Überblick
Das Konzept der Blutgruppendiät wurde ursprünglich vom naturheilkundlichen Arzt Dr. Peter J. D'Adamo in seinem Buch „Eat Right 4 Your Type“vorgestellt. Er behauptet, dass sich an verschiedenen Punkten unserer genetischen Vorgeschichte unterschiedliche Blutgruppen entwickelt haben und dass Ihre Blutgruppe bestimmen sollte, was Sie essen und wie Sie trainieren.
Diäten mit Blutgruppen sind ein System des Essens, bei dem Lebensmittel als nützlich, neutral oder schädlich eingestuft werden. Es basiert auf der Blutgruppe einer Person und anderen Faktoren.
D'Adamo behauptet, dass Lebensmittel, die für Ihre Blutgruppe schädlich sind, eine Agglutinationsreaktion verursachen. Dadurch haften die Blutzellen zusammen und das Krankheitsrisiko steigt.
Lesen Sie weiter, um mehr über diese Diät und die Behauptungen von D'Adamo zu erfahren.
Essen Lebensmittel basierend auf der Blutgruppe
Die Blutgruppendiät erfordert ein Regime namens Compliance. Dies bezieht sich auf das Essen von "Nützlingen". Die Vorteile werden für jede Blutgruppe basierend auf den Lektinen oder Molekülen ausgewählt, die das Lebensmittel enthält.
Auf dieser Diät werden Menschen als "Sekretoren" oder "Nicht-Sekretoren" definiert. Diese Begriffe beziehen sich auf die Fähigkeit eines Individuums, Antigene der Blutgruppe in Körperflüssigkeiten abzuscheiden. Was Sie essen, hängt teilweise von Ihrem Sekretorstatus ab. Aus diesem Grund wird die Ernährung als individueller Plan bezeichnet.
Für jede Blutgruppengruppe sind auch Lebensmittelverhältnisse angegeben. Diese sind weiter in Verhältnisse unterteilt, die speziell für Menschen afrikanischer, kaukasischer und asiatischer Abstammung empfohlen werden. Ergänzungen werden für Diäten der Blutgruppe empfohlen, die auf der Website von D'Adamo verkauft werden.
Theoretische Ursprünge von Blutgruppen
Laut Dr. D'Adamo war die A-positive Blutgruppe in den ersten Jahren des landwirtschaftlichen Zeitalters weit verbreitet. Er vermutet, dass Menschen mit dieser Blutgruppe Gemüse und Kohlenhydrate leicht verdauen können, aber Schwierigkeiten haben, tierisches Eiweiß und Fett zu verdauen.
Die A-positive Blutgruppendiät ist hauptsächlich vegetarisch. D'Adamo glaubt, dass Menschen mit dieser Blutgruppe ein weniger robustes Immunsystem haben und anfällig für Angstzustände sind. Sein Diätplan verspricht:
- Gewichtsverlust
- weniger Krankheit
- mehr Energie
- bessere Verdauung
Wie bei jeder Diät können Menschen diesen Plan ausprobieren, um Gewicht zu verlieren oder um andere gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Gewichtsverlust und Senkung des Cholesterinspiegels wurden von Personen berichtet, die diese Diät ausprobiert haben. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass die dieser Diät zugrunde liegende Theorie diese Ergebnisse verursacht hat.
Wie viele andere Ernährungspläne betont dieser Plan die Vermeidung von:
- verarbeitete Lebensmittel
- Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt
- einfache Kohlenhydrate
Es ist bekannt, dass diese Diätmaßnahmen der Gesundheit eines jeden zugute kommen, unabhängig von der Blutgruppe.
Was auf der A-positiven Blutgruppendiät zu essen
D'Adamo empfiehlt Menschen mit A-positiver Blutgruppendiät einen biologischen, vegetarischen oder fast vegetarischen Ernährungsplan. Zu den Lebensmitteln gehören:
- Sojaprotein wie Tofu
- bestimmte Körner wie Dinkel, geschälte Gerste und gekeimtes Brot
- Walnüsse, Kürbiskerne und Erdnüsse
- Olivenöl
- bestimmte Früchte wie Blaubeeren und Holunder
- bestimmte Arten von Bohnen und Hülsenfrüchten
- Bestimmte Gemüsesorten, insbesondere dunkles Blattgemüse wie Grünkohl, Mangold und Spinat
- Knoblauch und Zwiebeln
- Kaltwasserfische wie Sardinen und Lachs
- begrenzte Mengen an Hühnchen und Pute
- grüner Tee
- Ingwer
Die Diät empfiehlt, zu Beginn des Tages Protein zu essen. Sardinen in Dosen oder ein Smoothie aus seidigem Tofu und Ziegenmilch sind möglicherweise eine gute Option.
In diesem Diätplan sind begrenzte Mengen an tierischem Eiweiß wie Truthahn und Eier zulässig. Sie können zum Frühstück gegessen werden. Gemüse, Obst und die erlaubten Körner können zu jeder Mahlzeit gegessen werden.
Was ist bei der A-positiven Blutgruppendiät zu vermeiden?
Die Liste der Lebensmittel, die Menschen mit A-positivem Blut meiden sollten, ist äußerst umfangreich. Es beinhaltet, ist aber nicht beschränkt auf:
- Rindfleisch
- Schweinefleisch
- Lamm
- Kuhmilch
- Kartoffeln, Yamswurzeln und Süßkartoffeln
- Bestimmte Gemüsesorten wie Kohl, Auberginen, Tomaten, Paprika und Pilze
- Limabohnen
- bestimmte Früchte wie Melonen, Orangen, Erdbeeren und Mangos
- anderes Geflügel als Huhn und Pute wie Ente
- Wild
- Fische wie Bluefish, Barracuda, Schellfisch, Hering und Wels
- Einige Körner und Getreideprodukte wie Weizenkleie, Mehrkornbrot und Hartweizen
- raffinierter Zucker
- raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehl und Weißbrot
- andere Öle als Olivenöl
- künstliche Zutaten
- die meisten Gewürze
Funktioniert die Blutgruppendiät?
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass diese Diät funktioniert oder dass sie bestimmte Gesundheitszustände lindert. Zu den Erkrankungen, die laut D'Adamo mit dieser Blutgruppe verbunden sind, gehören:
- Krebs
- Diabetes
- Angststörungen
- Herzkreislauferkrankung
Es wurde untersucht, ob bei Blutgruppen das Risiko besteht, bestimmte Erkrankungen zu entwickeln. Eine große Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Nicht-O-Blutgruppen, einschließlich Blutgruppe A, mit einem höheren Risiko für koronare Herzerkrankungen verbunden waren. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Blutgruppe Typ A ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes aufweist. Weitere Forschung ist erforderlich, um zu verstehen, warum.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass die Einhaltung der A-positiven Blutgruppendiät Vorteile bringen kann, wie z.
- reduzierter Body Mass Index (BMI)
- Blutdruck
- Serumtriglyceride
- Cholesterin
Es wurde jedoch nicht festgestellt, dass diese Vorteile durch die Blutgruppe der Studienteilnehmer beeinflusst oder damit verbunden sind.
Was sind die Risiken?
Obwohl mit dieser Diät keine spezifischen Gesundheitsrisiken verbunden sind, ist sie sehr restriktiv und schwer zu befolgen. Es ist wichtig, dass jeder, der diesen Ernährungsplan befolgt, sicherstellt, dass er eine breite Ernährung aus einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Proteinquellen, erhält.
Das wegnehmen
Diäten mit Blutgruppen können zu Gewichtsverlust und anderen positiven Ergebnissen führen, da sie sehr restriktiv sind. Sie eliminieren auch Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie die Gesundheit beeinträchtigen.
Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, die die Blutgruppe einer Person mit ihrem Bedürfnis in Verbindung bringen, bestimmte Lebensmittel zu meiden oder zu essen.
Wenn Sie sich dazu entschließen, diesen Plan zu befolgen, stellen Sie sicher, dass Sie eine möglichst große Auswahl an Lebensmitteln zu sich nehmen, damit Sie genügend Nahrung erhalten. Sie können auch mit Ihrem Arzt über Ihr individuelles Krankheitsrisiko sprechen. Sie können Ihnen dabei helfen, Ihren Lebensstil zu ändern, um sicherzustellen, dass Sie Ihr gesündestes Leben führen.
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