Ich beschäftige mich schon so lange mit Hautpflege, wie ich mich erinnern kann. Meine Mutter pflegte immer ihre Haut und verwendete alle Bio-Mehrzweckprodukte, um ihren Körper zu verwöhnen und mit Feuchtigkeit zu versorgen.
In unserem Haus gab es immer eine Fülle von Produkten, darunter Sheabutter, Kakaobutter, Olivenöl extra vergine und verschiedene Arten von ätherischen Ölen sowie Weihrauch und Kerzen.
Als ihre Tochter strebte ich danach, wie sie zu sein. Und eine Frau der Farbe zu sein, meine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie mit Feuchtigkeit zu versorgen, war ein wichtiger Teil unserer Kultur.
Keine aschige Ashley erlaubt.
Während die Befeuchtung ein wichtiger Bestandteil der Hautpflege ist, kann sie auch eine großartige Möglichkeit sein, sich auf die Bedürfnisse Ihres Körpers einzustellen - manchmal auch als achtsame Befeuchtung oder feuchtigkeitsspendende Meditation bezeichnet.
Zugegeben, während ich versuche, so oft wie möglich mit meinem Körper in Einklang zu sein, vernachlässige ich manchmal die Berührung, nach der sich mein Körper sehnt. Also beschloss ich, fünf Tage lang eine achtsame Feuchtigkeitsversorgung zu versuchen, um zu sehen, ob und wie sich dadurch meine Verbindung zu meinem Körper und vielleicht sogar meine persönliche Sicht auf ihn ändern könnte.
Folgendes habe ich gefunden.
Die achtsame Befeuchtung half mir, Verspannungen zu lösen und meine Stimmung zu verbessern
Für die fünf Tage der achtsamen Befeuchtung entschied ich mich für süßes Mandelöl - eines meiner Lieblingsöle überhaupt. Sieben Minuten der Absicht, sich wirklich mit meinem Körper zu verbinden, um zu sehen, was auf mich zukommen würde. Ich habe sogar meine Augen während des Trainings geschlossen.
Während das Befeuchten für mich nichts Neues ist, war das Befeuchten mit einem Zweck. Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass es sich am ersten Tag nicht sonderbar anfühlt, so lange Öl über meinen ganzen Körper zu streichen.
Aber dann erinnerte ich mich an meine Absicht und fühlte mich mit der Zeit wirklich entspannter.
Am nächsten Tag bemerkte ich, dass mein Nacken und meine Schultern viel mehr Aufmerksamkeit brauchten, weil sie sich sehr angespannt anfühlten, also massierte ich diesen Bereich etwa drei Minuten lang. Ich wusste bereits, dass ich in diesem Bereich eher Stress und Sorgen habe, und normalerweise würde ich meine normalen Yoga- und Übungsroutinen zur Erleichterung heranziehen. Aber ich fand, dass die Befeuchtung auch wirklich dazu beitrug, diese Spannung zu lösen.
Die vorangegangenen Tage der achtsamen Befeuchtung hatten einen so hohen Wert, dass ich mich am vierten Tag entschied, fast 10 Minuten lang mit Befeuchtung zu versorgen. Und bis zu meinem letzten Tag freute ich mich darauf, mich auf diese Praxis einzulassen, sobald ich aus der Dusche kam.
Zu diesem Zeitpunkt wusste ich, dass es ein Teil meines Alltags werden würde.
Ich fühlte mich mehr mit meinem Körper verbunden
Nach den fünf Tagen wurde mir klar, wie viel Selbstberührung meinem Körper fehlte. Ich fühlte mich auch mehr mit meinem Körper verbunden und mir bewusst, dass ich meinem Nacken- und Schulterbereich besondere Aufmerksamkeit schenken muss. Ich habe auch gelernt, dass ich nicht so kitzlig bin, wie ich dachte!
Insgesamt hat es mir sehr viel Spaß gemacht, an dieser Übung teilzunehmen. Tatsächlich fand ich es wirklich ermächtigend, weil ich meiner Selbstliebespraxis ein neues Ritual hinzufügen konnte.
Das Bedürfnis nach Berührung, insbesondere Selbstberührung
Es gibt tatsächlich Wissenschaft hinter der Wichtigkeit von Berührung und Selbstberührung, und in meinem Fall war achtsames Befeuchten etwas, das mir geholfen hat, auf dem Boden zu bleiben.
„Berührung ist ein physiologisches Bedürfnis, das von Person zu Person unterschiedlich ist und uns mit unseren Gemeinschaften verbindet“, erklärt Melissa A. Fabello, PhD, eine in Philadelphia lebende Aktivistin für Körperakzeptanz, Sexualwissenschaftlerin und Patriarchatszerstörerin.
„Der Akt des Kontakts mit sich selbst, von Selbstmassage bis Masturbation, ist eine Möglichkeit, unsere eigenen körperlichen Bedürfnisse teilweise zu befriedigen. Indem wir auf die intuitive Weisheit unseres Körpers hören und Raum schaffen, um unsere Wünsche zu befriedigen, üben wir einen wichtigen Aspekt der Selbstliebe. “
Manchmal vernachlässigen wir jedoch dieses Bedürfnis nach Berührung, was zu dem führen kann, was Fabello als „Hauthunger“bezeichnet.
„Hauthunger ist das Ausmaß, in dem wir uns nach sinnlicher Berührung sehnen. Wir haben uns so entwickelt, dass wir uns nach Berührung sehnen, weil es durch die Freisetzung von Oxytocin hilft, Bindungen zwischen Menschen herzustellen, und weil es eine Möglichkeit ist, Sorgfalt zu zeigen und Sicherheit in Gruppen zu schaffen. Wenn wir Berührung brauchen, signalisiert uns unser Körper dies durch Hauthunger - ähnlich wie wir Durst empfinden, wenn wir Wasser brauchen, oder müde, wenn wir Schlaf brauchen. “
Beginnen Sie mit Ihrer eigenen achtsamen Feuchtigkeitsroutine
Ich würde ehrlich jeden ermutigen, der etwas Selbstpflege gebrauchen könnte, um dies auszuprobieren. Und wenn Sie nach Inspiration suchen, um loszulegen, finden Sie hier drei Tipps zum Ausprobieren dieser Technik:
- Gehen Sie offen darauf ein. Es mag sich zunächst komisch anfühlen, aber denken Sie daran, dass diese Praxis Sie nicht verletzen wird.
- Wenn Sie denken "Ich habe keine Zeit dafür", kratzen Sie das. Sie können sich 7 bis 10 Minuten Zeit nehmen, um durch Instagram oder Facebook zu scrollen und diese Übung zu verwenden.
- Wenn es darum geht, die besten Produkte zu finden, würde ich empfehlen, sich für ein natürliches Bio-Öl wie Süßmandel oder Jojoba zu entscheiden, wenn Sie können.
Ashley ist der Schöpfer von EatThriftLove, einer minimalistischen Lifestyle-Marke mit dem Ziel, das Wohlbefinden zu vereinfachen. Sie ist eine pflanzliche Feinschmeckerin, Anwältin für psychische Gesundheit und Selbstliebhaberin, die in Chicago geboren und aufgewachsen ist. Indem sie Spiritualität mit Erfolg verbindet, möchte sie andere auf eine Reise zu Wohlstand und ganzheitlichem Wohlbefinden führen. Ashley bringt ihre Expertise in Kundenbindung und strategischer Beratung in ihre Leidenschaft für Wellness und spirituelle Führung ein. Letztendlich wird Ashley von einem progressiven Verhaltenseinfluss angetrieben, der farbige Menschen dazu ermutigt, einfacher und absichtlicher zu leben. Ihr Motto: Lebe um zu essen und sei gesund. Sie finden sie auf Instagram und Facebook.
