Warum es passiert
Übelkeit ist das schreckliche, mulmige Gefühl, das Sie in Ihrem Magen bekommen und das Sie fühlen lässt, als würden Sie sich übergeben. Es kann durch ein Virus, einen Verdauungszustand, eine Schwangerschaft oder sogar einen unangenehmen Geruch ausgelöst werden.
Oft ist unklar, warum Übelkeit auftritt. Was auch immer der Grund sein mag - wenn es trifft, werden Sie fast alles tun, um es verschwinden zu lassen.
Hier ist eine Liste von 16 Möglichkeiten, um Übelkeit loszuwerden. Die Liste beginnt mit grundlegenden Abhilfemaßnahmen, um eine schnelle Linderung zu erreichen, und wechselt dann zu denjenigen, deren Arbeit möglicherweise länger dauert. Viele Übelkeitsmittel heilen den Zustand nicht unbedingt, aber sie können Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen.
1. Setzen Sie sich auf und vermeiden Sie es, den Magen zu knirschen
Wenn deine Mutter dir jemals gesagt hat, du sollst dich nach dem Essen nicht hinlegen, hat sie etwas vor. Wenn Sie flach liegen, können Magensäfte aufsteigen und das Gefühl von Übelkeit und allgemeinem Unbehagen verstärken, insbesondere wenn Sie an saurem Reflux oder GERD leiden.
Das Knirschen des Magens kann auch die Übelkeit verschlimmern, da es den Bereich komprimiert und Sie im Allgemeinen weniger angenehm macht. Wenn Ihnen übel ist, versuchen Sie, sich mit erhobenem Oberkörper zurückzulehnen und sich so wenig wie möglich zu bewegen.
2. Öffnen Sie ein Fenster oder setzen Sie sich vor einen Ventilator
Es gibt einen Grund, warum Sie autokranke Menschen sehen, deren Köpfe praktisch aus dem Autofenster hängen. Frische Luft lindert Übelkeitssymptome bei vielen Menschen, obwohl nicht klar ist, warum. Es kann krankmachende Gerüche loswerden oder Ihnen einfach helfen, sich auf etwas anderes als die Übelkeit zu konzentrieren.
Versuchen Sie, beim ersten Anzeichen von Übelkeit vor einem Ventilator oder Fenster zu sitzen, insbesondere wenn Sie überhitzt sind.
3. Wenden Sie eine kühle Kompresse an
Eine beruhigende, kühle Kompresse im Nacken kann Übelkeit lindern. Wenn Übelkeit auftritt, kann sich Ihre Körpertemperatur erhöhen.
Es kann beruhigend sein, einige Minuten lang eine kühle Kompresse auf den Nacken zu legen. Es hilft auch, die Körpertemperatur zu senken, was, wenn es hoch ist, Übelkeit verursachen kann.
4. Druck ausüben
Akupressur ist eine alternative Medizin, die Druck auf bestimmte Bereiche des Körpers ausübt, um die Symptome zu lindern. Der Druckpunkt für Übelkeit liegt an Ihrem inneren Handgelenk, etwa 2,5 cm tiefer, zwischen zwei großen Sehnen. Um Übelkeit zu lindern, drücken Sie einige Minuten lang in kreisenden Bewegungen auf diesen Druckpunkt.
5. Meditiere oder atme tief durch
Meditation, die Praxis, den Geist zu fokussieren und zu beruhigen, kann Übelkeit lindern. Es ist eine Art Entspannungstechnik, die besonders bei Übelkeit durch Stress und Angst hilfreich sein kann.
Tiefes Atmen ist eine Meditationstechnik. Sie können es aber auch selbst tun, um stressbedingte Übelkeit zu unterdrücken. Atmen Sie langsam durch die Nase ein, halten Sie den Atem drei Sekunden lang an und atmen Sie langsam aus. Wiederholen Sie dies mehrmals, bis die Übelkeit abgeklungen ist.
6. Verschieben Sie Ihren Fokus
Manchmal ist es einfach, Übelkeit zu heilen. Je mehr Sie sich mit Ihrer Übelkeit beschäftigen, desto übel werden Sie wahrscheinlich.
Wenn Sie das nächste Mal Übelkeit bekommen, lenken Sie sich ab, indem Sie ein Buch lesen oder fernsehen. Wenn Sie sich durch Bewegung nicht schlechter fühlen, machen Sie leichte Hausarbeit oder spielen Sie ein Spiel mit Ihren Kindern - alles, was Sie davon abhält, wie Sie sich fühlen.
Wenn Sie bei der Arbeit sind, atmen Sie mehrmals tief durch und greifen Sie den Stapel Papierkram auf Ihrem Schreibtisch an, den Sie seit Tagen ignorieren. Aber vor allem, sei kein Märtyrer bei der Arbeit, wenn deine Übelkeit anhält. Möglicherweise haben Sie den gefürchteten, hoch ansteckenden „Magenfehler“.
7. Bleiben Sie hydratisiert
Wenn Sie aufgrund von Übelkeit nicht essen oder trinken können, kann es zu Dehydration kommen. Übelkeit ist auch ein Symptom für Dehydration, aber zu viel Trinken kann Übelkeit verschlimmern, indem sich Ihr Magen unangenehm voll anfühlt.
Wenn Sie sich unwohl fühlen, trinken Sie den ganzen Tag über Flüssigkeit. Wenn gerade Wasser Ihren Magen dreht, versuchen Sie, Decaf-Tee oder Wasser mit frischen Obstscheiben zu trinken.
8. Entscheiden Sie sich für Kamillentee
Kamillentee ist ein beliebtes Volksheilmittel gegen Übelkeit. Es hat eine beruhigende Wirkung, die Ihnen beim Schlafen helfen kann, wenn Sie Übelkeit haben. Es kann auch Angst lindern.
Kamillenteebeutel sind in den meisten Lebensmittelgeschäften, Naturkostläden und online erhältlich. Machen Sie Ihren eigenen Kamillentee, indem Sie eine Tasse kochendes Wasser über einen Esslöffel getrockneter oder frischer Kamillenblüten gießen. Mindestens fünf Minuten ziehen lassen und abseihen.
9. Wenden Sie sich an Zitronen
Zitronen enthalten Zitronensäure, eine natürlich vorkommende Verbindung, die die Verdauung unterstützen und den Magen beruhigen soll. Versuchen Sie, frisch gepressten Zitronensaft in Wasser zu geben und den ganzen Tag über einen Schluck zu trinken.
Wenn Übelkeit auf Verstopfung zurückzuführen ist, kann das Trinken von warmem Wasser mit Zitronensaft Ihren Darm stimulieren. Gehen Sie aber einfach. Wenn Sie in kurzer Zeit zu viel Zitronensaft einnehmen, kann sich die Übelkeit verschlimmern.
Der Duft von Zitronen kann auch Übelkeit lindern. Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 kann das Einatmen von ätherischem Zitronenöl dazu beitragen, Übelkeit und Erbrechen bei schwangeren Frauen zu reduzieren. Wenn Sie kein ätherisches Zitronenöl zur Hand haben, schneiden Sie einfach eine frische Zitrone in zwei Hälften und atmen Sie den Duft ein.
10. Gehen Sie mit Ingwer
Ingwer ist wohl das beliebteste Hausmittel gegen Übelkeit. Laut einer Überprüfung von 2012 hat Ingwer antiemetische Fähigkeiten, obwohl noch mehr Forschung erforderlich ist.
Um Übelkeit zu lindern, essen Sie ein kleines Stück frischen oder kandierten Ingwer. Sie können auch Ingwertee trinken, den Sie in Lebensmittelgeschäften, Naturkostläden und online finden.
Machen Sie Ihren eigenen Ingwertee, indem Sie eine Tasse kochendes Wasser über ein 1-Zoll-Stück geschälte, frische Ingwerwurzel gießen. Mindestens fünf Minuten ziehen lassen, abseihen, wenn Sie möchten, und genießen.
11. Mit Pfefferminze kombinieren
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 hat sich Pfefferminzöl als sicherer und wirksamer Weg zur Bekämpfung von Übelkeit aufgrund einer Chemotherapie erwiesen. Sie können Pfefferminzkapseln einnehmen oder Pfefferminztee trinken, um diese Vorteile zu nutzen.
Suchen Sie nach Pfefferminztee in Lebensmittelgeschäften und Naturkostläden oder online. Oder machen Sie es sich selbst, indem Sie eine Tasse kochendes Wasser über einen gehäuften Teelöffel frische Pfefferminzblätter gießen. Mindestens fünf Minuten ziehen lassen und nach Belieben abseihen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 kann das Einatmen von ätherischem Pfefferminzöl oder frischen Pfefferminzblättern auch Übelkeit nach Anästhesie lindern.
12. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke
Es gibt eine Geschichte alter Frauen, dass das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken wie Ginger Ale oder Cola hilft, Bauchbeschwerden zu zähmen. Das Gegenteil ist oft der Fall.
Kohlensäurehaltige Getränke können Blähungen verursachen und den sauren Rückfluss und GERD verschlimmern, was zu Übelkeit führen kann. Darüber hinaus sind die meisten kohlensäurehaltigen Getränke mit Zucker beladen, was Sie auch mulmiger machen kann.
Wenn Sie ein kohlensäurehaltiges Getränk trinken müssen, lassen Sie es flach werden oder verdünnen Sie es vor dem Trinken mit Wasser.
13. Essen Sie eine kleine Mahlzeit von etwas Langweiligem
Eine milde Diät kann dazu beitragen, dass sich die Übelkeit verschlimmert oder Sie sich nicht übergeben. Die am häufigsten empfohlene Diät zur Heilung von Übelkeit ist die BRAT-Diät - Bananen, Reis, Apfelmus und Toast.
Sie können auch kleine Mengen essen von:
- Saltine
- einfache Nudeln oder Nudeln
- einfach gebackene oder Kartoffelpüree
- Rührei
- hart gekochte Eier
Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, Milchprodukte wie Käse und Milch, Fleisch und ballaststoffreiche Lebensmittel, bis die Übelkeit nachlässt.
14. Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente (OTC) ein
Übelkeitsmedikamente werden Antiemetika genannt. Wenn die Übelkeit schwerwiegend ist, benötigen Sie möglicherweise ein OTC-Medikament, um den Magen zu beruhigen und zu beruhigen.
Einige Optionen sind:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamin
- Pepto-Bismol
- Gravol
Wenn Sie schwanger sind, nehmen Sie keine OTC-Medikamente ein, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
15. Nehmen Sie Vitamin B-6 Ergänzungen
Im Jahr 2013 genehmigte die US-amerikanische Food and Drug Administration Diclegis, eine Kombination aus Vitamin B-6 (Pyridoxin) und dem Antihistaminikum Doxylamin, zur Behandlung von schwangerschaftsbedingter Übelkeit.
Vitamin B-6 allein hatte gemischte Ergebnisse bei der Behandlung von Übelkeit. Die typische Dosis liegt zwischen 30 und 100 Milligramm täglich in 1 bis 3 aufgeteilten Dosen für bis zu 3 Wochen.
Zu viel Vitamin B-6 kann jedoch die Übelkeit verschlimmern. Es kann auch schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen, wie zum Beispiel:
- abnormaler Herzrhythmus
- Kribbeln
- verminderter Muskeltonus
Nehmen Sie aus diesem Grund Diclegis oder Vitamin B-6 nur gegen Übelkeit unter Aufsicht Ihres Arztes ein.
Es ist immer wichtig, alle Medikamente während der Schwangerschaft mit Ihrem Arzt zu besprechen, um solche zu vermeiden, die sich negativ auf Sie oder Ihr Kind auswirken können. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise zuerst andere Ansätze, da die meisten Übelkeiten in der Schwangerschaft im vierten Monat oder im zweiten Trimester abklingen.
16. Versuchen Sie es mit CBD-Öl
Cannabidiol (CBD) Öl stammt aus einem Wirkstoff in Cannabis. CBD-Öl enthält kein THC, das wichtigste Cannabinoid in Cannabis, das den Geisteszustand verändert.
Die Forschung ist im Gange und es ist noch mehr erforderlich. Einige Studien haben jedoch vielversprechende Ergebnisse gezeigt. Eine Studie aus dem Jahr 2012 an Ratten legt nahe, dass CBD indirekt im Gehirn Anti-Übelkeit-Effekte hervorruft.
CBD-Öl ist in vielen Formen erhältlich, einschließlich:
- Flüssigkeiten
- Pasten
- Kapseln
- vapes
- essbare
- Sprays
Die Dosierung ist nicht reguliert und die Empfehlungen variieren. Lesen Sie daher die Anweisungen auf der Packung sorgfältig durch und wenden Sie sich vor der Verwendung an einen Arzt. Verwenden Sie zur Behandlung von Übelkeit nur medizinisches CBD-Öl.
CBD-Öl ist nicht in jedem Bundesstaat legal. Überprüfen Sie daher unbedingt die Gesetze Ihres Bundesstaates, bevor Sie es kaufen oder verwenden, und kaufen Sie es bei einer seriösen Quelle. Einige Staaten erlauben CBD möglicherweise nur auf ärztliche Verschreibung.
Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen?
Wenn andere Symptome mit Übelkeit einhergehen, kann dies schwerwiegend sein. Zum Beispiel ist Übelkeit mit Brustschmerzen ein klassisches Zeichen für einen Herzinfarkt. Übelkeit mit starken Kopfschmerzen oder starkem Schwindel kann auf ein neurologisches Problem hinweisen.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Übelkeitsepisoden länger als einen Monat dauern oder Sie Übelkeit und unerklärlichen Gewichtsverlust haben.
Holen Sie sich Nothilfe, wenn Sie Übelkeit haben und:
- starke Bauchschmerzen oder Krämpfe
- Brustschmerzen
- verschwommene Sicht
- hohes Fieber und steifer Nacken
- Verwirrtheit
- starke Kopfschmerzen
Dehydration und Übelkeit gehören oft zusammen. Bei Übelkeit und anderen Symptomen einer Dehydration, wie z.
- Schwindel
- trockener Mund
- übermäßiger Durst
- die Schwäche
- dunkler Urin
- seltenes Wasserlassen
Das Endergebnis
Die meiste Übelkeit ist vorübergehend und nicht schwerwiegend. Hausmittel und OTC-Medikamente können helfen, aber manchmal kann Übelkeit immer noch zu Erbrechen führen. Erbrechen reduziert oft Übelkeit oder lässt sie verschwinden. Erbrechen und Übelkeit können jedoch sehr schnell zu Dehydration führen.
Diese Mittel werden für Erwachsene empfohlen. Da Kinder viel schneller dehydrieren können, bringen Sie das Kind zum Arzt, wenn sich das Kind länger als 12 Stunden erbricht.
Viele verschreibungspflichtige Medikamente können auch Übelkeit verursachen. Wenn Sie nach der Einnahme eines Medikaments regelmäßig Übelkeit verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob ein anderes Medikament verfügbar ist.
