Das Niesen, die laufende Nase und die tränenden Augen - der durchschnittliche Erwachsene hat laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten zwischen zwei und drei Erkältungen pro Jahr.
Da mehr als 200 verschiedene Viren eine Erkältung verursachen können, helfen Ihnen Antibiotika zur Behandlung von bakteriellen Infektionen leider nicht, sich besser zu fühlen.
Bis Forscher ein Heilmittel gegen Erkältungen finden können, finden Sie hier einige Mittel, die Ihre Symptome lindern und Ihre Krankheitstage verkürzen können.
Es gibt keine Tricks oder Abkürzungen. Es dreht sich darum, Ihrem Körper das zu geben, was er braucht, um Ihr Immunsystem zu stärken - Ruhe, Flüssigkeitszufuhr und Komfort für Hals, Nase und Atemwege. Hier sind die besten Möglichkeiten, dies zu tun.
Trinke genug
Während es einige Debatten gibt, ob zusätzliche Flüssigkeiten Ihren Erkältungssymptomen wirklich helfen, ist eines sicher: Dehydration hilft nicht. Ihr Körper braucht die Flüssigkeit, um sich selbst am Laufen zu halten und den Schleim zu verdünnen.
Wenn Sie Symptome wie Mundtrockenheit oder Lippen haben, erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme.
Möglichkeiten, es zu tun
Wenn Sie genügend Flüssigkeit trinken, damit Ihr Urin hellgelb ist, können Sie sicherstellen, dass Sie nicht dehydriert werden.
Eischips oder Eis am Stiel können auch helfen, Halsschmerzen zu lindern.
Hier sind einige andere Möglichkeiten, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen und Bereiche zu beruhigen, die am stärksten von Erkältungen betroffen sind.
Trinken Sie warme Flüssigkeiten (und Hühnersuppe!)
Es stellt sich heraus, dass Hühnersuppe wirklich helfen kann, wenn Sie erkältet sind.
Laut einem Artikel im Pan Asian Journal of Medical Education hat Hühnersuppe entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, den Luftstromwiderstand in den Nasengängen zu verbessern und das Atmen bei Erkältung zu erleichtern.
Möglichkeiten, es zu tun
Hühnersuppen, die wenig Natrium enthalten und andere Zutaten wie Karotten, Sellerie und Zwiebeln enthalten, können bei Erkältungen sehr beruhigend wirken. So kann man an heißen Tees oder einfach nur warmem Wasser nippen.
Einige Leute genießen es auch, warmes Wasser mit Zitronensaft, Honig und sogar Ingwer zu schlürfen.
So lange, schmerzende und kratzende Kehlen.
Iss einen Löffel Honig
Ein Löffel Honig kann helfen, das Auftreten von Husten bei Erkältungen zu verringern. Das Beste ist, dass es auch für Kinder funktionieren kann (vermeiden Sie es nur bei Kindern unter 12 Monaten).
Ein im Journal of Family Practice veröffentlichter Artikel berichtete, dass Honig, der vor dem Schlafengehen verabreicht wurde, dazu beitrug, den Husten bei Kindern zu reduzieren. In dem Artikel wurde festgestellt, dass verschiedene Honigsorten getestet wurden, und alle trugen dazu bei, das Auftreten von Husten zu verringern.
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter oder Verdampfer, um das Atmen zu erleichtern
Luftbefeuchter und Verdampfer werden in den meisten Drogerien verkauft. Sie geben der Luft Feuchtigkeit, was dazu beitragen kann, den Schleim zu lösen und das Atmen zu erleichtern.
Möglichkeiten, es zu tun
Viele Menschen schalten am Abend vor dem Schlafengehen ihren Luftbefeuchter ein, wenn sich der Husten zu verschlimmern scheint.
Wenn Sie zu Hause kleine Kinder haben, verwenden Sie einen Kühlnebelverdampfer. Luftbefeuchter mit Heizelementen und heißem Wasser könnten ein Kind verbrennen, wenn ihre neugierigen Hände es umkippen. Lesen Sie immer die Empfehlungen des Herstellers zur Reinigung eines Geräts, um das Risiko für Schimmel und Bakterienwachstum zu verringern.
Verwenden Sie ein salzhaltiges Nasenspray
Kochsalzlösung-Nasensprays können laut einer Überprüfung durch die Cochrane Database of Systematic Reviews möglicherweise dazu beitragen, verstopfte Nase und Verstopfung bei Erkältungskranken zu lindern.
Sie können salzhaltige Nasensprays rezeptfrei kaufen oder zu Hause selbst herstellen.
Hier sind einige schnelle Schritte zur Herstellung Ihrer eigenen Salzlösung:
- Kochen Sie eine Tasse Leitungswasser oder verwenden Sie eine Tasse steriles Wasser in einem sauberen Behälter.
- Einen halben Teelöffel Salz und einen halben Teelöffel Backpulver ins Wasser geben. Mischen und in eine medizinische Spritze oder eine saubere Nasensprayflasche gießen.
- Wenn Leitungswasser verwendet wurde, lassen Sie die Mischung nach dem Kochen auf Raumtemperatur abkühlen.
- Führen Sie die Spritze in Ihre Nase ein und richten Sie die Spitze auf Ihren Hinterkopf, während Sie Ihren Kopf über ein Waschbecken oder unter der Dusche zur Seite neigen.
- Drücken Sie die Sprühflasche oder den Spritzenkolben herunter. Sie sollten feststellen, dass das Wasser aus Ihrem anderen Nasenloch oder aus Ihrem Mund kommt.
- Putzen Sie sanft Ihre Nase.
- Waschen Sie Ihre Hände und reinigen Sie die Spritze nach jedem Gebrauch.
Die Kochsalzlösung kann zunächst ein leichtes Kribbeln oder Brennen verursachen. Die mehrmalige Anwendung der Lösung kann dazu beitragen, dicken Schleim in der Nase zu entfernen.
Weitere Tipps zum sicheren und effektiven Spülen Ihrer Nasennebenhöhlen finden Sie hier.
Probieren Sie Salzwassergurgeln
Kochsalzlösungen sind nicht nur gut für verstopfte Nasen, sondern helfen auch bei Halsschmerzen.
Möglichkeiten, es zu tun
Mit der gleichen Mischung aus Kochsalzlösung, Backpulver und sterilem Wasser können Sie ein Salzwassergurgeln erzeugen.
Gießen Sie die Lösung in Ihren Mund und gurgeln Sie sie in Ihren Rachen, wobei Sie ein "ahhh" Geräusch machen. Spucken Sie das Wasser nach dem Gurgeln aus. Die Wärme sollte Ihre Halsschmerzen lindern.
Es ist möglicherweise am einfachsten, dies in der Nähe eines Waschbeckens oder einer Dusche zu tun, falls Sie das Gurgeln schnell ausspucken müssen. Es kann beim ersten Mal ein Kitzeln im Rachen verursachen.
Weitere Informationen zu Salzwassergurgeln finden Sie hier.
Beachten Sie, dass kleine Kinder normalerweise nicht in der Lage sind, die Salzwasser-Gurgeltechnik zu verbessern. Möglicherweise müssen Sie warten, bis sie sieben oder älter sind, um diese Methode auszuprobieren.
Nehmen Sie eine Zinkergänzung
Eine Überprüfung von 18 klinischen Studien zu Zink und Erkältung ergab, dass die Einnahme von Zink innerhalb von 24 Stunden nach Ihren Erkältungssymptomen dazu beitragen kann, die Erkältungsdauer zu verkürzen.
Menschen, die Zink einnahmen oder Zinkpastillen in Dosen von 75 Milligramm pro Tag oder mehr verwendeten, hatten normalerweise weniger Tage Schnupfen und Niesen als diejenigen, die dies nicht taten.
Die Forscher empfahlen nicht, Zink einzunehmen, um Erkältungen vorzubeugen. Derzeit sind nicht genügend Daten vorhanden, um dieses Konzept zu unterstützen.
Denken Sie daran, dass höhere Zinkdosierungen Symptome wie Übelkeit oder einen schlechten Geschmack im Mund verursachen können. Infolgedessen müssen Sie möglicherweise die Vorteile mit den Nebenwirkungen in Einklang bringen.
Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel
Over-the-Counter (OTC) Schmerzmittel wie Ibuprofen, Paracetamol oder Naproxen können helfen, Körperschmerzen und Kopfschmerzen zu reduzieren, die häufig mit Erkältungen einhergehen.
Verwenden Sie jeweils eine Art von Schmerzmitteln.
Wenn Sie die Erkältung eines Kindes behandeln, geben Sie ihm kein Aspirin, wenn es jünger als 18 Jahre ist, da das Risiko für eine Erkrankung namens Reye-Syndrom besteht.
Lesen Sie die Empfehlungen der Food and Drug Administration zu OTC-Husten und Erkältungsmitteln für Kinder.
Betrachten Sie abschwellende Mittel für verstopfte Nasen
Abschwellende Pillen oder Nasensprays können helfen, zusätzlichen Schleim auszutrocknen. Dies kann die Auswirkungen einer verstopften Nase oder eines schwer zu hustenden Schleims verringern. Die meisten oralen Entstauungsmittel enthalten entweder Phenylephrin oder Pseudoephedrin.
Lesen Sie die Schachteln für diese Medikamente sorgfältig durch. Sie sollten die meisten abschwellenden Nasensprays wie Oxymetazolin nicht länger als drei Tage hintereinander verwenden.
Wenn Sie Nebenwirkungen wie Schwindel oder Schlafstörungen haben, können Sie diese abbrechen.
Versuchen Sie es mit Hustenbonbons oder Lutschtabletten
Hustenbonbons können dazu beitragen, dass der Hals nicht austrocknet. Sie können auch Inhaltsstoffe enthalten, die versuchen, Erkältungssymptome zu minimieren.
Während die Kleinen die Idee einer knallbonbonartigen Substanz lieben, ist es am besten, Pastillen zu vermeiden, bis sie älter sind und nicht daran ersticken.
Sich ausruhen
Dies scheint zwar eine grundlegende Empfehlung zu sein, ist aber eine gute. Wenn Sie Ihrem Körper die Zeit geben, die er zum Heilen durch Schlafen und Ausruhen benötigt, können Sie sich besser fühlen.
Ein paar Ruhetage können bedeuten, dass Sie auf lange Sicht schneller wieder auf die Beine kommen.
Dinge, die nicht helfen
Es gibt viele Gerüchte, die helfen sollen, Ihre Erkältung zu reduzieren. Trotz vieler Untersuchungen tragen die folgenden Methoden nicht wirklich dazu bei, die Dauer oder die Symptome einer Erkältung zu verringern.
- Antibiotika: Rhinoviren sind die häufigsten Ursachen für Erkältungen. Antibiotika töten keine Viren ab. Wenn Sie also Antibiotika gegen Erkältungen einnehmen, werden wahrscheinlich nur gesunde Bakterien in Ihrem Körper zerstört. Wenn Sie sich nach 10 bis 14 Tagen immer noch krank fühlen oder Fieber über 30 ° C haben, vermutet Ihr Arzt möglicherweise eine bakterielle Infektion anstelle einer Erkältung.
- Echinacea: Echinacea ist eine Pflanze, die manche Menschen in Tees oder Kräuterzusätze einbauen, um Erkältungen zu behandeln. Eine Überprüfung der Forschung ergab, dass Echinacea im Vergleich zu einem Placebo keine positiven Vorteile bei der Behandlung von Erkältungen hat.
- Knoblauch: Wie bei Echinacea gibt es nicht viele Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Knoblauch dazu beitragen kann, die Symptome oder die Dauer einer Erkältung zu verringern.
- Tabakrauchen: Wenn es jemals eine Zeit gab, das Rauchen zu vermeiden, ist es eine Erkältung. Der Rauch kann Ihre Lunge weiter reizen und den Husten verschlimmern. Sie sollten auch Passivrauch und andere Reizstoffe wie Reinigungschemikalien oder Kerosin vermeiden.
Das wegnehmen
Die Erkältung mag lästig sein, ist aber selbstlimitierend. Normalerweise fühlen Sie sich in ein paar Tagen besser und kehren zu Ihren normalen Aktivitäten zurück.
Wenn Sie OTC-Medikamente einnehmen, einschließlich Hustenbonbons, überprüfen Sie die Etiketten auf Inhaltsstoffe und Dosierungsanweisungen, damit Sie an einem Tag nicht zu viel einnehmen.
Stellen Sie in der Zwischenzeit sicher, dass Sie Ihre Hände häufig waschen und Ihre Niesen und Husten abdecken, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Erkältung nicht auf andere übertragen.
