Was ist Mangan?
Mangan ist ein natürlich vorkommendes Element und ein essentieller Mineralstoff. Es ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit, obwohl Mangan in hohen Konzentrationen giftig sein kann.
Manganmangel ist selten, kann aber insbesondere bei bestimmten Erkrankungen auftreten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Mangan tut und was es bedeutet, wenn Sie einen Mangel haben.
Was macht Mangan?
Mangan ist wichtig für verschiedene Funktionen in Ihrem Körper.
Stoffwechsel
Ihr Körper enthält zahlreiche Proteine, die als Enzyme bezeichnet werden. Enzyme beschleunigen chemische Reaktionen. Mangan ist ein notwendiger Bestandteil mehrerer wichtiger Enzyme in Ihrem Körper, die Kohlenhydrate, Aminosäuren und Cholesterin verarbeiten.
Antioxidative Eigenschaften
Ein Antioxidans verhindert, dass schädliche freie Radikale Ihre Zellen schädigen. Ein Mangan-haltiges Enzym, das in Ihren Zellen vorhanden ist, ist der Hauptentgiftungsmittel für freie Radikale.
Knochengesundheit und -entwicklung
Mangan ist wichtig für Enzyme, die zur Bildung von Knochen und Knorpel beitragen.
Wundheilung
Mangan ist in einem Enzym enthalten, das eine Aminosäure namens Prolin liefert. Prolin ist für die Produktion von Kollagen in Ihren Hautzellen notwendig. Die Kollagenbildung ist für die Wundheilung unerlässlich.
Was sind die Symptome eines Mangels?
Da Mangan in vielen Lebensmitteln unserer täglichen Ernährung enthalten ist, sind Berichte über Manganmangel selten.
Bei einer Person mit Manganmangel können folgende Symptome auftreten:
- schlechtes Knochenwachstum oder Skelettdefekte
- langsames oder beeinträchtigtes Wachstum
- niedrige Fruchtbarkeit
- beeinträchtigte Glukosetoleranz, ein Zustand zwischen normaler Glukoseerhaltung und Diabetes
- abnormaler Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fett
Häufige Ursachen
Manganmangel kann durch zu wenig Mangan in Ihrer Ernährung verursacht werden. Laut der Überprüfung der Mikronährstoffe durch das Institute of Medicine wurde jedoch bei ansonsten gesunden Menschen kein klinischer Mangel an Mangan aufgrund der Ernährung beobachtet.
Bei Menschen mit folgenden Erkrankungen besteht möglicherweise das Risiko eines Manganspiegels, der unter dem Idealwert liegt:
- Epilepsie
- Osteoporose
- Diabetes
- exokrine Pankreasinsuffizienz (Unfähigkeit, Nahrung zu verdauen, aufgrund eines Mangels an Verdauungsenzymen, die von der Bauchspeicheldrüse produziert werden)
- Menschen, die auf Hämodialyse sind
- Kinder mit Perthes-Krankheit (eine seltene Erkrankung, bei der der Blutfluss zum Oberschenkelknochen gestört ist)
- Kinder mit Phenylketonurie (eine Erbkrankheit, bei der der Phenylalaninspiegel im Blut erhöht ist)
Wie es diagnostiziert wird
Manganwerte in Ihrem Blut können mit einem einfachen Bluttest bewertet werden. Um den Test durchzuführen, muss Ihr Arzt eine Blutprobe aus einer Vene in Ihrem Arm entnehmen.
Laut Mayo Clinic Laboratories liegt der normale Referenzbereich für Mangan bei Erwachsenen zwischen 4,7 und 18,3 Nanogramm pro Milliliter (ng / ml). Sie sollten bei der Interpretation Ihrer Ergebnisse immer die Referenzbereiche verwenden, die in Ihrem Laborbericht enthalten sind. Wenden Sie sich bei Fragen an Ihren Arzt.
Wie es behandelt wird
In Manganmangelstudien ließen die Symptome nach, wenn die Probanden eine Manganergänzung erhielten.
Wenn Sie einen Manganmangel haben, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich eine Manganergänzung verschreiben. Sie schlagen auch vor, dass Sie versuchen, mehr manganreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Laut dem Linus Pauling Institute beträgt die ausreichende tägliche Aufnahme von Mangan bei erwachsenen Männern 2,3 Milligramm pro Tag und bei erwachsenen Frauen 1,8 Milligramm pro Tag.
Was sind die Komplikationen?
Die Auswirkungen eines Manganmangels wurden beim Menschen nicht gut untersucht.
Es wurde jedoch festgestellt, dass Manganmangel bei Tieren Skelettdefekte verursacht, wie z.
- gebogener Rücken
- kürzere und dickere Gliedmaßen
- vergrößerte Gelenke
Zusätzlich brachten schwangere Tiere, denen Mangan fehlt, Nachkommen mit erheblichen Bewegungsproblemen zur Welt. Dazu gehörten mangelnde Koordination und Stabilität.
Welche Lebensmittel sind reich an Mangan?
Einige Beispiele für Lebensmittel, die gute Manganquellen sind, sind:
- Nüsse wie Mandeln und Pekannüsse
- Bohnen und Hülsenfrüchte wie Lima- und Pintobohnen
- Haferflocken und Kleie Getreide
- Weizenvollkornbrot
- brauner Reis
- grünes Blattgemüse wie Spinat
- Früchte wie Ananas und Acai
- dunkle Schokolade
Es hat sich gezeigt, dass eisenreiche Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel die Aufnahme von Mangan verringern. Phosphor und Kalzium können auch die Manganretention verringern, jedoch in geringerer Menge als Eisen.
Gefahren von zu viel Mangan
Obwohl Mangan für viele wichtige Körperfunktionen essentiell ist, kann es in großen Mengen toxisch sein.
Inhalative Mangantoxizität ist für einige Arbeitnehmer eine berufliche Gefahr. Dies gilt insbesondere für Schweißer und Schmelzer, die staub- oder manganhaltigen Stäuben oder Aerosolen ausgesetzt sind.
Inhaliertes Mangan kann eine Entzündung der Lunge verursachen. Symptome können Husten und Bronchitis sein. Menschen haben auch eine toxische Wirkung von Mangan erfahren, wenn der Trinkwassergehalt zu hoch ist.
Mangan kann in großen Mengen auch eine neurotoxische Wirkung haben. Zu den Symptomen gehören psychische Störungen und eine Verringerung der Motorik.
Das wegnehmen
Mangan ist ein essentieller Nährstoff, der für viele wichtige Körperfunktionen notwendig ist. Im Allgemeinen können die meisten Menschen durch ihre normale Ernährung genügend Mangan konsumieren.
Wenn Sie befürchten, dass Sie einen Manganmangel haben oder wenn Sie unter einer Krankheit leiden, bei der Sie einem Risiko für einen nicht optimalen Manganspiegel ausgesetzt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken.
