Was Tun Gegen Wadenschmerzen? 8 Ursachen, Behandlung Und Vorbeugung

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Wie sich Wadenschmerzen anfühlen

Das Kalb besteht aus zwei Muskeln - dem Gastrocnemius und dem Soleus. Diese Muskeln treffen sich an der Achillessehne, die direkt an der Ferse befestigt ist. Jede Bein- oder Fußbewegung nutzt diese Muskeln.

Wadenschmerzen variieren von Person zu Person, aber es fühlt sich normalerweise wie ein dumpfer, schmerzender oder scharfer Schmerz an, manchmal mit Engegefühl im hinteren Teil des Unterschenkels. Zu den Symptomen, die auf einen schwereren Zustand hinweisen könnten, gehören:

Schwellung
ungewöhnliche Kühle oder blasse Farbe in der Wade
Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Wade und Bein
Schwäche des Beines
Flüssigkeitsretention
Rötung, Wärme und Zärtlichkeit des Kalbes

Wenn Sie zusätzlich zu den Wadenschmerzen eines dieser Symptome haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Wadenschmerzen können aus einer Reihe von Gründen auftreten, darunter Überlastung der Muskeln, Krämpfe und Fußbeschwerden. Während die meisten Fälle von Wadenschmerzen zu Hause behandelt werden können, erfordern andere Ursachen möglicherweise sofortige ärztliche Hilfe.

1. Muskelkrämpfe

Muskelkrämpfe sind plötzliche, schmerzhafte Kontraktionen der Muskeln. Sie können kurz sein oder mehrere Minuten dauern. Krämpfe sind häufig und werden im Allgemeinen durch mehr als normales Training oder neue Übungen verursacht.

Krämpfe können auch durch Dehydration, Muskelverletzungen und Mineralstoffmangel ausgelöst werden. Schwerwiegendere Ursachen für Muskelkrämpfe sind:

Nierenversagen
Hypothyreose
Alkoholismus
Diabetes
schwere periphere Gefäßerkrankung

In schwereren Fällen kann eine eingeschränkte Durchblutung von Körperteilen und andere schwerwiegende Erkrankungen zu Muskelkrämpfen führen.

2. Muskelzerrung

Muskelverspannungen treten normalerweise aufgrund von Müdigkeit, Überbeanspruchung oder unsachgemäßer Verwendung eines Muskels auf. Wenn Sie beispielsweise ein neues Trainingsprogramm beginnen oder die Übungen, die die Beine stark belasten, wie Laufen, Schwimmen, Radfahren und Powerlifting, erhöhen, kann dies Ihre Wadenmuskulatur belasten.

Normalerweise spüren Sie eine Muskelbelastung, wenn sie auftritt, und bemerken das plötzliche Einsetzen von Schmerzen, Schmerzen und eingeschränkter Bewegungsfreiheit.

Leichte bis mittelschwere Stämme können zu Hause erfolgreich mit Eis, Hitze und entzündungshemmenden Medikamenten behandelt werden. Schwere Belastungen oder Risse können eine medizinische Behandlung erfordern.

3. Achillessehnenentzündung

Achillessehnenentzündung wird durch Überbeanspruchung, Belastung oder Belastung der Achillessehne verursacht. Häufige Symptome sind Sehnenentzündungen, Schmerzen im hinteren Teil des Beins, Schwellungen und eingeschränkte Bewegungsfreiheit beim Beugen des Fußes. Einfache Behandlungen zu Hause wie RICE (Ruhe, Eis, Komprimieren, Erhöhen) können helfen.

Wenn die Behandlung zu Hause nicht funktioniert oder Ihre Schmerzen schlimmer werden, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

4. Ischias

Ischias ist eine Folge von Problemen mit dem Ischiasnerv, der die Muskeln im Unterschenkel und im Kniekehlen kontrolliert. Es kann Schmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln im unteren Rücken verursachen, die sich über das Bein bis zur Wade und anderen Muskeln erstrecken können.

In schwereren Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um Ischias zu behandeln. Schauen Sie sich diese sechs Abschnitte zur Schmerzlinderung bei Ischias an.

5. Quetschung

Eine Quetschung oder ein Bluterguss ist das Ergebnis eines Traumas wie eines Sturzes, Schnittes oder Schlags. Das Trauma führt dazu, dass Kapillaren unter der Haut platzen, was zu Verfärbungen führt. Prellungen heilen normalerweise von selbst.

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie unerklärliche Blutergüsse oder Blutergüsse haben, die ohne Verletzung im selben Bereich wieder auftreten.

6. Diabetische periphere Neuropathie

Die diabetische periphere Neuropathie (DPN) ist eine Form der Nervenschädigung, die Füße, Beine, Arme und Hände betrifft. Dieser Zustand ist eine häufige Komplikation von Diabetes, die auf eine Überexposition gegenüber hohem Blutzucker, genetischen Faktoren oder Nervenentzündungen zurückzuführen ist. Andere Symptome von DPN sind:

stechender Schmerz
Muskelkrämpfe
Muskelschwäche
Verlust des Gleichgewichts und der Koordination
Taubheit
Beeinträchtigung der Empfindung (verminderte Fähigkeit, Schmerzen oder Temperaturänderungen zu fühlen)

7. Tiefe Venenthrombose

Eine tiefe Venenthrombose (DVT) ist das Ergebnis einer Blutgerinnselbildung in der tiefen Vene im Arm oder Bein, einschließlich der Wade. Es gibt zahlreiche Faktoren und Bedingungen, die eine TVT verursachen können. Einige beinhalten langes Sitzen, Komplikationen bei Medikamenten und Rauchen.

Zu den Symptomen der TVT gehören:

sichtbare Venen im betroffenen Bereich
Schwellung
Beinempfindlichkeit
Hautverfärbungen
Wärmegefühl in der Wade

Sie sollten sofort Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Symptome einer TVT entwickeln.

8. Kompartmentsyndrom

Das Compartment-Syndrom ist eine schwerwiegende Erkrankung, die auftritt, wenn sich in einem Muskelkompartiment ein großer Druck aufbaut. In der Regel tritt dies auf, nachdem Sie eine schwere Verletzung des Bereichs erlitten haben, z. B. einen Bruch oder einen Knochenbruch.

Symptome des Kompartmentsyndroms können sein:

starke Schmerzen, die sich nach Ruhe oder Medikamenten nicht bessern
Taubheit
Probleme beim Bewegen des betroffenen Bereichs
eine merkliche Ausbuchtung im betroffenen Muskel

Hausmittel zur Schmerzlinderung bei Waden

Die Behandlungsmethoden für Wadenschmerzen variieren je nach Ursache, die meisten Ursachen können jedoch zu Hause behoben werden. Bei Wadenschmerzen, die durch Überbeanspruchung oder leichtes bis mittelschweres Trauma verursacht werden, sind hier einige Tipps:

REIS (Ruhe, Eis, Kompression und Höhe). Vereisung und Anhebung des Beins sind zwei gängige Prinzipien von RICE, die bei Wadenschmerzen nützlich sind. Versuchen Sie, Ihr Bein auf oder über die Höhe Ihres Herzens zu heben, damit die Schwellung abnimmt. Das Anbringen eines Eisbeutels in Intervallen von 20 Minuten kann ebenfalls hilfreich sein.
OTC-Medikamente. Wadenschmerzen können auch mit gängigen Schmerzmitteln wie Ibuprofen oder Naproxen gelindert werden. Sie können bei Amazon nach Schmerzmitteln suchen.
Dehnen. Leichte Dehnung kann helfen, Wadenschmerzen zu lindern. Nachdem die Symptome leicht abgeklungen sind, sollten Sie Ihre Wadenmuskeln dehnen. Zu den allgemeinen Übungen, um dies zu erreichen, gehören:
- Wadenheben
- Abwärtsgerichteter Hund
- gerade Wadenstrecken

Weitere Informationen finden Sie in diesen Bein- und Knöchelstrecken.

Bei schwereren Verletzungen empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine physikalische Therapie.

Bei Wadenschmerzen, die durch Erkrankungen wie TVT, Kompartmentsyndrom oder DPN verursacht werden, sind medizinische Eingriffe einschließlich Operationen und Medikamenten erforderlich.

Wenn die Schmerzen stärker werden oder innerhalb weniger Tage nicht nachlassen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Verhütung

Hier sind einige Tipps, die helfen sollen, Wadenschmerzen vorzubeugen:

Strecken. Eine der wichtigsten Methoden zur Vorbeugung von Wadenschmerzen ist das Dehnen. Das Dehnen vor und nach allen Trainingseinheiten hilft, das Kalb zu reparieren und zu stärken, wodurch zukünftige Schmerzen und Verletzungen verhindert werden. Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen den Trainingseinheiten genügend Zeit haben, um diese Muskelreparatur und das Muskelwachstum zu erleichtern.
Trinke genug. Hydratisiert zu bleiben ist ein weiterer wichtiger Weg, um Wadenschmerzen vorzubeugen. Dies liegt daran, dass Dehydration direkt zu Muskelkrämpfen beiträgt. Schauen Sie sich sieben weitere Vorteile an, wenn Sie genug Wasser trinken.
Erhöhen Sie allmählich die Bewegung. Es ist wichtig, wenn Sie mit dem Training beginnen oder es verstärken, dies schrittweise zu tun. Eine zu plötzliche Erhöhung Ihres Aktivitätsniveaus kann zu Verletzungen führen. Finden Sie online einen Trainingsplan oder arbeiten Sie mit einem Trainer.