Überblick
Schmerzen zwischen den Schulterblättern sind häufig. Ärzte bezeichnen dieses Unbehagen als interskapulären Schmerz.
Menschen mit Schulterblattschmerzen haben normalerweise schmerzende, stumpfe, schmerzende oder stechende Schmerzen im oberen Teil ihres Rückens zwischen ihren Schulterblättern.
Die meiste Zeit sind Schulterblattschmerzen kein Grund zur Sorge. In einigen Fällen kann dies jedoch ein Zeichen für einen ernsteren Zustand sein.
Lesen Sie weiter, um mehr über dieses häufige Problem zu erfahren und zu erfahren, wie Sie es verhindern können.
Ursachen
Es gibt viele mögliche Ursachen für Schmerzen zwischen Ihren Schulterblättern.
Eine Verletzung eines Muskels oder einer Sehne ist ein häufiger Grund für diese Art von Schmerz. Muskelverspannungen können resultieren aus:
- schweres Heben
- schlechte Haltung
- längere Zeit am Computer arbeiten
- Übung
- andere Aktivitäten
Manchmal kann man im Schlaf sogar einen Muskel belasten.
Verletzungen anderer Körperteile wie Rotatorenmanschettenrisse, Wirbelsäulenfrakturen oder andere Verletzungen, die ein Trauma verursachen, können ebenfalls zu Schmerzen zwischen den Schulterblättern führen.
Andere Ursachen für Schulterblattschmerzen sind:
- degenerative Bandscheibenerkrankung oder ein Bandscheibenvorfall oder eine Bandscheibenvorfall in der Wirbelsäule
- Skoliose
- Arthrose in den Gelenken um Hals, Wirbelsäule oder Rippen
- Stenose der Wirbelsäule oder eine Verengung des Rückenmarks
- saurer Rückfluss
- Fibromyalgie
- Gürtelrose
- myofasziales Schmerzsyndrom
- bestimmte Krebsarten wie Lungenkrebs, Lymphome, Leberkrebs, Speiseröhrenkrebs, Mesotheliom und Krebsarten, die sich auf die Knochen ausbreiten
- Nervenkompression
- Gallenstein, der oft von Übelkeit und Schmerzen im oberen rechten Teil Ihres Bauches begleitet wird
Schulterblattschmerzen sind manchmal ein Symptom für einen Herzinfarkt, insbesondere bei Frauen. Andere Anzeichen wie Brustschmerzen und Atemnot können ebenfalls vorhanden sein. Sie sollten eine medizinische Notfallbehandlung in Anspruch nehmen, wenn diese Symptome auftreten.
Eine Aortenruptur oder Aortendissektion des Brustraums tritt auf, wenn Sie einen Riss oder eine Ruptur in der inneren Schicht des großen Blutgefäßes haben, das von Ihrem Herzen abzweigt. Dies kann zu starken Schmerzen im oberen mittleren Rückenbereich führen. In diesem Fall sollten Sie sofort Ihren örtlichen Rettungsdienst anrufen, da ein Aortenriss als medizinischer Notfall angesehen wird.
Lungenembolie ist eine weitere schwerwiegende Erkrankung, die Schulterblattschmerzen verursachen kann. Einige Menschen berichten von plötzlichen, scharfen Schmerzen in ihren Schulterblättern, wenn Blutgerinnsel in ihren Beinen abbrechen und in ihre Lunge gelangen. Kurzatmigkeit ist auch ein Symptom für Lungenembolie. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie glauben, eine Lungenembolie zu haben.
Wenn Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Schmerzen stark oder ungewöhnlich sind oder nicht verschwinden. Schmerz ist ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Ihr Zustand ist möglicherweise nicht schwerwiegend, aber wenn er in irgendeiner Weise störend ist, möchten Sie ihn möglicherweise überprüfen lassen.
Wenn Ihre Schulterblattschmerzen von bestimmten Symptomen begleitet werden, kann dies bedeuten, dass Sie an einer lebensbedrohlichen Erkrankung leiden, die eine sofortige ärztliche Behandlung erfordert. Suchen Sie sofort Hilfe, wenn Sie Schmerzen zwischen Ihren Schulterblättern haben, zusammen mit den folgenden:
- Kurzatmigkeit
- Brustschmerzen
- Benommenheit
- starkes Schwitzen
- Schmerzen, Schwellungen oder Rötungen in den Beinen
- Blut husten
- Fieber
- schneller oder unregelmäßiger Herzschlag
- plötzliche Schwierigkeiten beim Sprechen
- Sichtverlust
- Lähmung auf einer Seite Ihres Körpers
- Bewusstlosigkeit
Die Behandlung Ihrer Schulterblattschmerzen hängt von der Ursache und dem Schweregrad Ihrer Erkrankung ab. Die Erholungszeit variiert von Person zu Person.
Hausmittel
Einige Menschen finden Erleichterung bei Schulterblattschmerzen durch Therapien, die zu Hause durchgeführt werden.
Übung
Körperliche Aktivität ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, aber Bewegung kann auch Bereiche in Ihrem Rücken stärken, was bei Schmerzen helfen kann. Liegestütze, Klimmzüge und Situps sind gute Übungen zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur.
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Dehnen
Yoga und andere Dehnungstechniken können die Durchblutung Ihrer Muskeln und Gelenke verbessern, was zu einer besseren Beweglichkeit und Schmerzlinderung führen kann.
Diese Schulterdehnung hilft manchmal:
- Kreuzen Sie einen Arm über Ihren Körper.
- Verwenden Sie Ihren anderen Arm, um den Ellbogen Ihres ausgestreckten Arms in Richtung Brust zu ziehen.
- Halten Sie diese Strecke etwa 10 Sekunden lang.
Fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Strecken, die Ihre Schmerzen lindern können.
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Diät
Bestimmte Lebensmittel können Entzündungen in Ihrem Körper verursachen, die Ihre Symptome verschlimmern können. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und essen Sie viel Obst und Gemüse. Die Wahl von Lebensmitteln mit hohem Omega-3-Fettsäuregehalt wie Lachs kann ebenfalls hilfreich sein.
Sich ausruhen
Manchmal brauchen Sie nur Ruhe, um sich von Ihren Schulterblattschmerzen zu erholen, besonders wenn es das Ergebnis einer Verletzung ist.
Heiße oder kalte Therapie
Das Anwenden heißer und kalter Kompressen zwischen Ihren Schulterblättern kann Beschwerden lindern. Normalerweise ist es am besten, sie alle vier Stunden jeweils 15 Minuten lang zu verwenden.
Therapie
Massage oder physikalische Therapie können in vielen Fällen Linderung bringen, insbesondere wenn die Schmerzen durch Überbeanspruchung Ihrer Muskeln oder Gelenke oder durch eine Verletzung verursacht werden.
Nachrichtentherapie
Ein Massagetherapeut kann an Bereichen zwischen Ihren Schulterblättern arbeiten, um das Muskelgewebe zu entspannen. Sie können auch Handmassagegeräte kaufen, die Sie zu Hause verwenden können.
Physiotherapie oder Ergotherapie
Wenn Sie eine Verletzung oder einen komprimierten Nerv haben, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine physikalische oder Ergotherapie. Ein Therapeut hilft Ihnen bei bestimmten Übungen, die die Symptome verbessern können.
Medikamente
Bestimmte Medikamente können Schmerzen und Beschwerden zwischen den Schulterblättern lindern. Dies können entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB) sein. Manchmal werden Steroide als Pille oder Injektion verabreicht, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Muskelrelaxantien und sogar Antidepressiva werden auch für bestimmte Erkrankungen der Schulterblätter verschrieben.
Operation
Obwohl selten, kann Ihr Arzt eine Operation empfehlen, wenn Ihre Schulterblattschmerzen stark sind oder durch eine behandelbare Verletzung verursacht werden. Dies kann das Entfernen von Narbengewebe oder das Reparieren von Sehnen in Ihrer Schulter oder im oberen Rückenbereich umfassen. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons reagieren jedoch 90 Prozent der Menschen mit Schulterblattschmerzen auf nicht-chirurgische Optionen wie Ruhe, Bewegung und Medikamente.
Ausblick
Ihr Ausblick hängt davon ab, was Ihre Schulterblattschmerzen verursacht und wie schwer Ihre Erkrankung ist.
Meistens sind Schmerzen zwischen den Schulterblättern eine vorübergehende Krankheit, die mit Ruhe und angemessener Behandlung verschwindet. Das Unbehagen kann jedoch für manche Menschen ein lebenslanges Problem sein.
Tipps zur Vorbeugung
Die folgenden Maßnahmen können helfen, Schulterblattschmerzen vorzubeugen:
- Übe eine gute Haltung. Versuchen Sie, aufrecht zu stehen und zu sitzen, und vermeiden Sie es, sich hinzulegen. Möglicherweise möchten Sie einen ergonomischen Stuhl oder ein spezielles Kissen kaufen, um die Ausrichtung von Wirbelsäule und Nacken zu erleichtern.
- Heben Sie keine schweren Gegenstände an. Schweres Heben kann zu Verletzungen führen, die Schmerzen zwischen den Schulterblättern auslösen können. Vermeiden Sie es, schwere Taschen auf einer Schulter zu tragen. Wenn Sie etwas anheben müssen, beugen Sie unbedingt die Knie und versuchen Sie, nicht zu viel Druck auf Ihren Rücken auszuüben.
- Setz dich nicht zu lange. Stehen Sie häufig auf und strecken Sie sich, wenn Sie an einem Computer oder Schreibtisch arbeiten. Dies kann helfen, die Muskeln locker zu halten. Sie können auch versuchen, einen Stehpult zu verwenden. Bei Amazon stehen viele Optionen zur Verfügung.
- Nehmen Sie gesunde Gewohnheiten an. Achten Sie darauf, Vollwertkost zu essen, sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen und mindestens drei Tage die Woche Sport zu treiben. Ein gesunder Lebensstil kann Ihnen helfen, sich energischer und ausgeruhter zu fühlen, was Ihnen helfen kann, mit Schmerzen umzugehen.
