Was ist Selbstachtung?
Selbstwertgefühl ist die allgemeine Meinung, die eine Person über sich selbst hat. Ein hohes, aber realistisches Selbstwertgefühl ist für eine gute psychische Gesundheit unerlässlich.
Die Kindheitserfahrungen eines Menschen prägen im Allgemeinen sein Selbstwertgefühl. Eltern, Lehrer und Freunde aus Kindertagen haben einen starken Einfluss darauf, wie sich das Selbstwertgefühl entwickelt.
Das Selbstwertgefühl wird häufig im Zusammenhang mit der Entwicklung der Kindheit diskutiert, aber auch Erwachsene müssen ein gesundes Selbstwertgefühl haben und aufrechterhalten.
Selbstachtung bei Kindern
Die Erfahrungen eines Kindes prägen sein Selbstwertgefühl. Ein Kind muss mit Liebe, Respekt und Freundlichkeit behandelt werden, um ein positives Selbstwertgefühl zu entwickeln. Wenn ein Kind schlecht behandelt wird, übermäßig gehänselt wird oder sich weniger würdig fühlt als andere Menschen, kann das Selbstwertgefühl des Kindes langfristig geschädigt werden.
Kinder legen großen Wert darauf, wie andere sie wahrnehmen, insbesondere im Teenageralter.
Förderung eines gesunden Selbstwertgefühls bei Kindern
Untersuchungen zeigen, dass das Selbstwertgefühl eines Kindes in der sechsten Klasse tendenziell am niedrigsten ist (Rhodes et al., 2004). Zu den Möglichkeiten zur Steigerung des Selbstwertgefühls von Kindern gehören:
- Lobe sie, wenn sie es gut machen. Reagieren Sie nicht nur auf Kinder, wenn sie etwas falsch machen.
- Fragen Sie sie nach ihrer Meinung. Sie möchten das Gefühl haben, etwas zu bieten zu haben, wenn es darum geht, wichtige Entscheidungen zu treffen.
- Lassen Sie sie an positiven Dingen teilnehmen, die sie interessieren. Lassen Sie sie zu Experten für die Dinge werden, für die sie eine Leidenschaft haben (American Academy of Pediatrics, 2013).
- Mädchen haben oft ein geringeres Selbstwertgefühl als Jungen, daher kann es für Eltern wichtig sein, ihnen während ihrer Ausbildungsjahre zusätzliche Aufmerksamkeit zu schenken (American Psychological Association, 2013).
Kinder, die mit Erwachsenen aufwachsen, die psychische Probleme haben, sowie Kinder, denen Ressourcen für Grundbedürfnisse fehlen, sind anfälliger für Probleme mit dem Selbstwertgefühl. Kinder mit körperlichen Behinderungen oder anderen Herausforderungen haben möglicherweise auch Probleme mit dem Selbstwertgefühl.
Selbstachtung bei Erwachsenen
Erwachsene mit geringem Selbstwertgefühl brauchen ständige Bestätigung wie Arbeitserfolge oder Komplimente von Freunden. Selbst dann ist die Steigerung ihres Selbstwertgefühls in der Regel nur von kurzer Dauer.
Entwicklung eines gesunden Selbstwertgefühls als Erwachsener
Erwachsene mit geringem Selbstwertgefühl können sich selbst helfen, indem sie sich an einige Tipps erinnern:
- Sei nicht dein schlimmster Feind. Vermeiden Sie zu viel Selbstkritik oder nehmen Sie das Schlimmste an.
- Halten Sie sich an die Fakten über Rückschläge. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl kommen oft zu übermäßig negativen Schlussfolgerungen.
- Gönnen Sie sich Anerkennung und nehmen Sie Komplimente an. Wenn Sie jemand lobt, nehmen Sie die Bemerkung zur Kenntnis und fühlen Sie sich gut dabei. Sei nicht so bescheiden, dass du nicht an deine Stärken glaubst.
- Vergib dir selbst, wenn du einen Fehler machst - es gehört dazu, menschlich zu sein. Verstehe auch, dass einige Dinge außerhalb deiner Kontrolle liegen.
- Wenden Sie sich an andere, wenn Sie Hilfe benötigen.
Was ist der Ausblick für ein geringes Selbstwertgefühl?
Während es normal ist, von Zeit zu Zeit Perioden mit geringem Ansehen zu erleben, kann ein anhaltend geringes Selbstwertgefühl die Lebensqualität einer Person beeinträchtigen. Dies kann zu größeren Problemen wie Depressionen, Drogen- oder Alkoholmissbrauch und einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit führen.
Ein schlechtes Selbstwertgefühl kann bei Kindern und Erwachsenen zu psychischen Störungen führen. Schlimmer noch, es kann zu Selbstmordgedanken führen (Kleirnan, E. et al., 2013).
Suchen Sie einen Notarzt auf, wenn Sie oder eine geliebte Person Selbstmordgedanken haben.
Wie wird ein geringes Selbstwertgefühl diagnostiziert?
Viele Tests werden verwendet, um das Selbstwertgefühl eines Kindes zu bestimmen. Diese Tests können Einblick in die Handlungen eines Kindes geben und einem Fachmann helfen, Probleme zu behandeln.
Eltern und Erzieher können auf folgende Indikatoren für ein geringes Selbstwertgefühl bei Kindern achten:
- eine Abneigung, neue Dinge auszuprobieren
- andere für Fehler verantwortlich machen
- Betrug
- Wut und Verzweiflung
- eine Zurückhaltung, Lob anzunehmen
- eine Tendenz zur Überkompensation
- mit Drogen spielen oder experimentieren
Bei Erwachsenen können die folgenden Anzeichen auf ein geringes Selbstwertgefühl hinweisen:
- Besessenheit über negative Gedanken
- ein Mangel an Motivation
- keine Anerkennung für Erfolge
Wie wird Selbstachtung behandelt?
Wenn ein geringes Selbstwertgefühl die Lebensqualität einer Person beeinträchtigt, kann eine Therapie empfohlen werden. Die Therapie kann sich auf Selbstgespräche oder das Lernen konzentrieren, besser zu verstehen, was im Denken eines Patienten rational ist oder nicht. Die kognitive Verhaltenstherapie hilft einer Person, ihre Überzeugungen besser zu verstehen und Maßnahmen zu ergreifen, um ihre Sichtweise zu verbessern.
Psychologen, die kognitive Verhaltenstherapie anwenden, berichten über Patientenerfolge in 20 Sitzungen oder weniger. Die Ergebnisse sind in der Regel dauerhaft, da die Patienten neue Bewältigungsmechanismen erlernen (Core Physicians, 2010).
