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Wir alle schwitzen, aber es gibt etwas an Stress, das uns dazu bringt, in die Art von Schweiß auszubrechen, von der wir befürchten, dass jeder sie sehen - und schlimmer noch - riechen kann.
Aber seien Sie versichert. Wenn Ihr Stresslevel steigt und Sie spüren, wie sich der Schweiß unter Ihren Armen aufbaut, ist dies für andere wahrscheinlich nicht so offensichtlich, wie Sie denken.
Trotzdem ist Stressschweiß ein etwas anderes Tier als Schweiß, der bei Überhitzung auftritt. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, warum Stressschweiß anders riecht und wie man damit umgeht.
Warum kommt es zu Stressschweiß?
Stress ist die natürliche Reaktion Ihres Körpers auf eine wahrgenommene Bedrohung. Es löst einen Ansturm von Adrenalin, Cortisol und anderen Stresshormonen aus. Außerdem steigt Ihre Herzfrequenz und Ihre Muskeln spannen sich an, um sich auf einen Kampf vorzubereiten.
Schweiß wird von Ihren Schweißdrüsen abgesondert, um:
- helfen Sie, Ihren Körper zu kühlen
- Gleichen Sie die Elektrolyte und Flüssigkeiten Ihres Körpers aus
- Hydratieren Sie Ihre Haut
Ihre Schweißdrüsen werden durch Nerven aktiviert, die empfindlich auf Emotionen, Hormone und andere Stressfaktoren reagieren können. Wenn Sie Stress spüren, steigt Ihre Körpertemperatur und Ihre Schweißdrüsen treten ein.
Während mehr Schwitzen unter Stress normal ist, kann übermäßiges Schwitzen, das Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigt oder Ihr Leben beeinträchtigt, auf eine Krankheit wie Hyperhidrose zurückzuführen sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Informationen zu Behandlungsoptionen zu erhalten, wenn Sie befürchten, dass Sie übermäßig schwitzen.
Warum riecht Stressschweiß anders?
Ihr Körper enthält 2 bis 4 Millionen Schweißdrüsen, von denen die meisten exkrine Drüsen sind. Eccrine Drüsen bedecken den größten Teil Ihres Körpers, aber sie befinden sich in größerer Anzahl auf Ihren Handflächen, Fußsohlen, Stirn und Achselhöhlen.
Wenn Ihre Körpertemperatur durch körperliche Aktivität oder heiße Umgebung steigt, signalisiert Ihr autonomes Nervensystem Ihren exkrinen Drüsen, Schweiß freizusetzen. Dieser Schweiß besteht hauptsächlich aus Wasser, mit einer kleinen Menge Salz und Lipiden. Der Schweiß kühlt Ihre Haut und senkt Ihre Temperatur.
Dann gibt es die anderen Schweißdrüsen: apokrine Drüsen. Apokrine Drüsen sind größer und produzieren den größten Teil des stressbedingten Schweißes.
Sie befinden sich in Teilen Ihres Körpers mit einer höheren Anzahl von Haarfollikeln, wie z. B. Ihrem Genitalbereich und Ihren Achselhöhlen. Ihre Unterarme scheiden unter Stress ungefähr 30 Mal mehr Schweiß aus als in Ruhe.
Der Schweiß aus Ihren apokrinen Drüsen ist tendenziell dicker und reich an Proteinen und Lipiden. Die Fette und Nährstoffe in dieser Art von Schweiß verbinden sich mit den Bakterien, die auf Ihrer Haut leben, was zu Körpergeruch führt.
Wie kann ich mit Stressschweiß umgehen?
Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens und Sie werden ihn niemals vollständig vermeiden können. Aber es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, wenn Sie das nächste Mal unter Druck schwitzen.
Antitranspirant tragen
Viele Leute denken, dass Deodorant und Antitranspirant gleich sind, aber sie erfüllen tatsächlich sehr unterschiedliche Funktionen. Deodorant maskiert einfach den Geruch Ihres Schweißes mit einem anderen Geruch.
Antitranspirantien hingegen enthalten Inhaltsstoffe, die Ihre Schweißporen vorübergehend verstopfen und die auf Ihrer Haut abgesonderte Schweißmenge reduzieren.
Sie können online nach reinen Antitranspirantien sowie nach Produkten suchen, die sowohl als Deodorant als auch als Antitranspirant wirken.
Täglich baden
Ein tägliches Bad oder eine tägliche Dusche kann dazu beitragen, das Wachstum von Bakterien auf Ihrer Haut zu reduzieren. Je weniger Bakterien sich auf Ihrer Haut befinden, um mit dem abgesonderten Schweiß zu interagieren, desto weniger Körpergeruch werden Sie produzieren.
Trocknen Sie Ihre Haut nach dem Baden vollständig ab, da warme, feuchte Haut das Wachstum von Bakterien und Pilzen fördert.
Halten Sie die Haare geschnitten
Achsel- und Schamhaare können Schweiß, Öl und Bakterien einfangen. Durch das Trimmen oder Rasieren der Haare in diesen Bereichen wird nicht nur die Menge der geruchsverursachenden Bakterien verringert, sondern es wird Ihrem Antitranspirant auch leichter gemacht, Ihre Haut zu erreichen und seine Arbeit zu erledigen.
Laut einer kleinen Studie aus dem Jahr 2015 kann das Entfernen von Haaren unter den Armen auch das Schweißvolumen verringern.
Schweißpolster tragen
Schweißkissen sind dünne, saugfähige Schilde, die an den Innenseiten Ihrer Hemden angebracht werden, um den Achselschweiß aufzusaugen. Tragen Sie diese an Tagen, an denen Sie wissen, dass Ihr Stresslevel höher sein kann. Werfen Sie für Notfälle ein paar Extras in Ihre Tasche.
Achselpolster verhindern nicht Stressschweiß, aber sie helfen, Achselflecken auf Ihrer Kleidung zu vermeiden. Einige beliebte Produkte, die Sie bei Amazon finden können, sind Kleinerts Unterarm-Schweißpads Einweg-Schweißschilde und PURAX Pure Pads Antitranspirant Adhesive Underarm Pads.
Gibt es eine Möglichkeit, dies zu verhindern?
Die einzige Möglichkeit, das Auftreten von Stressschweiß zu verhindern, besteht darin, Ihren Stress in Schach zu halten. Dies ist leichter gesagt als getan, aber es gibt verschiedene Techniken, die helfen können.
Kaugummi
Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass das Kauen Stress reduziert. Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass Menschen, die in stressigen Momenten Kaugummi kauten, einen niedrigeren Cortisolspiegel im Speichel hatten und über einen verringerten Stress- und Angstzustand berichteten.
Halten Sie eine Packung Kaugummi bereit und nehmen Sie ein Stück mit, wenn Sie spüren, wie Ihr Stresslevel steigt.
Tief einatmen
Versuchen Sie eine Atemübung, sobald Sie sich angespannt fühlen. Techniken wie die Zwerchfellatmung können laut Untersuchungen schnell Stress abbauen und Entspannung und Ruhe fördern.
Die Technik besteht darin, einen langen, langsamen Atemzug zu nehmen und Ihrem Zwerchfell zu erlauben, Ihren Bauch beim Einatmen auszudehnen und dann vollständig auszuatmen, bevor Sie den Vorgang wiederholen.
Musik hören
Untersuchungen zeigen, dass Musik die Entspannung fördern und Stress und Angst abbauen kann. Das Hören von Musik vor einem stressigen Ereignis kann dazu beitragen, dass Ihr Stress nicht zu hoch wird.
Wenn möglich, setzen Sie Kopfhörer auf und hören Sie ein paar Minuten Musik, die Sie vor oder in stressigen Zeiten genießen. Musik kann auch eine großartige Möglichkeit sein, nach einem stressigen Ereignis zu dekomprimieren.
Habe einen kurzen Chat
Wenn Sie mit einem Freund oder einer geliebten Person sprechen, können Sie Ihren Stress schnell reduzieren. Studien haben gezeigt, dass das Teilen Ihrer Gefühle mit jemandem Stress reduzieren kann, insbesondere wenn es sich um jemanden handelt, der Ihnen emotional ähnlich ist.
Rufen Sie einen Freund oder eine geliebte Person an, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Stress zunimmt, oder wenn Sie Mitleid mit einem Kollegen haben, dem es möglicherweise genauso geht.
Das Endergebnis
Stressschweiß passiert jedem. In Zeiten von Stress können Sie mehr schwitzen und dieser Schweiß riecht anders, weil er mit den Bakterien auf Ihrer Haut interagiert.
Einige einfache Tricks, um Ihren Stress in Schach zu halten, und ein paar Änderungen an Ihrer Pflegeroutine können Ihnen helfen, stressbedingten Schweiß in Schach zu halten.
