Überblick
Trockenes Heben, manchmal auch Würgen genannt, bezieht sich auf erbrochene Gefühle ohne Substanz. Trockenes Heben tritt auf, wenn Sie versuchen, sich zu übergeben. Ihr Atemweg schließt sich, während sich Ihr Zwerchfell zusammenzieht. Manchmal geht Übelkeit mit trockenem Heben einher. Trockenes Heben kann zu Erbrechen führen, aber nicht immer.
Trockenes Heben ist normalerweise vorübergehend und behandelbar, wenn Sie die Ursache finden. Mit Änderungen des Lebensstils, Hausmitteln und Medikamenten können Sie dazu beitragen, trockenes Heben in Schach zu halten.
Ursachen für trockenes Heben
Bei trockenen Läufen tritt eine Kombination aus Zwerchfellkontraktionen und einem verschlossenen Atemweg auf. Es erzeugt Erbrechen-ähnliche Empfindungen. Anders als beim echten Erbrechen kommt jedoch nichts auf.
Bestimmte Bedingungen, Verhaltensweisen und andere Faktoren können zu trockenem Heben führen.
Übung
Wenn Sie zu intensiv trainieren, kann sich Ihr Zwerchfell zusammenziehen. Dies kann wiederum zu trockenem Heben führen. Das Training mit vollem Magen kann auch zu trockenem Heben führen.
Vermeiden Sie es, kurz vor dem Training eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen. Sie sollten auch langsam Ihre Aktivitätstoleranz aufbauen, anstatt mit einer hohen Intensität zu beginnen. Dies kann das Risiko von durch körperliche Betätigung verursachten Trockenheit verringern. Wenn Sie anfangen zu trocknen oder sich schlecht fühlen, machen Sie eine Pause und trinken Sie langsam kleine Mengen Wasser.
Überschüssigen Alkohol konsumieren
Alkoholexzesse oder das Trinken großer Mengen Alkohol können zu trockenem Heben oder Erbrechen führen. Begrenzen Sie die Menge an Alkohol, die Sie konsumieren. Essen während des Trinkens kann auch dazu beitragen, trockenes Heben zu vermeiden. Wenn Sie anfangen zu trocknen, hören Sie auf, Alkohol zu konsumieren. Versuchen Sie, langsam an Wasser zu nippen und an leicht verdaulichen Lebensmitteln wie Salzcrackern zu knabbern.
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Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)
Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) verursacht Symptome von Sodbrennen, auch als saurer Reflux bekannt. Es kann zum Aufstoßen von teilweise verdauten Lebensmitteln führen und unter anderem zu Beschwerden beim Schlucken oder Atmen führen. Dieser Zustand kann bei manchen Menschen auch zu trockenem Heben führen.
Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, um die Symptome von GERD zu lindern. Sie können auch versuchen, Ihren Lebensstil zu ändern, z. B. kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen oder scharfe oder fettige Lebensmittel zu vermeiden.
Medikament
Einige Medikamente gegen Angstzustände und Depressionen können Übelkeit und Erbrechen verursachen. Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Sie aufgrund Ihrer aktuellen Medikamente trocken werden, empfiehlt er möglicherweise, zu einem anderen Typ oder einer anderen Marke zu wechseln, um Linderung zu bieten. Ändern Sie Ihre Medikamente nicht ohne die Zustimmung Ihres Arztes.
Andere Bedingungen
Andere Bedingungen, die zu trockenem Heben führen können, sind:
- Infektion
- Angst
- Pankreatitis
- schwere Leber- oder Nierenprobleme
Die Behandlung dieser Zustände sollte dazu beitragen, das trockene Heben zu reduzieren. Wenn Sie unter einer dieser Bedingungen leiden und trocken sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt über alle Ihre Symptome informieren, auch wenn sie nicht miteinander verwandt zu sein scheinen.
Trockenes Heben und Schwangerschaft
Trockenes Heben ist auch während der frühen Schwangerschaft häufig, wo viele Frauen morgens krank werden. Sie können trockenes Heben in Kombination mit Übelkeit erleben. Trotz des Namens kann es zu jeder Tageszeit zu morgendlicher Übelkeit kommen. Die morgendliche Übelkeit und die damit verbundenen Symptome lassen im zweiten Trimester tendenziell nach.
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Die Behandlung konzentriert sich darauf, sicherzustellen, dass Sie und Ihr Baby über die Nahrung genügend Nährstoffe erhalten. Die Behandlung von trockenem Heben und Übelkeit kann auch Ihre Lebensqualität verbessern. Einige Maßnahmen zur Behandlung von trockenem Heben in der Schwangerschaft umfassen die Einnahme von:
- Ingwer
- Vitamin B6
- Minze
- Zitronenöl
- Kamille
- Medikamente gegen Übelkeit
Sie können auch Akupunktur oder Akustimulation ausprobieren, eine milde elektrische Stimulation an Akupunkturpunkten.
Kaufen Sie Medikamente gegen Übelkeit
Untersuchungen zeigen jedoch, dass die Wirksamkeit der Behandlung variieren kann. In einer Studie wurden 41 verschiedene klinische Studien mit 5.449 schwangeren Frauen untersucht. Diese Daten enthielten viele Behandlungsmöglichkeiten. Die Überprüfung ergab, dass die Wirksamkeit mehrerer Behandlungen gegen Übelkeit in der Schwangerschaft inkonsistent war. Obwohl keine Nebenwirkungen festgestellt wurden, ist es dennoch wichtig, dass Sie sich an Ihren Arzt wenden, bevor Sie neue Medikamente oder Ergänzungsmittel einnehmen, ob natürlich oder nicht. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, ob dies eine gute Option für Sie ist.
Hausmittel
Hausmittel sind oft die erste Behandlungslinie. Sie können die folgenden Tipps beachten.
- Legen Sie sich nicht auf vollen Magen, da dies die Magensäure leichter durch die Speiseröhre zurückfließen lassen kann.
- Ruhen Sie sich aus, wenn Sie sich während des Trainings übel fühlen.
- Essen Sie Saltine, Reis, Toast oder andere Lebensmittel, die leicht verdaulich sind, wenn Sie sich übel fühlen.
- Trinken Sie morgens eine Banane. Es ist auch ein guter Preworkout-Snack.
- Essen Sie Hühnersuppe oder andere Lebensmittel auf Brühenbasis.
- Vermeiden Sie große Mahlzeiten. Essen Sie stattdessen alle 2 bis 3 Stunden kleine Mengen.
- Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser.
- Vermeiden Sie Gegenstände wie Alkohol, Koffein, Schokolade oder fetthaltige oder würzige Lebensmittel. Diese Lebensmittel können sauren Rückfluss verursachen.
- Wenn Erbrechen auftritt, bleiben Sie hydratisiert. Sie können jedoch warten, bis die Übelkeit vorbei ist.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Wenn sich Ihre Trockenheit nach dem Versuch von Hausmitteln nicht bessert, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Sie können helfen, die Ursache zu bestimmen.
Sie können auch Medikamente gegen Übelkeit verschreiben. Einige dieser Medikamente sind rezeptfrei erhältlich. Diese Medikamente werden als Antiemetika bezeichnet und blockieren bestimmte Substanzen im Körper, die bei Übelkeit eine Rolle spielen. Wenn Sie sie einnehmen, kann dies auch zu einem trockenen Heben führen. Dimenhydrinat (Dramamin) ist ein Medikament gegen Reisekrankheit, das Übelkeit lindern kann, die zu trockenem Heben führt.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie OTC-Medikamente gegen trockenes Heben einnehmen. Die Nebenwirkungen dieser Medikamente sind gering, einschließlich Mundtrockenheit und Verstopfung. Das Medikament kann jedoch auch andere Erkrankungen wie Glaukom und Bluthochdruck verschlimmern. Diese Medikamente sollten auch nicht von Kindern unter 12 Jahren eingenommen werden.
Wann ist sofort ein Arzt aufzusuchen?
Sie sollten auch sofort Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie:
- starke Brustschmerzen
- scharfe Bauchschmerzen
- Schwindel oder Schwäche
- eine erhöhte Herzfrequenz
- wenig bis gar kein Wasserlassen
- Blut in deinem Urin
- blutiges Erbrechen oder Stuhl
- Atembeschwerden
- starke Muskelschmerzen oder Schwäche
Diese Symptome könnten auf einen ernsteren Zustand hinweisen.
Verhütung
Möglicherweise stellen Sie fest, dass bestimmte einfache Änderungen des Lebensstils dazu beitragen können, trockenes Heben zu verhindern. Probieren Sie diese Tipps aus:
- Essen Sie den ganzen Tag über kleinere Mahlzeiten, besonders wenn Sie schwanger sind.
- Vermeiden Sie es, mit vollem Magen zu trainieren.
- Trinke mehr Wasser.
- Reduzieren oder eliminieren Sie Ihren Alkoholkonsum.
- Vermeiden Sie es, Alkohol auf nüchternen Magen zu trinken.
- Holen Sie sich ausreichend Schlaf.
- Verwalten Sie Ihren Stress.
Ausblick
Für die meisten Menschen ist trockenes Heben eine akute Erkrankung, dh es dauert nur kurze Zeit und verschwindet dann. Es kann mit Hausmitteln oder kleineren Behandlungen behandelt werden. Es ist wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn sich Ihre Symptome nicht bessern. Ein anhaltendes trockenes Heben kann auf ein zugrunde liegendes medizinisches Problem hinweisen.
