Mehr als 30 Prozent der Erwachsenen in den USA leben mit chronischen oder starken Schmerzen. Wenn Sie Teil dieser Statistik sind, wissen Sie, wie verheerend das Leben mit starken oder täglichen Schmerzen sein kann.
Die Behandlung chronischer Schmerzen, definiert als Schmerzen, die 12 Wochen oder länger andauern, hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Zum Beispiel können bei muskuloskelettalen Problemen und Entzündungen entzündungshemmende Medikamente, Eis, Hitze und Dehnung von Vorteil sein.
Für viele Menschen ist die langfristige Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten möglicherweise nicht die beste Option zur Behandlung von Schmerzen. Die gute Nachricht ist, dass es andere Methoden zur Behandlung chronischer Schmerzen gibt.
Verschiedene Dinge wirken bei verschiedenen Körpern und Verletzungen: Akupunktur, Tiefengewebemassage, Bittersalzbäder, entzündungshemmende Diäten, Yoga und mehr.
Rolfing Structural Integration ist eine Technik, die Menschen, die mit täglichen Schmerzen leben, möglicherweise noch nicht erforscht haben. Rolfing wurde in den 1960er Jahren entwickelt und erfreut sich in der alternativen Gesundheitsbranche wieder wachsender Beliebtheit.
Was ist Rolfing?
Um zu verstehen, wie diese Methode Menschen hilft, chronische Schmerzen zu lindern, benötigen Sie einen Überblick über Rolfing und wie es sich von einer Tiefenmassage unterscheidet.
Laut Rolfer Jenny Rock, Certified Advanced, ist Rolfing eine systematische und ganzheitliche Methode zur Manipulation von Muskeln und Faszien, um dem Körper zu helfen, in Bewegung und Schwerkraft wieder zu einem strukturellen Gleichgewicht zurückzukehren.
Sobald dies geschieht, sagt Rock, dass die natürlichen Mechanismen des Körpers die Aufgabe übernehmen und die Korrektur dieser Ungleichgewichte beenden.
Macht Sinn, oder? Aber wie erreicht der Praktizierende dies?
„In einer 10-köpfigen Serie von Rolfing-Sitzungen geht ein Rolfing-Praktiker systematisch auf die Orte ein, an denen Belastungen, Fehlausrichtungen und Bewegungseinschränkungen innerhalb des gesamten Körpermusters auftreten“, erklärt Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer und Senior Faculty Member bei Rolf Institut für Strukturelle Integration.
„Manchmal ist Schmerz ein Spannungspunkt innerhalb eines größeren Musters“, erklärt Stolzoff. Das ist der Grund, warum das Arbeiten mit dem gesamten Muster dazu beitragen kann, Schmerzen zu lindern, die durch die Belastung aufrechterhalten oder an Ort und Stelle gehalten werden.
Wie unterscheidet sich Rolfing von einer Tiefenmassage?
Während sich Rolfing wie eine sehr tiefe Massage anfühlt, massieren Rolfing-Praktizierende die Muskeln und Faszien nicht nur dort, wo Sie Schmerzen haben, sondern am ganzen Körper. Das Ziel ist es, die Haltung und Struktur Ihres Körpers so zu fixieren, dass Ihr Körper alle anhaltenden Ungleichgewichte korrigiert, die die Schmerzen verursachen
7 Dinge, die Sie über Rolfing wissen sollten, wenn Sie chronische Schmerzen haben
Bei chronischen Schmerzen besteht eine gute Chance, dass Sie Schwierigkeiten haben zu verstehen, warum Ihre Schmerzen anhalten. Stolzoff sagt, dies sei ein gemeinsames Anliegen sowohl für den Praktizierenden als auch für die Person, die Erleichterung sucht.
„Wenn Schmerzen, die durch eine schwere Krankheit verursacht werden, ausgeschlossen werden können, stehen die Chancen gut, dass die strukturelle Integration von Rolfing eine positive Rolle bei der Behandlung der Erkrankung spielen kann“, sagt er.
Hier sind sieben Dinge, die Rock und Stolzoff über Rolfing und chronische Schmerzen wissen sollten, bevor Sie sich entscheiden, weiterzumachen.
1. Rolfing kann chronischen Schmerzen helfen
„Sie sollten wissen, dass Rolfing eine wirksame nicht-medizinische, nicht-medikamentöse Methode zur Behandlung chronischer neuromuskulärer Schmerzen sein kann“, erklärt Stolzoff.
Das Comprehensive Pain Center der Oregon Health & Science University hat alternative und ergänzende Therapien, einschließlich Rolfing, in ihre Praxis aufgenommen.
Es gibt jedoch nur begrenzte Studien zur Wirksamkeit von Rolfing. Zwei kleine Studien in den Jahren 2014 und 2015 ergaben, dass Rolfing die Schmerzen bei Menschen mit Fibromyalgie und Rückenschmerzen zumindest kurzfristig senken kann.
2. Rolfing ist keine schnelle Lösung
"Es hat einige Zeit gedauert, um chronische Schmerzen zu bekommen. Es wird einige Zeit dauern, bis wir uns erholt haben", erklärt Rock. Ihr Rat: Sei geduldig.
Eine gute Faustregel, sagt sie, ist, dass Sie sich für jedes Jahr der Schmerzen einen Monat wöchentliche Sitzungen erlauben. Obwohl Rock sagt, dass Sie bei jeder Sitzung Verbesserungen bemerken sollten.
Es ist auch wahrscheinlich, dass Sie fortlaufende Änderungen des Lebensstils vornehmen müssen, um die Änderungen von Rolfing aufrechtzuerhalten und voranzutreiben. „Dies kann Ergonomie, Schuhe, Kissen, Yoga, Ernährung usw. umfassen“, erklärt Rock.
3. Rolfing befasst sich mit strukturellen (denken Sie an Haltung) und funktionellen (denken Sie an Bewegung) Aspekten chronischer Schmerzen
Rolfing kann hilfreich sein, wenn chronische Steifheit, Kompression aufgrund von Verletzungen oder Operationen, Körperhaltungen, die die Flüssigkeitsbewegung hemmen, oder wiederholte Bewegungen Ihre Schmerzen aufrechterhalten.
4. Rolfing sollte niemals schmerzhaft sein
Rolfing ist häufig tief und manchmal intensiv und unangenehm, doch Rock sagt, dass es niemals schmerzhaft sein soll. "Rolfing sollte niemals unangenehmer sein als die chronischen Schmerzen, in denen Sie bereits sind", erklärt sie.
5. Rolfing kann andere Schmerzstellen aufdecken
Wenn Sie mit chronischen Schmerzen zu tun haben, ist dies wahrscheinlich der Bereich, auf den Sie den größten Teil Ihrer Energie konzentrieren.
Mit Rolfing sagt Stolzoff jedoch, dass Sie andere Stellen in Ihrem Körper entdecken werden, die möglicherweise eine Rolle bei Ihren Schmerzen spielen. Die Kenntnis dieser Informationen kann in Ihrem gesamten Behandlungsplan hilfreich sein.
6. Rolfing kann tief verwurzelte Emotionen aufdecken
Rock sagt, dass Sie sich bewusst sein müssen, dass Emotionen auf und neben dem Tisch auftauchen können, da Ihr Gewebe das Muskelgedächtnis hält und freigibt. „Dies ist häufig Teil des Heilungsprozesses. So seltsam es auch erscheinen mag, es ist tatsächlich hilfreich“, erklärt sie.
7. Rolfing erfordert einen erfahrenen Praktiker
Rolfing, insbesondere bei chronischen Schmerzen, muss von einem zertifizierten und qualifizierten Arzt durchgeführt werden. Rock schlägt vor, dass Sie einen Rolfer finden, mit dem Sie sich verbinden, da dies ein sehr persönlicher Prozess ist.
Und das Beste daran? Es besteht praktisch kein Risiko, Rolfing auszuprobieren, und es gibt keine Nebenwirkungen.
„Ich sage meinen Kunden immer, dass es ein Experiment ist“, sagt Stolzoff. „Wenn es funktioniert, dann großartig. Aber wenn nicht, wird kein Schaden angerichtet. “
Um einen zertifizierten Rolfer zu finden, besuchen Sie die Website des Rolf-Instituts.
Sara Lindberg, BS, MEd, ist freiberufliche Gesundheits- und Fitnessautorin. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Sportwissenschaft und einen Master-Abschluss in Beratung. Sie hat ihr Leben damit verbracht, Menschen über die Bedeutung von Gesundheit, Wellness, Denkweise und psychischer Gesundheit aufzuklären. Sie ist spezialisiert auf die Verbindung von Körper und Geist, wobei der Schwerpunkt darauf liegt, wie sich unser geistiges und emotionales Wohlbefinden auf unsere körperliche Fitness und Gesundheit auswirkt.
