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Was ist Samenretention?
Samenretention ist die Praxis, Ejakulation zu vermeiden.
Sie können dies natürlich tun, indem Sie ganz auf sexuelle Aktivitäten verzichten. Oder Sie können lernen, wie man einen Orgasmus bekommt, ohne zu ejakulieren.
Obwohl es wie eine wilde neue Modeerscheinung klingt, ist die Praxis wahrscheinlich so alt wie die Menschheit.
Menschen haben verschiedene Gründe, es zu versuchen, von physisch über emotional bis spirituell.
Lesen Sie weiter, während wir einige der potenziellen Vorteile der Samenretention untersuchen, wie sie durchgeführt wird und ob die Forschung die dahinter stehenden Theorien unterstützt.
Woher kam diese Idee?
Die Samenretention mag wie ein modernes Konzept erscheinen, aber nur, weil Websites und Foren es einfacher gemacht haben, solche Dinge offen zu diskutieren.
In Wirklichkeit ist es eine Idee, die es schon lange gibt und die Teil einiger alter Praktiken ist.
Menschen geben eine Vielzahl von Gründen für ihr Interesse an der Samenretention an, einschließlich der Überzeugung, dass häufige Ejakulation Sie schwächt.
Einige sagen, dass die Samenretention die Fruchtbarkeit, das sexuelle Vergnügen oder die körperliche Gesundheit verbessert.
Viele glauben, dass die Spermienretention dazu beiträgt, sexuelle Energien in andere Lebensbereiche umzuleiten, oder dass sie die emotionale Gesundheit und das spirituelle Wachstum verbessert.
Für einige ist es die ultimative Reise der Selbstkontrolle.
Ist es dasselbe wie 'NoFap'?
Das Wort "NoFap" wird oft im selben Kontext wie die Samenretention verwendet, aber es ist nicht wirklich dasselbe.
NoFap ist der Name einer Organisation und Nofap.com ist die zugehörige Community-basierte Website zur Wiederherstellung von Pornos.
Im Abschnitt "Über" von NoFap.com wird erklärt, dass NoFap kein Verb, Prinzip oder eine Bewegung ist.
Der erklärte Zweck besteht darin, Informationen und Unterstützung durch die Gemeinschaft bereitzustellen, um Menschen zu helfen, die sich von zwanghaftem Sexualverhalten erholen und ihre Beziehungen verbessern möchten.
Während es Teil der Diskussion sein könnte, konzentriert sich NoFap darauf, die Abhängigkeit von Pornos zu brechen, nicht speziell von der Samenretention.
Ist es unter anderen Namen bekannt?
Einige andere Namen für die Samenretention sind:
- coitus reservatus
- wegweisende Erhaltung
- sexuelle Kontinenz
Es ist auch Teil von Praktiken wie:
- cai Yin pu Yang und cai Yang pu Yin
- karezza
- Maithuna
- sexuelle Transmutation
- tantrischer Sex
- Taoismus
Was sind die angeblichen Vorteile?
Menschen weisen auf eine Vielzahl von Vorteilen für die Samenretention hin, wie zum Beispiel:
Geistig
- mehr Selbstvertrauen und Selbstkontrolle
- weniger Angst und Depression
- erhöhte Motivation
- Besseres Gedächtnis, Konzentration und kognitive Gesamtfunktion
Körperlich
- größere Vitalität
- erhöhtes Muskelwachstum
- dickeres Haar, tiefere Stimme
- verbesserte Spermienqualität
Spirituell
- tiefere Beziehungen
- stärkere Lebenskraft
- insgesamt besseres Glück
Gibt es Forschungsergebnisse, die dies unterstützen?
Es ist ein kompliziertes, facettenreiches Thema, und es fehlt an Forschung. Nicht genügend Forschung zu haben bedeutet jedoch nicht, dass alle Behauptungen falsch sind.
Dies bedeutet, dass zusätzliche Forschung und Langzeitstudien erforderlich sind, um endgültige Schlussfolgerungen zu bestimmten Behauptungen zu ziehen.
Hier einige veröffentlichte Studien:
- Im Jahr 2018 führten die Forscher eine systemische Überprüfung von Studien zur Länge der ejakulatorischen Abstinenz und zu den Samenmerkmalen durch. Sie wiesen auf die unterschiedliche Qualität und den begrenzten Charakter bestehender Studien hin. Es gibt Hinweise darauf, dass eine Abstinenzzeit von weniger als einem Tag anstelle einer längeren Abstinenzzeit mit einer Verbesserung der Spermienmotilität verbunden ist.
- In einer Tierstudie aus dem Jahr 2007 stellten Forscher fest, dass die Androgenrezeptoren im Gehirn, die Ihrem Körper helfen, Testosteron zu nutzen, bei häufiger Masturbation niedriger waren.
- In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2003 dokumentierten die Forscher einen Zusammenhang zwischen Ejakulation und Veränderungen des Testosteronspiegels im Serum. Unter den 28 Freiwilligen erreichte der Testosteronspiegel am siebten Tag der Abstinenz seinen Höhepunkt.
- Eine kleine Studie aus dem Jahr 2001 ergab erhöhte Testosteronspiegel bei Teilnehmern, die drei Wochen lang auf Masturbation verzichteten.
- In einer 2000 durchgeführten Studie mit männlichen Athleten stellten die Forscher fest, dass sexuelle Aktivitäten keine nachteiligen Auswirkungen auf die sportliche Leistung hatten, sondern zwei Stunden vor einem Wettkampf Geschlechtsverkehr hatten.
Gibt es Risiken zu berücksichtigen?
Es scheint keine Beweise dafür zu geben, dass die Samenretention ein Risiko für die körperliche oder emotionale Gesundheit darstellt. Wenn Sie sich gut dabei fühlen, fahren Sie fort.
Wie wird es gemacht?
Sie können auf Sex verzichten oder lernen, einen Orgasmus zu haben, ohne zu ejakulieren.
Es erfordert viel Muskelkontrolle, also gewöhnen Sie sich an, Kegel-Übungen zu machen. Das Biegen der Beckenmuskulatur kurz vor der Ejakulation ist der Schlüssel.
Die Mayo-Klinik bietet folgende Übungstechniken an:
- Suchen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur. Hören Sie auf, mitten im Strom zu urinieren, oder spannen Sie die Muskeln an, die Sie davon abhalten, Gas zu geben. Jetzt haben Sie ein Gefühl dafür, wo sich diese Muskeln befinden.
- Sie können diese Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen oder sogar Gehen machen.
- Ziehen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln zusammen. Halten Sie drei Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann drei Sekunden lang.
- Konzentrieren Sie sich nur auf die Kontraktion Ihrer Beckenbodenmuskulatur. Halten Sie die Muskeln in Gesäß, Oberschenkeln und Bauch entspannt. Atme frei.
- Tun Sie dies in 10er-Sets, mindestens dreimal täglich, um die Muskelkontrolle aufzubauen.
Während des Vaginal-, Anal- oder Oralsex müssen Sie die Kontrolle über Ihre Muskeln behalten. UKaskmen.com bietet folgende Vorschläge:
- Lassen Sie die Spannung in Kiefer, Gesäß und Beinen los. Lernen Sie, sich zu entspannen und einen übermäßigen Energieaufbau im Becken zu vermeiden.
- Wenn sich der Orgasmus nähert, atmen Sie tief durch. Versuchen Sie, einige Momente vollkommen still zu halten, um Ihren Körper zu beruhigen. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die andere Person.
Laut Brojo.org können Sie an dieser Stelle Druck auf den Bereich zwischen Anus und Hodensack (Perineum) ausüben. Dies kann zu einer retrograden Ejakulation führen, bei der das Ejakulat in die Blase und nicht aus dem Penis geleitet wird. Es stoppt den Orgasmus nicht.
UKaskmen.com stellt jedoch fest, dass eine retrograde Ejakulation möglicherweise nicht der Weg ist, um „positive, fließende Energie“zu erhalten.
Nateliason.com sagt, wenn Sie den Punkt ohne Wiederkehr erreicht haben, drücken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur wie Kegels, öffnen Sie Ihre Augen und hören Sie auf zu streicheln, um einen trockenen Orgasmus zu erreichen. Zuerst könnten Sie zu früh oder zu spät sein, da dies Zeit und Übung erfordert.
Soll dies eine kurz- oder langfristige Praxis sein?
Es ist eine sehr persönliche Angelegenheit. Betrachten Sie Ihre Gründe für das Üben der Samenretention und was Sie sich erhoffen.
Wenn es für Sie funktioniert, scheint es keinen Schaden zu verursachen, wenn Sie fortfahren. Wenn nicht, können Sie jederzeit aufhören.
Können Sie sich noch sexuell betätigen?
Absolut.
Wie können Sie nicht ejakulatorische Masturbation üben?
Es erfordert Disziplin und ein gewisses Maß an Übung, um die Samenretention zu erlernen.
Masturbation wird Sie weder verletzen noch Ihre Fähigkeit, Sperma zu produzieren, beeinträchtigen. Und es kann hilfreich sein, alleine zu üben, bevor Sie es mit einem Partner versuchen. Auch hier ist es eine Frage der persönlichen Präferenz.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Bein- und Gesäßmuskeln nicht steif werden. Atmen Sie tief ein, um Ihre Muskeln zu entspannen. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Lernen Sie, Ihren Erregungsgrad zu erkennen und wie er sich kurz vor einem Orgasmus anfühlt.
Hier sind einige Ansätze, um den Orgasmus aufzuhalten:
- Wenn Sie einen bevorstehenden Orgasmus spüren, drücken Sie das Ende Ihres Penis zusammen, wo sich der Kopf mit dem Schaft verbindet. Halten Sie diesen Druck einige Sekunden lang aufrecht, während der Drang zum Ejakulieren nachlässt. Bei Bedarf wiederholen.
- Üben Sie mit Ihren Fingern Druck auf Ihr Perineum aus. Übung hilft Ihnen, den richtigen Ort zu finden, um eine retrograde Ejakulation auszulösen.
Wie können Sie nicht ejakulatorischen Partnersex praktizieren?
Sie möchten auf der gleichen Wellenlänge sein, sprechen Sie also zuerst mit Ihrem Partner.
Besprechen Sie, was Sie tun möchten und wie sie helfen können. Fragen Sie, wie sich dies auf ihr Vergnügen auswirkt, wozu sie bereit sind und wozu sie nicht bereit sind.
Grundsätzlich sollten Sie sich über Grenzen unterhalten und die Wünsche des anderen erfüllen.
Wenn Sie mehr erfahren möchten
Wenn Sie Fragen zu den möglichen gesundheitlichen Vorteilen oder Schäden einer Samenretention haben, wenden Sie sich an einen Hausarzt oder Urologen.
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- "Taoistische Geheimnisse der Liebe: Kultivierung der männlichen sexuellen Energie" von Mantak Chia
- "Das Tao von Gesundheit, Sex und Langlebigkeit: Ein moderner praktischer Leitfaden für den alten Weg" von Daniel P. Reid
- "Tantrischer Sex für Männer: Liebe zur Meditation machen" von Diana Richardson und Michael Richardson
