Es gibt keine Heilung für rheumatoide Arthritis, aber es gibt Behandlungen. Experten raten Menschen, sich mit einem Rheumatologen über die besten Medikationsmöglichkeiten für ihre Symptome zu beraten.
Das ist ein guter Rat. Aber selbst wenn Sie sich auf Arzneimittel verlassen, gibt es eine Vielzahl natürlicher, ganzheitlicher und komplementärer Möglichkeiten zur Behandlung Ihrer RA. Ich bin mir dieser ganzheitlichen Methoden sehr bewusst, da ich viele davon selbst verwende.
Top 10 alternative Heilmittel
Hier sind meine persönlichen 10 beliebtesten natürlichen Methoden, um RA-Symptome zu bekämpfen und einen gesunden Wellness-Lebensstil zu führen, auch wenn ich mit RA zurechtkomme.
1. Ätherische Öle
Ätherische Öle und Aromatherapie werden seit der Antike verwendet - jemals von Weihrauch und Myrrhe gehört? Sie werden oft verwendet, um die Symptome von Erkrankungen wie RA zu lindern.
Ich finde, Lavendel wirkt gut zur Entspannung. Pfefferminze und Eukalyptus helfen mir bei der Schmerzlinderung. Ich habe Knoblauchöl ausprobiert, weil es antibiotische Eigenschaften haben soll, und Ingweröl, weil es Entzündungen reduzieren soll. Es gibt ein weiteres großartiges Produkt auf Basis von ätherischen Ölen, auf das ich mich verlasse: Deep Blue Rub, eine topische Schmerzlinderungssalbe.
Denken Sie immer daran, wie Sie ätherische Öle verwenden. Beachten Sie alle Anweisungen oder Warnungen auf der Produktverpackung und wenden Sie sich im Zweifelsfall an einen Experten oder den Hersteller. Einige Öle sollten nicht topisch angewendet oder eingenommen werden. Viele ätherische Öle sind für die Verwendung in einem Diffusor für die Aromatherapie konzipiert.
Normalerweise verwende ich Öle topisch und aromatisch für meine eigenen Bedürfnisse. Topisch helfen sie oft bei Schmerzen. Aromatisch helfen sie mir, mich zu entspannen und meine Stimmung zu verbessern.
2. Schweben
Die Floatationstherapie, auch als sensorische Deprivationstherapie bekannt, ist ein neuer Trend bei natürlichen Gesundheitsbehandlungen. Während einer Schwimmsitzung schweben Sie auf warmem Salzwasser mit hoher Dichte in einem pechschwarzen, dunklen und schalldichten „Pod“. Die Idee ist, dass es Körper und Geist entspannt, Muskelverspannungen löst und die Gelenke entlastet.
Ich kann nur Gutes darüber sagen. Mein Mann - ein Personal Trainer und amerikanischer Ninja Warrior-Konkurrent! - Gerade letzte Woche gegangen und ist auch ein Fan. Viele Leute in meiner Arthritis Ashley Online-Community haben auch die Vorteile des Schwimmens kommentiert. Es ist wunderbar, aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie ein wenig klaustrophobisch sind, wie ich. Es ist gewöhnungsbedürftig - aber ich bekomme schlimme Muskelkrämpfe, also bin ich alles für alles, was Verspannungen lindert!
3. Kryotherapie
Kryotherapie und Eisbäder klingen möglicherweise unangenehm, sind jedoch möglicherweise gut für Menschen mit chronischen Schmerzen des Bewegungsapparates und entzündlichen Erkrankungen wie RA. Tatsächlich wurde die Kryotherapie zuerst für RA-Patienten erfunden!
Während einer Kryotherapie-Sitzung betreten Sie einen Kryosauna-Tank, der mit flüssigem Stickstoff gefüllt ist. Ihr Körper ist Temperaturen unter –128 ° C ausgesetzt. (Ja, das hast du richtig gelesen!) Du bist meistens nackt, abgesehen von Unterwäsche, Socken, Handschuhen und Handschuhen. Dies geschieht idealerweise für eine Dauer von zwei bis drei Minuten oder so lange Sie es tolerieren können. Ich habe beim ersten Mal weniger als zwei Minuten und beim zweiten Mal näher an drei Minuten gedauert.
Die Idee hinter der Kryotherapie ist es, Ihren Körper als Teil Ihres natürlichen Flug- oder Kampfprozesses in den Reparaturmodus zu versetzen. Sie haben wahrscheinlich gehört, Sie sollten ein geschwollenes Gelenk vereisen oder eine Verletzung mit Eis behandeln. Dies gilt für das gleiche entzündungshemmende Kühlungskonzept, jedoch für Ihren gesamten Körper. Das Fehlen von Feuchtigkeit, Nässe, Feuchtigkeit oder Wind macht die kalte Temperatur erträglicher.
Für mich war die Kryotherapie weitaus angenehmer als ein Eisbad - und ich mochte sie besser als unsere kalten Winter in Pittsburgh! Ich weiß nicht, wie viel es funktioniert hat, aber ich bin definitiv erfrischt und gestärkt gegangen, als könnte ich die Welt erobern!
4. Kräutertee
Kräutertee kann viele beruhigende Vorteile haben. Viele Menschen, die mit RA leben, wählen Tees wie grünen Tee, Ingwertee, Kurkuma-Tee und Blaubeertee. Einige Unternehmen stellen sogar Kräutertees her, die „Arthritis-freundlich“oder „Gelenkkomfort“sind.
Ich trinke mehrere Tassen Tee pro Tag, einschließlich Kamille oder Sleepytime-Tee in der Nacht, um mich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Ich kann nicht ohne meinen Tee gehen!
5. Akupunktur
Ein altes Mittel, das den Test der Zeit bestanden hat, ist Akupunktur. Es ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin, hat aber auch Eingang in die westliche Medizin gefunden.
Während einer Akupunktursitzung verwendet ein Akupunkteur an bestimmten Stellen des Körpers sehr dünne Nadeln. Normalerweise werden die Nadeln nicht sehr tief eingeführt. Jede Nadel koordiniert mit einem Körperteil, Körpersystem oder Organ. Es wird angenommen, dass die Nadeln den Fluss von guter und schlechter Energie im Körper ausgleichen oder unterbrechen, auch bekannt als Chi oder Qi des Körpers.
Akupunktur hat etwas mit der Praxis der Akupressur zu tun. (Sie sind sozusagen Cousins.) Während die moderne Wissenschaft nicht bestätigt hat, dass Akupunktur als Behandlung für RA wirkt, empfehlen es einige Ärzte. Es ist nicht klar warum, aber einige Menschen mit RA berichten, dass sie sich nach Akupunktur- oder Akupressurbehandlungen besser fühlen.
Ich liebe es absolut und empfehle es - solange Sie zu einem zertifizierten Praktiker gehen. Es ist nicht beängstigend und es ist nicht schmerzhaft. Für mich stelle ich mir vor, wie es Giftstoffe freisetzt und „gute Stimmung“in meinen Körper eindringen lässt! Ich habe definitiv das Gefühl, dass es bei Schmerzen, Stress und allgemeiner Gesundheit hilft.
6. Chiropraktik
Der Begriff der Chiropraktik für RA ist schwierig - und nicht für jedermann. Einige Rheumatologen und Menschen mit RA raten davon ab, einen Chiropraktiker aufzusuchen. Anderen geht es gut. Ich mag es in Maßen, aber einige Leute tun es nicht. Es liegt an der Person und ihrem Arzt, zu entscheiden, ob dies eine gute Option ist.
Die meisten Chiropraktiker raten von chiropraktischen Behandlungen während einer RA-Fackel ab, insbesondere am Hals. Ich mache Behandlungen, aber nicht an meinem Hals, weil ich 2011 eine Halsoperation hatte. Ich finde jedoch, dass milde Chiropraktik in Maßen und zu Wartungszwecken eine großartige Quelle der Schmerzlinderung für mich sein kann.
Normalerweise kann ich feststellen, wann mein Körper eine Chiropraktik benötigt. Wenn Sie diese Option ausprobieren möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Wenn Ihr Arzt zustimmt, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hausaufgaben machen und einen seriösen Chiropraktiker finden.
7. Physiotherapie (PT)
Physiotherapie (PT) ist für mich ein Glücksfall. In der Vergangenheit war Bewegung für Leute, die mit RA zu tun hatten, verboten. Aber heutzutage wird es von den meisten Ärzten voll und ganz angenommen. Ich wünschte, ich hätte schon in der Mittelschule mit der Physiotherapie begonnen, als ich zum ersten Mal diagnostiziert wurde!
Wie viele Menschen, die mit RA leben, fühle ich mich bei mäßiger Aktivität besser. Ein mildes Trainingsprogramm und PT nach Bedarf helfen dabei, meine Gelenke beweglich zu halten und meine Muskeln stark und flink zu halten.
PT ist auch nach einigen Arten von Operationen wichtig. Ich hatte mein Knie im September 2017 ersetzt und freue mich immer noch darauf, dreimal pro Woche für zwei Stunden oder mehr pro Sitzung zu PT zu gehen. Ich mache eine Stunde Hydrotherapie im Pool - einschließlich eines coolen Aqua-Laufbandes! - und dann ungefähr eine Stunde an Land. Dies beinhaltet Übungen zum Tragen von Gewichten und zur Bewegungsfreiheit.
Ich genieße es wirklich. PT hat mich inspiriert, in Bewegung bleiben zu wollen!
8. Massage
Ich weiß nicht, wie ich ohne meine monatliche 90-minütige Tiefenmassage auskommen würde. Viele Menschen mit RA finden verschiedene Arten von Massagen hilfreich. Aber wie bei der Chiropraktik sollte die Massage nur so toleriert werden, wie es toleriert wird.
Es gibt verschiedene Arten von Massagen, von Hot-Stone-Massagen bis hin zu entspannenden Spa-ähnlichen Massagen, Trigger-Point-Massagen, Tiefengewebemassagen und vielem mehr. Sie können eine Massage in einem Spa oder Salon, in der Praxis eines Physiotherapeuten oder in einer Chiropraktikklinik durchführen lassen.
Ich persönlich habe eine monatliche Mitgliedschaft in einem Massage- und Wellnesscenter und gehe jedes Mal zum gleichen Massagetherapeuten. Diese Routine ist wichtig für meine Selbstversorgung mit RA.
9. Infrarot-Wärmetherapie und LED-Lichttherapie
Ich benutze sowohl Infrarot-Wärmetherapie als auch LED-Lichttherapie. Beide Optionen verwenden unterschiedliche Arten von Licht und Wärme, um Entzündungen im Körper zu reduzieren. Ein gutes altes mikrowellengeeignetes Heizkissen kann das auch!
Wenn Sie sich mit Infrarot-Wärmetherapie beschäftigen, verwende und empfehle ich persönlich Thermotex-Produkte.
10. Biofeedback und Meditation
Biofeedback und Meditation gehen Hand in Hand. Es gibt CDs, Podcasts und Apps, mit denen jeder lernen kann, wie man meditiert. Einige richten sich sogar an Menschen mit chronischen Schmerzen. Durch Biofeedback und Schmerzmanagement-Meditation habe ich gelernt, meinen Fokus von Schmerzen abzuwenden.
Es hilft mir auch, Stress und Angst abzubauen. Ich habe eine geführte Meditation über eine CD versucht, die mein Neurologe für die Schmerzbehandlung empfohlen hat. Ich habe auch ein Muse Biofeedback Stirnband verwendet. Beides ist meiner Meinung nach einen Versuch wert.
Das wegnehmen
Es ist immer eine gute Idee, einen Arzt oder Experten zu konsultieren, bevor Sie natürliche Ansätze für das Management Ihrer Gesundheit ausprobieren. Die verschiedenen Optionen, die ich besprochen habe, können im Allgemeinen in Verbindung mit verschreibungspflichtigen Medikamenten verwendet werden - aber es ist immer noch eine gute Idee, dies zu überprüfen.
Ich persönlich bevorzuge eine Mischung aus traditionellen und natürlichen Ansätzen für meine Gesundheit. Ich glaube, dass ein integrativer und translationaler Ganzkörperansatz von Geist, Körper und Seele am besten ist. Ich nehme Medikamente, wenn nötig, aber ich versuche, natürliche Optionen zu verwenden, wann immer ich kann. Eine nahrhafte Ernährung ist auch sehr wichtig für einen gesunden Lebensstil, während Sie mit RA leben.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede Person mit RA einzigartig ist. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Manchmal müssen wir uns auf Versuch und Irrtum verlassen, zusammen mit guten medizinischen Ratschlägen, um zu sehen, was für uns funktioniert. Sobald wir herausgefunden haben, was funktioniert, sollte sich die Zeit und Mühe, die wir auf unserer Reise zum Wohlbefinden aufgewendet haben, lohnen.
Ashley Boynes-Shuck ist eine veröffentlichte Autorin, Gesundheitsberaterin und Patientenanwältin. Online als Arthritis Ashley bekannt, bloggt sie auf arthritisashley.com und abshuck.com und schreibt für Healthline.com. Ashley arbeitet auch mit dem Autoimmunregister zusammen und ist Mitglied des Lions Clubs. Sie hat drei Bücher geschrieben: "Sick Idiot", "Chronically Positive" und "To Exist". Ashley lebt mit RA, JIA, OA, Zöliakie und mehr. Sie lebt mit ihrem Ninja Warrior-Ehemann und ihren fünf Haustieren in Pittsburgh. Ihre Hobbys sind Astronomie, Vogelbeobachtung, Reisen, Dekorieren und Konzerte.
