Wann ist es in Ordnung, durch den Mund zu atmen?
Das Atmen versorgt Ihren Körper mit dem Sauerstoff, den er zum Überleben benötigt. Außerdem können Sie Kohlendioxid und Abfall freisetzen.
Sie haben zwei Luftwege zu Ihrer Lunge - die Nase und den Mund. Gesunde Menschen atmen sowohl mit der Nase als auch mit dem Mund.
Das Atmen durch den Mund ist nur erforderlich, wenn Sie aufgrund von Allergien oder einer Erkältung eine verstopfte Nase haben. Wenn Sie anstrengend trainieren, kann die Mundatmung dazu beitragen, dass Ihre Muskeln schneller mit Sauerstoff versorgt werden.
Trotzdem kann das ständige Atmen durch den Mund, auch wenn Sie schlafen, zu Problemen führen.
Bei Kindern kann die Mundatmung krumme Zähne, Gesichtsdeformitäten oder schlechtes Wachstum verursachen. Bei Erwachsenen kann chronische Mundatmung Mundgeruch und Zahnfleischerkrankungen verursachen. Es kann auch Symptome anderer Krankheiten verschlimmern.
Was sind die Vorteile des Atmens durch die Nase?
Die Bedeutung Ihrer Nase bleibt oft unbemerkt - bis Sie eine schlimme Erkältung haben. Eine verstopfte Nase kann Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Es kann auch Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, gut zu schlafen und allgemein zu funktionieren.
Die Nase produziert Stickoxid, das die Fähigkeit Ihrer Lunge verbessert, Sauerstoff aufzunehmen.
Stickstoffmonoxid erhöht die Fähigkeit, Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren, auch in Ihrem Herzen. Es entspannt die glatten Gefäßmuskeln und ermöglicht die Erweiterung der Blutgefäße.
Stickstoffmonoxid ist auch antimykotisch, antiviral, antiparasitisch und antibakteriell. Es hilft dem Immunsystem, Infektionen zu bekämpfen.
Vorteile der Nasenatmung
- Die Nase wirkt als Filter und hält kleine Partikel, einschließlich Pollen, in der Luft.
- Die Nase spendet der Luft Feuchtigkeit, um Trockenheit in Lunge und Bronchien zu vermeiden.
- Die Nase erwärmt kalte Luft auf Körpertemperatur, bevor sie in Ihre Lunge gelangt.
- Das Atmen der Nase erhöht den Widerstand des Luftstroms. Dies erhöht die Sauerstoffaufnahme durch Aufrechterhaltung der Elastizität der Lunge.
Woher weiß ich, ob ich durch den Mund atme?
Möglicherweise bemerken Sie nicht, dass Sie durch den Mund anstatt durch die Nase atmen, insbesondere während Sie schlafen. Menschen, die nachts durch den Mund atmen, können folgende Symptome haben:
- Schnarchen
- trockener Mund
- Mundgeruch (Mundgeruch)
- Heiserkeit
- müde und gereizt aufwachen
- chronische Müdigkeit
- Hirnnebel
- dunkle Ringe unter den Augen
Symptome bei Kindern
Für Eltern ist es wichtig, bei ihren Kindern nach Anzeichen von Mundatmung zu suchen.
Ein Kind ist möglicherweise nicht in der Lage, seine Symptome zu kommunizieren. Wie Erwachsene atmen Kinder, die Mundatmer sind, mit offenem Mund und schnarchen nachts. Kinder, die den größten Teil des Tages durch den Mund atmen, können auch die folgenden Symptome haben:
- langsamer als normale Wachstumsrate
- Reizbarkeit
- erhöhte Weinen in der Nacht
- große Mandeln
- trockene, rissige Lippen
- Konzentrationsprobleme in der Schule
- tageszeitliche Müdigkeit
Kinder, die Probleme haben, sich in der Schule zu konzentrieren, werden häufig mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS) oder Hyperaktivität falsch diagnostiziert.
Was verursacht Mundatmung?
Die zugrunde liegende Ursache für die meisten Fälle von Mundatmung ist ein verstopfter (vollständig oder teilweise blockierter) Nasenluftweg.
Mit anderen Worten, es gibt etwas, das den reibungslosen Durchtritt von Luft in die Nase verhindert. Wenn Ihre Nase verstopft ist, greift der Körper automatisch auf die einzige andere Quelle zurück, die Sauerstoff liefern kann - Ihren Mund.
Es gibt viele Ursachen für eine verstopfte Nase. Diese beinhalten:
- verstopfte Nase durch Allergien, Erkältung oder Nasennebenhöhlenentzündung
- vergrößerte Adenoide
- vergrößerte Mandeln
- krumme Nasenscheidewand
- Nasenpolypen oder gutartige Gewebewucherungen in der Nasenschleimhaut
- vergrößerte Turbinaten
- die Form der Nase
- die Form und Größe des Kiefers
- Tumoren (selten)
Manche Menschen haben die Angewohnheit, auch nach Beseitigung der Nasenverstopfung durch den Mund anstatt durch die Nase zu atmen. Bei manchen Menschen mit Schlafapnoe kann es zur Gewohnheit werden, mit offenem Mund zu schlafen, um ihren Sauerstoffbedarf zu decken.
Stress und Angst können auch dazu führen, dass eine Person durch den Mund anstatt durch die Nase atmet. Stress aktiviert das sympathische Nervensystem und führt zu flacher, schneller und abnormaler Atmung.
Was sind die Risikofaktoren für die Mundatmung?
Jeder kann die Angewohnheit entwickeln, durch den Mund zu atmen, aber bestimmte Bedingungen erhöhen Ihr Risiko. Diese beinhalten:
- chronische Allergien
- Heuschnupfen
- chronische oder wiederkehrende Infektionen der Nasennebenhöhlen
- Asthma
- chronischer Stress und Angst
Wie wird Mundatmung diagnostiziert?
Es gibt keinen einzigen Test für die Mundatmung. Ein Arzt kann die Mundatmung während einer körperlichen Untersuchung beim Betrachten der Nasenlöcher oder während eines Besuchs diagnostizieren, um herauszufinden, was eine anhaltende verstopfte Nase verursacht. Sie können Fragen zu Schlaf, Schnarchen, Nebenhöhlenproblemen und Atembeschwerden stellen.
Ein Zahnarzt kann während einer routinemäßigen zahnärztlichen Untersuchung die Mundatmung diagnostizieren, wenn Sie schlechten Atem, häufige Karies oder Zahnfleischerkrankungen haben.
Wenn ein Zahnarzt oder Arzt geschwollene Mandeln, Nasenpolypen und andere Erkrankungen bemerkt, werden Sie möglicherweise zur weiteren Beurteilung an einen Spezialisten wie einen HNO-Arzt überwiesen.
Kann Mundatmung zu gesundheitlichen Problemen führen?
Die Mundatmung ist sehr trocken. Ein trockener Mund bedeutet, dass Speichel keine Bakterien aus dem Mund waschen kann. Dies kann dazu führen:
- Mundgeruch (Mundgeruch)
- Parodontitis wie Gingivitis und Zahnhöhlen
- Hals- und Ohrenentzündungen
Mundatmung kann zu einer niedrigen Sauerstoffkonzentration im Blut führen. Dies ist mit hohem Blutdruck und Herzinsuffizienz verbunden. Studien zeigen, dass die Mundatmung auch die Lungenfunktion beeinträchtigen und Symptome und Exazerbationen bei Menschen mit Asthma verschlimmern kann.
Bei Kindern kann die Mundatmung zu körperlichen Anomalien und kognitiven Problemen führen. Kinder, die nicht wegen Mundatmung behandelt werden, können sich entwickeln:
- lange, schmale Gesichter
- schmale Münder
- gummiartig lächelt
- Zahnfehlstellung, einschließlich eines großen Überbisses und überfüllter Zähne
- schlechte Haltung
Außerdem schlafen Kinder, die durch den Mund atmen, nachts oft nicht gut. Schlechter Schlaf kann führen zu:
- schlechtes Wachstum
- schlechte akademische Leistung
- Unfähigkeit sich zu konzentrieren
- Schlafstörungen
Wie wird die Mundatmung behandelt?
Die Behandlung der Mundatmung hängt von der Ursache ab. Medikamente können verstopfte Nase aufgrund von Erkältungen und Allergien behandeln. Diese Medikamente umfassen:
- abschwellende Mittel für die Nase
- Antihistaminika
- verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Steroid-Nasensprays
Auf den Nasenrücken aufgebrachte Klebestreifen können ebenfalls die Atmung unterstützen. Ein steifer Klebestreifen, der als Nasendilatator bezeichnet wird und über die Nasenlöcher aufgetragen wird, verringert den Luftströmungswiderstand und erleichtert Ihnen das Atmen durch die Nase.
Wenn Sie an obstruktiver Schlafapnoe leiden, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich nachts ein Gesichtsmaskengerät tragen lassen, das als kontinuierliche positive Luftdrucktherapie (CPAP) bezeichnet wird.
Ein CPAP-Gerät versorgt Ihre Nase und Ihren Mund über eine Maske mit Luft. Der Luftdruck verhindert, dass Ihre Atemwege kollabieren und verstopfen.
Bei Kindern kann die chirurgische Entfernung geschwollener Mandeln und Adenoide die Mundatmung behandeln.
Ein Zahnarzt kann Ihrem Kind auch empfehlen, ein Gerät zu tragen, das den Gaumen erweitert und die Nasennebenhöhlen und Nasenwege öffnet. Zahnspangen und andere kieferorthopädische Behandlungen können ebenfalls zur Behandlung der zugrunde liegenden Ursache der Mundatmung beitragen.
Wie ist die Aussicht auf Mundatmung?
Eine frühzeitige Behandlung der Mundatmung bei Kindern kann die negativen Auswirkungen auf die Gesichts- und Zahnentwicklung verringern oder verhindern. Kinder, die operiert oder anderweitig eingegriffen werden, um die Mundatmung zu reduzieren, zeigen eine Verbesserung des Energieniveaus, des Verhaltens, der schulischen Leistung und des Wachstums.
Unbehandelte Mundatmung kann zu Karies und Zahnfleischerkrankungen führen. Schlechter Schlaf durch Mundatmung kann auch Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und Stress verschlimmern.
So verhindern Sie Mundatmung
Chronische Mundatmung aufgrund der Form Ihres Gesichts oder Ihrer Nase kann nicht immer verhindert werden.
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Nase aufgrund von Allergien oder Infektionen der Atemwege häufig verstopft ist, können Sie Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass das Atmen des Mundes zur Gewohnheit wird. Es ist eine gute Idee, Nasenverstopfung oder Trockenheit sofort zu beheben. Tipps zur Verhinderung der Mundatmung sind:
- Verwenden eines Salznebels bei langen Flügen oder Kreuzfahrten
- Verwendung von salzhaltigen Nasennebeln und -sprays sowie abschwellenden Mitteln oder Medikamenten gegen Allergien beim ersten Anzeichen von Allergien oder Erkältungssymptomen
- Schlafen Sie mit erhobenem Kopf auf dem Rücken, um die Atemwege zu öffnen und die Nasenatmung zu fördern
- Halten Sie Ihr Haus sauber und frei von Allergenen
- Installieren Sie Luftfilter in Ihren Wärme- und Klimaanlagen, um die Ausbreitung von Allergenen in Ihrem Haus zu verhindern
- Üben Sie tagsüber bewusst das Atmen durch die Nase, um sich die Gewohnheit des Nasenatmens anzueignen
Wenn Sie unter Stress oder Angst leiden, kann es hilfreich sein, Yoga oder Meditationsübungen zu machen.
Yoga ist vorteilhaft für Menschen, die aufgrund von Stress durch den Mund atmen, da es sich auf tiefes Atmen durch die Nase konzentriert.
Restorative Yoga wurde entwickelt, um das parasympathische Nervensystem zu aktivieren und eine langsamere tiefe Atmung durch die Nase zu fördern.
