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Als bei mir vor 16 Jahren Lupus diagnostiziert wurde, hatte ich keine Ahnung, wie sich die Krankheit auf jeden Bereich meines Lebens auswirken würde. Obwohl ich damals ein Überlebenshandbuch oder einen magischen Geist hätte verwenden können, um alle meine Fragen zu beantworten, wurde mir stattdessen eine gute alte Lebenserfahrung gegeben. Heute sehe ich Lupus als Katalysator, der mich zu einer stärkeren, mitfühlenderen Frau gemacht hat, die jetzt die kleinen Freuden im Leben schätzt. Es hat mir auch ein oder zwei - oder hundert - Dinge beigebracht, wie man besser mit einer chronischen Krankheit umgeht. Es ist zwar nicht immer einfach, aber manchmal ist nur ein wenig Kreativität und ein Umdenken erforderlich, um herauszufinden, was für Sie funktioniert.
Hier sind sieben Life Hacks, die mir helfen, mit Lupus zu gedeihen.
1. Ich profitiere vom Journaling
Vor Jahren schlug mein Mann wiederholt vor, mein tägliches Leben zu protokollieren. Ich widerstand zuerst. Es war schwierig genug, mit Lupus zu leben, geschweige denn darüber zu schreiben. Um ihn zu beschwichtigen, nahm ich die Praxis auf. Zwölf Jahre später habe ich nie zurückgeschaut.
Die zusammengestellten Daten haben die Augen geöffnet. Ich habe jahrelange Informationen über den Gebrauch von Medikamenten, Symptome, Stressfaktoren, alternative Therapien, die ich ausprobiert habe, und Jahreszeiten der Remission.
Aufgrund dieser Hinweise weiß ich, was meine Fackeln auslöst und welche Symptome ich normalerweise habe, bevor eine Fackel auftritt. Ein Höhepunkt des Journalings waren die Fortschritte, die ich seit der Diagnose gemacht habe. Dieser Fortschritt kann schwer fassbar erscheinen, wenn Sie mitten in einer Fackel sind, aber ein Tagebuch bringt ihn in den Vordergrund.
2. Ich konzentriere mich auf meine "Kann" -Liste
Meine Eltern haben mich in jungen Jahren als „Mover and Shaker“bezeichnet. Ich hatte große Träume und habe hart gearbeitet, um sie zu verwirklichen. Dann veränderte Lupus meinen Lebensverlauf und den Verlauf vieler meiner Ziele. Wenn dies nicht frustrierend genug war, fügte ich dem Feuer meines inneren Kritikers Treibstoff hinzu, indem ich mich mit gesunden Kollegen verglich. Zehn Minuten beim Scrollen durch Instagram würden mich plötzlich besiegt fühlen.
Nachdem ich mich jahrelang gequält hatte, um mich mit Menschen zu messen, die keine chronische Krankheit hatten, konzentrierte ich mich mehr darauf, was ich tun konnte. Heute führe ich eine Liste mit Aufgaben, die ich ständig aktualisiere und die meine Erfolge hervorhebt. Ich konzentriere mich auf meinen einzigartigen Zweck und versuche, meine Reise nicht mit anderen zu vergleichen. Habe ich den Vergleichskrieg erobert? Nicht komplett. Aber die Konzentration auf meine Fähigkeiten hat mein Selbstwertgefühl erheblich verbessert.
3. Ich baue mein Orchester auf
Nachdem ich 16 Jahre lang mit Lupus gelebt habe, habe ich mich eingehend mit der Bedeutung eines positiven Unterstützungskreises befasst. Das Thema interessiert mich, weil ich die Folgen der geringen Unterstützung durch enge Familienmitglieder erlebt habe.
Im Laufe der Jahre wuchs mein Unterstützungskreis. Heute gehören dazu Freunde, ausgewählte Familienmitglieder und meine Kirchenfamilie. Ich nenne mein Netzwerk oft mein „Orchester“, weil jeder von uns unterschiedliche Eigenschaften hat und wir uns gegenseitig voll unterstützen. Durch unsere Liebe, Ermutigung und Unterstützung glaube ich, dass wir zusammen schöne Musik machen, die alles ersetzt, was das negative Leben uns antun kann.
4. Ich versuche, negatives Selbstgespräch zu beseitigen
Ich erinnere mich, dass ich nach der Lupusdiagnose besonders hart mit mir selbst umgegangen bin. Durch Selbstkritik würde ich mich schuldig machen, mein früheres Tempo vor der Diagnose beizubehalten, in dem ich die Kerzen an beiden Enden verbrannte. Physisch würde dies zu Erschöpfung und psychisch zu Schamgefühlen führen.
Durch das Gebet - und im Grunde jedes Buch von Brene Brown auf dem Markt - entdeckte ich ein Maß an physischer und psychischer Heilung, indem ich mich selbst liebte. Heute konzentriere ich mich, obwohl es Mühe kostet, auf das „Sprechen des Lebens“. Ob es nun „Du hast heute großartige Arbeit geleistet“oder „Du siehst wunderschön aus“ist, positive Aussagen zu machen hat definitiv meine Sichtweise verändert.
5. Ich akzeptiere die Notwendigkeit, Anpassungen vorzunehmen
Chronische Krankheiten haben den Ruf, in vielen Plänen einen Schraubenschlüssel zu stecken. Nach Dutzenden verpasster Gelegenheiten und umgeplanten Lebensereignissen begann ich langsam meine Gewohnheit aufzugeben, alles unter Kontrolle zu halten. Als mein Körper die Anforderungen einer 50-Stunden-Arbeitswoche als Reporter nicht erfüllen konnte, wechselte ich zum freiberuflichen Journalismus. Als ich den größten Teil meiner Haare durch Chemo verlor, spielte ich mit Perücken und Extensions herum (und war begeistert!). Und als ich ohne eigenes Baby um die Ecke biege, bin ich auf dem Weg zur Adoption.
Anpassungen helfen uns, das Beste aus unserem Leben herauszuholen, anstatt uns frustriert und gefangen zu fühlen von den Dingen, die nicht nach Plan verlaufen.
6. Ich habe einen ganzheitlicheren Ansatz gewählt
Kochen war ein großer Teil meines Lebens, seit ich ein Kind war (was soll ich sagen, ich bin Italiener), aber ich habe zuerst keine Verbindung zwischen Essen und Körper hergestellt. Nachdem ich mit intensiven Symptomen zu kämpfen hatte, begann ich die Suche nach alternativen Therapien, die neben meinen Medikamenten wirken könnten. Ich habe das Gefühl, ich habe alles ausprobiert: Entsaften, Yoga, Akupunktur, funktionelle Medizin, intravenöse Flüssigkeitszufuhr usw. Einige Therapien hatten wenig Wirkung, während andere - wie Ernährungsumstellungen und funktionelle Medizin - positive Auswirkungen auf bestimmte Symptome hatten.
Da ich mich die meiste Zeit meines Lebens mit überaktiven, allergischen Reaktionen auf Lebensmittel, Chemikalien usw. befasst habe, wurde ich von einem Allergologen einem Allergie- und Lebensmittelempfindlichkeitstest unterzogen. Mit diesen Informationen arbeitete ich mit einem Ernährungsberater zusammen und überarbeitete meine Ernährung. Acht Jahre später glaube ich immer noch, dass saubere, nährstoffreiche Lebensmittel meinem Körper den täglichen Schub geben, den er beim Umgang mit Lupus benötigt. Haben mich Ernährungsumstellungen geheilt? Nein, aber sie haben meine Lebensqualität erheblich verbessert. Meine neue Beziehung zum Essen hat meinen Körper zum Besseren verändert.
7. Ich finde Heilung darin, anderen zu helfen
In den letzten 16 Jahren gab es Jahreszeiten, in denen ich den ganzen Tag über an Lupus dachte. Es hat mich verzehrt und je mehr ich mich darauf konzentrierte - speziell auf das „Was wäre wenn“- desto schlimmer fühlte ich mich. Nach einer Weile hatte ich genug. Ich habe es immer genossen, anderen zu dienen, aber der Trick war zu lernen, wie. Ich war zu der Zeit im Krankenhaus bettlägerig.
Meine Liebe, anderen zu helfen, blühte durch einen Blog namens LupusChick auf, den ich vor acht Jahren gestartet hatte. Heute unterstützt und ermutigt es monatlich über 600.000 Menschen mit Lupus und Überlappungskrankheiten. Manchmal teile ich persönliche Geschichten; In anderen Fällen wird Unterstützung geleistet, indem man jemandem zuhört, der sich allein fühlt, oder jemandem sagt, dass er geliebt wird. Ich weiß nicht, welches besondere Geschenk Sie besitzen, das anderen helfen kann, aber ich glaube, dass das Teilen sowohl den Empfänger als auch sich selbst stark beeinflusst. Es gibt keine größere Freude, als zu wissen, dass Sie das Leben eines Menschen durch einen Akt des Dienstes positiv beeinflusst haben.
Wegbringen
Ich habe diese Life Hacks entdeckt, indem ich eine lange, kurvenreiche Straße mit vielen unvergesslichen Höhepunkten und einigen dunklen, einsamen Tälern befahren habe. Ich lerne jeden Tag mehr über mich selbst, was mir wichtig ist und welches Erbe ich hinterlassen möchte. Obwohl ich immer nach Wegen suche, um die täglichen Kämpfe mit Lupus zu überwinden, hat die Umsetzung der oben genannten Praktiken meinen Standpunkt geändert und in gewisser Weise das Leben erleichtert.
Heute habe ich nicht mehr das Gefühl, dass Lupus auf dem Fahrersitz sitzt und ich bin ein machtloser Passagier. Stattdessen habe ich beide Hände am Lenkrad und es gibt eine große Welt da draußen, die ich erkunden möchte! Welche Life-Hacks helfen Ihnen, mit Lupus erfolgreich zu sein? Bitte teile sie mir in den Kommentaren unten mit!
Marisa Zeppieri ist Gesundheits- und Lebensmitteljournalistin, Köchin, Autorin und Gründerin von LupusChick.com und LupusChick 501c3. Sie lebt mit ihrem Mann in New York und hat den Rattenterrier gerettet. Finde sie auf Facebook und folge ihr auf Instagram (@LupusChickOfficial).
