Was ist eine Interkostalbelastung?
Ihre Interkostalmuskeln liegen zwischen Ihren Rippen und verbinden sie miteinander. Sie helfen, Ihren Oberkörper zu stabilisieren und Ihnen beim Atmen zu helfen. Es gibt drei Schichten von Interkostalmuskeln: die äußeren Interkostalen, die inneren Interkostalen und die innersten Interkostalen.
Eine Belastung liegt vor, wenn sich ein Muskel dehnt, zieht oder teilweise gerissen wird. Eine Belastung einer der Schichten der Interkostalmuskulatur kann Schmerzen und Atembeschwerden verursachen.
Muskelverspannungen sind eine häufige Ursache für Brustschmerzen. 21 bis 49 Prozent aller muskuloskelettalen Brustschmerzen kommen von den Interkostalmuskeln.
Sie können Ihre Interkostalmuskeln auf viele verschiedene Arten belasten oder ziehen. Diese Muskeln werden normalerweise während einer Drehbewegung verletzt. Schmerzen können entweder von einer plötzlichen Verletzung ausgehen oder allmählich von sich wiederholenden Bewegungen.
Zu den Aktivitäten, die dazu führen können, dass Sie diese Rippenmuskeln belasten, gehören:
- erreichen, wie beim Streichen einer Decke
- Heben beim Drehen
- Holz hacken
- Husten oder Niesen
- Teilnahme an Sportarten wie Rudern, Golf, Tennis oder Baseball
- fallen
- im Brustkorb getroffen werden, wie bei einem Autounfall oder bei Kontaktsportarten
Tipps zur Identifizierung
Zu den Symptomen einer Interkostalmuskelbelastung gehören:
- Schmerz: Sie können zum Zeitpunkt der Verletzung einen scharfen Schmerz spüren oder dieser kann allmählicher auftreten. Die Schmerzen werden schlimmer, wenn Sie sich drehen, dehnen, tief einatmen, husten oder niesen.
- Zärtlichkeit: Der Bereich der Belastung zwischen Ihren Rippen fühlt sich wund an.
- Atembeschwerden: Weil das Atmen so schmerzhaft ist, können Sie kleine, flache Schlucke Luft nehmen. Dies kann zu Atemnot führen.
- Schwellung: Ein teilweise gerissener oder angespannter Muskel entzündet sich. Möglicherweise sehen Sie eine Schwellung zwischen und um die betroffenen Rippen.
- Muskelverspannungen: Die verletzten Muskeln können sich beim Atmen, Erreichen oder Verdrehen angespannt anfühlen.
Diese Symptome können denen schwerwiegenderer Probleme ähneln. Vereinbaren Sie daher einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können Ihre Symptome beurteilen und die zugrunde liegende Ursache bestimmen.
Wie Sie bis zum Termin Ihres Arztes damit umgehen können
Wenn Sie glauben, die Muskeln zwischen Ihren Rippen verletzt zu haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie können feststellen, welcher Muskel belastet wurde, und sicherstellen, dass Sie keine andere Struktur in Ihrer Brust verletzt haben.
Ihr Arzt wird Ihnen einen vollständigen Behandlungsplan geben, aber in der Zwischenzeit vermeiden Sie es, Aktivitäten zu verdrehen und zu erreichen, die die Schmerzen verschlimmern. Sie können auch diese Methoden zur Linderung ausprobieren:
Over-the-Counter-Schmerzmittel
Während Sie auf Ihren Arzt warten, können Sie rezeptfreie Entzündungshemmer wie Ibuprofen (Advil) oder Naproxen (Aleve) oder einfache Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol) einnehmen. Befolgen Sie die Anweisungen in der Packung, wie viel und wie oft Sie diese Arzneimittel einnehmen müssen.
Sie sollten auch sicher sein, dass Sie nicht übermäßig medikamentös behandelt werden, indem Sie mehrere Produkte einnehmen, die Schmerzmittel enthalten, einschließlich Medikamente gegen Erkältungen oder Menstruationsbeschwerden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Medikamente zusammen mit Ihren normalen Medikamenten einnehmen.
Heiße und kalte Therapie
Eine Kältetherapie kann helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und Entzündungen des Muskels zu reduzieren. Wenden Sie in den ersten beiden Tagen mehrmals täglich 20 Minuten lang eine Kühlpackung auf die verletzte Stelle an. Sie können einen Eisbeutel, eine Gel-Kühlpackung, eine mit Eis gefüllte und in ein Handtuch gewickelte Plastiktüte oder sogar eine Tüte mit gefrorenem Gemüse verwenden.
Nach den ersten 48 Stunden möchten Sie möglicherweise die verletzten Rippen erhitzen. Hitze kann helfen, die Muskeln zu lockern und zu entspannen, so dass Sie Ihre physikalische Therapie machen können. Sie können mit einem Heizkissen oder einem warmen, feuchten Handtuch jeweils 20 Minuten lang Wärme anwenden.
Bittersalz tränkt
Im Rahmen Ihrer Wärmetherapie möchten Sie möglicherweise ein warmes Bad mit Magnesiumsulfat (Bittersalz) nehmen. Sie finden Bittersalz in Ihrer örtlichen Drogerie oder online bei Amazon.com. Fügen Sie einfach etwa 2 Tassen zu Ihrem Bad hinzu und lassen Sie es 15 oder mehr Minuten einweichen.
Die gelösten Mineralien ziehen über die Haut ein und können den Magnesiumspiegel im Blut leicht erhöhen. Magnesium ist ein wichtiges Mineral für die Muskelfunktion. Obwohl die geringe Menge an Magnesium, die aus Ihrem Bad aufgenommen wird, wahrscheinlich nichts zur Belastung Ihrer angespannten Muskeln beiträgt, kann das heiße Bad Ihnen helfen, sich zu entspannen.
Atemübungen
Das Atmen mit einer Interkostalmuskelbelastung ist schmerzhaft. Aber nur flache Atemzüge - anstelle von vollen, tiefen Atemzügen - können zu Infektionen und Lungenentzündung führen. Atemübungen können auch eine Form der Meditation sein, um Stress abzubauen.
Versuchen Sie, jede Stunde ein paar Minuten Atemübungen zu machen. Beispielsweise:
- Halten Sie ein Kissen gegen Ihre verletzten Muskeln.
- Atme langsam und so tief wie möglich ein.
- Halten Sie den Atem einige Sekunden lang an.
- Atme langsam aus.
- 10 mal wiederholen.
Sobald Sie Ihren Arzt aufsuchen, werden Sie möglicherweise mit einem Spirometer nach Hause geschickt, einem Kunststoffwerkzeug, das Ihnen einen visuellen Hinweis darauf gibt, wie tief Sie atmen sollten.
Wie es diagnostiziert wird
Ihr Arzt wird Ihre Interkostalmuskelbelastung diagnostizieren, indem er Ihnen einige Fragen stellt und eine körperliche Untersuchung durchführt. Sie werden wissen wollen, ob Sie sich daran erinnern, wie Sie zu Beginn des Schmerzes gefallen oder verdreht sind. Sie werden nach allen Sportarten fragen, die Sie spielen. Sie berühren den empfindlichen Bereich und testen Ihren Bewegungsumfang und Ihr Schmerzniveau während der Bewegung.
Ihr Arzt kann eine Röntgenaufnahme der Brust bestellen, um sicherzustellen, dass Ihre Lungen bei Verletzungen nicht verletzt oder verletzt wurden.
Benotung
Muskelverspannungen werden nach ihrer Schwere eingestuft.
- Grad 1: Leichte Belastung mit weniger als 5 Prozent beschädigten Muskelfasern, die einen minimalen Bewegungsverlust verursachen. Es dauert zwei bis drei Wochen, bis sich diese Verletzungen bessern.
- Grad 2: Größere Schädigung der Muskelfasern, aber der Muskel ist nicht vollständig gerissen. Sie haben einen erheblichen Bewegungsverlust und benötigen möglicherweise zwei bis drei Monate, um zu heilen.
- Grad 3: Vollständiger Muskelbruch. Diese Verletzungen können eine Operation erfordern.
Was ist mit Physiotherapie?
Zusammen mit Ruhe-, Eis-, Wärme- und Atemtherapie kann Physiotherapie Ihre Beschwerden lindern und Ihre Heilung beschleunigen. Ihr Arzt kann Sie nach einer Diagnose an einen Physiotherapeuten verweisen.
Ein Physiotherapeut kann Ihnen Tipps zum Schlafen geben - zum Beispiel zum Ausprobieren einer Liege, damit Ihre Brust angehoben wird - und zum morgendlichen Lockern. Das Befolgen eines Physiotherapieprogramms kann Ihnen helfen, früher zu Ihren gewohnten Aktivitäten zurückzukehren.
Wie ist der Ausblick?
Die Heilung von Interkostalmuskelbelastungen kann lange dauern, was frustrierend sein kann. Wenn Ihre Belastung besonders hartnäckig ist, kann Ihr Arzt Lidocain und Kortikosteroide in den Bereich injizieren, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
Interkostale Muskelverspannungen gehen manchmal mit einer Rippenstressfraktur einher. Aber selbst wenn Sie eine Stressfraktur haben, wird sich Ihre Behandlung wahrscheinlich nicht ändern. Befolgen Sie Ihr Therapieprogramm, machen Sie Ihre Atemübungen und Sie werden sich bald wieder wie auf dem Spielfeld fühlen.
Um zukünftige Muskelverspannungen zu vermeiden, sollten Sie sich vor dem Sport oder Training gut aufwärmen und keine Aktivitäten übertreiben, an die Ihr Körper nicht gewöhnt ist.
