Überblick
Fettleibigkeit ist eine Erkrankung, bei der eine Person eine schädliche Menge an Körperfett oder eine ungesunde Verteilung von Körperfett hat. Es erhöht das Risiko für mehrere schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen. Überschüssiges Körperfett belastet Knochen und Organe. Es verursacht auch komplexe Veränderungen der Hormone und des Stoffwechsels und erhöht die Entzündung im Körper.
Menschen mit Adipositas haben einen Body Mass Index (BMI) von 30 oder höher. Sie können Ihren BMI mit einem Online-Rechner berechnen. Sie müssen nur Ihre Größe und Ihr Gewicht kennen.
Ein Risikofaktor wie Fettleibigkeit bedeutet nicht, dass Sie die folgenden Gesundheitsprobleme entwickeln. Aber es erhöht Ihre Chancen, einen oder mehrere von ihnen zu entwickeln. Hier sind 10 Gesundheitsrisiken für Fettleibigkeit und was Sie tun können, um sie zu verhindern oder zu behandeln.
1. Typ 2 Diabetes
Typ-2-Diabetes tritt auf, wenn Ihr Blutzucker höher als normal ist. Im Laufe der Zeit kann dies zu anderen gesundheitlichen Problemen führen, wie Herzerkrankungen, Nervenschäden, Schlaganfall, Nierenerkrankungen und Sehstörungen.
Wenn Sie an Fettleibigkeit leiden, können Sie durch das Abnehmen von nur 5 bis 7 Prozent Ihres Körpergewichts und regelmäßige, moderate Bewegung das Auftreten von Typ-2-Diabetes verhindern oder verzögern.
2. Herzkrankheit
Herzerkrankungen treten häufiger bei Menschen mit Adipositas auf. Im Laufe der Zeit können sich Fettablagerungen in den Arterien ansammeln, die das Herz mit Blut versorgen. Menschen mit Adipositas haben einen höheren Blutdruck als normal, LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein), Triglyceride und Blutzucker, die alle zu Herzerkrankungen beitragen.
Arterien, die eng werden, können zu einem Herzinfarkt führen. Blutgerinnsel in engen Arterien können zu einem Schlaganfall führen.
3. Schlaganfall
Schlaganfall und Herzerkrankungen teilen viele der gleichen Risikofaktoren. Schlaganfälle treten auf, wenn die Blutversorgung des Gehirns unterbrochen wird. Ein Schlaganfall kann das Gehirngewebe schädigen und zu einer Reihe von Behinderungen führen, darunter Sprach- und Sprachstörungen, geschwächte Muskeln sowie Veränderungen der Denk- und Denkfähigkeiten.
Eine Überprüfung von 25 Studien mit fast 2,3 Millionen Teilnehmern im Jahr 2010 ergab, dass Fettleibigkeit das Schlaganfallrisiko um 64 Prozent erhöhte.
4. Schlafapnoe
Schlafapnoe ist eine Störung, bei der jemand während des Schlafes vorübergehend aufhören kann zu atmen.
Menschen mit Übergewicht und Adipositas haben ein höheres Risiko für Schlafapnoe. Dies liegt daran, dass sie dazu neigen, mehr Fett um den Hals zu speichern, wodurch die Atemwege schrumpfen. Ein kleinerer Atemweg kann nachts zu Schnarchen und Atembeschwerden führen.
Abnehmen kann helfen, die Menge an Fett im Nacken zu verringern und das Risiko von Schlafapnoe zu senken.
5. Hoher Blutdruck
Zusätzliches Fettgewebe im Körper benötigt mehr Sauerstoff und Nährstoffe. Ihre Blutgefäße müssen mehr Blut in das zusätzliche Fettgewebe zirkulieren lassen. Dies bedeutet, dass Ihr Herz noch härter arbeiten muss, um Blut durch den Körper zu pumpen.
Die Zunahme der zirkulierenden Blutmenge übt zusätzlichen Druck auf die Wände Ihrer Arterien aus. Dieser zusätzliche Druck wird als Bluthochdruck oder Bluthochdruck bezeichnet. Im Laufe der Zeit kann Bluthochdruck Ihr Herz und Ihre Arterien schädigen.
6. Lebererkrankung
Menschen mit Adipositas können eine Lebererkrankung entwickeln, die als Fettlebererkrankung oder nichtalkoholische Steatohepatitis (NASH) bekannt ist. Dies geschieht, wenn sich überschüssiges Fett in der Leber ansammelt. Das überschüssige Fett kann die Leber schädigen oder das Wachstum von Narbengewebe verursachen, was als Zirrhose bekannt ist.
Fettlebererkrankungen haben normalerweise keine Symptome, können aber schließlich zu Leberversagen führen. Die einzige Möglichkeit, die Krankheit umzukehren oder zu behandeln, besteht darin, Gewicht zu verlieren, Sport zu treiben und Alkohol zu vermeiden.
7. Gallenblasenerkrankung
Die Gallenblase ist dafür verantwortlich, eine als Galle bekannte Substanz zu speichern und sie während der Verdauung an den Dünndarm weiterzuleiten. Galle hilft Ihnen, Fette zu verdauen.
Übergewicht erhöht das Risiko, Gallensteine zu entwickeln. Gallensteine entstehen, wenn sich Galle in der Gallenblase ansammelt und verhärtet. Menschen mit Adipositas haben möglicherweise einen höheren Cholesterinspiegel in der Galle oder große Gallenblasen, die nicht gut funktionieren, was zu Gallensteinen führen kann. Gallensteine können schmerzhaft sein und eine Operation erfordern.
Eine Ernährung mit viel Ballaststoffen und gesunden Fetten kann helfen, Gallensteine zu verhindern. Das Vermeiden von raffinierten Körnern wie weißem Reis, Brot und Nudeln kann ebenfalls hilfreich sein.
8. Bestimmte Krebsarten
Da Krebs keine einzelne Krankheit ist, ist der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Krebs nicht so klar wie bei anderen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Schlaganfall. Dennoch kann Fettleibigkeit Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten wie Brust-, Dickdarm-, Gallenblasen-, Bauchspeicheldrüsen-, Nieren- und Prostatakrebs sowie für Krebs der Gebärmutter, des Gebärmutterhalses, des Endometriums und der Eierstöcke erhöhen.
Eine bevölkerungsbezogene Studie schätzte, dass 2012 in den USA etwa 28.000 neue Krebsfälle bei Männern und 72.000 bei Frauen mit Übergewicht oder Adipositas in Verbindung gebracht wurden.
9. Schwangerschaftskomplikationen
Schwangere Frauen, die übergewichtig sind oder an Fettleibigkeit leiden, entwickeln häufiger Insulinresistenz, hohen Blutzucker und hohen Blutdruck. Dies kann das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft und Entbindung erhöhen, einschließlich:
- Schwangerschaftsdiabetes
- Präeklampsie
- Benötigung eines Kaiserschnitts (Kaiserschnitt)
- Blutgerinnsel
- stärkere Blutung als normal nach der Entbindung
- Frühgeburt
- Fehlgeburt
- Totgeburt
- Defekte des Gehirns und des Rückenmarks
In einer Studie hatten über 60 Prozent der Frauen mit einem BMI von 40 oder mehr, als sie schwanger wurden, eine dieser Komplikationen. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind und über ein Baby nachdenken, sollten Sie einen Gewichtsmanagementplan erstellen, um die oben genannten Gesundheitsrisiken zu vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über körperliche Aktivitäten, die Sie während der Schwangerschaft sicher ausführen können.
10. Depression
Viele Menschen, die von Fettleibigkeit betroffen sind, leiden an Depressionen. Einige Studien haben eine starke Korrelation zwischen Fettleibigkeit und Major Depression gefunden.
Menschen, die von Fettleibigkeit betroffen sind, werden häufig aufgrund ihrer Körpergröße diskriminiert. Im Laufe der Zeit kann dies zu Traurigkeitsgefühlen oder mangelndem Selbstwertgefühl führen.
Heutzutage arbeiten viele Interessengruppen, wie die National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA), daran, Diskriminierung aufgrund der Körpergröße zu beseitigen. Diese Organisationen bieten die Möglichkeit, sich an der Bekämpfung dieser Diskriminierung zu beteiligen.
Wenn Sie an Fettleibigkeit leiden und Symptome einer Depression haben, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Überweisung an einen Psychiater.
So senken Sie Ihr Risiko
Wenn Sie nur 5 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, kann dies Ihr Risiko für mehrere dieser Gesundheitszustände senken, einschließlich Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes.
Eine Kombination aus Diät und Bewegung kann Ihnen helfen, mit der Zeit langsam abzunehmen. Sie müssen Ihren Lebensstil nicht drastisch ändern. Der Schlüssel ist, konsequent zu sein und weiterhin gesunde Entscheidungen zu treffen.
Streben Sie für Bewegung mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger aerober Aktivität an. Dies kann einen flotten Spaziergang beinhalten - nur 30 Minuten zu Fuß pro Tag helfen Ihnen, dieses Ziel zu erreichen. Versuchen Sie, Ihre Übung auf 300 Minuten pro Woche zu erhöhen, sobald Sie den Dreh raus haben. Versuchen Sie außerdem, mindestens zweimal pro Woche stärkende Aktivitäten wie Liegestütze oder Situps in Ihre Routine aufzunehmen.
Einige Möglichkeiten, sich gesünder zu ernähren, sind:
- Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse.
- Ersetzen Sie nicht raffinierte Körner wie Weißbrot, Nudeln und Reis durch Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, braunen Reis und Haferflocken.
- Essen Sie magere Proteinquellen wie mageres Huhn, Meeresfrüchte, Bohnen und Soja.
- Schneiden Sie frittierte Lebensmittel, Fastfood und zuckerhaltige Snacks aus.
- Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonaden und Saft.
- Vermeiden Sie Alkohol.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein guter Kandidat für eine Gewichtsverlustoperation oder Medikamente sind. Diese Behandlungen können Ihnen helfen, schneller Gewicht zu verlieren, erfordern jedoch eine Verpflichtung gegenüber den oben genannten Änderungen des Lebensstils.
Wegbringen
Übergewicht kann sich sowohl auf Ihre körperliche als auch auf Ihre geistige Gesundheit auswirken. Sie sind sich vielleicht nicht sicher, wo Sie anfangen sollen, aber wenn Sie jetzt Maßnahmen ergreifen, um Ihre Gesundheit zu verwalten, können Sie Komplikationen wie Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mehr Bewegung, eine gesündere Ernährung, einen Therapeuten und andere Behandlungsmethoden.
