Warum ist Folsäure während der Schwangerschaft wichtig?
Folsäure ist ein B-Vitamin, das in vielen Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln enthalten ist. Es ist die synthetische Form von Folsäure. Folsäure wird von Ihrem Körper verwendet, um neue Zellen zu bilden und DNA zu produzieren. Es ist für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung während Ihres gesamten Lebens erforderlich.
Die Einnahme von Folsäure ist vor und während der Schwangerschaft besonders wichtig. Es ist wichtig für die richtige Organentwicklung eines sich entwickelnden Babys.
Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von Folsäure vor der Schwangerschaft dazu beitragen kann, Geburtsfehler zu vermeiden, einschließlich schwerwiegender Neuralrohrdefekte wie Spina bifida, Enzephalozele (selten) und Anenzephalie.
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Was sind die gesundheitlichen Vorteile der Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft?
In den USA werden jedes Jahr ungefähr 3.000 Babys mit Neuralrohrdefekten geboren. Normalerweise entwickelt sich der Neuralschlauch 28 Tage nach der Empfängnis zum Rückenmark und Gehirn.
Wenn die Neuralröhre nicht richtig schließt, treten Neuralrohrdefekte auf. Anenzephalie ist eine Erkrankung, bei der sich das Gehirn nicht richtig entwickelt. Mit Anenzephalie geborene Babys können nicht überleben. Babys, die mit Spina bifida oder Enzephalozele geboren wurden, können mehreren Operationen, Lähmungen und langfristigen Behinderungen ausgesetzt sein.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 verringert eine Folsäure-Supplementierung bei Müttern das Risiko angeborener Herzfehler erheblich. Diese Defekte treten jedes Jahr bei 8 von 1.000 Geburten in den USA auf.
Laut der American Heart Association treten angeborene Herzfehler auf, wenn das Herz oder die Blutgefäße vor der Geburt nicht normal wachsen. Sie können die Innenwände des Herzens, die Herzklappen oder die Arterien und Venen des Herzens betreffen.
Untersuchungen zeigen auch, dass eine Folsäure-Supplementierung in der frühen Schwangerschaft dazu beitragen kann, Lippen- und Gaumenspalten vorzubeugen. Diese Geburtsfehler treten auf, wenn Teile des Mundes und der Lippe in den ersten 6 bis 10 Wochen der Schwangerschaft nicht richtig zusammenwachsen. Eine oder mehrere Operationen sind normalerweise erforderlich, um den Zustand zu korrigieren.
Wie viel Folsäure brauchen Sie?
Alle schwangeren Frauen sollten täglich mindestens 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure einnehmen. Viele vorgeburtliche Vitamine enthalten 600 µg Folsäure.
Die Einnahme von Folsäure, nachdem Sie festgestellt haben, dass Sie schwanger sind, ist möglicherweise nicht früh genug. Viele Frauen merken erst sechs Wochen oder länger nach der Empfängnis, dass sie schwanger sind. Neuralrohrdefekte treten im ersten Monat der Schwangerschaft auf, oft bevor Sie feststellen, dass Sie schwanger sind.
Um sicherzustellen, dass Sie genug Folsäure in Ihrem Körper haben, um Neuralrohrdefekten vorzubeugen, empfiehlt die CDC Frauen, die eine Schwangerschaft planen oder im gebärfähigen Alter sind, täglich 400 µg Folsäure einzunehmen.
Wenn Sie bereits ein Kind mit einem Neuralrohrdefekt zur Welt gebracht haben, benötigen Sie möglicherweise in den Monaten vor Ihrer nächsten Schwangerschaft und in den ersten Monaten der Schwangerschaft höhere Dosen Folsäure. Ihr Arzt kann Sie über die richtige Dosis beraten.
Möglicherweise benötigen Sie auch höhere Folsäuredosen, wenn Sie:
- haben Nierenerkrankungen und sind auf Dialyse
- Sichelzellenkrankheit haben
- Lebererkrankung haben
- Trinken Sie täglich mehr als ein alkoholisches Getränk
- Nehmen Sie Medikamente zur Behandlung von Epilepsie, Typ-2-Diabetes, Lupus, Psoriasis, rheumatoider Arthritis, Asthma oder entzündlichen Darmerkrankungen ein
Können Sie genug Folsäure aus Lebensmitteln bekommen?
Natürliches Folsäure ist in vielen Lebensmitteln enthalten, einschließlich Blattgemüse, Rüben und Brokkoli. Einige Lebensmittel in den Vereinigten Staaten sind mit Folsäure angereichert. Diese beinhalten:
- Getreide
- Reis
- Orangensaft
- Pasta
Viele Portionen angereichertes Frühstückszerealien enthalten 100 Prozent der Folsäure, die Sie benötigen. Trotzdem kann es schwierig sein, genau zu wissen, wie viel Sie erhalten, wenn Sie nicht die Mengen an Folsäure und Folsäure in allem, was Sie essen, nachverfolgen.
Es gibt keine Garantie dafür, dass Sie genug Folsäure allein aus der Nahrung erhalten, daher ist eine Ergänzung wichtig.
Wenn Sie in der frühen Schwangerschaft morgens krank sind, kann es schwierig sein, genügend angereicherte Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die benötigte Folsäure zu erhalten. Um sicherzustellen, dass Sie genügend Folsäure erhalten, empfehlen Ärzte normalerweise, vor und während der Schwangerschaft ein Folsäurepräparat oder ein vorgeburtliches Vitamin einzunehmen, das Folsäure enthält.
Sie können nicht zu viel natürliches Folsäure aus Lebensmitteln erhalten. Sie sollten jedoch nicht mehr als 1.000 µg (1 mg) Folsäure (aus Vitaminen, angereicherten Lebensmitteln oder einer Kombination aus beiden) täglich konsumieren.
Nächste Schritte
Es gibt keine Möglichkeit, alle Geburtsfehler mit 100-prozentiger Sicherheit zu verhindern. Die Einnahme ausreichender Mengen Folsäure vor und während der Schwangerschaft kann das Risiko verringern, dass:
- Neuralrohrdefekte
- angeborene Herzfehler
- Gaumenspalte
- Lippenspalte
Wenn eine Schwangerschaft in Ihrer Zukunft liegt, sollten Sie erwägen, Ihrem Tagesablauf ein vorgeburtliches Vitamin hinzuzufügen. Vorgeburtliche Vitamine sind in Kapsel-, Tabletten- und Kaubarform erhältlich. Um Magenverstimmung zu vermeiden, nehmen Sie vorgeburtliche Vitamine mit der Nahrung ein.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über die richtige Dosis vorgeburtlichen Vitamins, da die Einnahme zu vieler Nahrungsergänzungsmittel für Ihr zukünftiges Baby giftig sein kann.
Sie sollten Ihrer Ernährung auch mit Folsäure angereicherte Lebensmittel hinzufügen. Warten Sie nicht, bis Sie herausfinden, dass Sie schwanger sind, um Folsäure ernst zu nehmen. Bis dahin kann es zu spät sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Menge an Folsäure zu bestimmen, die Sie benötigen.
