Die Grundlagen
Diabetes ist eine Stoffwechselerkrankung, mit der manche Menschen geboren werden und andere sich im Laufe der Zeit entwickeln können. Es beeinflusst die Art und Weise, wie Menschen Insulin produzieren oder darauf reagieren, was wiederum die Art und Weise beeinflusst, wie Ihr Körper Zucker verarbeitet.
Aus diesem Grund ist es wichtig zu beachten, was Sie essen und wie sich dies auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirken kann. Ingwer zum Beispiel ist arm an Kohlenhydraten und Kalorien. Es hat nur 1,3 Gramm Kohlenhydrate pro Teelöffel. Ingwer ist bekannt für seinen würzigen Geschmack und seinen unverwechselbaren Geschmack und enthält außerdem Kalium, Eisen und Ballaststoffe.
Was sind die Vorteile des Verzehrs von Ingwer bei Diabetes?
Im Laufe der Jahre hat sich gezeigt, dass Ingwer dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel zu senken und die Insulinreaktion bei Menschen mit Diabetes zu regulieren.
In einer Tierstudie von 2014 erhielten fettleibige Ratten mit Diabetes eine Mischung aus Zimt und Ingwer. Diese Ratten erlebten eine Fülle von Vorteilen, darunter:
- reduziertes Körpergewicht
- reduzierte Körperfettmasse
- verminderter Blutzuckerspiegel
- erhöhte Insulinspiegel
Laut Forschern einer Studie aus dem Jahr 2015 können Ingwerpulverpräparate dazu beitragen, den Nüchternblutzucker zu verbessern. Die Teilnehmer dieser Studie erhielten 12 Wochen lang täglich 2 Gramm Ingwer. Am Ende der Studie stellten die Forscher fest, dass die Menschen in dieser Gruppe auch weniger:
- Hämoglobin a1c
- Apolipoprotein B.
- Apolipoprotein A-1
- Malondialdehyd
Forscher in einer Studie von 2016 an Ratten mit Diabetes fanden heraus, dass Ingwer zum Schutz vor Herzproblemen beitragen kann, die aufgrund von Diabetes auftreten.
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer können auch dazu beitragen, bestimmte Diabetes-Komplikationen zu verhindern.
Risiken und Warnungen
Obwohl viele Studien darauf hinweisen, dass Ingwer bei der Behandlung von Diabetes nützlich sein könnte, sollten Sie beim Verzehr Vorsichtsmaßnahmen treffen. Sie sollten nicht mehr als 4 Gramm Ingwer pro Tag konsumieren. Obwohl Nebenwirkungen selten sind, kann es zu Sodbrennen, Durchfall und Magenverstimmung kommen, wenn Sie Ingwer in großen Mengen essen.
Schwangere sollten mit ihrem Arzt über die empfohlene Anwendung sprechen. Es wird normalerweise angenommen, dass schwangere Frauen nicht mehr als 1 Gramm Ingwer pro Tag essen sollten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen. Ingwer kann auch blutverdünnende Wirkungen haben, die das Risiko übermäßiger Blutungen erhöhen können.
Sie sollten auch Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Blutdruckmedikamente einnehmen. Ingwer kann Ihren Blutdruck senken, was zu unregelmäßigen Herzschlägen führen kann.
Wie Sie Ihrer Ernährung Ingwer hinzufügen
Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, haben vorläufige Studien gezeigt, dass Ingwer dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Ingwer ist auch ein wirksames Mittel zur Vorbeugung und Verringerung von Übelkeit. Die meisten Menschen können es sicher in ihre Ernährung aufnehmen.
Beachten Sie Folgendes, wenn Sie Ihrer Ernährung Ingwer hinzufügen:
- Wählen Sie natürliche, organische Ingwerwurzel gegenüber verarbeiteten Ingwerprodukten. Produkte mit Ingwergeschmack wie Salatsauce, Getränke oder Süßigkeiten haben im Allgemeinen keinen Nährwert.
- Versuchen Sie, mit dem täglichen Verbrauch im Einklang zu sein. Der regelmäßige Verzehr über einen Zeitraum von mindestens sechs Wochen hat positive Ergebnisse bei der Behandlung von Diabetes gezeigt.
- Überkonsum vermeiden. Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn eine bestimmte Dosis über einen langen Zeitraum eingenommen wird, anstatt über einen kurzen Zeitraum hohe Mengen einzunehmen.
- Lassen Sie es von Behandlung zu Behandlung entwickeln. Gewöhnen Sie sich an, einen Krug Ingwer-Limonade zu mischen, und gönnen Sie Ihren Freunden oder Ihrer Familie ein Glas.
Ingwer ist kein Ersatz für Ihre regelmäßige Behandlung. Sie sollten weiterhin den Empfehlungen Ihres Arztes folgen. Wenn beim Verzehr von Ingwer ungewöhnliche Symptome auftreten, sollten Sie die Anwendung einstellen.
Das wegnehmen
Ingwer kann eine wirksame Ergänzung Ihrer Diabetes-Behandlung sein, wenn Sie ihn in Maßen anwenden. Das Essen von bis zu 4 Gramm pro Tag kann helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken und die Insulinproduktion zu regulieren. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie dies zu Ihrem Behandlungsschema hinzufügen. Gemeinsam können Sie die beste Dosierung für Sie bestimmen und mögliche Nebenwirkungen besprechen.
