Was sind Tocotrienole?
Tocotrienole sind Chemikalien in der Vitamin E-Familie. Vitamin E ist eine Substanz, die für die ordnungsgemäße Funktion von Körper und Gehirn erforderlich ist.
Wie bei den anderen Vitamin E-Chemikalien, Tocopherolen, gibt es in der Natur vier Arten von Tocotrienolen: Alpha, Beta, Gamma und Delta. Tocotrienole kommen in den Ölen von Reiskleie, Palmenfrüchten, Gerste und Weizenkeimen vor. Tocopherole hingegen kommen hauptsächlich in pflanzlichen Ölen wie Oliven-, Sonnenblumen- und Distelölen, Vollkornprodukten und grünem Blattgemüse vor.
Diese Substanzen sind auch in Ergänzungsform als Kapseln oder Pillen erhältlich. Obwohl Tocotrienole Tocopherolen strukturell ähnlich sind, weist jedes leicht unterschiedliche gesundheitliche Eigenschaften auf.
Experten glauben, dass Tocotrienole viele gesundheitliche Vorteile haben - einige davon sind stärker als die in häufigeren Tocopherolen. Dazu gehören eine erhöhte Gesundheit und Funktionalität des Gehirns, Antikrebsaktivität und cholesterinsenkende Eigenschaften.
Übliche Formen und Verwendungen von Tocotrienolen
Tocotrienole kommen in der Natur nicht häufig vor und treten in der Regel nur in sehr geringen Mengen auf. Palmen-, Reiskleie- und Gerstenöle enthalten jedoch Tocotrienole sowie Weizenkeime und Hafer.
Palmöl ist die konzentrierteste natürliche Quelle für Tocotrienole. Trotzdem müssten Sie jeden Tag eine ganze Tasse Palmöl konsumieren, um die Menge an Tocotrienolen aufzunehmen, von der Experten vermuten, dass sie sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Für höhere Konzentrationen der Substanz sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel.
Tocotrienole sind auch in synthetischen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die üblicherweise in Reformhäusern und Apotheken verkauft werden. Während viele Menschen Vitamin E-Präparate einnehmen, enthalten die meisten nur Alpha-Tocopherol.
Tocotrienole - insbesondere in Kombination mit Squalen, Phytosterolen und Carotinoiden - werden in mehreren wissenschaftlichen Studien mit einer guten Gesundheit in Verbindung gebracht. Insbesondere können Tocotrienole bei der Verringerung des Cholesterinspiegels sowie der Risiken und Auswirkungen einiger Krebsarten wirksam sein.
Die FDA überwacht weder die Reinheit noch die Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln. Erforschen Sie verschiedene Unternehmen für eine Qualitätsmarke.
Gesundheitliche Vorteile von Tocotrienolen
Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass die Einnahme von Tocotrienolen mehrere gesundheitliche Vorteile hat. Diese beinhalten:
- Verbesserung der Frakturheilung. Untersuchungen an postmenopausalen Ratten mit Osteoporose zeigten, dass Tocotrienole dazu beitrugen, Knochenbrüche zu stärken und schneller zu heilen als andere Nahrungsergänzungsmittel auf Vitamin E-Basis.
- Neuroschützende Wirkungen. Untersuchungen am Menschen legen nahe, dass Tocotrienole schnell und einfach das Gehirn erreichen, wo sie die Gehirnfunktion und die Gesundheit verbessern können.
- Antikrebseffekte und erhöhte allgemeine Gesundheit. Untersuchungen legen nahe, dass Tocotrienole eine insgesamt positive Wirkung auf die menschliche Gesundheit haben und insbesondere Antikrebseigenschaften mit sich bringen.
- Reduzierung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Senkung des Cholesterinspiegels. Tocotrienole können helfen, die Plaquebildung in den Arterien zu verlangsamen und den Cholesterinspiegel zu senken.
Nebenwirkungen von Tocotrienolen
Wissenschaftliche Untersuchungen zu den toxikologischen und pharmakologischen Wirkungen von Tocotrienolen in einer Dosis von bis zu 2.500 Milligramm pro Kilogramm (mg / kg) Körpergewicht pro Tag verursachten bei Nagetieren keine nachteiligen Nebenwirkungen. Die meisten Studien haben eine Dosierung von 200 mg täglich verwendet.
Wechselwirkungen mit Tocotrienolen
Wissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass Tocotrienole für gesunde Menschen im Allgemeinen sicher sind und das Risiko einer Überdosierung gering ist. Tocotrienole haben jedoch gerinnungshemmende Eigenschaften. Daher sollten Menschen mit bestimmten Bluterkrankungen die Einnahme vermeiden.
Das wegnehmen
Wenn Sie sich für ein Tocotrienol-Präparat entscheiden, wählen Sie eines aus Palmöl, da es am wirksamsten ist. Überprüfen Sie auch, ob es nur minimal verarbeitet wird, da diese Produkte die höchstmöglichen Mengen anderer Chemikalien enthalten, die für die Gesundheit von Vorteil sind, wenn sie mit Tocotrienolen eingenommen werden: Phytosterole, Squalen, Carotinoide. Andere Möglichkeiten sind: Soja-Isoflavone, Gingko biloba und Beta-Sitosterol.
Während mehrere wissenschaftliche Studien die Vorteile der Einnahme von Tocotrienolen belegen können, können Nahrungsergänzungsmittel, die diese Chemikalien enthalten, sehr teuer sein.
Es kann Nebenwirkungen oder langfristige Gesundheitsprobleme geben, wenn große Mengen von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Wenn Sie also eine Diät einnehmen, die reich an Vitamin E ist, ist eine Ergänzung mit Tocotrienol möglicherweise nicht erforderlich.
Wenn Sie jedoch unter bestimmten Erkrankungen leiden, die durch die Einnahme von Tocotrienolen gelindert werden können, kann es hilfreich sein, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie Sie diese am besten in Ihre Ernährung aufnehmen können.
