Trauer Ohne Ablehnung: 6 Gesunde Wege, Den Tod Zu Akzeptieren

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Meine erste Erfahrung mit dem Tod machte ich, als mein Großvater väterlicherseits starb. Aber ich war meinem Vater nicht nahe, als ich aufwuchs, also hatte ich meinen Großvater nicht gesehen, seit ich wirklich jung war. Meine zweite Erfahrung war, als meine Großmutter mütterlicherseits starb. Sie war maßgeblich an meiner Erziehung beteiligt, daher traf mich ihr Tod ziemlich hart.

Bevor sie 2015 starb, glaubten wir, unsere Familie sei unbesiegbar. Der Tod war für uns ein Fremdwort. Aber nach ihrem Tod änderte sich alles. Ich war nicht mehr mit dem Tod vertraut, sondern sah ihn oft. In weniger als zwei Jahren nach dem Tod meiner Großmutter verlor ich meine Großtante, zwei Freunde und zuletzt meine Tante. Der Tod meiner Tante kam unerwartet, aber ich hatte das Glück, in den letzten Tagen viel Zeit mit ihr zu verbringen.

Das war eine Premiere für mich. Ich hatte noch nie zuvor die Hand einer sterbenden Person gehalten, und es war schmerzhaft, sie so anders zu sehen als sonst üblich. Die Erfahrung brachte mir jedoch ein gewisses Verständnis für den Tod. Ich bin zwar kein Profi im Umgang mit dem Tod, aber nicht so verängstigt wie zuvor. Der Umgang mit Verlust ist schwierig, aber es gibt Möglichkeiten, auf gesunde Weise um Ihre Lieben zu trauern.

Constance Siegel, lizenzierte Master-Sozialarbeiterin (LMSW) und leitende Bewertungskoordinatorin am Mayhill Hospital, bewertet eingehende Notfallpatienten und bestimmt, ob sie bei stationären oder ambulanten Programmen am besten unterstützt werden. Ihrer Meinung nach vernachlässigen die meisten Menschen den Trauerprozess, was die Bewältigung erschweren kann.

„Trauer ist ein Prozess. Es kommt in Stufen. Es kann eine Verleugnung geben, es kann Ärger geben, und diese Gefühle können getrennt oder auf einmal auftreten. Aber der Tod ist ein Prozess, bevor die Akzeptanz kommt. “

Das habe ich aus erster Hand und im Laufe der Zeit gelernt. Obwohl der Tod kein willkommener Freund ist, weiß ich, dass ich trauern muss. Auf diese Weise habe ich gelernt, besser mit dem Tod umzugehen.

1. Nehmen Sie sich Zeit, um zu trauern

Es dauert immer eine Weile, bis ich akzeptiere, dass meine Lieben weg sind. Es ist weniger als zwei Wochen her, seit meine Tante gestorben ist, und es hat sich noch nicht vollständig eingestellt. Ich weiß jetzt, dass dies vollkommen in Ordnung ist.

„Trauer hat eine Vielzahl von Variablen, darunter Alter, Dauer der Beziehung und Art des Todes (traumatisch, natürlich, plötzlich usw.), die sich darauf auswirken, wie man den Tod verarbeitet“, sagt Siegel.

Mit anderen Worten, wir alle sehen uns mit unterschiedlichen Umständen konfrontiert, daher ist es sinnvoll, dass wir uns unterschiedlich viel Zeit nehmen.

Für mich eliminiere ich etwas Stress, indem ich keine Zeiterwartung für „Akzeptanz“festlege. Der Tod ist beängstigend, weil er von Rätseln umgeben ist. Es ist hilfreich, kein Zeitlimit festzulegen, wenn Sie mit einem Verlust zu kämpfen haben.

2. Denken Sie daran, wie sich die Person auf Ihr Leben ausgewirkt hat

Als meine Tante und meine Großmutter starben, tröstete ich mich damit, dass sie die Person, die ich bin, geprägt hatten. Als ich aufgewachsen bin, habe ich wochenlang im Haus meiner Großmutter verbracht, und viele meiner Ansichten über die Welt stammen aus diesen Interaktionen. Vor allem aber brachte sie mir bei, an mich selbst zu glauben. Meine Tante inspirierte mich, die Welt zu sehen und betonte immer die Bedeutung der Ernährung. Ich habe so viele Erinnerungen an jeden von ihnen und ich weiß, dass sie eine große Rolle bei der Gestaltung meiner Identität gespielt haben.

So klischeehaft es auch klingt, ich glaube, meine Lieben leben in mir weiter. Ich bin dankbar für ihren Einfluss und weiß, dass ich die Möglichkeit habe, ihre Botschaften an meinen Sohn weiterzugeben, damit sie auch in ihm weiterleben. Wenn ich mich an diese lebenslangen Auswirkungen erinnere, die sie auf mein Leben hatten, kann ich mich in Zeiten der Trauer auf etwas Positives konzentrieren. Ich kann meine Lieben nicht zurückbringen, aber sie werden mich nie wirklich verlassen. Das zu wissen ist beruhigend.

3. Haben Sie eine Beerdigung, die zu ihrer Persönlichkeit spricht

Als wir das letzte Outfit meiner Tante ausgewählt haben, haben wir uns für ein wunderschönes hellrosa Kleid entschieden. Es war hell und schön wie sie. Diejenigen von uns, die ihr am nächsten standen, weigerten sich, zu ihrer Beerdigung Schwarz zu tragen. Zuerst hatten wir das Gefühl, gegen eine ungeschriebene Regel zu verstoßen. Aber wir wussten, dass jemand so lebendig und sorglos war, wie sie es verdient hatte, zu ihrem Dienst von größter Schönheit zu sein. Fast jede Bemerkung an diesem Tag war eine von Humor statt von Traurigkeit, weil sie eine Person war, die es liebte zu lachen. Alles an ihrer Beerdigung, von der Einrichtung bis zum Veranstaltungsort, ehrte ihre Erinnerung. Es hat unsere Familie getröstet zu wissen, dass ihr Service so gut zu ihren Grundwerten passt.

4. Setzen Sie ihr Erbe fort

Ein Leben zu führen, das die Missionen Ihrer Lieben fördert, ist eine wunderbare Möglichkeit, sie zu ehren. Sowohl meine Tante als auch meine Großmutter hielten Bildung für wichtig - besonders für Frauen. Als ich in der Schule war, habe ich hart für mich und für sie gearbeitet. Im Erwachsenenalter erfuhr ich, dass meine Tante durch Reisen um die Welt kultiviert wurde. Jetzt, wo sie vorbei ist, habe ich vor, ihre Liebe zum Reisen fortzusetzen und viele der Orte zu sehen, die sie gesehen hat, sowie einige, die sie nicht gesehen hat. Ich glaube, es gibt keinen besseren Weg, einen geliebten Menschen zu verstehen, als einige seiner Erfahrungen zu leben. Also habe ich vor, genau das zu tun.

5. Sprechen Sie weiter mit ihnen und über sie

„Sprechen Sie über den geliebten Menschen, wie sehr Sie ihn vermissen und über Ihre guten Erinnerungen an diesen Menschen“, rät Siegel.

Nur weil wir unsere Lieben nach ihrem Tod nicht sehen können, heißt das nicht, dass wir nicht mit ihnen sprechen können. Als meine Großmutter starb, sprach ich weiter mit ihr. Wenn ich verwirrt oder einfach nur überwältigt bin, fühle ich mich besser, wenn ich mit ihr spreche. Es gibt viele Glaubenssysteme, die die Wichtigkeit der Kommunikation mit Ihren Vorfahren betonen, und es ist viel weniger seltsam, als es sich anhört. Ich trage sogar ein paar ihrer Kleider, wenn ich mich besonders niedergeschlagen fühle. Siegel sagt, solche Praktiken seien die richtige Idee.

„Ich schlage nicht vor, durch die Sachen deiner Lieben zu eilen. Nehmen Sie sich Zeit für die Bearbeitung, damit Sie nicht versehentlich etwas verschenken, das Sie sich später gewünscht haben. “

Obwohl meine Großmutter möglicherweise nicht antwortet, weiß ich, dass sie immer bei mir ist. Und ich glaube, sie leitet immer noch meine Schritte.

6. Wissen, wann Sie Hilfe bekommen

Der Umgang mit Verlusten kann eine Herausforderung sein. Es kann eine Weile dauern, aber wir lernen, uns ohne unsere verstorbenen Lieben an die Realität anzupassen. Sich Zeit zum Heilen zu lassen, ist einer der wichtigsten Schritte. Kennen Sie die Anzeichen dafür, dass Sie Hilfe benötigen. Für Menschen mit einer Vorgeschichte von Depressionen kann der Trauerprozess schwieriger sein.

„Wenn eine Person vor dem Tod eines geliebten Menschen eine Depression hatte, ist es wahrscheinlicher, dass sie‚ komplizierte Trauer 'erlebt. Dies wurde aus dem letzten diagnostischen und statistischen Handbuch für psychische Störungen entfernt, aber sobald die Embolisierung von Trauer länger als sechs Monate dauert, ist es wirklich eine Depression “, sagt Siegel.

Einige können sogar zum ersten Mal nach dem Tod eines geliebten Menschen an Depressionen leiden. Wenn Sie Hilfe benötigen, wenden Sie sich an Freunde, Familienmitglieder oder Fachleute, die Ihnen Optionen anbieten können. Es ist keine Schande, die Unterstützung zu bekommen, die Sie brauchen. Sie müssen nur danach fragen.

Wegbringen

Ehrlich gesagt wird der Tod weiterhin in meinem Leben präsent sein, so wie es in deinem sein wird. Jemanden zu verlieren wird immer schmerzhaft sein, aber ich weiß, dass es mit der Zeit einfacher werden kann. Ich habe gelernt, ohne Umgehung zu trauern, und so gehe ich auf die gesündeste Weise mit dem Tod um, die ich kenne.

Welchen Rat haben Sie, um den Tod zu akzeptieren? Bitte teilen Sie mir in den Kommentaren unten.

Rochaun Meadows-Fernandez ist ein freiberuflicher Schriftsteller, der sich auf Gesundheit, Soziologie und Elternschaft spezialisiert hat. Sie verbringt ihre Zeit damit zu lesen, ihre Familie zu lieben und die Gesellschaft zu studieren. Folgen Sie ihren Artikeln auf der Seite ihres Autors.