Überblick
Heißhungerattacken sind sehr verbreitet. Im Gegensatz zu Hunger ist Heißhunger durch ein intensives Verlangen nach einem bestimmten Lebensmittel wie Erdnussbutter gekennzeichnet. Eingeschränktes Essen und Diät sind beide mit einer Zunahme des Heißhungers verbunden. In einigen Fällen kann ein Verlangen nach Nahrung die Art und Weise sein, wie Ihr Körper Sie wissen lässt, dass Ihnen ein bestimmter Nährstoff wie ein Vitamin oder ein Mineral fehlt.
Was verursacht Heißhunger auf Erdnussbutter?
Erdnussbutter ist ein nährstoffreiches Lebensmittel, das Phytonährstoffe wie Beta-Sitosterol enthält. Eine Studie an Tieren zeigte, dass Beta-Sitosterol als Antidepressivum einen Wert haben kann.
Anekdoten weisen auch darauf hin, dass Beta-Sitosterol dazu beiträgt, Angstgefühle zu reduzieren, möglicherweise durch die Stabilisierung von Cortisol, einem Hormon, das in stressigen Zeiten freigesetzt wird. In Tierstudien wurde auch gezeigt, dass Stress Heißhunger auf fettreiche Lebensmittel auslöst. Sie könnten nach einem Glas Erdnussbutter greifen, wenn Sie sich ängstlich, gestresst oder depressiv fühlen, um diese Gefühle zu reduzieren.
Möglicherweise liegt auch ein Nährstoffmangel vor, den Sie zu füllen versuchen. Erdnussbutter enthält viele Nährstoffe, darunter:
- ungesättigtes Fett
- Protein
- Antioxidantien
- Aminosäuren
- Eisen
- Magnesium
- Folsäure
- Niacin
- Vitamin E.
- Kalzium
Wenn Sie sich fettarm ernähren, erhalten Sie möglicherweise nicht genügend gesunde Fette. Dies könnte dazu führen, dass Sie sich nach Erdnussbutter sehnen.
Es wird auch angenommen, dass Erdnussbutter ein häufiges Verlangen von Menschen ist, die kohlenhydratarme Ernährungspläne haben. Zuckerarme Sorten von Erdnussbutter sind ein zugelassenes Lebensmittel für viele kohlenhydratarme Diäten. Menschen, die eine kohlenhydratarme Ernährung zu sich nehmen, sehnen sich möglicherweise nach Erdnussbutter als Kohlenhydratersatz, da sie einen leicht süßen Geschmack, eine zufriedenstellende Textur und ein nahrhaftes Make-up aufweist.
Sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Das Verlangen nach Erdnussbutter stellt weder eine Grunderkrankung noch ein Gesundheitsrisiko dar. Wenn Sie jedoch das Bedürfnis haben, Ihr Verlangen mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater zu besprechen, sollten Sie dies tun.
Wenn Sie der Meinung sind, dass das Verlangen nach Erdnussbutter die Art und Weise ist, wie Sie gegen Depressionen, Angstzustände oder Stress vorgehen, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit einem Therapeuten zu sprechen.
Wie man Heißhunger auf Erdnussbutter behandelt
Da es kalorienreich ist, ist das Essen großer Mengen Erdnussbutter möglicherweise nicht die beste Wahl für jemanden, der versucht, Gewicht zu verlieren. Erdnussbutter ist jedoch nicht mit leeren Kalorien gefüllt, daher gibt es keinen Grund, sie vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen.
Die Reduzierung Ihres Verlangens und der Menge, die Sie essen, kann durch Hinzufügen anderer Lebensmittel zu Ihrer Ernährung erreicht werden, die gesunde Fette, ballaststoffreiche, gesunde Kohlenhydrate und einen signifikanten Nährwert enthalten.
Zu den Lebensmitteln, die dazu beitragen können, das Verlangen nach Erdnussbutter zu reduzieren, gehören:
- Avocado
- Sonnenblumenkerne
- dunkle Schokolade
- Olivenöl
- Kokosnussöl
- Käse
- Möhren
- Äpfel
- zuckerarmer Joghurt
- Vollkornbrot
- Sauerteigbrot
Wenn Stress oder Depressionen hinter Ihrem Verlangen nach Erdnussbutter stecken, können Änderungen des Lebensstils hilfreich sein. Diese beinhalten:
- Übung
- Yoga
- Meditation
- mit einem Therapeuten sprechen
- ein Unterstützungssystem schaffen oder öfter Kontakte knüpfen
Das Endergebnis
Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel wie Erdnussbutter sind weit verbreitet. Heißhungerattacken unterscheiden sich vom Hunger und haben oft eine zugrunde liegende Ursache. Das Ermitteln der Grundursache für ein Verlangen nach Nahrung kann Ihnen helfen, zu verstehen, wie Sie am besten damit umgehen können.
Erdnussbutter ist ein gesundes Lebensmittel, das kein Gesundheitsrisiko darstellt. Es ist jedoch kalorienreich und das Essen großer Mengen ist möglicherweise nicht für jeden geeignet. Es gibt viele Lebensmittel, die dazu beitragen können, das Verlangen nach Erdnussbutter zu lindern, insbesondere wenn es durch einen Mangel an Nährstoffen verursacht wird. Wenn Angstzustände, Stress oder Depressionen ein Verlangen nach Erdnussbutter verursachen, können Änderungen des Lebensstils oder Gespräche mit einem Therapeuten hilfreich sein.
