Können Sie Melatonin überdosieren?
Während Melatonin ein Hormon ist, das auf natürliche Weise im Körper produziert wird, kann die Einnahme von zu viel zusätzlichem Melatonin Ihren Tagesrhythmus stören (auch Schlaf-Wach-Zyklus genannt). Es kann auch andere unerwünschte Nebenwirkungen verursachen.
Also, ja, Sie können Melatonin technisch überdosieren.
Eine Überdosierung mit Melatonin kann jedoch schwer zu definieren sein, da es nicht für jeden eine offizielle sichere Standarddosis gibt.
Einige Menschen reagieren empfindlicher als andere auf die Wirkung von Melatonin. Eine Dosis, die bei einer Person Nebenwirkungen auslösen kann, hat möglicherweise nur geringe Auswirkungen auf eine andere Person.
Kleinkinder sollten Melatonin vermeiden, sofern nicht anders von einem Arzt angewiesen. Dosen zwischen 1 und 5 Milligramm (mg) können bei kleinen Kindern Anfälle oder andere Komplikationen verursachen.
Bei Erwachsenen liegt die in Studien verwendete Standarddosis zwischen 1 und 10 mg, obwohl es derzeit keine endgültige „beste“Dosierung gibt. Es wird angenommen, dass Dosen im Bereich von 30 mg schädlich sein können.
Im Allgemeinen ist es besser, niedrig anzufangen und langsam und vorsichtig nach oben zu gehen, wenn Sie ermutigende Ergebnisse sehen. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Ihre Schlafprobleme weiterhin bestehen.
Wie viel Melatonin soll ich nehmen?
Eine sichere Dosis Melatonin ist die niedrigste Dosis, die Ihnen beim Einschlafen hilft, ohne Nebenwirkungen zu verursachen. Im Allgemeinen wird eine Dosis zwischen 0,2 und 5 mg als sichere Anfangsdosis angesehen.
Eine sichere Dosis hängt von Ihrem Körpergewicht, Alter und der Empfindlichkeit gegenüber der Ergänzung ab.
Symptome einer Überdosierung von Melatonin
Zu viel Melatonin kann den gegenteiligen Effekt des beabsichtigten Zwecks haben. Es kann das Schlafen erschweren, da Ihr normaler Tagesrhythmus gestört wird.
Eine Überdosis kann auch dazu führen, dass Sie sich tagsüber benommen und schläfrig fühlen und nachts Albträume oder extrem lebhafte Träume haben. Sie können auch erleben:
- Übelkeit
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Reizbarkeit oder Angst
- Durchfall
- Gelenkschmerzen
Bei manchen Menschen kann zu viel Melatonin den Blutdruck beeinflussen. Medikamente, die den Blutdruck senken, wie Kalziumkanalblocker und Betablocker, können die natürliche Melatoninproduktion Ihres Körpers verringern.
Es ist jedoch möglicherweise nicht immer ratsam, eine Ergänzung zu nehmen, um niedrigere Melatoninspiegel auszugleichen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über Melatonin und andere Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, wenn Ihnen Medikamente zur Kontrolle Ihres Blutdrucks verschrieben wurden.
Was nicht mit Melatonin zu nehmen
Da Melatonin Ihren Schlaf-Wach-Zyklus beeinflussen kann, sollten Sie es nicht mit Alkohol oder Koffein einnehmen. Diese können Ihren Tagesrhythmus und Ihre natürliche Melatoninproduktion beeinträchtigen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Melatonin oder rezeptfreien Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie andere Medikamente einnehmen.
Zum Beispiel können Antibabypillen dazu führen, dass Ihr Körper mehr Melatonin produziert, sodass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Ihre Werte in einen ungesunden Bereich bringen kann.
Die Einnahme von Melatonin mit Antikoagulanzien wie Warfarin (Coumadin) kann das Blutungsrisiko erhöhen.
Sie sollten auch die Einnahme von Melatonin vermeiden, wenn Sie Kortikosteroide einnehmen, um Ihre Immunantwort bei Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis oder Lupus zu unterdrücken.
Ausblick
Wenn Sie glauben, dass Sie Melatonin überdosiert haben, rufen Sie Poison Control unter 800-222-1222 an.
Sie sollten 911 anrufen und Nothilfe suchen, wenn Sie Symptome haben wie:
- Kurzatmigkeit
- plötzlicher Brustschmerz
- Blutdruck von 180/120 mm Hg oder höher
Diese Anzeichen stehen möglicherweise nicht im Zusammenhang mit Melatonin oder einer Wechselwirkung zwischen Melatonin und anderen Medikamenten. Sie sollten jedoch nicht ignoriert werden, da sie auf einen medizinischen Notfall hinweisen können.
Obwohl Melatonin für manche Menschen sehr hilfreich sein kann, die ein wenig zusätzliche Hilfe benötigen, um zu fallen und einzuschlafen, ist es nicht jedermanns Sache. Sie können es nicht gut vertragen, selbst bei niedrigen Dosen. Sie können feststellen, dass es Ihnen nicht hilft zu schlafen, unabhängig von der Dosis, die Sie versuchen.
Wenn Schlaflosigkeit ein Problem ist, sprechen Sie mit einem Schlafspezialisten. Möglicherweise können Sie andere Änderungen im Lebensstil vornehmen, die hilfreich sein können, z. B. die Reduzierung von Koffein und Alkohol oder die Änderung Ihrer Schlafenszeit.
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie durch die Einnahme von Melatonin ernsthafte medizinische Probleme haben, aber behandeln Sie es sorgfältig.
Diese Ergänzung ist nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert, daher gibt es keine offiziellen Dosierungsrichtlinien, die befolgt werden müssen. Bei weiteren Fragen wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen auf Schlafgesundheit spezialisierten Arzt oder Ihren Apotheker.
