Knöchelschmerzen beziehen sich auf jede Art von Schmerzen oder Beschwerden in Ihren Knöcheln. Dieser Schmerz kann durch eine Verletzung wie eine Verstauchung oder durch eine Krankheit wie Arthritis verursacht werden.
Laut der Nationalen Universität für Gesundheitswissenschaften (NUHS) ist eine Verstauchung des Sprunggelenks eine der häufigsten Ursachen für Knöchelschmerzen - 85 Prozent aller Knöchelverletzungen. Eine Verstauchung tritt auf, wenn Ihre Bänder (die Gewebe, die die Knochen verbinden) reißen oder überdehnt werden.
Die meisten Verstauchungen des Knöchels sind seitliche Verstauchungen, die auftreten, wenn Ihr Fuß rollt, wodurch sich Ihr äußerer Knöchel in Richtung Boden dreht. Diese Aktion streckt oder reißt die Bänder.
Ein verstauchter Knöchel schwillt oft 7 bis 14 Tage lang an und hat blaue Flecken. Es kann jedoch einige Monate dauern, bis eine schwere Verletzung vollständig verheilt ist.
Lesen Sie weiter, um die Ursachen von Knöchelschmerzen und deren Behandlung zu erfahren.
Erkrankungen mit Knöchelschmerzen als Symptom
Eine Verstauchung ist eine häufige Ursache für Knöchelschmerzen. Verstauchungen werden im Allgemeinen verursacht, wenn der Knöchel rollt oder sich dreht, so dass sich der äußere Knöchel in Richtung Boden bewegt und die Bänder des Knöchels reißt, die die Knochen zusammenhalten.
Das Rollen des Knöchels kann auch den Knorpel oder die Sehnen Ihres Knöchels beschädigen.
Schmerzen können auch eine Folge von:
- Arthritis, insbesondere Arthrose
- Gicht
- Nervenschäden oder Verletzungen wie Ischias
- verstopfte Blutgefäße
- Infektion im Gelenk
Gicht tritt auf, wenn sich Harnsäure im Körper ansammelt. Diese überdurchschnittlich hohe Konzentration an Harnsäure (ein Nebenprodukt des normalen Abbaus alter Zellen im Körper) kann Kristalle in den Gelenken ablagern und starke Schmerzen verursachen.
Pseudogicht ist ein ähnlicher Zustand, bei dem sich Kalziumablagerungen in den Gelenken ansammeln. Zu den Symptomen von Gicht und Pseudogicht gehören Schmerzen, Schwellungen und Rötungen. Arthritis kann auch Knöchelschmerzen verursachen. Arthritis ist die Entzündung der Gelenke.
Mehrere Arten von Arthritis können Schmerzen in den Knöcheln verursachen, aber Arthrose ist die häufigste. Arthrose wird häufig durch Abnutzung der Gelenke verursacht. Je älter die Menschen sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie Arthrose entwickeln.
Septische Arthritis ist Arthritis, die durch eine bakterielle oder Pilzinfektion verursacht wird. Dies kann Schmerzen in den Knöcheln verursachen, wenn die Knöchel einer der infizierten Bereiche sind.
Pflege der Knöchelschmerzen zu Hause
Für die sofortige Behandlung von Knöchelschmerzen zu Hause wird die RICE-Methode empfohlen. Das beinhaltet:
- Sich ausruhen. Vermeiden Sie es, Ihren Knöchel zu belasten. Versuchen Sie, sich in den ersten Tagen so wenig wie möglich zu bewegen. Verwenden Sie Krücken oder einen Stock, wenn Sie gehen oder sich bewegen müssen.
- Eis. Legen Sie zunächst mindestens 20 Minuten lang eine Tüte Eis auf Ihren Knöchel, wobei zwischen den Vereisungssitzungen 90 Minuten liegen. Tun Sie dies drei- bis fünfmal täglich für 3 Tage nach der Verletzung. Dies hilft, Schwellungen und Taubheitsschmerzen zu reduzieren.
- Kompression. Wickeln Sie Ihren verletzten Knöchel mit einem elastischen Verband wie einem ACE-Verband um. Wickeln Sie es nicht so fest ein, dass Ihr Knöchel taub wird oder Ihre Zehen blau werden.
- Elevation. Wenn immer möglich, halten Sie Ihren Knöchel auf einem Stapel Kissen oder einer anderen Art von Stützstruktur über Herzhöhe.
Sie können rezeptfreie Medikamente (OTC) wie Paracetamol oder Ibuprofen einnehmen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Sobald Ihre Schmerzen nachlassen, trainieren Sie Ihren Knöchel sanft, indem Sie ihn im Kreis drehen. Drehen Sie in beide Richtungen und halten Sie an, wenn es weh tut.
Sie können auch Ihre Hände verwenden, um den Knöchel sanft auf und ab zu beugen. Diese Übungen stellen Ihre Bewegungsfreiheit wieder her, reduzieren Schwellungen und beschleunigen den Genesungsprozess.
Wenn Ihre Knöchelschmerzen auf Arthritis zurückzuführen sind, können Sie die Verletzung nicht vollständig heilen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie es verwalten können. Es kann helfen:
- Verwenden Sie topische Schmerzmittel
- Nehmen Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) ein, um Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen zu lindern
- Bleiben Sie körperlich aktiv und folgen Sie einem Fitnessprogramm, das sich auf mäßige Bewegung konzentriert
- gesunde Essgewohnheiten üben
- Dehnen, um eine gute Bewegungsfreiheit in Ihren Gelenken aufrechtzuerhalten
- Halten Sie Ihr Körpergewicht in einem gesunden Bereich, der die Gelenke entlastet
Optionen zur Behandlung von Knöchelschmerzen
Wenn Änderungen des Lebensstils und OTC-Behandlungen die Schmerzen nicht lindern, ist es möglicherweise an der Zeit, andere Optionen zu prüfen.
Eine orthopädische Schuheinlage oder eine Fuß- oder Knöchelorthese ist eine großartige nicht-chirurgische Methode, um Ihre Gelenke neu auszurichten und Schmerzen und Beschwerden in Schach zu halten. Die Einsätze sind in verschiedenen Größen und Steifigkeitsgraden erhältlich und unterstützen verschiedene Teile des Fußes. Sie verteilen das Körpergewicht neu und sorgen so für Schmerzlinderung.
Eine Knöchelorthese funktioniert ähnlich. Diese Zahnspangen sind in verschiedenen Größen und Unterstützungsstufen erhältlich. Einige können mit normalen Schuhen getragen werden, während andere etwas umfassender sind und einem Gipsverband ähneln, der sowohl den Knöchel als auch den Fuß bedeckt.
Während einige Sorten in der Drogerie oder Apotheke erhältlich sind, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, um die richtige Anpassung vorzunehmen.
Steroidinjektionen können verwendet werden, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Injektionen enthalten ein Medikament namens Corticosteroid, das Schwellungssteifheit und Schmerzen im betroffenen Bereich reduziert.
Die meisten Injektionen dauern nur wenige Minuten und lindern innerhalb weniger Stunden, während die Wirkung 3 bis 6 Monate anhalten soll. Das Beste daran ist, dass dies ein nicht-invasives, nicht-chirurgisches Verfahren ist, bei dem Sie sich am selben Tag zu Hause ausruhen können.
Wann sollte ein Arzt konsultiert werden?
Während die meisten Verstauchungen des Sprunggelenks mit ein wenig TLC und häuslicher Pflege heilen, ist es wichtig zu wissen, wann die Verletzung über diesen Punkt hinaus fortgeschritten ist.
Personen mit extremer Schwellung oder Blutergüssen sowie der Unfähigkeit, ohne nennenswerte Schmerzen Gewicht oder Druck auf den Bereich auszuüben, sollten einen Arzt konsultieren.
Eine andere allgemeine Regel ist, die Aufmerksamkeit von Medikamenten zu suchen, wenn sich in den ersten Tagen keine Besserung ergeben hat.
Wegbringen
Knöchelschmerzen werden häufig durch häufige Verletzungen wie Verstauchungen oder Erkrankungen wie Arthritis, Gicht oder Nervenschäden verursacht. Beschwerden treten häufig in Form von Schwellungen und Blutergüssen für 1 bis 2 Wochen auf.
Versuchen Sie in dieser Zeit in den ersten Tagen drei- bis fünfmal täglich, sich auszuruhen, den Fuß zu heben und den Knöchel zu vereisen. OTC-Medikamente können ebenfalls eine gewisse Erleichterung bringen.
Wenn die Schmerzen danach weiterhin bestehen, wenden Sie sich an den Arzt, um alle Optionen zu besprechen, von speziellen Knöchelorthesen und Schuhen bis hin zur Operation.
