Überblick
Wir alle bekommen Sodbrennen, nachdem wir von Zeit zu Zeit gegessen haben. Aber wenn Sie dieses schmerzhafte, brennende Gefühl in Ihrer Brust regelmäßig haben, können Sie gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) haben. Es wird auch als saure Refluxkrankheit bezeichnet.
Was sind GERD-Risikofaktoren?
Sie haben ein höheres Risiko für GERD, wenn Sie:
- sind fettleibig
- einen Hiatushernie haben
- schwanger sind
- eine Bindegewebsstörung haben
Sie können GERD verschlimmern, wenn Sie:
- Rauch
- große Mahlzeiten essen
- kurz vor dem Schlafengehen essen
- essen Sie fetthaltige oder frittierte Lebensmittel
- Kaffee trinken
- Tee trinken
- Alkohol trinken
- Verwenden Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Aspirin
Was verursacht GERD?
Magensäure in Ihrer Speiseröhre verursacht GERD. Ihre Speiseröhre ist der Schlauch, der Mund und Magen verbindet. Es gibt ein Ventil zwischen Ihrem Magen und Ihrer Speiseröhre, das normalerweise nur in eine Richtung funktioniert. Es lässt Nahrung und Flüssigkeiten in Ihren Magen und schließt sich dann schnell.
Mit GERD funktioniert das Ventil nicht wie es sollte. Es lässt Nahrung und Magensäure in Ihre Speiseröhre zurückfließen (Reflux). Dieser saure Reflux reizt die Auskleidung Ihrer Speiseröhre. Menschen spüren häufig Symptome 30 Minuten bis 2 Stunden nach dem Essen.
Medizinische Ursachen
Bestimmte Medikamente können GERD-Symptome verursachen, wie z.
- Anticholinergika zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen
- Bronchodilatatoren zur Behandlung von Asthma
- Progestin, zur Empfängnisverhütung oder zur Behandlung abnormaler Menstruationsblutungen
- Beruhigungsmittel zur Behandlung von Angstzuständen oder Schlaflosigkeit
- Kalziumkanalblocker zur Behandlung von Bluthochdruck
- Trizykliker zur Behandlung von Depressionen
- Dopamin-aktive Medikamente zur Behandlung der Parkinson-Krankheit
Änderungen des Lebensstils können Ihnen bei der Verwaltung von GERD helfen
Ein paar einfache Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, die Häufigkeit Ihres sauren Rückflusses zu reduzieren. Folgendes berücksichtigen:
- Halten Sie ein gesundes Gewicht aufrecht, um den Druck auf Ihren Bauch zu verringern.
- Aufhören zu rauchen. Hier sind einige Apps, die helfen können.
- Lassen Sie die Schwerkraft helfen: Heben Sie den Kopf Ihres Bettes 6 bis 9 Zoll an.
- Warten Sie nach dem Essen mindestens drei Stunden, bevor Sie sich hinlegen oder ins Bett gehen.
- Vermeiden Sie Kleidung, die eng um Ihre Taille sitzt.
- Vermeiden Sie Medikamente wie Aspirin, Naproxen (Aleve) und Ibuprofen (Advil, Motrin). Nehmen Sie stattdessen Paracetamol (Tylenol), um Schmerzen zu lindern.
- Nehmen Sie alle Medikamente mit zusätzlichem Wasser ein.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob neu verschriebene Medikamente Ihre GERD verschlechtern.
Ernährungsumstellungen zur Behandlung von GERD
Indem Sie Ihre Ernährung und Essgewohnheiten ändern, können Sie die Häufigkeit Ihres sauren Rückflusses verringern. Hier sind einige Tipps.
Essen
Die erste Anpassung besteht darin, die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen und die folgenden Lebensmittel zu vermeiden:
- Zitrusfrüchte
- Zitrussäfte
- Tomatenprodukte
- fettige, frittierte Lebensmittel
- Koffein
- Pfefferminzbonbons
- kohlensäurehaltige Getränke
- scharfes Essen
- Knoblauch und Zwiebeln
- Schokolade
- Margarine
- Butter
- Öle
- Vollfett-Molkerei (einschließlich Sauerrahm, Käse und Vollmilch)
- alkoholische Getränke
Essgewohnheiten
Sie können daran arbeiten, die Auswirkungen von GERD auf Ihr Leben zu verringern, indem Sie nicht nur Ihre Ernährung, sondern auch Ihre Ernährung anpassen:
- Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten.
- Iss dein Essen langsam und kaue es gründlich.
- Übe eine gute Haltung. Setzen Sie sich beim Essen aufrecht hin. Vermeiden Sie es, sich nach den Mahlzeiten eine Stunde lang über Ihre Taille zu beugen oder darunter zu greifen.
- Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu essen. Warten Sie nach dem Essen mindestens drei Stunden, um sich hinzulegen oder ins Bett zu gehen.
- Achten Sie auf Trigger-Lebensmittel, die Ihre GERD-Symptome zu fördern scheinen.
Wegbringen
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Plan zur Behandlung Ihrer GERD zusammenzustellen. Eine Kombination aus Lebensstil- und Verhaltensänderungen - gegebenenfalls zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten - kann das Ausmaß der auftretenden Beschwerden und deren Häufigkeit verringern.
