Arzt kann bei der Diagnose dieser Phobie helfen und Behandlungen vorschlagen, um zu helfen.
Bei Ihrem Termin kann Ihr Arzt Ihnen Fragen zu den auftretenden Symptomen stellen. Sie können auch nach Ihrer psychiatrischen und sozialen Vorgeschichte fragen, bevor sie verschiedene Kriterien verwenden, um eine formale Diagnose zu stellen.
Um mit einer Phobie diagnostiziert zu werden, müssen Sie sechs Monate oder länger Symptome gehabt haben.
Weitere Kriterien sind:
- übermäßige Vorwegnahme von Situationen, die Angst hervorrufen
- Sofortige Angstreaktion oder Panikattacke auf Situationen, die Angst hervorrufen
- Selbsterkenntnis, dass die Angst schwerwiegend und irrational ist
- Vermeidung von Situationen und Gegenständen, die Angst hervorrufen können
Behandlung
Die Behandlung von Phobien wie Atychiphobie ist individuell. Im Allgemeinen ist das Hauptziel der Behandlung die Verbesserung Ihrer Lebensqualität. Wenn Sie mehrere Phobien haben, wird Ihr Arzt diese wahrscheinlich einzeln behandeln.
Die Behandlungsoptionen können eine oder eine Kombination der folgenden umfassen:
Psychotherapie
Ihr Arzt kann Sie zur Psychotherapie an einen Psychologen verweisen. Die Expositionstherapie beinhaltet eine schrittweise, aber wiederholte Exposition gegenüber den Dingen, die Sie fürchten, in der Hoffnung, Ihre Reaktion auf diese Situationen zu ändern. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) umfasst Exposition und andere Instrumente, die Ihnen helfen, mit Ihrer Angst vor dem Versagen umzugehen. Ihr Arzt kann eine dieser Therapien oder eine Kombination empfehlen.
Medikament
Psychotherapie ist an sich oft wirksam, aber es gibt Medikamente, die helfen können. Medikamente werden im Allgemeinen als kurzfristige Lösung für Angstzustände und Panik in bestimmten Situationen eingesetzt.
Bei Atychiphobie kann dies bedeuten, dass Sie Medikamente einnehmen, bevor Sie öffentlich sprechen oder ein wichtiges Treffen abhalten. Betablocker sind Medikamente, die verhindern, dass Adrenalin Ihre Herzfrequenz erhöht, den Blutdruck erhöht und Ihren Körper zum Zittern bringt. Beruhigungsmittel reduzieren die Angst, so dass Sie sich entspannen können.
Änderungen des Lebensstils
Das Erlernen verschiedener Achtsamkeitsübungen kann Ihnen helfen, mit Angstzuständen oder Vermeidung im Zusammenhang mit Ihrer Angst vor dem Scheitern umzugehen. Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Yoga können ebenfalls effektiv sein. Regelmäßige Bewegung ist auch ein guter Weg, um Ihre Angst langfristig zu bewältigen.
Ausblick
Möglicherweise können Sie eine leichte Atychiphobie allein durch Änderungen des Lebensstils überwinden. Wenn Ihre Angst vor einem Versagen extrem ist und Sie viele Gelegenheiten in Ihrem Leben verpassen, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Es gibt eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten, und die Therapie ist in der Regel effektiver, je früher Sie damit beginnen.
