Bauch zu Hüfte Umfang
Das Verhältnis von Taille zu Hüfte (WHR) ist eine von mehreren Messungen, mit denen Ihr Arzt feststellen kann, ob Sie übergewichtig sind und ob dieses Übergewicht Ihre Gesundheit gefährdet. Im Gegensatz zu Ihrem Body Mass Index (BMI), der das Verhältnis Ihres Gewichts zu Ihrer Körpergröße berechnet, misst WHR das Verhältnis Ihres Taillenumfangs zu Ihrem Hüftumfang. Es bestimmt, wie viel Fett in Ihrer Taille, Ihren Hüften und Ihrem Gesäß gespeichert ist.
Nicht jedes Übergewicht ist gleich, wenn es um Ihre Gesundheitsrisiken geht. Menschen, die mehr Gewicht um ihren Mittelteil tragen (ein apfelförmiger Körper), haben ein höheres Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und vorzeitigen Tod als Menschen, die mehr Gewicht in ihren Hüften und Oberschenkeln tragen (ein birnenförmiger Körper).. Selbst wenn Ihr BMI in einem normalen Bereich liegt, kann Ihr Krankheitsrisiko erhöht sein.
Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist ein gesunder WHR:
- 0,9 oder weniger bei Männern
- 0,85 oder weniger für Frauen
Sowohl bei Männern als auch bei Frauen erhöht ein WHR von 1,0 oder höher das Risiko für Herzerkrankungen und andere Erkrankungen, die mit Übergewicht verbunden sind.
Diagramm des Verhältnisses von Taille zu Hüfte
| Gesundheitsrisiken | Frauen | Männer |
| Niedrig | 0,80 oder niedriger | 0,95 oder niedriger |
| Mäßig | 0,81–0,85 | 0,96–1,0 |
| Hoch | 0,86 oder höher | 1,0 oder höher |
Möglichkeiten zur Berechnung Ihres Verhältnisses von Taille zu Hüfte
Sie können Ihre WHR selbst herausfinden oder Ihr Arzt kann dies für Sie tun. Um es selbst zu messen:
- Steh auf und atme aus. Verwenden Sie ein Maßband, um den Abstand um den kleinsten Teil Ihrer Taille direkt über Ihrem Bauchnabel zu überprüfen. Dies ist Ihr Taillenumfang.
- Messen Sie dann den Abstand um den größten Teil Ihrer Hüften - den breitesten Teil Ihres Gesäßes. Dies ist Ihr Hüftumfang.
- Berechnen Sie Ihren WHR, indem Sie Ihren Taillenumfang durch Ihren Hüftumfang teilen.
Was sind die Vorteile dieser Methode?
WHR ist eine einfache, kostengünstige und genaue Methode, um festzustellen, wie viel Körperfett Sie haben. Es kann auch helfen, Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes vorherzusagen.
Einige Studien legen nahe, dass die WHR für die Vorhersage der Risiken von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitigem Tod noch genauer als der BMI ist. Eine Studie von 2015 mit mehr als 15.000 Erwachsenen zeigte beispielsweise, dass ein hoher WHR mit einem erhöhten Risiko für einen frühen Tod verbunden war - selbst bei Menschen mit einem normalen BMI.
Diese Methode kann besonders bei bestimmten Personengruppen nützlich sein. Zum Beispiel kann WHR ein besseres Maß für Fettleibigkeit bei älteren Erwachsenen sein, deren Körperzusammensetzung sich geändert hat.
Was sind die Nachteile dieser Methode?
Bei der Überprüfung der WHR können leicht Fehler gemacht werden, da Sie zwei separate Messungen durchführen müssen. Und es kann schwierig sein, eine genaue Messung Ihrer Hüften zu erhalten.
WHR kann auch schwieriger zu interpretieren sein als der Taillenumfang - ein weiteres Maß für abdominale Fettleibigkeit. Möglicherweise haben Sie einen hohen WHR, weil Sie in Ihrem Bauch an Gewicht zugenommen haben. Oder Sie haben beim Training einfach zusätzliche Muskeln um Ihre Hüften aufgebaut.
Bestimmte Personen sind nicht in der Lage, mit WHR ein genaues Maß zu erhalten, einschließlich Personen mit einer Körpergröße von weniger als 5 Fuß und Personen mit einem BMI von 35 oder höher. WHR wird auch nicht zur Anwendung bei Kindern empfohlen.
Wegbringen
Das Verhältnis von Taille zu Hüfte ist eine schnelle und einfache Methode, um zu überprüfen, wie viel Gewicht Sie in Ihrer Mitte tragen. Dies ist neben dem BMI nur eine von mehreren Maßnahmen, mit denen Ihr Arzt Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit beurteilen kann. Verwenden Sie es als Leitfaden, um mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, ob Sie Gewicht verlieren und Ihre Krankheitsrisikofaktoren kontrollieren müssen.
