Mein Mann und ich sind meilenweit von dem Ort entfernt, den wir "Zuhause" nennen.
Wir sind letztes Jahr aus dem Staat gezogen, um die Landschaft zu wechseln. Mit dieser Veränderung ging ein großes Opfer einher: die Abkehr von unseren engsten Lieben.
Mit der Zeit erkennen wir, dass Zuhause nicht nur ein Ort ist. Hier sind deine Leute.
Während physische Distanzierung die Auswirkungen des COVID-19-Ausbruchs verringert hat, trägt sie nicht zur Einsamkeit bei, mit der wir auch zu tun haben.
Die Einsamkeitsepidemie trat lange vor der Notwendigkeit auf, körperliche Distanzierung zu üben. Einzelpersonen haben seit geraumer Zeit mit Einsamkeit gekämpft, selbst als die Dinge auf der Welt noch „normal“waren.
Richtlinien zur physischen Distanzierung haben lediglich die Auswirkungen verstärkt, insbesondere durch die Zunahme von Gemeinschaften, die Schutz vor Ort haben sollen.
Ich persönlich spüre die Auswirkungen während dieses Tierheims. Ich vermisse meine Freunde, meine Familie und die Freiheit, neue Leute kennenzulernen.
Sich alleine fühlen oder sich einsam fühlen
Sich allein zu fühlen und einsam zu sein, sind zwei völlig verschiedene Dinge. Ausgelöst durch das Fehlen von Kameradschaft verursacht Einsamkeit ein Maß an Isolation, das Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden schädigen kann.
Als Introvertierter bekomme ich meine Energie aus dem Alleinsein. Ich bin auch ein Homebody, der es gewohnt ist, von zu Hause aus zu arbeiten. Deshalb kann ich diese Zeit der Isolation so gut bewältigen. Auf der anderen Seite bevorzuge ich ein Gleichgewicht zwischen Einsamkeit und sozialer Verbundenheit.
Sie können alleine leben, alleine arbeiten und alleine reisen, während Sie sich vollkommen in Frieden mit sich selbst fühlen. Einsamkeit jedoch? Es trifft anders.
Oft fühlt man sich in sozialen Situationen wie der „Ungewöhnliche“, und dieses Gefühl kann Sie auf einen emotional schmerzhaften Weg führen.
Die Auswirkungen der Einsamkeit können es für Sie schwieriger machen, Verbindungen herzustellen und enge Beziehungen zu anderen aufzubauen. In Zeiten, in denen Sie am verwundbarsten sind, scheint es, als hätten Sie keinen sicheren Landeplatz in Bezug auf emotionale Unterstützung.
Sich einsam zu fühlen kann in jeder Phase Ihres Lebens wirksam werden, von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter. Episodische Perioden der Einsamkeit sind ganz normal. Höchstwahrscheinlich werden Sie die Auswirkungen in einem minimalen Maßstab spüren.
Als einziges Kind meiner Mutter aufgewachsen, hatte ich schon früh Einsamkeit. Ich hatte keine Geschwister in meinem Alter, mit denen ich spielen, kämpfen oder Konflikte lösen konnte. Bis zu einem gewissen Grad hat dies mein soziales Leben beeinträchtigt.
Freunde zu finden war für mich nie ein Thema, aber ich brauchte Jahre, um die Kunst der Kommunikation und Konfliktlösung zu beherrschen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Beziehungen von Dauer sind, wenn diese beiden Dinge fehlen, und ich habe dies auf die harte Tour gelernt.
Langfristige Einsamkeit ist die Gefahrenzone, die Sie nicht erreichen möchten, da sie ein viel höheres Gesundheitsrisiko darstellt.
Vermeiden Sie Einsamkeit, während Sie sich zu Hause zurückziehen
Als Menschen sind wir von Natur aus sozial. Wir waren nicht dazu verdrahtet oder geschaffen, um das Leben alleine zu leben. Deshalb sehnen wir uns nach Konnektivität, wenn es in unserem persönlichen Leben an Konnektivität mangelt.
Selbstisolation hat ihre Vorteile. Zum Beispiel fällt es Ihnen möglicherweise leichter, sich zu konzentrieren, wenn Sie arbeiten oder Dinge alleine erledigen. Dies ist einer der Fälle, in denen Schönheit in der Einsamkeit liegt. Auf der anderen Seite hat es seine Nachteile wie jede andere Gewohnheit.
Als künstlerische Person arbeite ich am besten, wenn niemand da ist. Ich bin lieber allein, wenn sich meine Räder drehen und ich in diesem kreativen Kopfraum bin. Warum? Ablenkungen können meinen Fluss leicht durcheinander bringen, was mich aus meinem Groove herausholt und mich zögern lässt.
Ich kann mir nicht erlauben, den ganzen Tag zu arbeiten, oder ich wäre in einem ständigen Zustand der Isolation. Deshalb blockiere ich die Zeit in meinem Zeitplan, um an kreativen Projekten zu arbeiten.
Auf diese Weise kann ich meine Zeit maximieren und eine gesündere Work-Life-Balance erreichen. In anderen Fällen stelle ich sicher, dass ich mich mit meinen Leuten verbinde.
Wenn wir zu viel Zeit isoliert verbringen, können unsere Gedanken manchmal durch ein Kaninchenloch des negativen Denkens wandern. Fallen Sie nicht in diese Falle. Das Erreichen ist entscheidend.
Laut der American Psychological Association (APA) kann eine wahrgenommene soziale Isolation eine Reihe verschiedener gesundheitlicher Komplikationen auslösen. Die Auswirkungen können von Depressionen und Angstzuständen bis hin zu einer schlechten Immunität reichen.
In Krisenzeiten ist es am besten, besonnen zu bleiben und sich auf das zu konzentrieren, was Sie kontrollieren können. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie tun können, können Sie mit Ihrer neuen Realität umgehen.
Bleiben Sie in Verbindung und angeschlossen
Die APA stellt fest, dass extreme Einsamkeit sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken kann. Während wir diese Krise ertragen, müssen wir mit anderen in Verbindung bleiben, während wir dabei sind.
Technologie macht es einfacher, mit Menschen in Kontakt zu bleiben, ohne physisch anwesend zu sein. Familie, Freunde und Angehörige sind immer nur einen Anruf entfernt - es sei denn, Sie leben bereits mit ihnen zusammen.
Wenn Sie das Gefühl haben, nicht mit denen in Kontakt zu sein, mit denen Sie in der Nähe sind, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um die Verbindung wiederherzustellen. Dank Chat-basierter Plattformen wie FaceTime und GroupMe können Sie Ihre Lieben ganz einfach von zu Hause aus überprüfen.
Es hört hier nicht auf. Social Media erfüllt seinen Zweck in mehrfacher Hinsicht. In erster Linie ist es ein großartiges Werkzeug, um neue Verbindungen herzustellen.
Menschen auf der ganzen Welt nutzen aus diesem Grund soziale Medien. Sie haben eine bessere Chance, eine Verbindung zu jemandem herzustellen, wenn Sie in irgendeiner Weise mit ihm in Beziehung treten können.
Da wir alle die Auswirkungen dieser Krise spüren, könnte dies ein guter Ausgangspunkt sein, um Gemeinsamkeiten zu finden.
Es gibt auch Quarantäne-Chat, eine neue App für Menschen, die gegen die Einsamkeit kämpfen, während wir die Kurve von COVID-19 abflachen.
Nehmen Sie an virtuellen gesellschaftlichen Zusammenkünften teil
Da wir nicht offline neue Leute kennenlernen können, sollten Sie die Art und Weise, wie Sie sie online treffen, schlau machen.
Zusammen mit dem Internet kommt der Vorteil der Online-Community. Es gibt Unmengen von Gemeinschaften für so ziemlich jeden Lebensbereich. Viele stehen der Öffentlichkeit kostenlos zur Verfügung.
Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Suchen Sie nach Facebook-Gruppen, die Ihren Hobbys und Interessen entsprechen.
Einige Communities veranstalten Versammlungen, die vollständig virtuell sind, und sie sind jetzt besonders aktiv. Ich habe alles gesehen, von virtuellen Filmabenden und Mixern bis hin zu Online-Buchclubs und Kaffeeterminen. Und es gibt fast jede Art von virtueller Fitnessklasse, die Sie sich vorstellen können.
Hab keine Angst, neue Dinge auszuprobieren. Es wird nur eine Frage der Zeit sein, bis Sie Ihren Stamm finden, auch online.
Freiwillig virtuell
Wollten Sie schon immer zu etwas beitragen, das größer ist als Sie selbst? Jetzt ist Ihre Chance, diesen bedeutenden Einfluss auf die Gesellschaft auszuüben.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie es vorwärts bezahlen können, ohne das Haus zu verlassen. Anderen zu helfen kann Sie von der Einsamkeit ablenken und Ihren Fokus auf das Allgemeinwohl richten.
Sie können sogar COVID-19-Forschern von zu Hause aus helfen.
Es ist eine Win-Win-Situation für Sie und die Menschen.
Sprechen Sie mit einem Experten für psychische Gesundheit
Die Therapie kann viel für Ihre geistige Gesundheit tun. Zum einen kann ein professioneller Therapeut Sie mit den Werkzeugen ausstatten, die Sie benötigen, um die Einsamkeit effektiver zu bewältigen.
Die persönliche Therapie ist derzeit nicht verfügbar, aber Sie haben keine Optionen mehr. Apps wie Talkspace und Betterhelp haben es möglich gemacht, die Therapie online zu bekommen.
"Online-Therapiedienste können helfen, Symptome von depressiven Störungen, einschließlich Einsamkeit, zu behandeln", sagt Dr. Zlatin Ivanov, ein zugelassener Psychiater in New York City.
Obwohl die Erfahrung anders sein kann als Sie es gewohnt sind, kann die Online-Therapie genauso effektiv sein wie die persönliche Therapie.
"Es gibt den Menschen die Möglichkeit, ihre Symptome zu besprechen, einen Behandlungsplan zu erstellen und eins zu eins mit einem Therapieanbieter zu arbeiten", fügt Ivanov hinzu.
Bitten Sie um Unterstützung
Für diejenigen, die sich wochen-, monatelang oder jahrelang mit langfristiger Einsamkeit befasst haben, hat sich die körperliche Distanzierung zu einem ungünstigen Zeitpunkt gezeigt.
Wenn Sie derzeit mit Einsamkeit zu kämpfen haben, empfehlen wir Ihnen, die vorhandenen Ressourcen zu nutzen. Sie müssen es wirklich nicht alleine machen.
Hilfe ist da draußen
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in einer Krise steckt und Selbstmord oder Selbstverletzung in Betracht zieht, suchen Sie bitte Unterstützung:
- Rufen Sie 911 oder Ihre örtliche Notrufnummer an.
- Rufen Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255 an.
- Schreiben Sie HOME to the Crisis Textline unter 741741.
- Nicht in den Vereinigten Staaten? Finden Sie mit Befrienders Worldwide eine Hotline in Ihrem Land.
Während Sie auf Hilfe warten, bleiben Sie bei ihnen und entfernen Sie alle Waffen oder Substanzen, die Schaden verursachen können.
Wenn Sie nicht im selben Haushalt sind, telefonieren Sie mit ihnen, bis Hilfe eintrifft.
Johnaé De Felicis ist ein Schriftsteller, Wanderer und Wellness-Junkie aus Kalifornien. Sie behandelt eine Vielzahl von Themen, die für den Gesundheits- und Wellnessbereich relevant sind, von der psychischen Gesundheit bis zum natürlichen Leben.
