Depressionen und Beziehungen
Geisteskrankheiten, einschließlich Depressionen, muss jeder Mensch auf seine Weise bewältigen. Es wirkt sich aber auch auf die Beziehungen zu Freunden, Familie und insbesondere zu Partnern aus.
Diejenigen, die jemandem am nächsten stehen, der mit Depressionen lebt, können eine große Quelle der Liebe, des Trostes und der Unterstützung sein. Aber sie können oft enormen Druck spüren.
Paare haben eine höhere Wahrscheinlichkeit einer Scheidung, wenn einer oder beide Partner an einer psychischen Erkrankung leiden. Eine multinationale Studie aus dem Jahr 2011 ergab einen Anstieg der Scheidungsprävalenz um 12 Prozent.
Aber es gibt auch gute Nachrichten. Dieser Unterschied ist im Allgemeinen nicht auf ein Verschulden eines Partners zurückzuführen. Es kommt vielmehr darauf an, wie sie interagieren und kommunizieren und wie beide Partner mit den Symptomen der Krankheit umgehen. Dies bedeutet, dass Sie viel tun können, um Ihrer Beziehung zu helfen, die Chancen zu übertreffen.
Karen Letofsky ist seit über 40 Jahren im Bereich der psychischen Gesundheit mit Schwerpunkt Selbstmordprävention tätig. Für ihre Bemühungen wurde ihr sogar Kanadas höchste zivile Auszeichnung verliehen. Julie Fast leidet an einer bipolaren Störung und hat ihr Leben damit verbracht, auf diesem Gebiet zu coachen und zu schreiben, einschließlich der Veröffentlichung des Bestseller-Buches „Übernahme der Verantwortung für eine bipolare Störung“.
Wir haben beide interviewt, um ihre Ratschläge zu diesem herausfordernden und wichtigen Thema zu erhalten.
Beide sind sich einig, dass Kommunikation, Empathie und Verständnis der Schlüssel zu einer erfolgreichen Beziehung sind und besonders wichtig, wenn einer oder beide Partner mit einer psychischen Erkrankung leben.
Karen und Julie stellten einige hervorragende Fragen, um Ihnen und Ihrem Partner den Einstieg in diese lange, herausfordernde - aber letztendlich freudige und lohnende Reise zu erleichtern. Zusammen.
7 Fragen, um die Auswirkungen ihrer Symptome herauszufinden
Dies sind keine Fragen, um zu „diagnostizieren“, ob Ihr Partner an Depressionen, Angstzuständen, bipolaren oder verwandten Störungen leidet oder nicht. Das können Sie beide mithilfe eines Psychologen herausfinden.
Stattdessen sollen diese Fragen Ihnen helfen, festzustellen, ob die Symptome Ihres Partners die Oberhand gewinnen:
- Schläfst du mehr oder weniger als sonst?
- Essen Sie mehr oder weniger als normalerweise?
- Schmecken Sie Ihr Essen, wenn Sie essen?
- Fühlen Sie sich müde, egal wie viel Sie schlafen?
- Können Sie jetzt etwas genießen?
- Fällt es Ihnen schwer, sich persönlich zu pflegen?
- Hast du Gedanken an deinen eigenen Tod?
Karen erinnert uns daran, dass es einen Unterschied gibt, ob man sich einfach „niedergeschlagen“fühlt oder Symptome einer klinischen Depression hat. Diese Fragen helfen zu bestimmen, was passiert.
Julie sagt, dass Sie als Partner wahrscheinlich bereits die Antwort auf diese Fragen kennen, aber wenn Sie sie stellen, fühlt sich Ihr Partner respektiert und gibt ihm Entscheidungsfreiheit.
7 Fragen zur Hilfe, Unterstützung und Zusammenarbeit
Es kann verlockend sein, Dinge nur für Ihren Partner zu tun, wenn dieser sich in einem depressiven Zustand befindet, da ein Symptom für Depression mangelnde Motivation ist. Julie Fast warnt jedoch davor, dass dies ein Fehler sein könnte, der stattdessen zu einem Gefühl der Hilflosigkeit und Abhängigkeit führt.
Karen und Julie schlagen diese Fragen vor, um Ihrem Partner zu helfen, seinen eigenen Weg durch ihre Symptome zu finden, wobei Sie an ihrer Seite sind:
- Was hat dir geholfen, als du das letzte Mal so depressiv warst?
- Was müssen wir als Team tun, um diesen faulen Abschwung zu überstehen?
- Wie kann ich Ihnen am besten helfen?
- Wie geht es dir mit deinen Medikamenten? Fühlst du einen Unterschied?
- Wen können wir anrufen, um diese schwierige Zeit zu überstehen?
- Was brauchst du von mir?
- Welche Änderungen können Ihnen helfen, sich jetzt besser zu fühlen?
Beide Experten betonten auch die Verwendung einer kollaborativen Sprache, damit sich Ihr Partner unterstützt fühlt. Vermeiden Sie es, Ihrem Partner die Schuld oder die volle Verantwortung zu geben, aber übernehmen Sie auch nicht die gesamte Entscheidungsfreiheit oder Verantwortung für sich selbst.
7 Fragen zur Förderung der Selbstpflege
Selbstbildung und Selbstpflege sind beide entscheidend, um die Pflege und Pflege einer gesunden Beziehung zu einem mit Depressionen lebenden Partner zu unterstützen.
Julie glaubt dies so stark, dass sie „Jemanden mit bipolarer Störung lieben“schrieb, ein Buch, das sich ausschließlich mit diesem Thema befasst.
Die National Alliance on Mental Illness erinnert die Pflegekräfte daran, dass Sie zuerst auf sich selbst aufpassen müssen, um auf die Menschen aufpassen zu können, die Sie lieben. Um dies erfolgreich zu machen, sind hier einige Fragen, die Sie sich privat stellen sollten:
- Schlafen Sie jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden?
- Trinken Sie oder nehmen Sie Drogen, um mit dem Stress umzugehen?
- Trainierst du täglich?
- Essen Sie gut
- Haben Sie körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit oder Verdauungsprobleme?
- Haben Sie Leute, mit denen Sie sprechen können und die verstehen, was Sie durchmachen?
- Wo können Sie Ressourcen finden, die Ihnen helfen?
Karen vergleicht es mit der Sauerstoffmaske, die im „unwahrscheinlichen Fall eines Kabinendruckverlusts“von der Decke eines Flugzeugs fällt. Jeder Elternteil hätte den Impuls, es zuerst seinen Kindern aufzuerlegen, aber das führt normalerweise dazu, dass der Elternteil das Bewusstsein verliert, bevor er das Kind rettet. Beide Menschen leiden.
Setzen Sie zuerst Ihre Sauerstoffmaske auf, damit Sie Ihrem Partner in dieser herausfordernden Situation am besten helfen können.
5 Fragen zu vermeiden
Sowohl Karen als auch Julie betonen nachdrücklich, dass Partner alle Fragen oder Kommentare vermeiden sollten, die jemanden in einem depressiven Zustand „aufmuntern“sollen. Ebenso wichtig ist, stellen Sie niemals Fragen, die sich so anfühlen, als würden Sie Ihren Partner beschuldigen, krank zu sein.
Beispielsweise:
- Sehen Sie nicht, wie viel Glück Sie haben?
- Warum machst du so eine große Sache mit dieser kleinen Sache?
- Fühlst du dich jetzt besser?
- Was ist los mit dir?
- Worüber müssen Sie depressiv sein?
Obwohl es manchmal mit jemandem funktioniert, der nur „in den Müllkippen“oder „gestresst“ist, sollten Sie niemals versuchen, zu trivialisieren, was Ihr depressiver Partner durchmacht.
Verwenden Sie stattdessen eine Sprache, die ihre Gefühle bestätigt. Wenn Sie dies tun, wird sich Ihr Partner unterstützt und verstanden fühlen, was an und für sich helfen kann, aus dem depressiven Zustand herauszukommen.
Jason Brick ist ein freiberuflicher Schriftsteller und Journalist, der nach über einem Jahrzehnt in der Gesundheits- und Wellnessbranche zu dieser Karriere kam. Wenn er nicht schreibt, kocht er, übt Kampfkunst und verwöhnt seine Frau und zwei gute Söhne. Er lebt in Oregon.
