Was ist eine Nahrungsmittelaversion?
Senden Sie Ihren Partner auf ein Mitternachts-Eis? Zum Frühstück ein Glas Gurken nehmen? Heißhungerattacken werden während der Schwangerschaft so erwartet, dass sie ein bekanntes Klischee sind.
Aber was ist mit Essensabneigungen? Wenn Sie erwartet hatten, während der Schwangerschaft alles in Sichtweite essen zu wollen, könnte Sie Ihr plötzlicher Hass auf das, was früher Ihr Lieblingssnack war, überraschen.
Hier ist, warum Sie einige Dinge, die Sie früher geliebt haben, nicht essen können und wie Sie mit Essensabneigungen während der Schwangerschaft umgehen können.
Was verursacht Nahrungsmittelunverträglichkeiten während der Schwangerschaft?
Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie Heißhungerattacken werden möglicherweise durch die hormonellen Veränderungen der Schwangerschaft verursacht. Die Menge an humanem Choriongonadotropin (hCG), dem Hormon, das Ihren positiven Schwangerschaftstest ausgelöst hat, verdoppelt sich während Ihres ersten Trimesters alle paar Tage.
Die HCG-Spiegel erreichen ihren Höhepunkt und fallen etwa in der 11. Schwangerschaftswoche ab. Bis zu diesem Zeitpunkt können die schnell ansteigenden Werte hinter Symptomen wie Übelkeit, Heißhunger und Abneigungen gegen Lebensmittel stehen. Ihre Hormone beeinflussen jedoch weiterhin Ihren Appetit während der Schwangerschaft.
Ihre Essensabneigungen können auch mit Ihrer morgendlichen Übelkeit zusammenhängen. Dies könnte daran liegen, dass beide durch hCG verursacht werden. Dies kann jedoch auch daran liegen, dass Sie die morgendliche Übelkeit mit den Lebensmitteln in Verbindung bringen, die Sie gerade essen.
Laut der Mayo-Klinik können Übelkeit und Nahrungsmittelunverträglichkeiten frühe Symptome einer Schwangerschaft sein, die bis ins erste Trimester andauern. Diese frühen Symptome halten manchmal sogar während der Schwangerschaft an.
Was die Forschung sagt
Eine in Frontiers in Psychology veröffentlichte Literaturübersicht legt nahe, dass Übelkeit und Abneigungen gegen Lebensmittel zusammenhängen können, wenn sie während der Schwangerschaft auftreten. Die Autoren der Studie betonten, dass diese Schlussfolgerung weitgehend auf datierten Studien basiert und mehr Forschung erforderlich ist.
Eine Literaturübersicht im Journal of Food and Nutrition Research bestätigte einen Zusammenhang zwischen Lebensmittelaversionen und Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft.
Die Forscher schlugen vor, dass diese Beziehung durch einen Körpermechanismus verursacht werden könnte, der vor potenziell schädlichen Elementen in bestimmten Lebensmitteln schützt. Die Beziehung kann auch das Ergebnis komplexer kultureller und psychologischer Gründe sein.
Wann treten am wahrscheinlichsten Nahrungsmittelunverträglichkeiten auf?
Es ist am wahrscheinlichsten, dass Sie im ersten Trimester Abneigungen gegen Lebensmittel haben. Sie können jedoch zu jedem Zeitpunkt während der Schwangerschaft Nahrungsmittelunverträglichkeiten feststellen. Neue Abneigungen können sich auch jederzeit während Ihrer Schwangerschaft entwickeln.
Meistens verschwinden Essensabneigungen, nachdem Ihr Baby angekommen ist. Es ist auch möglich, dass Abneigungen auf unbestimmte Zeit andauern.
Was sind häufige Abneigungen gegen Lebensmittel während der Schwangerschaft?
Während der Schwangerschaft können Sie eine Abneigung oder ein Verlangen nach Nahrung verspüren. Es ist sogar möglich, zu einem bestimmten Zeitpunkt während der Schwangerschaft eine Abneigung gegen ein bestimmtes Lebensmittel zu haben und sich später nach demselben Lebensmittel zu sehnen. Die häufigsten Abneigungen richten sich jedoch gegen Lebensmittel mit starken Gerüchen.
Häufige Schwangerschaftsabneigungen sind:
- Fleisch
- Eier
- Milch
- Zwiebeln
- Knoblauch
- Tee und Kaffee
- scharfes Essen
Einige schwangere Frauen sehnen sich auch nach den oben aufgeführten Lebensmitteln. Welche Lebensmittel Sie während der Schwangerschaft hassen oder sich danach sehnen, hängt nicht unbedingt mit Ihrer Ernährung vor der Schwangerschaft zusammen.
Da eine Schwangerschaft Ihre Hormone in Mitleidenschaft zieht, ist es üblich, etwas zu essen, das Sie früher nicht mochten, und Lebensmittel zu hassen, die Sie früher liebten.
Wie können Sie mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten während der Schwangerschaft umgehen?
In den meisten Fällen ist es gesund, während der Schwangerschaft auf Ihren Körper zu hören. Dies bedeutet, dass es in Ordnung ist, Ihre Abneigungen zu vermeiden und die Lebensmittel zu essen, nach denen Sie sich sehnen - in Maßen. Versuche es nicht zu übertreiben.
Eine Studie in der Zeitschrift Appetite fand heraus, dass das starke Nachgeben von Heißhungerattacken während der Schwangerschaft mit einer übermäßigen Gewichtszunahme verbunden ist.
Wenn Ihre Abneigungen Lebensmittel enthalten, die während der Schwangerschaft wichtig sind, stellen Sie sicher, dass Sie diese Nährstoffe auf andere Weise erhalten. Wenn Sie beispielsweise eine Abneigung gegen Fleisch haben, essen Sie viele andere proteinreiche Lebensmittel wie Nüsse und Bohnen.
Sie können auch Abneigungen umgehen, indem Sie die Lebensmittel, die Sie nicht möchten, in anderen Lebensmitteln „verstecken“. Wenn Sie sich beispielsweise bei Salaten krank fühlen, geben Sie Ihr Blattgemüse in einen Fruchtsmoothie. Dort werden Sie den Geschmack oder die Textur nicht bemerken.
Was ist das Mitnehmen?
Sowohl Essensabneigungen als auch Heißhungerattacken sind während der Schwangerschaft normal, sodass Sie sich normalerweise keine Sorgen machen müssen. Wenn Sie jedoch die meisten Lebensmittel nicht essen können, kann dies das Wachstum Ihres Babys beeinträchtigen. Wenn dies der Fall ist, besprechen Sie die Gewichtszunahme mit Ihrem Arzt.
Während der Schwangerschaft gehen Essensabneigungen manchmal mit Heißhunger auf Eis oder andere Nonfoods einher.
Schwangere können sich nach schädlichen Dingen sehnen, die kein Essen sind, wie z. B. Schmutz oder Kreide. Dieser als Pica bezeichnete Zustand kann ein Zeichen für ein zugrunde liegendes medizinisches Problem sein. Wenn dies auftritt, rufen Sie Ihren Arzt an.
Q & A: Übelkeit und morgendliche Übelkeit
F:
Was sind einige Mittel gegen Übelkeit und morgendliche Übelkeit während der Schwangerschaft?
Anonymer Patient
EIN:
Die morgendliche Übelkeit ist während der Schwangerschaft häufig, verschwindet jedoch normalerweise nach dem ersten Trimester. Es gibt keine Heilung für die morgendliche Übelkeit, aber es gibt Empfehlungen, die die morgendliche Übelkeit erträglich machen könnten. Versuchen Sie, Ihren Wecker etwas früher am Morgen einzustellen, damit Sie genügend Zeit haben, aufzuwachen und sich langsam aus dem Bett zu bewegen. Stellen Sie einige Salzcracker auf Ihren Nachttisch, damit Sie sie beim Sitzen im Bett essen können. Essen Sie tagsüber kleine Mahlzeiten und vermeiden Sie scharfes oder fettiges Essen. Es gibt einige Produkte, die Sie kaufen können, um zu helfen, zum Beispiel Preggie Pop Drops, die drogenfrei sind; Seebänder, die Akupressur-Pulspunkte verwenden, um Übelkeit zu bekämpfen; und Süßigkeitstropfen, die Ingwer und Zitrone enthalten, um den Magen zu beruhigen.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE und COIAnswers vertreten die Meinungen unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.
