Was ist Selenmangel?
Selen ist ein wichtiges Mineral. Es ist für viele Prozesse notwendig, wie zum Beispiel:
- Schilddrüsenhormonstoffwechsel
- DNA-Synthese
- Reproduktion
- Schutz vor Infektionen
Selenmangel bedeutet, dass Ihr System nicht genügend Selen enthält. Dies kann verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen.
Die Menge an Selen in Nahrungsquellen wird weitgehend von der Qualität des Bodens bestimmt, auf dem sie angebaut werden. Niederschlag, Verdunstung und pH-Wert beeinflussen die Selenkonzentration im Boden. Dies macht Selenmangel in bestimmten Teilen der Welt häufiger. In den Vereinigten Staaten ist Selenmangel selten. Laut einer Überprüfung von 2017 sind weltweit schätzungsweise 1 Milliarde Menschen von Selenmangel betroffen.
Dieselbe Überprüfung sagt voraus, dass die Auswirkungen des Klimawandels die Selenkonzentration im Boden in vielen Teilen der Welt, einschließlich im Südwesten der USA, allmählich senken werden.
Was macht Selen?
Selen ist ein besonders wichtiges Mineral, da es die Funktion mehrerer Systeme unterstützt. Dazu gehören das endokrine, das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System. Die Schilddrüse, Teil des endokrinen Systems, ist das Organ mit der höchsten Selenkonzentration pro Gewicht des Organgewebes.
Eine Überprüfung von 2011 legt nahe, dass möglicherweise sogar ein Zusammenhang zwischen Selenmangel und bestimmten Krebsarten besteht. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen.
Selenmangel könnte auch die kognitiven Funktionen beeinflussen, aber auch in diesem Bereich sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich.
Was sind die Symptome?
Selenmangel kann eine Reihe von Symptomen hervorrufen. Die häufigsten sind:
- Unfruchtbarkeit bei Männern und Frauen
- Muskelschwäche
- ermüden
- mentaler Nebel
- Haarausfall
- geschwächtes Immunsystem
Wer ist gefährdet?
Neben dem Leben in einem Gebiet mit selenarmem Boden können die folgenden Faktoren auch das Risiko eines Selenmangels erhöhen, unabhängig davon, wo Sie leben:
- Dialyse
- HIV haben
- mit einer Verdauungsstörung wie Morbus Crohn
Jedes dieser Dinge kann die Aufnahme von Selen durch Ihren Körper beeinflussen, selbst wenn Sie durch Ihre Ernährung genug Selen erhalten.
Für wen ist ausreichend Selen besonders wichtig?
Angemessenes Selen ist besonders wichtig für einige Gruppen, z. B. für Personen, die:
- haben Schilddrüsenerkrankungen wie Morbus Basedow
- Schilddrüsenknoten haben
- Krebs haben
- haben die Immunfunktion geschwächt
- schwanger sind
- sind bereits mangelhaft
Wie wird es diagnostiziert?
Selenmangel kann für Ärzte schwer zu diagnostizieren sein. Dies liegt daran, dass es keinen allgemein verfügbaren Test dafür gibt. In einigen Fällen kann Ihr Arzt Ihren Glutathionperoxidase-Spiegel messen. Dies ist ein Enzym, für dessen Funktion Selen benötigt wird. Wenn Ihr Niveau niedrig ist, haben Sie möglicherweise nicht genug Selen.
Wie wird es behandelt?
Die erste Behandlung bei Selenmangel besteht darin, mehr selenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Selenreiche Lebensmittel umfassen:
- Paranuss
- Gelbflossenthun
- Reis
- Bohnen
- Weizenvollkornbrot
Die National Institutes of Health empfehlen Personen über 14 Jahren, 55 Mikrogramm (mcg) Selen pro Tag zu sich zu nehmen. Bei schwangeren oder stillenden Frauen steigt dieser Wert auf 70 µg. Alles über 900 µg pro Tag kann giftig sein. Anzeichen von zu viel Selen sind ein knoblauchartiger Geruch in Ihrem Atem und ein metallischer Geschmack in Ihrem Mund.
Wenn Lebensmittel mit hohem Selengehalt keine Option sind, können auch Selenpräparate helfen. Viele Multivitamine enthalten Selen, aber Sie können es auch als eigenständiges Produkt finden. Selenpräparate kommen normalerweise entweder in Form von Selenomethionin oder Selenit vor. Selenomethionin ist für Ihren Körper in der Regel leichter zu absorbieren, daher ist es möglicherweise eine bessere Option für schwerwiegendere Mangelfälle.
Die US-amerikanische Food and Drug Administration überwacht die Reinheit oder Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln nicht wie bei Arzneimitteln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme eines Selenpräparats beginnen.
Das Endergebnis
Obwohl Selenmangel selten ist, ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie genug davon bekommen und es richtig absorbieren. Wenn Sie glauben, einen Selenmangel zu haben, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um andere mögliche Ursachen für Ihre Symptome auszuschließen.
