Wenn es um tantrischen Sex geht, kann manchmal das Unbekannte - oder zumindest das Missverstandene - ein wenig einschüchternd sein.
Tantra und tantrischer Sex mögen für einige intensive Schlafzimmersitzungen bekannt sein (Marathon-Orgasmen, irgendjemand?), Aber die Traditionen, die mit tantrischem Sex verbunden sind, könnten tatsächlich für Ihr Sexualleben von Vorteil sein.
Was ist Tantra?
Tantra ist eine alte spirituelle Praxis, bei der Sie Ihre persönliche Identität erforschen. Es soll einem Menschen helfen, „die Wahrheit und Realität von sich selbst und der Welt zu erfahren“. Einfacher ausgedrückt ist Tantra eine vergnügungsorientierte Praxis, die zur Selbsterkundung und Achtsamkeit anregt. Es ähnelt der Meditation und kann sowohl im als auch außerhalb des Schlafzimmers Vorteile haben.
"Im frühen 19. Jahrhundert waren Tantra und Tantrismus mit geheimer okkulter Kraft verbunden", sagt Dr. Janet Brito, eine lizenzierte Psychologin und zertifizierte Sexualtherapeutin am Zentrum für sexuelle und reproduktive Gesundheit. "Mitte bis Ende des 20. Jahrhunderts bedeutete Tantra Sexualität, Offenheit und Befreiung … [aber] es gibt keine Übereinstimmung in seinen Bezeichnungen und Konnotationen."
Heutzutage legen tantrische Sexpraktiken großen Wert auf Intentionalität und Selbsterkundung. Die Betonung des individuellen Vergnügens bedeutet, dass Masturbation eine großartige Möglichkeit ist, es auszuprobieren. Sie können herausfinden, was für Sie funktioniert und was nicht, ohne den zusätzlichen Druck, mit Ihrem Partner etwas Neues auszuprobieren.
"Es geht weniger um Leistung als um Vergnügen, tiefe Verbindung, intimes Solo-Vergnügen", erklärt Dr. Brito. „Es geht nicht nur darum, die Arbeit zu erledigen und auszusteigen, sondern auch darum, langsamer zu werden und sich erotischer kennenzulernen. Es geht um eine auf Vergnügen basierende Denkweise, die voller Neugier und Selbstfindung ist. “
Richtig, bei tantrischer Masturbation geht es nicht nur darum, das große O zu erreichen. Studien zeigen, dass Orgasmen und sexuelle Aktivitäten eine ganze Reihe von Vorteilen bieten. Aber Masturbation ist mehr als nur das Überqueren der Ziellinie.
Laut Planned Parenthood kann Masturbation Ihnen helfen:
- Stress reduzieren
- Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl
- Verbessere dein gesamtes Sexualleben
Und aufgrund des absichtlichen Tantra erklärt Dr. Brito, dass diese „auf Vergnügen basierende Sexualität“viel mehr Wert darauf legt, sich selbst zu kennen und wie Sie Vergnügen erleben, als jemand anderem zu gefallen. (Und ja, das macht tantrische Masturbation im Grunde zu einer Form der Selbstpflege.)
Wie man tantrische Masturbation durchführt
Wenn es darum geht, tantrische Masturbation auszuprobieren, dreht sich alles um Erkundung. Dr. Brito schlägt vor, sich Zeit zu nehmen, um Ihre eigene sexuelle Geschichte zu kennen und zu verstehen, während Sie Selbstakzeptanz üben - ohne jegliches Urteil.
"Machen Sie es langsamer, nehmen Sie sich Zeit, nehmen Sie sich Zeit, sich selbst kennenzulernen", sagt Dr. Brito. "Es ist in Ordnung, Fantasien zu haben, sich sexuell vorzustellen … [nur] auf deinen Körper zu hören."
Es gibt keine spezifischen Regeln für die Durchführung von tantrischer Masturbation, da es keine festgelegte Formel für sexuelles Vergnügen für alle Personen gibt. Was für Sie funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für jemand anderen, und das ist völlig normal. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es bei tantrischer Masturbation weniger darum geht, ein bestimmtes Ziel (oder einen einzelnen Orgasmus) zu erreichen, als vielmehr darum, die verschiedenen Empfindungen in Ihrem Körper zu erforschen.
Wenn Sie tantrische Masturbation selbst ausprobieren möchten, finden Sie hier einige allgemeine Tipps für den Einstieg:
1. Schaffen Sie eine Umgebung, die sicher, komfortabel und entspannend ist
Stellen Sie sich auf Entspannung ein und geben Sie sich genügend Zeit zum Erkunden. Das Anzünden einer Kerze könnte ein guter Anfang sein. Aber stellen Sie sicher, dass Sie so viele Sinne wie möglich einbeziehen und sich wirklich auf Sie konzentrieren können. Welche Umgebung wird Ihnen am besten gefallen?
Denken Sie daran, dass Tantra eher eine fortlaufende Praxis ist, die zu einem größeren Bewusstsein für Ihre Sexualität führen kann als eine spezifische Masturbationsstrategie, um einen Orgasmus zu erreichen. Das Ziel ist es, mehr über sich selbst und das zu erfahren, was Ihnen beim Erkunden Spaß macht. Und wenn dieses Konzept Sie etwas nervös macht, konzentrieren Sie sich stattdessen auf diese einfache Strategie: Finden Sie Ihre Glückseligkeit.
2. Beginnen Sie, Ihren Körper und Ihre Vorlieben zu erkunden
Denken Sie daran zu atmen und sich auf die allgemeinen Empfindungen zu konzentrieren. Ob Sie mit einer Fantasie oder einer Art sexueller Bilder beginnen oder nicht, liegt ganz bei Ihnen. Wichtig ist, Dinge zu finden, die Ihnen Spaß machen, ohne dass Sie ein Urteil fällen oder sich selbst zensieren müssen.
Beseitigen Sie Druck oder Erwartungen für das, was Sie tun sollten, und konzentrieren Sie sich darauf, zu erfahren, was Ihnen in Bezug auf Sex und Vergnügen Spaß macht.
3. Bewegen Sie sich langsam
Es kann verlockend sein, an Ihr Ziel zu eilen - sei es durch Stimulation der Klitoris, Penetration oder eine andere Methode des Orgasmus -, aber beim Tantra geht es darum, die Reise zu genießen und mehr über sich selbst zu verstehen.
Eine Studie legt nahe, dass mehr als ein Drittel der Frauen eine Stimulation der Klitoris zum Orgasmus benötigen, die Art, der Ort, der Druck und sogar das Berührungsmuster, das verwendet wird, um Freude zu bereiten, von Frau zu Frau sehr unterschiedlich sind.
Dies bedeutet, dass eine kleine Selbsterkundung definitiv weit gehen kann. Für Sie bedeutet dies möglicherweise, Ihre erogenen Zonen zu erkunden oder verschiedene Wege zu finden, um sich selbst Freude zu bereiten, z. B. zu lernen, Ihren G-Punkt zu finden und zu stimulieren. Es könnte auch bedeuten, mit den Fingern oder einem Sexspielzeug zu experimentieren.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre individuellen Vorlieben, ob Sie herausfinden möchten, was sie sind, oder einfach nur die Dinge genießen, von denen Sie bereits wissen, dass Sie sie mögen.
4. Machen Sie sich keine Sorgen
Wenn es ein bisschen Zeit braucht, um sich darauf einzulassen, ist das auch völlig in Ordnung. Beim Tantra geht es darum zu lernen, was dich glücklich macht und herauszufinden, wie du dich selbst lieben kannst.
Dr. Brito erklärt, dass ein wenig Selbstliebe auch einige absolut lohnende Vorteile hat. Sie erklärt, dass Tantra und tantrische Masturbation dazu beitragen können, das allgemeine Körperbewusstsein zu stärken, die Verbindung zu sich selbst zu stärken und die eigenen sexuellen Bedürfnisse besser zu verstehen, was zur Verbesserung Ihres gesamten Sexuallebens beiträgt.
Das Endergebnis
Unabhängig davon, warum Sie sich für Tantra und tantrische Masturbation interessieren, ist das Schöne an der Praxis, dass der Einzelne im Vordergrund steht. Anstatt Regeln oder Richtlinien zu befolgen, geht es darum, das zu finden, was Ihnen gefällt - was immer gut ist.
Insbesondere für Frauen sind die Tage der Akzeptanz von schlechtem Sex als normal vorbei. Finden, was sich gut anfühlt und die Vorteile genießen? Das können wir alle hinter uns lassen.
