Was ist Hyperlipidämie?
Hyperlipidämie ist ein medizinischer Begriff für ungewöhnlich hohe Fette (Lipide) im Blut. Die beiden Haupttypen von Lipiden im Blut sind Triglyceride und Cholesterin.
Triglyceride entstehen, wenn Ihr Körper die zusätzlichen Kalorien speichert, die er nicht für Energie benötigt. Sie kommen auch direkt aus Ihrer Ernährung in Lebensmitteln wie rotem Fleisch und Vollfett-Milchprodukten. Eine Diät mit hohem Gehalt an raffiniertem Zucker, Fruktose und Alkohol führt zu Triglyceriden.
Cholesterin wird auf natürliche Weise in Ihrer Leber produziert, weil jede Zelle in Ihrem Körper es verwendet. Ähnlich wie Triglyceride kommt Cholesterin auch in fetthaltigen Lebensmitteln wie Eiern, rotem Fleisch und Käse vor.
Hyperlipidämie ist allgemein als hoher Cholesterinspiegel bekannt. Obwohl ein hoher Cholesterinspiegel vererbt werden kann, ist dies häufiger das Ergebnis einer ungesunden Lebensweise.
Cholesterin verstehen
Cholesterin ist eine fetthaltige Substanz, die über Proteine, sogenannte Lipoproteine, durch Ihren Blutkreislauf wandert. Wenn Sie zu viel Cholesterin in Ihrem Blut haben, kann es sich an den Wänden Ihrer Blutgefäße ansammeln und Plaque bilden. Mit der Zeit werden Plaque-Ablagerungen größer und verstopfen Ihre Arterien, was zu Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann.
Eine Diagnose bekommen
Hyperlipidämie weist keine Symptome auf. Der einzige Weg, dies festzustellen, besteht darin, dass Ihr Arzt eine Blutuntersuchung durchführt, die als Lipid-Panel oder Lipid-Profil bezeichnet wird. Dieser Test bestimmt Ihren Cholesterinspiegel. Ihr Arzt wird eine Blutprobe entnehmen und zum Testen an ein Labor senden. Anschließend wird er mit einem vollständigen Bericht an Sie zurücksenden. Ihr Bericht zeigt Ihre Ebenen von:
- Gesamtcholesterin
- LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein)
- hochdichtes Lipoprotein (HDL) Cholesterin
- Triglyceride
Ihr Arzt wird Sie möglicherweise bitten, 8 bis 12 Stunden zu fasten, bevor Sie Ihr Blut abnehmen. Das bedeutet, dass Sie während dieser Zeit vermeiden müssen, etwas anderes als Wasser zu essen oder zu trinken. Jüngste Studien legen jedoch nahe, dass das Fasten nicht immer notwendig ist. Befolgen Sie daher die Anweisungen Ihres Arztes in Bezug auf Ihre besonderen gesundheitlichen Bedenken.
Im Allgemeinen wird ein Gesamtcholesterinspiegel über 200 Milligramm pro Deziliter als hoch angesehen. Der sichere Cholesterinspiegel kann jedoch von Person zu Person variieren, abhängig von der Krankengeschichte und den aktuellen Gesundheitsproblemen. Er wird am besten von Ihrem Arzt bestimmt. Ihr Arzt wird Ihr Lipid-Panel verwenden, um eine Hyperlipidämie-Diagnose zu stellen.
Besteht ein Risiko für Hyperlipidämie?
Es gibt zwei Arten von Cholesterin, LDL und HDL. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass sie "schlechtes" bzw. "gutes" Cholesterin genannt werden. LDL („schlechtes“) Cholesterin baut sich in Ihren Arterienwänden auf und macht sie hart und schmal. HDL („gutes“) Cholesterin entfernt überschüssiges „schlechtes“Cholesterin und transportiert es von den Arterien zurück in Ihre Leber. Hyperlipidämie wird durch zu viel LDL-Cholesterin im Blut und zu wenig HDL-Cholesterin verursacht, um es zu beseitigen.
Ungesunde Lebensgewohnheiten können den „schlechten“Cholesterinspiegel erhöhen und den „guten“Cholesterinspiegel senken. Wenn Sie übergewichtig sind, viel Fett essen, rauchen oder nicht genug Sport treiben, sind Sie gefährdet.
Zu den Lebensstilen, bei denen Sie einem hohen Cholesterinspiegel ausgesetzt sind, gehören:
- Essen von Lebensmitteln mit gesättigten und Transfetten
- Essen von tierischem Eiweiß wie Fleisch und Milchprodukten
- nicht genug Bewegung bekommen
- nicht genug gesunde Fette essen
- Fettleibigkeit
- großer Taillenumfang
- Rauchen
- Alkohol übermäßig trinken
Bei einigen Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen treten auch abnormale Cholesterinspiegel auf, darunter:
- Nierenerkrankung
- Diabetes
- PCO-Syndrom
- Schwangerschaft
- Unterfunktion der Schilddrüse
- geerbte Bedingungen
Außerdem kann Ihr Cholesterinspiegel durch bestimmte Medikamente beeinflusst werden:
- Antibabypillen
- Diuretika
- einige Depressionsmedikamente
Familiäre kombinierte Hyperlipidämie
Es gibt eine Art von Hyperlipidämie, die Sie von Ihren Eltern oder Großeltern erben können. Es heißt familiäre kombinierte Hyperlipidämie. Familiäre kombinierte Hyperlipidämie verursacht einen hohen Cholesterinspiegel und hohe Triglyceride. Menschen mit dieser Erkrankung entwickeln im Teenageralter häufig einen hohen Cholesterin- oder Triglyceridspiegel und erhalten im Alter von 20 oder 30 Jahren eine Diagnose. Dieser Zustand erhöht das Risiko einer frühen Erkrankung der Herzkranzgefäße und eines Herzinfarkts.
Im Gegensatz zu Menschen mit typischer Hyperlipidämie können bei Menschen mit familiärer kombinierter Hyperlipidämie nach einigen Jahren Symptome einer Herz-Kreislauf-Erkrankung auftreten, wie z.
- Brustschmerzen (in jungen Jahren)
- Herzinfarkt (in jungen Jahren)
- Krämpfe in den Waden beim Gehen
- Wunden an den Zehen, die nicht richtig heilen
- Schlaganfallsymptome, einschließlich Sprachstörungen, Erschlaffung auf einer Seite des Gesichts oder Schwäche in den Extremitäten
Wie man Hyperlipidämie zu Hause behandelt und behandelt
Änderungen des Lebensstils sind der Schlüssel zur Behandlung von Hyperlipidämie zu Hause. Auch wenn Ihre Hyperlipidämie vererbt ist (familiäre kombinierte Hyperlipidämie), sind Änderungen des Lebensstils immer noch ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung. Diese Veränderungen allein können ausreichen, um das Risiko von Komplikationen wie Herzerkrankungen und Schlaganfall zu verringern. Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, können Änderungen des Lebensstils die cholesterinsenkenden Wirkungen verbessern.
Ernähre dich herzgesund
Änderungen an Ihrer Ernährung können Ihren „schlechten“Cholesterinspiegel senken und Ihren „guten“Cholesterinspiegel erhöhen. Hier sind einige Änderungen, die Sie vornehmen können:
- Wählen Sie gesunde Fette. Vermeiden Sie gesättigte Fette, die hauptsächlich in rotem Fleisch, Speck, Wurst und fettreichen Milchprodukten enthalten sind. Wählen Sie nach Möglichkeit magere Proteine wie Hühnchen, Pute und Fisch. Wechseln Sie zu fettarmer oder fettfreier Molkerei. Und verwenden Sie einfach ungesättigte Fette wie Oliven- und Rapsöl zum Kochen.
- Schneiden Sie die Transfette aus. Transfette sind in frittierten und verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen, Crackern und anderen Snacks enthalten. Überprüfen Sie die Inhaltsstoffe auf den Produktetiketten. Überspringen Sie alle Produkte, in denen "teilweise hydriertes Öl" aufgeführt ist.
- Iss mehr Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren haben viele Vorteile für das Herz. Sie können sie in einigen Arten von Fischen finden, einschließlich Lachs, Makrele und Hering. Sie können auch in einigen Nüssen und Samen wie Walnüssen und Leinsamen gefunden werden.
- Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Alle Ballaststoffe sind herzgesund, aber lösliche Ballaststoffe, die in Hafer, Gehirn, Obst, Bohnen und Gemüse enthalten sind, können Ihren LDL-Cholesterinspiegel senken.
- Lernen Sie herzgesunde Rezepte. Auf der Rezeptseite der American Heart Association finden Sie Tipps zu köstlichen Mahlzeiten, Snacks und Desserts, die Ihren Cholesterinspiegel nicht erhöhen.
- Iss mehr Obst und Gemüse. Sie sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen und arm an gesättigten Fettsäuren.
Abnehmen
Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann das Abnehmen dazu beitragen, Ihren Gesamtcholesterinspiegel zu senken. Sogar 5 bis 10 Pfund können einen Unterschied machen.
Abnehmen beginnt damit, herauszufinden, wie viele Kalorien Sie aufnehmen und wie viele Sie verbrennen. Sie müssen 3.500 Kalorien aus Ihrer Ernährung streichen, um ein Pfund zu verlieren.
Um Gewicht zu verlieren, nehmen Sie eine kalorienarme Diät ein und steigern Sie Ihre körperliche Aktivität, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen. Es hilft, zuckerhaltige Getränke und Alkohol herauszuschneiden und die Portionskontrolle zu üben.
Aktiv werden
Körperliche Aktivität ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, den Gewichtsverlust und den Cholesterinspiegel. Wenn Sie nicht genug körperliche Aktivität bekommen, sinkt Ihr HDL-Cholesterinspiegel. Dies bedeutet, dass es nicht genug „gutes“Cholesterin gibt, um das „schlechte“Cholesterin von Ihren Arterien wegzutragen.
Sie benötigen nur drei- oder viermal pro Woche 40 Minuten mäßiges bis kräftiges Training, um Ihren Gesamtcholesterinspiegel zu senken. Das Ziel sollte eine wöchentliche Trainingsdauer von 150 Minuten sein. Eine der folgenden Möglichkeiten kann Ihnen dabei helfen, Ihrem Tagesablauf mehr Bewegung zu verleihen:
- Versuchen Sie, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren.
- Machen Sie flotte Spaziergänge mit Ihrem Hund.
- Schwimmen Sie Runden am örtlichen Pool.
- Trete einem Fitness Studio bei.
- Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs.
- Wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel benutzen, steigen Sie ein oder zwei Haltestellen früher aus.
Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen senkt Ihren „guten“Cholesterinspiegel und erhöht Ihre Triglyceride. Selbst wenn bei Ihnen keine Hyperlipidämie diagnostiziert wurde, kann Rauchen das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Aufhören oder probieren Sie das Nikotinpflaster. Nikotinpflaster sind in der Apotheke ohne Rezept erhältlich. Sie können diese Tipps auch von Personen lesen, die mit dem Rauchen aufgehört haben.
Medikamente gegen Hyperlipidämie
Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, um Ihre Hyperlipidämie zu behandeln, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben. Übliche cholesterin- und triglyceridsenkende Medikamente sind:
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Statine wie:
- Atorvastatin (Lipitor)
- Fluvastatin (Lescol XL)
- Lovastatin (Altoprev)
- Pitavastatin (Livalo)
- Pravastatin (Pravachol)
- Rosuvastatin (Crestor)
- Simvastatin (Zocor)
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Gallensäurebindende Harze wie:
- Cholestyramin (Prevalite)
- Colesevelam (WelChol)
- Colestipol (Colestid)
- Cholesterinabsorptionshemmer wie Asezetimib (Zetia)
- injizierbare Medikamente wie Alirocumab (Praluent) oder Evolocumab (Repatha)
- Fibrate wie Fenofibrat (Fenoglide, Tricor, Triglide) oder Gemfibrozil (Lopid)
- Niacin (Niacor)
- Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen
- andere cholesterinsenkende Ergänzungen
Ausblick
Menschen mit unbehandelter Hyperlipidämie haben eine größere Wahrscheinlichkeit, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken als die allgemeine Bevölkerung. Herzerkrankungen sind Erkrankungen, bei denen sich Plaque in den Herzkranzgefäßen ansammelt. Eine Verhärtung der Arterien, Atherosklerose genannt, tritt auf, wenn sich Plaque an den Wänden der Arterien ansammelt. Mit der Zeit verengt die Plaquebildung die Arterien und kann sie vollständig blockieren, wodurch ein normaler Blutfluss verhindert wird. Dies kann zu Herzinfarkt, Schlaganfall oder anderen Problemen führen.
Wie man einen hohen Cholesterinspiegel verhindert
Sie können Ihren Lebensstil ändern, um einen hohen Cholesterinspiegel zu verhindern oder das Risiko einer Hyperlipidämie zu verringern:
- Übung mehrere Tage pro Woche.
- Essen Sie eine Diät, die wenig gesättigte Fettsäuren und Transfette enthält.
- Nehmen Sie regelmäßig viel Obst, Gemüse, Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte und Fisch in Ihre Ernährung auf. (Die Mittelmeerdiät ist ein ausgezeichneter Plan für eine herzgesunde Ernährung.)
- Hören Sie auf, rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch wie Speck, Wurst und Aufschnitt zu essen.
- Trinken Sie Magermilch oder fettarme Milch.
- Ein gesundes Gewicht beibehalten.
- Essen Sie viele gesunde Fette wie Avocado, Mandeln und Olivenöl.
