Ich bin eine Brustkrebsüberlebende, Frau und Stiefmutter. Wie ist ein normaler Tag für mich? Ich kümmere mich nicht nur um meine Familie, meinen Herd und mein Zuhause, sondern führe auch ein Geschäft von zu Hause aus und bin ein Anwalt für Krebs und Autoimmunerkrankungen. In meinen Tagen geht es darum, mit Sinn, Zweck und Einfachheit zu leben.
5 Uhr morgens
Steige auf und scheine! Ich wache gegen 5 Uhr morgens auf, als mein Mann sich auf die Arbeit vorbereitet. Ich bleibe im Bett und beginne jeden Tag mit Dankbarkeit, Gebet und Vergebung, dann 10 Minuten Meditation (ich benutze die Headspace-App). Schließlich höre ich in einem Jahr tägliche Bibel (eine weitere Lieblings-App), während ich mich auf den Tag vorbereite. Meine Bade- und Körperprodukte, Zahnpasta und Make-up sind alle ungiftig. Ich möchte mich gut fühlen, wenn ich jeden Tag anfange, auf meinen Körper, Geist und Seele aufzupassen und eine krebsvorbeugende Maschine zu sein!
6 Uhr morgens
Ich habe mich mit Nebennierenermüdung und Funktionsstörungen sowie mit Gelenkschmerzen befasst, beides latente Nebenwirkungen der Chemotherapie. Meine Morgenübungen sind einfach und sanft - kleine Gewichte, ein kurzer Spaziergang und Yoga. Mein Ziel ist es, die Intensität meines Trainings irgendwann durch längere Spaziergänge, leichtes Joggen und Schwimmen zu steigern. Aber jetzt muss ich nur dann ein Gleichgewicht zwischen sanfter Bewegung und erhöhter Anstrengung finden, wenn mein Körper bereit ist.
6.30 vormittags
Als nächstes steht das Frühstück für meinen Stiefsohn und mich auf dem Programm, bevor ich ihn zur Mittelschule schicke. Ich bin ein großer Befürworter von Eiweiß und Fett am Morgen, daher ist das Frühstück oft ein Avocado-Smoothie, der aus leckeren Superfoods zur Krebsbekämpfung und gesunden Mix-Ins hergestellt wird. Ich mag es, die Diffusoren mit saisonalen ätherischen Ölmischungen zum Laufen zu bringen. Im Moment ist meine Lieblingskombination Zitronengras, Bergamotte und Weihrauch. Ich werde mir auch gesundheitsbezogene Podcasts anhören. Ich versuche immer mehr über Gesundheit zu lernen und studiere, um Naturheilpraktiker zu werden.
7 bis 12 Uhr
Zwischen 7 und 12 Uhr sind meine Kraftstunden. Ich habe morgens die meiste Energie und Konzentration, daher staple ich meinen Tag in dieser Zeit entweder mit arbeitsintensiver oder gehirnintensiver Arbeit. Ich betreibe eine Website, die sich dem gesunden Leben im wirklichen Leben widmet, und setze mich auch für Brustkrebs und Autoimmunerkrankungen ein. Dies ist meine Zeit, um an Blog-Posts zu arbeiten, Artikel zu schreiben, Interviews zu führen oder was auch immer sonst benötigt wird, um Geld zu verdienen und die Rechnungen zu bezahlen.
Je nach Tag nutze ich diese Zeit auch, um mich um das Gehöft zu kümmern, im Garten zu arbeiten oder Besorgungen zu erledigen. Wer kann zu einem Besuch auf dem örtlichen Bauernmarkt nein sagen? Seltsamerweise genieße ich es wirklich, unser Haus zu putzen. In den letzten Jahren haben wir versucht, die Menge an giftigen Chemikalien in unserem Haus zu minimieren, da Umweltgifte zur Entstehung von Krebs beitragen können. Ich benutze entweder ungiftige Reinigungsmittel oder solche, die ich selbst gemacht habe. Ich habe sogar gelernt, wie man hausgemachtes Waschmittel macht!
12 Uhr
Ich bin nach dem Ende der Krebsbehandlung vor sechs Jahren nie vollständig geheilt und wurde anschließend mit Hashimoto-Thyreoiditis, einer Autoimmunerkrankung, diagnostiziert. Ich habe gelernt, dass die beiden Krankheiten „Frenemies“sind und tägliche Herausforderungen mit meinen Nebennieren und chronischer Müdigkeit darstellen.
Am frühen Nachmittag bin ich normalerweise in einem Nebennieren-Crash (den ich gerade zu heilen versuche). An den meisten Tagen trifft die Müdigkeit wie eine Mauer und ich kann nicht wach bleiben, selbst wenn ich es versuche. Daher ist dies meine heilige ruhige Zeit. Ich esse ein gesundes Mittagessen (mein Favorit ist Grünkohlsalat!) Und mache dann ein langes Nickerchen. An meinen besseren Tagen ist es hilfreich, ein wenig sinnloses Fernsehen zu schauen, um sich auszuruhen, wenn ich nicht schlafen kann.
13 Uhr
Der Gehirnnebel (danke, Chemo!) Wird zu dieser Tageszeit schlimmer, also kämpfe ich nicht dagegen an. Ich kann mich auf nichts konzentrieren und bin völlig erschöpft. Ich lerne, diese Zeit als geplante Ruhezeit zu akzeptieren.
Als Typ-A-Persönlichkeit ist es schwierig, langsamer zu werden, aber nach allem, was ich durchgemacht habe, verlangt mein Körper, dass ich nicht nur langsamer werde, sondern es in den Park lege. Ich habe Heilung bewusst zu einem Teil meines Tages gemacht, genauso wie Essen oder Zähneputzen. Wenn Mama nicht auf sich selbst aufpasst … Mama kann nicht auf andere aufpassen!
16 Uhr
Ruhige Zeit endet mit einem Übergang zur Familienzeit. Mein Stiefsohn ist von der Schule nach Hause gekommen, daher kümmert er sich eher um Hausaufgaben und Aktivitäten nach der Schule.
17 Uhr
Ich koche ein gesundes Abendessen. Mein Stiefsohn und mein Ehemann ernähren sich hauptsächlich von Paläo, und ich nehme normalerweise keine Beilagen zu mir, da ich glutenfrei und vegan bin und mit vielen Nahrungsmittelempfindlichkeiten zu tun habe.
Die Chemotherapie hat meinen Magen-Darm-Trakt zerstört, und der Hashimoto hat die Magenkrämpfe, Schmerzen, Blähungen und IBS verschlimmert. Es dauerte mehrere Jahre, um herauszufinden, wie die meisten dieser Symptome durch das Eliminieren von Trigger-Lebensmitteln aus meiner Ernährung verschwanden.
Anstatt mich über die Lebensmittel zu ärgern, die ich nicht mehr genießen kann, lerne ich, neue Rezepte auszuprobieren. Da das Essen von Bio-Produkten teuer sein kann, halten wir uns an die 80/20-Regel und finden ein Gleichgewicht zwischen sauberem Essen und der Einhaltung des Budgets.
18 Uhr
Wir essen immer zusammen als Familie zu Abend. Auch wenn es schnell geht, ist es bei uns zu Hause nicht verhandelbar. Mit drei vollen Terminen sind Familienessen unsere Zeit, um miteinander einzuchecken und die Geschichten über unseren Tag zu teilen. Ich denke auch, dass es wichtig ist, gesunde Gewohnheiten für meinen Stiefsohn zu modellieren und ihm eine solide Grundlage zu geben, auf die er zurückgreifen kann, wenn er erwachsen wird.
6:30 abends
Der letzte Teil des Tages ist der Vorbereitung auf das Bett gewidmet. Ich bin fest entschlossen, jede Nacht 8 bis 9 Stunden Schlaf zu bekommen. Diese Abschaltrituale helfen mir, mich zu beruhigen und meinen Körper und Geist auf die Wiederherstellung und Heilung über Nacht vorzubereiten.
Sobald das Abendessen aufgeräumt ist, ziehe ich ein warmes Bad mit Bittersalz, Himalaya-Salz und ätherischen Ölen. Ich finde, dass die Kombination von Magnesium, Sulfat und Spurenelementen meinen Schlaf verbessert, den Darm stimuliert, Entzündungen reduziert und Muskeln und Gelenke beruhigt - all dies wird als Krebsüberlebender dringend benötigt. Abhängig vom Tag und meiner Stimmung kann ich weitere 10 Minuten Headspace-Meditation hören oder auch nicht.
19 Uhr
Nach meinem Bad trage ich Lavendel-Körperlotion auf (natürlich ungiftig) und bereite das Schlafzimmer vor. Dazu gehört das Einschalten des Diffusors mit ätherischen Lavendelölen, das Besprühen des Bettes mit ätherischem Lavendelölspray (ein DIY!) Und das Einschalten der Himalaya-Salzlampe. Ich habe festgestellt, dass die Düfte und die friedliche Energie des Raumes für einen gesunden Schlaf sorgen.
Bevor ich ins Heu gehe, ist Familienzeit. Wir „versuchen“, nicht auf unseren Telefonen oder Geräten zu sein, und werden vor dem Schlafengehen etwa eine Stunde lang gemeinsam fernsehen. Ich bin normalerweise überstimmt, also sind es die meisten Nächte "The Simpsons", "American Pickers" oder "The X-Files".
20 Uhr
Ich gehe ins Bett und lese, bis ich einschlafe. Das Telefon wechselt in den Flugzeugmodus. Ich spiele ein paar binaurale Beats und bete vor dem Schlafengehen, während ich auf unserer Bio-Matratze und unserer Bettwäsche einschlafe. Schlaf ist für jeden die kritischste Tageszeit für Heilung und Wiederherstellung, insbesondere für Krebsüberlebende.
Wenn Sie nicht sagen können, ich bin leidenschaftlich über einen guten Schlaf! Ich möchte erfrischt und voller Energie aufwachen, damit ich meine Mission und Leidenschaft erfüllen kann, Inspiration und Anwalt für meine Krebsüberlebenden zu sein.
Ich brauchte eine Dosis Brustkrebs, um zu erkennen, dass jeder Tag ein Geschenk und ein Segen ist und in vollen Zügen gelebt werden sollte. Ich werde nicht so schnell langsamer. Na ja, bis auf ein Nickerchen!
Holly Bertone ist eine Brustkrebsüberlebende und lebt mit der Hashimoto-Krankheit. Sie ist auch Autorin, Bloggerin und Verfechterin eines gesunden Lebens. Erfahren Sie mehr über sie auf ihrer Website Pink Fortitude.
