Leben mit Hepatitis C
Während das Leben mit Hepatitis C eine Herausforderung sein kann, gibt es Möglichkeiten, mit dem Virus umzugehen und ein glückliches, produktives Leben zu führen.
Hier sind einige Schritte, die Sie zur Behandlung Ihrer Hepatitis C unternehmen können, von der Gesunderhaltung Ihrer Leber über Diäten bis hin zum Umgang mit Stress.
Vorbeugung von Komplikationen durch Hepatitis C
Leberschäden sind ein Hauptanliegen von Menschen mit Hepatitis C. Hepatitis C kann Entzündungen oder Schwellungen der Leber verursachen.
Diese Entzündung kann schließlich zu Leberschäden führen, die als Leberzirrhose bezeichnet werden. Zirrhose ist eine Erkrankung, bei der Narbengewebe gesundes Lebergewebe ersetzt. Eine Leber mit zu viel Narbengewebe funktioniert nicht richtig
Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Leber gesund zu halten:
- Trinken Sie keinen Alkohol und vermeiden Sie den Konsum von Freizeitdrogen.
- Erreichen und halten Sie ein gesundes Gewicht.
- Übung an den meisten Tagen.
- Essen Sie eine fettarme, ballaststoffreiche Diät voller Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Begrenzen Sie Transfette und gesättigte Fette.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamine oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Ein gesundes Gewicht halten
Sie denken vielleicht nicht, dass Ihr Gewicht etwas mit der Gesundheit Ihrer Leber zu tun hat, aber Übergewicht ist mit einer Ansammlung von Fett in der Leber verbunden. Dies wird als nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) bezeichnet.
Eine Fettleber zu haben, wenn Sie bereits Hepatitis C haben, kann das Risiko einer Leberzirrhose erhöhen. Bestimmte Medikamente zur Behandlung von Hepatitis C sind möglicherweise auch nicht so wirksam, wenn Sie übergewichtig sind.
Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Befolgen eines gesunden Ernährungsplans und regelmäßiges Training beim Abnehmen helfen. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfehlen Erwachsenen, an mindestens fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten lang mäßig intensive körperliche Aktivität zu betreiben.
Einige Beispiele für Aktivitäten mittlerer Intensität sind:
- zügig gehen
- den Rasen mähen
- Schwimmen
- Radfahren
Diät und Ernährungstipps für Hepatitis C
Es gibt keine spezifischen Diät- und Ernährungsregeln für Menschen mit Hepatitis C. Eine gute, ausgewogene Ernährung kann Ihnen jedoch dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten und das Risiko von Hepatitis-C-Komplikationen zu verringern.
Hier sind einige allgemeine Richtlinien für eine gute Ernährung mit Hepatitis C:
- Wählen Sie Vollkorngetreide, Brot und Getreide.
- Essen Sie viel Obst und Gemüse in verschiedenen Farben.
- Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die Transfette enthalten.
- Schonen Sie fetthaltige, zuckerhaltige oder salzige Lebensmittel.
- Widerstehen Sie Diäten und entscheiden Sie sich für einen Ernährungsplan, mit dem Sie langfristig leben und dem Sie folgen können.
- Hör auf zu essen, wenn du zu 80 Prozent satt bist. Sie können tatsächlich voller sein, als Sie denken, dass Sie sind.
- Steigern Sie Ihre Energie, indem Sie alle drei bis vier Stunden kleine Mahlzeiten oder Snacks essen.
Hepatitis C und Alkohol
Alkohol kann Zellen in der Leber schädigen. Dieser Schaden kann die Auswirkungen von Hepatitis C auf die Leber verschlimmern.
Studien haben gezeigt, dass starker Alkoholkonsum bei Menschen mit Hepatitis C das Risiko für Leberzirrhose und Leberkrebs erhöhen kann.
Experten sind sich nicht sicher, wie viel Alkohol für Menschen mit Hepatitis C zu viel ist oder ob ein gewisser Alkoholkonsum sicher ist. Einige Studien haben gezeigt, dass selbst leichtes bis mäßiges Trinken das Risiko einer Leberschädigung erhöhen kann.
Aus diesem Grund empfehlen viele Ärzte, dass Menschen mit Hepatitis C keinen Alkohol trinken.
Mit Müdigkeit umgehen
Müdigkeit oder extreme Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome von Hepatitis C.
Wenn Sie sich müde fühlen, versuchen Sie diese Methoden:
- Machen Sie tagsüber ein kurzes Nickerchen.
- Planen Sie nicht zu viele Aktivitäten für einen Tag. Versuchen Sie, anstrengende Aktivitäten über die Woche zu verteilen.
- Wenn Ihr Arbeitstag anstrengend ist, fragen Sie nach flexiblen Arbeitszeiten oder Telearbeitsoptionen.
Mit Stress umgehen
Die Diagnose Hepatitis C kann stressig sein. Der Umgang mit Stress ist ein wichtiger Bestandteil des Umgangs mit Hepatitis C. Jeder geht anders mit Stress um, daher ist es wichtig zu finden, was für Sie funktioniert.
Wenn Sie sich gestresst fühlen, probieren Sie folgende Methoden aus:
- Täglich mindestens 15 Minuten trainieren. Versuchen Sie zu gehen, zu laufen, zu tanzen, Rad zu fahren, Golf zu spielen, zu schwimmen, im Garten zu arbeiten oder Yoga zu machen.
- Nehmen Sie an einem Stressbewältigungskurs teil. Ihr Arbeitgeber, Ihr Arzt, Ihre Krankenkasse oder Ihr Gemeindezentrum bieten möglicherweise Kurse an, in denen Sie Techniken zum Umgang mit Stress erlernen können.
- Setzen Sie Ihrem Zeitplan Grenzen und denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, "Nein" zu sagen.
- Reduzieren Sie Ihre To-Do-Liste. Wenn etwas nicht wirklich getan werden muss, nehmen Sie es von der Liste oder speichern Sie es für einen anderen Tag.
- Vermeiden Sie Menschen, die Ihren Stress erhöhen.
- Bitten Sie andere um Hilfe bei täglichen Aufgaben oder Aufgaben.
Durch die Behandlung Ihrer Hepatitis C übernehmen Sie auch die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Ihr eigenes Wohlbefinden.
