Psoriasis-Schübe beeinträchtigen nicht nur Ihre Haut, sondern auch Ihre emotionale Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden.
Probieren Sie diese Tipps zusammen mit der Einnahme Ihrer Medikamente oder Behandlungen gemäß den Anweisungen Ihres Arztes aus, um mit einer Fackel fertig zu werden und die Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen.
1. Vermeiden Sie Ihre Auslöser
Viele Menschen mit Psoriasis können einen oder mehrere Auslöser identifizieren, die ihren Zustand verschlimmern. Diese Auslöser variieren von Person zu Person.
Die am häufigsten gemeldeten Auslöser sind:
- Infektionen wie eine Infektion der oberen Atemwege
- eine Hautverletzung, wie ein Insektenstich
- Stress
- bestimmte Lebensmittel, einschließlich Vollmilch, Gluten, Zucker und fetthaltige Lebensmittel
- Alkohol
- übermäßige Sonneneinstrahlung
- Rauchen
Sobald Sie die Ursache Ihrer Fackeln identifiziert haben, besteht der erste Schritt zur Bewältigung darin, diesen Auslöser so weit wie möglich zu vermeiden.
2. Halten Sie sich an eine Hautroutine
Der Juckreiz, die Rötung und die Schmerzen, die während eines Psoriasis-Aufflammens auftreten, können einen großen Einfluss auf Ihre Lebensqualität haben. Eine Hautroutine, die sich auf die Beruhigung Ihrer Haut konzentriert, kann einen Teil Ihres Juckreizes lindern und Ihnen helfen, mit Ihren Symptomen umzugehen, während Ihre Medikamente oder Behandlungen ihre Arbeit erledigen.
Sie müssen ein wenig experimentieren, um herauszufinden, was für Ihre Haut am besten funktioniert. Hier ist jedoch ein Ausgangspunkt:
- Nehmen Sie ein warmes (nicht heißes) Bad und fügen Sie Dinge wie Salze aus dem Toten Meer, Bittersalz, Mineralöl, kolloidales Haferflocken oder Olivenöl hinzu. Klopfen Sie Ihre Haut vorsichtig trocken (nicht reiben Sie sie), wenn Sie aussteigen.
- Befeuchten Sie mit starken Cremes und Salben, um Wasser in die Haut einzuschließen.
- Entfernen Sie das Abblättern mit einem kalterweichmachenden (keratolytischen) Produkt oder einer rezeptfreien (OTC) Lotion, die Salicylsäure, Milchsäure oder Phenol enthält.
- Nehmen Sie eine kalte Dusche anstelle eines Bades.
- Probieren Sie eine OTC-Juckreizcreme wie Calaminlotion oder Hydrocortisoncreme.
Sie sollten Cremes, Seifen und Haarprodukte vermeiden, die Duftstoffe oder Alkohol enthalten, da diese Ihre Haut austrocknen können.
3. Kleide dich kreativ
Während einer Psoriasis-Fackel können Sie sich Sorgen machen oder sich über das Aussehen Ihrer Haut schämen. Wenn Sie versuchen, ein Aufflackern zu vertuschen, kann dies eine Herausforderung sein.
Suchen Sie nach Möglichkeiten, um mit Ihren Outfits kreativ zu werden. Hier einige Tipps:
- Tragen Sie Schals, Handschuhe oder Rollkragenpullover, die gut zu Ihnen passen, aber Ihre Flecken bedecken.
- Kleiden Sie sich in helleren Farben (hellgrau, creme, weiß), wenn Ihre Haut abblättert.
- Probieren Sie verschiedene Farben von blickdichten Strumpfhosen unter Röcken und Kleidern.
- Tragen Sie ein leichtes und luftiges Maxikleid.
- Vermeiden Sie Stoffe, die Sie jucken oder Ihre Haut reizen lassen.
4. Bitten Sie um Unterstützung
Wie bei den meisten chronischen Krankheiten kann Psoriasis dazu führen, dass Sie sich unter einer Million anderer Emotionen depressiv, einsam, ängstlich oder ängstlich fühlen.
Manchmal können sich Freunde und Familie nicht auf Ihre Situation beziehen. Es könnte ihnen sogar unangenehm sein, darüber zu sprechen und zu versuchen, das Thema zu wechseln. Es ist unglaublich wichtig, dass Sie andere haben, mit denen Sie sprechen können, die verstehen, was Sie durchmachen.
Eine Selbsthilfegruppe ist eine großartige Möglichkeit, um mit dem Stress und der Angst vor einer chronischen Erkrankung umzugehen.
Beispiele beinhalten:
- Psoriasis One to One, ein Programm der National Psoriasis Foundation (NPF), das neu diagnostizierte Menschen mit anderen Menschen verbindet, die an der Krankheit leiden
- Die Online-Support-Foren von NPF zu TalkPsoriasis
- Die Psoriasis-Selbsthilfegruppe von Daily Strength
- Psoriasis-Treffen bei Meetup.com
5. Stress bewältigen
Psoriasis-Schübe können stressig sein, und Stress ist oft ein Auslöser für Fackeln. Dies kann zu einem Teufelskreis führen, der unglaublich schwer zu durchbrechen ist.
Der genaue Zusammenhang zwischen Stress und Psoriasis-Schüben ist nicht vollständig geklärt, es wird jedoch angenommen, dass er mit Stresshormonen und deren Wirkung auf Ihr Immunsystem zusammenhängt.
Probieren Sie verschiedene Möglichkeiten aus, um Stress abzubauen, z.
- Yoga
- Meditation
- Hypnose
- eine Massage bekommen
- Beratung oder Therapie
- Atemübungen
- in ein Tagebuch schreiben
- ausüben
- Naturwanderungen
- mit Familie oder Freunden sprechen
- Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit Psoriasis
- Aromatherapie (aber seien Sie vorsichtig, da bestimmte Duftstoffe eine allergische oder asthmatische Reaktion hervorrufen können)
6. Behandeln Sie Depressionen
Forscher haben kürzlich erfahren, dass Menschen mit Psoriasis häufiger an Depressionen leiden.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben zusammenbricht und Sie ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung haben, suchen Sie professionelle Hilfe. Suchen Sie nach einem Therapeuten, der Erfahrung in der Behandlung von Menschen mit Psoriasis oder ähnlichen Erkrankungen hat.
In einigen Fällen können verschreibungspflichtige Antidepressiva erforderlich sein, um Sie bei der Bewältigung zu unterstützen.
7. Lassen Sie Ihren Arzt wissen
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie eine Psoriasis-Fackel haben. Wenn sich Ihre Psoriasis verschlimmert oder Ihre Symptome Ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen, möchte Ihr Arzt Sie möglicherweise einer anderen Behandlung unterziehen. Die nächste Behandlung könnte eine sein, die für Sie funktioniert.
Das Endergebnis
Für die Millionen von Menschen, die mit Psoriasis leben, ist es keine leichte Aufgabe, mit einem Aufflammen fertig zu werden. Wenn Sie eng mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, Wege finden, um mit Stress umzugehen, Ihre Haut gut zu pflegen, Ihre persönlichen Auslöser zu vermeiden und eine positive Einstellung zu bewahren, können Sie durchkommen.
Wenn Sie nach einem Medikament suchen, das für Sie wirkt, ist es wichtig, sich auch mit anderen in Verbindung zu setzen, die wissen, wie der Kampf aussieht, damit Sie diese Hindernisse gemeinsam überwinden können.
