Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) beinhaltet anhaltende, unerwünschte Obsessionen und Zwänge.
Bei Zwangsstörungen lösen zwanghafte Gedanken normalerweise zwanghafte Handlungen aus, die dazu beitragen sollen, die Gedanken zu zerstreuen und die Belastung zu verringern. Aber dies bietet normalerweise nur kurzfristige Erleichterung und lässt die Besessenheit nicht verschwinden.
Obsessionen und Zwänge können zu einem Zyklus werden, der schwer zu stoppen ist. Die Zeit, die Sie mit Zwängen verbringen, nimmt möglicherweise so viel Zeit in Anspruch, dass es Ihnen schwer fällt, etwas anderes zu erledigen. Dies kann sich auf Ihre Schule, Ihre Arbeit oder Ihr Privatleben auswirken und zu noch mehr Stress führen.
Lesen Sie weiter, um mehr über Obsessionen und Zwänge zu erfahren, einschließlich Beispiele dafür, wie sie für jemanden zusammen auftreten können und wann es hilfreich sein kann, mit einem Psychologen zu sprechen.
Was sind Obsessionen?
Obsessive Gedanken können Ihr tägliches Leben unterbrechen, Sie verärgern und es schwierig machen, Dinge zu tun, die Sie tun möchten. Selbst wenn Sie sich bewusst sind, dass sie nicht real sind und wissen, dass Sie nicht auf sie einwirken, fühlen Sie sich möglicherweise immer noch verzweifelt und befürchten, dass Sie auf sie einwirken könnten. Infolgedessen könnten Sie versuchen, alles zu vermeiden, was diese Gedanken auslöst.
Es gibt verschiedene Arten von Obsessionen, und es ist üblich, mehr als eine Art zu erleben. Die Symptome hängen im Allgemeinen vom Typ ab.
Hier sehen Sie einige häufig verwendete Themen.
Obsessionen im Zusammenhang mit Kontamination
Diese Obsessionen beinhalten Gedanken und Sorgen über Dinge, die Sie schmutzig oder krank machen könnten, wie zum Beispiel:
- Schlamm und Schmutz
- Körperflüssigkeiten
- Strahlung, Verschmutzung oder andere Umweltgefahren
- Keime und Krankheit
- giftige Haushaltsgegenstände (Reinigungsmittel, Insektenspray usw.)
Obsessionen über Tabuverhalten
Diese Obsessionen können als Bilder oder Dränge auftreten. Sie können extrem ärgerlich sein, weil Sie wissen, dass Sie wirklich nicht auf sie einwirken wollen. Sie könnten beinhalten:
- sexuell explizite Gedanken über Familienmitglieder, Kinder oder aggressive oder schädliche sexuelle Aktivitäten
- unerwünschte Gedanken über sexuelle Verhaltensweisen, an denen Sie kein Interesse haben
- Sorgen Sie sich darum, anderen gegenüber gewalttätig zu handeln
- Angst vor blasphemischem Handeln oder Sorgen, dass Sie Gott beleidigt haben (Skrupulosität)
- befürchtet, dass gewöhnliche Verhaltensweisen falsch oder unmoralisch sind
Es ist wichtig zu bedenken, dass solche obsessiven Gedanken nicht bedeuten, dass Sie danach handeln. Ein Teil dessen, was sie so beunruhigend macht, ist, dass Sie nicht auf sie einwirken wollen.
Obsessionen, die Kontrolle zu verlieren oder auf Ihre Impulse zu reagieren
Es ist nicht ungewöhnlich, sich Sorgen zu machen, dass Sie auf Impulse oder aufdringliche Gedanken reagieren. Zum Beispiel könnten Sie sich Sorgen machen über:
- sich selbst oder jemand anderen verletzen
- etwas stehlen oder andere Gesetze brechen
- einen Ausbruch aggressiver, unhöflicher oder obszöner Sprache haben
- auf unerwünschte Bilder oder aufdringliche Gedanken einwirken
Wiederum bedeutet diese Besessenheit nicht, dass Sie darauf reagieren.
Obsessionen über versehentliche Schäden
Mit dieser Art von Besessenheit könnten Sie befürchten, einen Unfall oder eine Katastrophe zu verursachen. Einige Beispiele sind:
- Vergiftung von Personen durch Verwendung der falschen Zutat oder versehentliche Aufnahme einer giftigen Substanz beim Kochen
- beim Fahren versehentlich eine Person oder ein Tier treffen
- Lassen Sie den Ofen unbeabsichtigt eingeschaltet oder ein Gerät angeschlossen und verursachen Sie einen Brand
- Vergessen Sie, Ihr Zuhause oder Büro zu sperren, was zu einem Einbruch führen könnte
Obsessionen darüber, dass Dinge ordentlich oder perfekt sein müssen
Diese Art der Besessenheit geht über perfektionistische Züge hinaus. Anstatt ein Gefühl der Zufriedenheit durch Dinge zu bekommen, die ordentlich oder symmetrisch sind, können Sie sich extrem verärgert fühlen, wenn etwas leicht schief ist und Anpassungen vornehmen müssen, bis es sich „genau richtig“anfühlt.
Andere Symptome sind:
- Ich fürchte, Sie werden etwas Wichtiges vergessen oder vergessen haben
- Objekte oder Möbel benötigen, um in eine bestimmte Richtung zu weisen oder in einer bestimmten Reihenfolge zu sein
- Objekte (Lebensmittel, Gegenstände in Ihrem Haus usw.) müssen gleichmäßig oder symmetrisch sein
- Sorgen Sie sich darum, Dinge wegzuwerfen, falls sie wichtig sind oder Sie sie später brauchen
Sprache ist wichtig
In ungezwungenen Gesprächen verwenden Menschen häufig den Begriff „Besessenheit“, um sich auf etwas zu beziehen, das sie wirklich, wirklich mögen. Aber im Zusammenhang mit Zwangsstörungen und verwandten Bedingungen sind Obsessionen alles andere als erfreulich.
Das Sagen von Dingen wie „Ich bin besessen von Krimidokumentationen“oder das Sprechen über eine Fußball- „Besessenheit“kann die Erfahrung von Menschen mit Zwangsstörungen und verwandten Erkrankungen minimieren und zu Verwirrung darüber beitragen, was diese Bedingungen wirklich beinhalten.
Was sind Zwänge?
Zwänge beziehen sich auf geistige oder körperliche Reaktionen oder Verhaltensweisen auf Obsessionen. Möglicherweise müssen Sie diese Verhaltensweisen immer wieder wiederholen, obwohl Sie sie eigentlich nicht ausführen möchten. Dies kann Stunden Ihres Tages in Anspruch nehmen.
Das Ausführen dieser Zwänge bewirkt ein Gefühl der Erleichterung von einer Besessenheit, aber dieses Gefühl ist normalerweise nur von kurzer Dauer.
Manchmal sind Zwänge mit einer Obsession verbunden und relevant. Beispielsweise können Sie Ihre Vordertür sieben Mal vor dem Verlassen überprüfen, entriegeln und wieder verriegeln, um einen Einbruch zu verhindern.
In anderen Fällen können sie jedoch völlig unabhängig sein. Sie können beispielsweise vor dem Verlassen des Hauses auf einen bestimmten Bereich einer Wand tippen, da dies Ihrer Meinung nach dazu beiträgt, einen Autounfall auf dem Weg zur Arbeit zu vermeiden.
Zwänge passen wie Obsessionen oft in einige Hauptkategorien.
Zwänge prüfen
Überprüfungszwänge können Folgendes umfassen:
- Stellen Sie sicher, dass Sie niemanden verletzt haben oder nicht verletzen können - zum Beispiel indem Sie Messer verstecken oder Fahrrouten zurückverfolgen
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht verletzt haben
- Gehen Sie Ihre Arbeit immer wieder durch, um sicherzugehen, dass Sie keinen Fehler gemacht haben
- Stellen Sie sicher, dass die Geräte ausgeschaltet sind
- Stellen Sie sicher, dass Türen und Fenster verriegelt sind
- Überprüfen Sie Ihren Körper, um sicherzustellen, dass Sie keine körperlichen Symptome haben
Geistige Zwänge
Mentale oder Gedankenrituale umfassen oft:
- beten
- bis zu einer bestimmten Zahl zählen
- Wiederholen von Wörtern oder Zahlen in einem bestimmten Muster oder für eine festgelegte Anzahl von Malen
- Nummerieren oder Erstellen von Listen über Aufgaben oder Aktionen
- Überprüfen oder Durchgehen von Ereignissen oder Gesprächen, die stattgefunden haben
- ein negatives Wort oder Bild geistig rückgängig machen oder aufheben, indem es durch ein positives ersetzt wird
Reinigungszwänge
Diese Zwänge können die Reinigung von Teilen Ihrer Umgebung oder Ihres Körpers beinhalten, wie z.
- Waschen Sie Ihre Hände mehrmals
- Vermeiden Sie es, bestimmte Gegenstände oder Personen zu berühren, um eine Kontamination zu vermeiden
- ein bestimmtes Waschritual befolgen müssen
- Befolgen Sie bestimmte Hygienerituale, die die meisten Menschen als übertrieben betrachten würden
- Reinigen Sie Ihr Haus, Ihre Arbeitsumgebung oder andere Bereiche wiederholt oder eine bestimmte Anzahl von Malen
Zwänge wiederholen oder arrangieren
Diese Zwänge können darin bestehen, Dinge eine bestimmte Anzahl von Malen zu tun oder bis etwas „genau richtig“aussieht oder sich anfühlt. Beispielsweise:
- etwas eine bestimmte Anzahl von Malen tun
- Berühren Sie Körperteile mehrmals oder in einer bestimmten Reihenfolge
- Tippen oder Berühren von Dingen, wenn Sie einen Raum betreten oder verlassen
- Drehen eines bestimmten Objekts in die gleiche Richtung
- Dinge in einem bestimmten Muster anordnen
- Körperbewegungen wie Blinken eine bestimmte Anzahl von Malen ausführen
Andere Zwänge könnten sein:
- Suche nach Bestätigung von Freunden, Familienmitgliedern oder religiösen Figuren
- sich getrieben fühlen, bestimmte Handlungen immer und immer wieder zu bekennen
- Vermeiden von Auslösern oder Situationen, die zu einem Zwang führen können
Wie sehen Obsessionen und Zwänge zusammen aus?
Im Allgemeinen erleben die meisten Menschen mit Zwangsstörungen einen obsessiven Gedanken und fühlen sich dann gezwungen, eine Handlung (Zwang) auszuführen, um die mit der Besessenheit verbundene Angst oder den Stress zu lindern.
Die Besessenheit und der Zwang mögen eine gewisse Beziehung zueinander haben, aber dies ist nicht immer der Fall.
Hier sind einige Beispiele, wie Obsessionen und Zwänge im wirklichen Leben aussehen könnten. Denken Sie daran, dass Menschen Zwangsstörungen und andere psychische Erkrankungen auf unterschiedliche Weise erleben. Obwohl diese Tabelle nicht vollständig ist, soll sie Ihnen helfen, die Unterschiede zwischen Obsessionen und Zwängen sowie deren Beziehung zueinander besser zu verstehen.
| Obsession | Zwang |
| „Ich weiß, dass ich hetero bin. Ich bin von Frauen angezogen. Ich habe eine Freundin. Aber was ist, wenn ich mich auch zu Männern hingezogen fühle? “ | Durchsuchen Sie das Internet nach Fotos von „attraktiven Männern“und durchsuchen Sie Fotoseiten, um festzustellen, ob sie Erregung verursachen. |
| "Was ist, wenn das Baby nachts aufhört zu atmen?" | Einstellen eines Alarms, der alle 30 Minuten durch die Nacht ausgelöst wird, um nach dem Baby zu sehen. |
| Einen aufdringlichen Gedanken daran haben, sich mitten in einem Arbeitstreffen auszuziehen. | Jedes Mal, wenn der Gedanke auftaucht, geistig „leise“rückwärts buchstabieren, bis er verschwindet. |
| „Dieses Büro ist kontaminiert. Wenn ich etwas anfasse, werde ich krank. “ | Waschen Sie Ihre Hände dreimal, jedes Mal für eine Minute, wenn Sie etwas berühren oder glauben, etwas berührt zu haben. |
| "Was ist, wenn ich etwas Wichtiges vergesse?" | Sie müssen alle E-Mails, Benachrichtigungen oder Dokumente speichern, auch wenn sie veraltet sind und nicht mehr verwendet werden können. |
| "Papa wird einen Arbeitsunfall haben, wenn ich nicht 12 Mal jeden Fuß gegen die Rückseite jedes Beins klopfe." | Klopfen Sie Ihren Fuß für die festgelegte Anzahl von Malen gegen Ihr Bein und beginnen Sie von vorne, wenn Sie einen Fehler machen. |
| "Was ist, wenn ich während der Fahrt am Lenkrad ruckle und absichtlich ein anderes Auto stoße?" | Schlagen Sie sieben Mal auf jede Seite mit dem Kopf, um den Gedanken jedes Mal zu zerstreuen, und wiederholen Sie das Ritual, um sicherzustellen, dass der Gedanke nicht zurückkommt. |
| "Was ist, wenn ich versehentlich jemanden unangemessen berühre?" | Stellen Sie sicher, dass Sie gehen oder außerhalb der Reichweite einer anderen Person bleiben, entfernen Sie sich sofort, wenn Sie zu nahe kommen, und fragen Sie häufig: „War das zu nahe? War das unangemessen?" |
| "Wenn ich vergesse, eine meiner Sünden zu bekennen, wird Gott wütend auf mich sein." | Erstellen Sie lange Listen aller potenziell „falschen“oder sündigen Verhaltensweisen und geben Sie jedes Mal ein neues Geständnis ab oder beten Sie, wenn Sie sich an ein neues erinnern. |
| "Wenn ich auf die Uhr schaue, wenn sie sich von 11:59 auf 12:00 ändert, wird die Welt untergehen." | Drehen Sie alle Uhren um, vermeiden Sie es, auf eine Uhr oder ein Telefon in der Nähe der Uhrzeit zu schauen, und überprüfen Sie mehrmals, ob die Uhren für alle Fälle gedreht oder verborgen sind. |
| "Wenn ich nicht auf jeden dritten Riss trete, verliert mein Freund seinen Job." | Treten Sie auf jeden dritten Riss und gehen Sie zurück und wiederholen Sie es, nur um sicherzugehen. |
| Einen aufdringlichen Gedanken daran haben, ein bestimmtes Wort sagen zu müssen. | Sagen Sie das Wort zu allen, die Sie sehen, auch nachdem Sie versucht haben, dem Drang entgegenzuwirken. |
| Einen aufdringlichen Gedanken daran haben, den Finger in eine Steckdose zu stecken. | Decken Sie alle Steckdosen mit Plastikabdeckungen ab und überprüfen Sie sie jedes Mal dreimal, wenn der Gedanke auftaucht. |
| "Was ist, wenn ich einen Tumor habe?" | Überprüfen Sie Ihren gesamten Körper mehrmals täglich visuell und physisch auf Klumpen, um sicherzustellen, dass keine aufgetreten sind. |
Können Obsessionen ohne Zwang existieren?
Während wir im Zusammenhang mit Zwangsstörungen normalerweise an Obsessionen und Zwänge denken, gibt es eine weniger bekannte Variante von Zwangsstörungen, die einige als „reines O“bezeichnen. Der Name kommt von der Idee, dass es sich nur um Obsessionen handelt.
Experten glauben, dass dieser Typ im Allgemeinen immer noch zwanghafte Rituale beinhaltet, nur dass diese Rituale anders aussehen als typische zwanghafte Verhaltensweisen.
Pure O beinhaltet normalerweise aufdringliche Gedanken und Bilder von:
- sich selbst oder andere Menschen verletzen
- sexuelle Handlungen, insbesondere solche, die Sie für falsch, unmoralisch oder schädlich für andere halten
- blasphemische oder religiöse Gedanken
- unerwünschte oder unangenehme Gedanken über romantische Partner und andere Menschen
Sie könnten sich Sorgen machen, auf diese Gedanken zu reagieren, oder viel Zeit damit verbringen, sich Sorgen zu machen, dass sie Sie zu einem schlechten Menschen machen. Diese Gedanken können tatsächlich Teil eines Zwangs sein. Sie sind einfach nicht so sichtbar und konkret wie die Zwänge, an die die Leute normalerweise denken.
Es ist auch üblich, viel Zeit damit zu verbringen, Gedanken zu verfolgen, um sie zu verstehen und sich zu versichern, dass Sie nicht auf sie einwirken werden. Sie können auch beten oder bestimmte Sätze wiederholen, um ein Bild oder einen Gedanken aufzuheben.
Wann man Hilfe sucht
Jeder kann kurze mentale Fixierungen, obsessive und aufdringliche Gedanken oder unerklärliche Triebe erleben, eine bestimmte Aufgabe oder Handlung auszuführen. Im Allgemeinen weisen Obsessionen und Zwänge nur dann auf Zwangsstörungen hin, wenn sie:
- Nehmen Sie einen bedeutenden Teil Ihres Tages ein
- sind unerwünscht
- wirken sich negativ auf Ihr persönliches Leben und Ihre Beziehungen aus
Das Gefühl, viel putzen zu müssen, weil Sie gerne putzen und das Aussehen eines aufgeräumten Hauses mögen, wäre kein Zeichen von Zwangsstörungen, da Sie Freude an der Aktivität haben und stolz auf das Ergebnis sind.
Was beispielsweise auf eine Zwangsstörung hinweisen könnte, ist die Befürchtung, dass Ihr Kind eine schwere Krankheit entwickeln könnte, wenn Sie kein vollständig sauberes und keimfreies Haus haben. Infolge dieser anhaltenden Sorge reinigen Sie jeden Tag mehrere Stunden, machen sich aber dennoch Sorgen, dass Sie etwas verpasst haben, und fühlen sich verzweifelt, bis Sie wieder mit der Reinigung beginnen.
Wenn Sie Zwangsstörungen haben, kann es hilfreich sein, mit einem Psychologen zu sprechen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Obsessionen und Zwänge zu erkennen und sie anzugehen, um die Auswirkungen auf Ihr Leben zu verringern.
