Oberflächliche Muskeln sind die Muskeln, die der Hautoberfläche am nächsten liegen und normalerweise gesehen werden können, während ein Körper Aktionen ausführt. Viele im Nacken helfen, den Kopf zu stabilisieren oder zu bewegen. Einige erzeugen auch Gesichtsausdrücke.
Die fächerförmigen Trapezmuskeln erstrecken sich von der Rückseite des Schädels bis zur Mitte des Rückens entlang der Wirbelsäule und fächern sich in die Schultern auf. Diese Muskeln geben den Seiten des Halses ihre Form. Obwohl sie im Nacken verankert sind, bestehen ihre Hauptfunktionen darin, die Schulterblätter zu bewegen und die Arme zu stützen.
Im vorderen Bereich des Halses erstreckt sich der Platysma- Muskel von der Brust nach oben, geht über das Schlüsselbein und endet am Kiefer. Es zieht das untere Gesicht und den Mund nach unten und verursacht Falten an diesen Stellen. Diese Bewegungen können gesehen werden, wenn eine Person einen angewiderten Blick wie eine Grimasse wirft.
Unter dem Platysma an den Seiten des Halses befinden sich die sternocleidomastoiden Muskeln. Mit einem auf jeder Seite des Halses helfen diese, den Hals zu beugen und den Kopf nach oben und von einer Seite zur anderen zu drehen. Sie erstrecken sich diagonal hinter dem Ohr bis zur Brustmitte am Brustbein.
Diese Muskeln und die tiefen Nackenmuskeln können die Ursache für Nackenschmerzen aufgrund von Muskelverspannungen, Muskelverspannungen und anderen Problemen sein.
Eine häufige Ursache für Nackenschmerzen ist Muskelverspannungen. Dies ist häufig auf eine falsche Haltung zurückzuführen. Zum Beispiel beugen sich Menschen oft in ihren Stühlen vor, während sie am Computer arbeiten, anstatt näher zu kommen.
Der einfachste Weg, um Nackenschmerzen in diesen Situationen zu vermeiden, besteht darin, Nacken und Schultern in einer guten Haltung zu halten und entweder Ihren Stuhl nach vorne zu bewegen oder Ihre Materialien näher an Sie heranzuführen. Wenn Sie sich anstrengen, um näher zu kommen, können Sie Halsschmerzen bekommen.
Autounfälle und andere Unfälle mit starken Auswirkungen können anhaltende Nackenschmerzen verursachen, da das plötzliche Anhalten den Kopf nach vorne oder hinten ruckeln und die Nackenmuskulatur verletzen kann.
Übliche Behandlungen für leichte Nackenschmerzen sind:
- Over-the-Counter-Schmerzmittel
- Hitze oder Eis
- Schmerzlindernde Reibungen
- Massage
- Sich ausruhen
- Ergonomische Stühle und Kissen
