Was Ich Durch Meine Scheidung über Psychische Gesundheit Gelernt Habe

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Im Jahr 2010, nach sieben Jahren Ehe, wurde bei meiner Ex-Frau während eines zweiwöchigen Krankenhausaufenthalts nach einer tiefgreifenden manischen Episode, bei der sie drei Tage ohne Schlaf war, eine bipolare Störung diagnostiziert.

Ehrlich gesagt war die Diagnose eine Erleichterung. Bestimmte Situationen machten viel mehr Sinn, unser Leben durch diese Linse zu betrachten.

Wir haben die nächste Etappe unserer gemeinsamen Reise begonnen.

Mitten in unserer Erfahrung ergab eine in 19 Ländern durchgeführte Studie, dass psychische Erkrankungen die Wahrscheinlichkeit einer Scheidung um bis zu 80 Prozent erhöhten. Nach sechs Jahren des Versuchs hat meine Familie diese Chancen nicht übertroffen.

Die spezifischen Details dessen, was schief gelaufen ist, liegen zwischen ihr und mir, aber hier sind die vier wichtigsten Lektionen, die ich gelernt habe. Ich hoffe, dass die Leute sie nutzen können, um meine Fehler zu vermeiden und diese herausfordernde, aber letztendlich lohnende Situation zu meistern.

Kennen Sie die richtigen Fragen

Es gibt kein Problem, das ein liebevolles Paar, das sich seiner Ehe verschrieben hat, nicht lösen kann. Aber die falschen Fragen zu stellen bedeutet, sich auf die falschen Probleme zu konzentrieren. Sie verbringen Zeit, Mühe und emotionale Energie, machen aber in den eigentlichen Fragen keine Fortschritte. In unserer Ehe haben wir beide die falschen Fragen gestellt.

Als Ehepartner stellte ich Fragen wie:

Was kann ich für Dich tun?
Kannst du nicht sehen, was du unseren Kindern antust?
Womit kann ich Ihnen behilflich sein?
Wann können Sie _?

Stattdessen hätte ich Fragen stellen sollen wie:

Wie können wir das gemeinsam lösen?
Worauf können wir uns heute konzentrieren?
Was brauchst du gerade am meisten?
Wie fühlen Sie sich?

In der Zwischenzeit stellte meine Frau Fragen wie:

Wann wird die Arbeit wieder normal sein?
Wie kann ich als neurotypisch „durchgehen“?
Beurteilen mich die Leute?
Warum kann ich nicht einfach "normal" sein?

Aber Fragen wie diese wären weniger schädlich gewesen:

Was brauche ich, um meine Gesundheit zu maximieren?
Iss ich die besten Sachen?
Bekomme ich die richtige Menge Schlaf?
Wie sind meine häufigsten Symptome heute?

Habe realistische Erwartungen

Dies ist bei jedem Unterfangen von enormer Bedeutung, gewinnt jedoch zusätzliche Bedeutung, wenn sich ein Partner mit psychischen Gesundheitsproblemen befasst. Das liegt daran, dass Ihr Partner eine Menge Schuldgefühle hat, weil er nicht neurotypisch ist. Wenn Sie beide so tun, als ob die Geisteskrankheit nicht da ist oder nicht da sein sollte, schwächt jedes Mal, wenn Sie zu kurz kommen, das Selbstvertrauen und den Selbstwert Ihres Partners.

Schau es dir so an. Nur ein Idiot würde einen Ehepartner mit einem gebrochenen Bein bitten, Fußball zu spielen. Niemand sagt jemandem mit Krebs, dass er nur seinen Weg zur Gesundheit finden kann. Wenn Ihr Ehepartner an Grippe leidet, lassen Sie ihn ruhen, bis er sich besser fühlt.

Geisteskrankheiten sind körperliche Beschwerden mit Symptomen, die sich auf Verhalten, Persönlichkeit und Gehirn auswirken. Diese Symptome haben echte und unvermeidbare Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit der Menschen. Da die meisten psychischen Erkrankungen erblich bedingt sind, sind sie nicht mehr die Schuld einer Person als die Unfähigkeit einer kleinen Person, ein hohes Regal zu erreichen.

Der schwierigste Teil davon ist, dass „realistisch“ein sich bewegendes Ziel ist. Für Menschen mit psychischen Erkrankungen hängt so viel davon ab, wie fähig diese Person an einem bestimmten Tag ist. Sie müssen flexibel sein, ohne zu unterschätzen.

Viel zu spät für meine Ehe, stieß ich auf eine fantastische Reihe von Fragen, um dabei zu helfen. Sie können hier darüber lesen.

Sorgen Sie für die Selbstversorgung

Hier könnte ich am härtesten versagt haben. Die Symptome meiner Ex-Frau erreichten unmittelbar nach der Geburt unseres Sohnes ihren Höhepunkt. Ich gab ihr die Ruhe und den Platz, den sie brauchte, was bedeutete, dass ich vielleicht vier Stunden pro Nacht schlafen, meinen (dankenswerterweise telearbeitenden) Job erledigen, für unser ältestes Kind sorgen und den Haushalt am Laufen halten würde.

Ich bin ein Biest, wenn ich es selbst sage. Aber das ist selbst für Chuck Norris zu viel. Es dauerte nicht lange, bis sich die körperliche und emotionale Erschöpfung in Ressentiments verwandelte, was ich schäme zu sagen, dass ich über ein paar Jahre in Wut und sogar Verachtung geriet. Als wir anfingen, ernsthaft an unserer Ehe zu arbeiten, wurde mir klar, dass ich nicht zu 100 Prozent an Bord war.

Denken Sie an die Worte jedes Flugbegleiters: Stellen Sie im unwahrscheinlichen Fall eines Druckverlusts in der Kabine sicher, dass Ihre Maske aufgesetzt ist und funktioniert, bevor Sie anderen helfen.

Ein Navy SEAL, das ich kenne, hat es mir so ausgedrückt: „Ihre Frau wurde verwundet und Sie mussten sie eine Weile tragen, aber Sie haben gearbeitet, bis Sie auch verwundet wurden. Eine verwundete Person kann keine andere verwundete Person tragen. “

Die Leute von der Family Caregiver Alliance geben einige großartige Ratschläge zur Selbstpflege:

Tun Sie, was Sie brauchen, um Ihren Stress zu bewältigen.
Setzen Sie sich realistische Ziele, um Zeit und Raum für Ihre Bedürfnisse zu schaffen.
Bleiben Sie lösungsorientiert.
Erfahren Sie, wie Sie konstruktiv mit Ihrem Ehepartner und anderen kommunizieren können.
Nehmen Sie Hilfe an, wenn sie angeboten wird.
Machen Sie es sich bequem und bitten Sie um Hilfe.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Ihrem Team für psychische Gesundheit.
Nehmen Sie sich täglich 20 Minuten Zeit für Bewegung.
Genug Schlaf bekommen.
Richtig essen.

Kennen Sie den Unterschied zwischen Helfen und Ermöglichen

Obwohl realistische Erwartungen wichtig sind, ist es ebenso wichtig, dass Ihr Ehepartner alles tut, wozu Ihr Ehepartner in der Lage ist. Es ist leicht, unbewusst an einen Partner mit einer psychischen Erkrankung als ein anderes Kind in Ihrer Familie zu denken und zu unterschätzen, wozu sie in der Lage sind. Dies führt nicht nur zu Beleidigungen, sondern auch zu zwei Arten von Ermöglichungen:

Unterschätzen Sie die Fähigkeiten Ihres Ehepartners zutiefst, damit Sie ihn niemals bitten, das zu tun, wozu er in der Lage ist
Angenommen, jeder Widerstand Ihres Ehepartners ist gesund und realistisch, anstatt ihm zu helfen, wahrgenommene Grenzen zu überschreiten, um sein gesündestes Selbst zu werden

Beide sind schlecht für Ihre Ehe und für die Person, die Sie lieben. Und sie sind schlecht für dich, weil sie zu dem Groll führen können, über den ich zuvor gesprochen habe.

Obwohl der Begriff „Ermöglichung“am häufigsten in Bezug auf Sucht verwendet wird, gilt er auch für Menschen mit psychischen Erkrankungen. Es ist schwer, den Unterschied zwischen Helfen und Ermöglichen zu erkennen, aber hier sind einige der häufigsten Warnzeichen:

Schutz Ihres Ehepartners vor den logischen Folgen vorsätzlicher Entscheidungen
Entschuldigungen für ungesundes Verhalten
die Auswirkungen ihrer Entscheidungen zu leugnen oder zu verbergen
Entscheidungen für Ihren Ehepartner treffen, anstatt mit ihm
Verantwortung zu übernehmen, zu der Ihr Ehepartner leicht in der Lage ist

Um alles zusammenzufassen

Es ist nicht alles Finsternis, selbst in meiner gescheiterten Ehe. Wir sind beide an gesünderen, stärkeren Orten, weil die Scheidung Ihnen auch Dinge beibringt. Wenn Sie diese Dinge im Auge behalten und lernen, wie Sie sie auf Ihre Beziehung und Ihren psychischen Gesundheitszustand anwenden können, haben Sie gute Chancen. Ich kann keinen Erfolg garantieren, aber ich kann einen besseren Schuss garantieren, als wenn Sie diese Lektionen nicht anwenden.

Jason Brick ist ein freiberuflicher Schriftsteller und Journalist, der nach über einem Jahrzehnt in der Gesundheits- und Wellnessbranche zu dieser Karriere kam. Wenn er nicht schreibt, kocht er, übt Kampfkunst und verwöhnt seine Frau und zwei gute Söhne. Er lebt in Oregon.