Wenn Sie mit Psoriasis leben, bedeutet Winter mehr als das Bündeln und Ergreifen Ihres Regenschirms. In den kälteren Jahreszeiten kann der Mangel an Sonnenlicht und trockener Luft oft schmerzhafte Schübe auslösen.
Wenn bei kaltem Wetter Ihre Psoriasis-Symptome auftreten, können die folgenden acht Mittel Ihnen helfen, den Winter mit minimalen Beschwerden zu überstehen.
Tragen Sie eine dickere Feuchtigkeitscreme auf
Während der Wintermonate müssen Sie möglicherweise mehr Hochleistungsfeuchtigkeitscreme auftragen als wenn es warm ist. Dickere Cremes und topische Lotionen können dazu beitragen, Ihre Haut zu erweichen und „Hotspots“zu reduzieren, die besonders trocken und empfindlich sein können. Vermeiden Sie nach Möglichkeit die Verwendung von Feuchtigkeitscremes mit zusätzlichen Parfums und Chemikalien, da diese Ihre Haut reizen können.
Ärzte empfehlen normalerweise, nur ein- oder zweimal täglich Feuchtigkeit zu spenden, um eine Übersättigung zu vermeiden. Bei besonders kaltem Wetter müssen Sie möglicherweise häufiger Feuchtigkeitscreme auftragen.
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Der Mangel an Feuchtigkeit in kälteren Jahreszeiten kann manchmal zu trockener, rissiger Haut und Schuppenflecken führen. Holen Sie sich einen kleinen Luftbefeuchter für Ihr Zuhause, um der Luft in Ihrem Schlafzimmer oder Wohnraum Feuchtigkeit zu verleihen. Wenn Sie über Nacht einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer eingeschaltet lassen, können Sie sicherstellen, dass Sie an kühlen Wintermorgen nicht ausgetrocknet und juckend aufwachen. Luftbefeuchter für den Hausgebrauch, die an Ihr Heizsystem angeschlossen werden, sind ebenfalls erhältlich, obwohl sie möglicherweise teurer sind.
Passen Sie die Temperatur Ihrer Duschen an
Kaltes Wetter kann Sie zu einer langen, heißen Dusche verleiten, aber das Baden in zu heißem Wasser kann Ihre Psoriasis-Symptome verschlimmern. Heißes Wasser trocknet die Haut aus und kann bei Kontakt empfindliche Stellen reizen. Versuchen Sie, Duschen oder Bäder zu nehmen, die warm genug sind, um Ihre Haut zu erweichen, aber nicht so heiß, dass sie Beschwerden verursachen. Um ein Scheuern zu vermeiden, tupfen Sie sich beim Verlassen der Badewanne oder Dusche mit einem weichen Handtuch trocken, anstatt das Handtuch an Ihrem Körper zu reiben.
Verwenden Sie einen Lichtstrahl
Das Erhalten von UV-Licht von der Sonne ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Psoriasis-Symptome zu behandeln. In den Wintermonaten ist das Sonnenlicht jedoch Mangelware. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise das nächstbeste anbieten: eine Phototherapie.
Mit einem speziellen Lichtstrahl können Sie Ihre Haut regelmäßigen UV-Lichtintervallen aussetzen, um die Psoriasis-Symptome zu reduzieren und Schübe zu vermeiden. Es mag verlockend sein, zur Lichttherapie in einen Sonnenstudio zu gehen, aber Sonnenbänke sind aufgrund des Melanomrisikos kein optimaler Ersatz für echtes Sonnenlicht oder medizinisch überwachte Lichttherapie.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Obwohl es keine spezielle Diät gibt, um Psoriasis-Schübe zu verhindern, können Sie sich dennoch bemühen, mehr Omega-3-Fettsäuren wie Olivenöl, Walnüsse und Leinsamen sowie buntes Gemüse wie Grünkohl, Karotten und Blaubeeren zu essen. Diese Lebensmittel enthalten entzündungshemmende Eigenschaften. Es ist auch eine gute Idee, Lebensmittel und Getränke zu meiden, von denen angenommen wird, dass sie Entzündungen verursachen, wie z. B. rotes Fleisch, Milchprodukte und Kaffee.
Trinken Sie mehr Wasser (und weniger Alkohol)
Wir neigen dazu, im Winter weniger Wasser zu trinken, was manchmal zu Dehydration führen und ein Aufflammen der Psoriasis auslösen kann. Trinken Sie regelmäßig Wasser, auch wenn Sie nicht besonders durstig sind. Wir trinken wahrscheinlich auch mehr Alkohol, wenn es kalt ist, um uns aufzuwärmen und mit den Gefühlen einer saisonalen affektiven Störung fertig zu werden. Alkoholkonsum führt auch zu Dehydration und ist mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Schüben verbunden. Es ist in Ordnung, ab und zu ein paar Drinks zu trinken, aber Mäßigung ist der Schlüssel.
Kleid für das Wetter
Im Winter kommen dicke Wollpullover und Socken normalerweise mit voller Kraft heraus. Während sie warm und kuschelig sein können, neigen Materialien wie Wolle dazu, kratzig zu sein und möglicherweise empfindliche Stellen auf Ihrer Haut zu reizen. Der beste Weg, dies zu vermeiden, besteht darin, sich in Schichten anzuziehen und weiche Naturfasern wie Baumwolle oder Bambus gegen Ihre Psoriasis-Problembereiche zu tragen.
Verwalten Sie Ihren Stress
Die Wintermonate sind in der Regel die stressigsten Monate des Jahres, insbesondere in den Ferien. Stress kann ein Hauptauslöser für Psoriasis-Schübe sein. Sie können Stress zu Hause mit Meditation oder tiefen Atemtechniken bewältigen. Es kann auch hilfreich sein, ab und zu Ihre Stressbewältigungsroutine aus dem Haus zu nehmen. Wenn Sie sich für einen Yoga- oder Übungskurs anmelden, können Sie sich nicht nur entkleiden, sondern auch sozialer werden. Dies kann Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden verbessern.
