Überblick
Auf dem Kopf hängen kann eine lustige Aktivität sein. Es kann sogar dazu führen, dass Sie sich wieder wie ein Kind fühlen, besonders wenn Sie es an den Kletterstangen ausprobieren. Aber einige Erwachsene üben heute aus einem anderen Grund, kopfüber zu hängen.
Inversionstherapie ist eine Form der Physiotherapie, die bei Rückenschmerzen helfen kann. Das Ziel ist es, kopfüber zu hängen und die Wirbelsäule zu strecken. Viele Leute schwören darauf. Die wissenschaftliche Forschung ist jedoch uneinheitlich in Bezug auf die Wirksamkeit, kopfüber zu hängen, um Schmerzen zu lindern.
Weitere Studien sind erforderlich, um zu bestätigen, ob kopfüber das Aufhängen echte gesundheitliche Vorteile bietet.
Vorteile, kopfüber zu hängen
Ziel der Inversionstherapie ist es, die Schwerkraftkompression auf der Wirbelsäule umzukehren. Es wird normalerweise auf einer Inversionstabelle durchgeführt. Diese Tische haben Knöchelhalter und können an verschiedene Positionen angepasst werden, die Sie nach hinten neigen, einschließlich einer, bei der Sie völlig auf dem Kopf stehen.
Dies kann die Wirbelsäule ausdehnen und den Druck auf die Bandscheiben und Nervenwurzeln verringern. Es kann auch den Abstand zwischen den Wirbeln vergrößern. Mögliche Vorteile des kopfüber Hängens während der Inversionstherapie sind:
- kurzfristige Linderung von Rückenschmerzen, Ischias und Skoliose
- verbesserte Gesundheit der Wirbelsäule
- erhöhte Flexibilität
- Reduzierter Bedarf an Rückenoperationen
Beachten Sie jedoch, dass es kaum Beweise gibt, die die Wirksamkeit dieser Vorteile belegen. Studien haben auch die Vorteile eines verkehrten Hängens noch nicht bestätigt. Die meisten bisher durchgeführten Studien waren im kleinen Maßstab.
Wie bei anderen alternativen Therapien wie Akupunktur oder Schröpfen sind die Ergebnisse der Inversionstherapie für jeden unterschiedlich. Weitere Forschung ist erforderlich.
Risiken
Inversionstherapie ist nicht für jeden sicher. Wenn Sie länger als ein paar Minuten kopfüber hängen, steigt Ihr Blutdruck. Ihr Herzschlag verlangsamt sich ebenfalls. Es gibt auch erhöhten Druck auf Ihr Auge. Vermeiden Sie eine Inversionstherapie, wenn Sie:
- Bluthochdruck
- Herzleiden
- Glaukom
- Rücken- oder Beinbruch
- Osteoporose
- Hernie
Umgedreht zu hängen ist auch nicht sicher, wenn Sie übergewichtig, übergewichtig oder schwanger sind. Fragen Sie immer einen Arzt, bevor Sie eine Inversionstherapie versuchen.
Kopfüber schlafen
Umgedreht zu schlafen ist nicht sicher. Sie sollten nicht länger als ein paar Minuten auf dem Kopf bleiben, auch nicht auf einem Inversionstisch. Selbst wenn es für Ihren Rücken angenehm ist, kann das Einschlafen in dieser Position zu einer Gefahr für Ihre Gesundheit und sogar zum Tod führen.
Es ist in Ordnung, sich kopfüber zu entspannen, besonders wenn es bei Rückenschmerzen hilft. Aber stellen Sie sicher, dass Sie einen Fachmann oder Freund in der Nähe haben, um sicherzustellen, dass Sie in dieser Position nicht einschlafen.
Wie lange kannst du kopfüber hängen?
Es kann gefährlich und sogar tödlich sein, zu lange kopfüber zu hängen, während sich Blut am Kopf sammelt. Beginnen Sie 30 Sekunden bis 1 Minute lang in einer moderaten Position zu hängen. Erhöhen Sie dann die Zeit um 2 bis 3 Minuten.
Hören Sie auf Ihren Körper und kehren Sie in eine aufrechte Position zurück, wenn Sie sich nicht gut fühlen. Möglicherweise können Sie die Inversionstabelle jeweils 10 bis 20 Minuten lang verwenden.
Natürlich hat ein Ast oder ein anderes hängendes Gerät nicht die gleiche Unterstützung wie eine Inversionstabelle.
Kannst du sterben, wenn du kopfüber hängst?
Es ist möglich, zu lange kopfüber zu sterben. Es ist selten, aber Blut kann sich im Kopf ansammeln, was für den Körper äußerst gefährlich sein kann.
Wenn Sie an einer Inversionstherapie oder einer anderen Form des kopfüber Hängens interessiert sind, sollten Sie dies immer von einem Fachmann wie einem Physiotherapeuten beaufsichtigen. Oder haben Sie einen Freund in der Nähe, falls Sie zurückkehren müssen und nicht aufrecht stehen können.
Wegbringen
Manche Leute hängen gerne kopfüber. Sie schwören darauf, um Rückenschmerzen zu lindern. Wenn Sie es ausprobieren möchten, versuchen Sie es mit einer Inversionstherapie auf einem Tisch. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie einen professionellen Physiotherapeuten oder einen Freund zur Hand haben, der Ihnen hilft, wieder aufrecht zu werden.
Sie können auch andere Möglichkeiten ausprobieren, um kopfüber zu hängen, z. B. Aerial Yoga. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Körper Zeit geben, sich anzupassen, indem Sie zuerst sehen, wie Sie darauf reagieren. Hängen Sie niemals länger als ein paar Minuten auf den Kopf.
Auf dem Kopf stehend zu hängen ist nicht sicher, wenn Sie an Bluthochdruck, einer Herzerkrankung oder einer anderen Krankheit leiden. Sprechen Sie immer zuerst mit einem Arzt.
