In den ersten Monaten der Schwangerschaft treten gelegentlich Kopfschmerzen auf, die häufig durch veränderte Hormonspiegel und ein erhöhtes Blutvolumen verursacht werden. Müdigkeit und Stress können ebenso dazu beitragen wie zu viel Koffein. Wenn Ihre Kopfschmerzen nicht verschwinden oder besonders schmerzhaft, pochend oder ähnlich wie Migräne erscheinen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Sie können ein Warnsignal für etwas Ernstes sein.
Andernfalls können Sie Kopfschmerzen auf folgende Weise lindern:
- Wenn Sie Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen haben, legen Sie warme Kompressen auf Ihren Kopf an Stellen wie der Vorderseite Ihres Gesichts auf beiden Seiten der Nase, in der Mitte der Stirn und an den Schläfen. Diese Bereiche sind von den Nebenhöhlen besetzt.
- Wenn Ihre Kopfschmerzen auf Verspannungen zurückzuführen sind, versuchen Sie, kalte Kompressen auf Schmerzen im Nacken anzuwenden.
- Lernen Sie Entspannungsübungen wie das Schließen der Augen und die Vorstellung, sich an einem friedlichen Ort zu befinden. Stress abzubauen ist eine Schlüsselkomponente einer gesunden Schwangerschaft. Wenn Sie sich überfordert fühlen oder die Methoden zur Stressreduzierung unzureichend waren oder wenn Sie nur möchten, dass jemand mit Ihnen spricht, können Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Berater oder Therapeuten bitten.
- Ernähre dich gesund und schlafe viel.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Schmerzmittel einnehmen, auch wenn Sie vor Ihrer Schwangerschaft rezeptfreie Medikamente wie Ibuprofen (Motrin), Aspirin (Bufferin), Paracetamol (Tylenol) oder Naproxen-Natrium (Aleve) gegen Schmerzen eingenommen haben. Paracetamol ist normalerweise während der Schwangerschaft sicher, aber auch hier ist es am besten, keine Medikamente zu verwenden, es sei denn, Ihr Arzt hat sie verschrieben.
Schwindel
Schwindel ist ein weiteres häufiges Problem bei schwangeren Frauen und hat viele Ursachen:
- Durch Veränderungen im Kreislauf, die den Blutfluss aus Ihrem Gehirn verlagern können, können Sie sich benommen fühlen.
- Hunger, der Ihr Gehirn davon abhalten kann, genug Energie zu bekommen (ein Zustand namens Hypoglykämie, bei dem der Blutzucker zu niedrig ist);
- Dehydration, die den Blutfluss zum Gehirn verringern kann;
- Müdigkeit und Stress; und
- Eileiterschwangerschaft, insbesondere wenn Sie sich sehr schwindelig fühlen, wenn Sie Vaginalblutungen haben oder wenn Sie Schmerzen im Bauch haben.
Da Schwindel ein Symptom für eine Eileiterschwangerschaft sein kann, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt informieren, wenn dieses Symptom auftritt.
Je nach Ursache gibt es verschiedene Möglichkeiten, um Schwindel zu vermeiden. Eine gute Flüssigkeitszufuhr und eine gute Ernährung können dazu beitragen, Schwindel aufgrund von Dehydration und Hypoglykämie zu vermeiden. Gesunde Snacks sind ein guter Weg, um den Blutzucker den ganzen Tag über konstant zu halten. Eine andere Möglichkeit, Schwindel zu vermeiden, besteht darin, langsam vom Sitzen und Liegen aufzustehen.
